.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Tele
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
Delta Taʻaloga

O a fesuiaʻiga na faia e le TRP complex?

O le aso muamua o le tausaga fou na faʻailogaina e le amataga o le vaega lona tolu o le faʻavaeina o le TRP complex, lea, i luga o le faʻavae o le faʻatonuga a le Matagaluega o Taʻaloga a Rusia, e oʻo lava i le faʻavae o manaʻoga na suia. O mea fou ua maua ai le avanoa e pasi ai suʻega e siaki ai lo latou sauniuni mo galuega mo tagata matutua (e oʻo lava ia i latou ua oʻo atu i le 70 tausaga ma luga atu). Muamua fesuiaiga o le masani na talafeagai mo naʻo tamaiti ma tamaiti aʻoga.

I le taimi nei, e mafai ona faʻatau auro, siliva ma pine apamemea mai tagata uma e mafai ona faʻamaeʻaina galuega. Ae le i oʻo i lena, e tusa ai ma le itulagi matagaluega o le faʻaleaganuu tuʻaiga, taʻaloga ma tagata tafafao, na o le tasi le "auro" na maua.

O faʻatonuga faʻatonutonu o le X-tausaga laʻasaga na suia tele foi. O lenei sa vaevaeina i 2 vaega mo itupa uma:

  • 1 vaega laiti - 60-64 tausaga le matua
  • 2nd subgroup - 65-69 tausaga le matua

E i ai foi taua suiga i le faʻavasegaina latou lava, lea o nisi suʻesuʻega ua atili ai ona faigata, ae o isi, i se isi itu, ua faʻafaigofieina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ia maua "auro" i le 8th tausaga tulaga, lea e vaevaeina i 2 subgroups ma le tausaga o le 40-44 ma le 45-49, o loʻo i lalo faʻamatalaga e manaʻomia i ituaiga eseese o siaki:

  1. 1. Tamoe 2 km - mo aliʻi 8.5 ma 9.2 minute. na muamua atu, 10 ma le 10.15 min. nei; mo fafine 13.3 ma le 15 min. / 13 ma le 13.4 min.
  2. 2. O le tosoina i luga o le pa maualuga - mo le afa malosi o tagata soifua, tusa ai ma tulaga tuai, na tatau ai ona faia 5 faʻamalositino, tusa ai ma le fou - 9 ma le 8, faʻatulagaina.


I se faʻaopopoga, o le sili ona taua suiga fou i tulaga faʻatulagaina o taunuʻuga "e aunoa ma le amanaʻia o taimi" na matua tuʻusaunoaina, o lona uiga, o taimi uma o suʻesuʻega e faʻatapulaʻaina taimi ma vaʻaiga faʻailo, o se lisi atoa o ia mea e mafai ona maua e ala i le asiasi i le aloaia 'upega tafaʻilagi gto.ru.

E faʻatoa mafai ona pasia tulaga masani ole TRP peʻa mauaina le pemita na tuʻuina mai e le fomaʻi ma le lesitalaina i luga ole laiga. E manaʻomia le faʻataunuʻuina o faʻataʻitaʻiga i nofoaga faʻapitoa mo suʻesuʻega, e 3 ofa suʻesuʻega faʻamalosi ma le 3-4 mo filifiliga taʻitasi e ofoina. E tatau ona manatuaina o faʻataʻitaʻiga uma na faia ma faʻataʻitaʻiga e fetaui lelei ma tulaga uma taʻitasi, ma amanaʻia le itupa o tagata o loʻo auai.

Maimoa le vitio: E silia i le 10,000 laau mariuana na aoina mai le osofaiga i Faleatiu (Mae 2025).

Mataupu Talu

Tamoe i le taumalulu - lelei pe leaga

Mataupu O Sosoo Mai

Motugaafa mo le filifiliaina o seevae mo Nordic savali, faataitaiga aotelega

Mataupu E Fesootai I Ai

Pasta ma le pepa ma le zucchini

Pasta ma le pepa ma le zucchini

2020
Taamilosaga ma fulu o le ua

Taamilosaga ma fulu o le ua

2020
Ocu Lagolago - Mata Vitamini Iloiloga

Ocu Lagolago - Mata Vitamini Iloiloga

2020
Mea e te manaʻomia mo uila

Mea e te manaʻomia mo uila

2020
Toleni vavalalata toleniga

Toleni vavalalata toleniga

2020
B12 NEI - Suʻesuʻega Faʻaopopo Vitamini

B12 NEI - Suʻesuʻega Faʻaopopo Vitamini

2020

Tuua Lau Faamatalaga


Mataupu Manaia
Fuifui

Fuifui

2020
Marathon auala tamoʻe

Marathon auala tamoʻe

2020
Paʻu povi pe a uma le tamoʻe

Paʻu povi pe a uma le tamoʻe

2020

Vaega Lauiloa

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

E Tusa O Le Tatou

Delta Taʻaloga

Faasoa Atu I Lau Uo

Copyright 2025 \ Delta Taʻaloga

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Taʻaloga