Mafaufau i faʻataʻitaʻiga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo le vasega 6 ma suʻesuʻe le tulaga o lo latou faigata ina ia mafai ona faʻatasi ma le TRP suʻega o le tulaga 3. O le matutua o le vasega tagata auai i lenei tulaga o 11-12 tausaga - o le vaitaimi o le aʻoaʻoga i vasega 5-6 i le aʻoga. Tamaiti o le tausaga talu ai na le mafai ona ausia tulaga faʻatulagaina o le "Sauni mo Leipa ma le Puipuiga" Faigata, i le tausaga nei mafai ona saogalemu faʻamoemoe i le laki - iinei uma masani toleniga ma tausaga mauaina o le a faia se sao.
O le a matou aʻoaʻoina taʻaloga taʻaloga
Seʻi o tatou lisiina aʻoaʻoga e faʻavasegaina ai le maualuga o le malosi o tamaiti aʻoga i lenei tausaga.
- Taavale faʻasologa - 4 rubles. 9 m taʻi tasi;
- Mamao tamoe: 30 m, 60 m, 500 m (teine), 1000 m (tama), 2 km (le aofia ai le taimi);
- Faʻaseʻe i le atunuʻu - 2 km, 3 km (tama naʻo);
- Toso i luga o le pa;
- Tulei i luga;
- Tu le osooso;
- Punou i luma (mai le nofoa tulaga);
- Faʻamalositino mo le aufaʻasalalau;
- Laʻa osooso.
I le vasega 6, o tamaiti o loʻo auai i aʻoaʻoga faʻaletino 3 taimi i le vaiaso mo le 1 aʻoaʻoga itula.
Matou te tuʻuina atu se laʻasaga o tulaga mo le vasega 6 i aʻoaʻoga faʻaletino e tusa ai ma le Federal State Educational Standard - o nei tulaga i le 2019 tausaga aʻoaʻoga tatau ona tausisi i ai aʻoga taʻitasi
Pei ona e iloa atu, o tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo tamaiti aʻoga i le vasega 6 ua fai si faigata tele pe a faʻatusatusa i le tausaga talu ai. Faʻatasi ai ma le faʻamalositino fou - naʻo le push-ups, o isi aʻoaʻoga uma e masani ai tamaiti.
I tulaga masani mo toleniga faʻamalositino mo le vasega 6 mo teineiti, e i ai sina faʻamalieina: latou te le manaʻomia le tamoʻe i le 1 km koluse, pasi le mamao i luga o faaseʻe o 3 km ma toso latou i luga i luga o le crossbar. O tama, i le isi itu, ua faʻasaʻolotoina mai le manaʻoga e tamoʻe i se mamao o 500 m (nai lo le, latou maua 1000 m).
I se tulaga aoao, i le vasega 6, o tamaiti o le a toe taufetuli, osooso, faia manava faamalositino ma, mo le taimi muamua, matua faia tulei-luga i se pepelo tulaga (nai lo le punou ma faaloaloa atu o latou lima i se pepelo tulaga).
E le gata i lea, matou te fuafuaina e faʻatusatusa nei faʻamaumauga ma tulaga o le TRP tulaga 3 - o le a le mea moni mo le ono ono vasega e faigofie ai ona maua le faʻailoga laʻititi e aunoa ma ni aʻoaʻoga faʻaopoopo ma vasega i taʻaloga vaega?
TRP tofotofoga i 3 laasaga
O le faigata o le "Sauni mo Leipa ma le Puipuiga" ua amata ona sili atu ona lauiloa i lo tatou taimi - afe o tamaiti ma tagata matutua (leai ni tapulaʻa tausaga) auai i suʻega ma mauaina le faʻailoga mamalu o le "taʻaloga". I le aotelega, o le polokalama aofia ai 11 laʻasaga, fuafua i le tausaga o le tagata auai. O le mea lea, tamaiti aʻoga tauva mo pine i totonu ole laʻasaga 1-5.
- Mo le pasi manuia o suʻega, e tofu tagata auai ma pine faʻailoga - auro, siliva poʻo le apamemea.
- Tamaiti e masani ona maua ni faʻailoga e maua le avanoa e asia ai Artek mo le leai se totogi, ma tagata faʻauʻu e agavaʻa mo faʻaopopo manatu i le suʻega.
Seʻi o tatou suʻesuʻeina le laulau ma faʻataʻitaʻiga o tulaga o le TRP 3 ma aʻoga tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 6 mo teine ma tama:
TRP tulaga faatonuina laulau - tulaga 3 | |||||
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- pine apamemea | - pine siliva | - pine auro |
P / p Nu | Ituaiga o suʻega (tofotofoga) | Tausaga 11-12 | |||||
Tama | Teine | ||||||
Manaʻomia suʻega (tofotofoga) | |||||||
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1. | Tamoe 30 mita (s) | 5,7 | 5,5 | 5,1 | 6,0 | 5,8 | 5,3 |
pe 60 m tamoʻe (s) | 10,9 | 10,4 | 9,5 | 11,3 | 10,9 | 10,1 | |
2. | Tamoe 1.5 km (min., Sec.) | 8,2 | 8,05 | 6,5 | 8.55 | 8,29 | 7,14 |
pe 2 km (min., sek.) | 11,1 | 10,2 | 9,2 | 13,0 | 12,1 | 10,4 | |
3. | Toso mai i luga o le tautau i luga o le maualuga pa (numera o taimi) | 3 | 4 | 7 | |||
pe toso-luga mai se faʻataʻoto taʻoto i luga o se pa maualalo (numera o taimi) | 11 | 15 | 23 | 9 | 11 | 17 | |
poʻo le faʻapipiʻi ma faʻalauteleina lima o loʻo taʻoto i luga o le foloa (numera o taimi) | 13 | 18 | 28 | 7 | 9 | 14 | |
4. | Punou i luma mai se tulaga tulaga i le faletaalo nofoa (mai le nofoa tulaga - cm) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
Suʻega (suʻega) tuu i le faitalia | |||||||
5. | Savaliga taufetuli 3 * 10 m (s) | 9,0 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
6. | Alu oso uumi ma le tamoʻe (cm) | 270 | 280 | 335 | 230 | 240 | 300 |
pe oso umi mai se nofoaga ma le tulei ma vae e lua (cm) | 150 | 160 | 180 | 135 | 145 | 165 | |
7. | Lafo le polo mamafa 150 g (m) | 24 | 26 | 33 | 16 | 18 | 22 |
8. | Siitiaina le tino mai se supine tulaga (numera o taimi i le 1 minute) | 32 | 36 | 46 | 28 | 30 | 40 |
9. | Kolisi faaseʻe 2 km | 14,1 | 13,5 | 12,3 | 15,0 | 14,4 | 13,3 |
poʻo le 3 km koluse-koluse koluse | 18,3 | 17,3 | 16,0 | 21,0 | 20,0 | 17,4 | |
10. | Aau 50m | 1,3 | 1,2 | 1,0 | 1,35 | 1,25 | 1,05 |
11. | Fana mai se fana fana ma se avanoa tatala ma tulilima malolo luga o le laulau pe mai se fana fana (tioata) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
mai se fana fana ma se vaʻai vaʻai pe mai se meatau faʻaeletise (tioata) | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
12. | Malaga tafafao maimoa ma tofoina o turisi tomai (umi le itiiti ifo) | 5 km | |||||
Aofaʻiga o suʻega ituaiga (suʻega) ile vaega tausaga | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | |
Aofaʻiga o suʻega (suʻega) e tatau ona faia ia maua ai le eseʻesega o le Faigata ** | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 8 | |
* Mo vaega e leai ni kiona o le atunuʻu | |||||||
** A faʻataunuuina tulaga mo le mauaina o Faʻailoga faigata, tofotofoga (suʻega) mo le malosi, saoasaoa, fetuʻutuʻunaʻi ma tumau e tatau. |
Faʻamolemole manatua o le tagata auai le tau manaʻomia le pasi uma 12 suʻega, mo le pine auro ua lava e filifili ai 8, mo le siliva poʻo le 'apamemea - 7. Faʻatasi ai foi, i totonu o suʻega, naʻo le muamua 4 e faamalosia, o le 8 totoe ua tuʻuina mai e filifili mai ai.
E sauni le aʻoga mo le TRP?
E oʻo lava i le vave tepa atu i faʻataʻitaʻiga mo le faʻale tino aganuu mo le vasega 6 ma le TRP suʻega laulau o loʻo manino ai o aʻoga meaaoga mo se talavou o le a le lava.
- Muamua, o le laulau "Sauni mo Leipa ma le Puipuiga" aofia ai le tele o aʻoaʻoga fou mo le lona ono vasega: sopo, fana fana, aau;
- Lona lua, o taimi uumi o koluse-atunuʻu tamoʻega ma kolisi atunuʻu-faaseʻe e iloiloina e le Faʻavae faʻavae i luga o faʻailoga taimi, ma i le aʻoga naʻo tamaiti e tatau ona tumau mamao;
- Na matou faʻatusatusaina ia latou lava tulaga - o manaʻoga a le aʻoga e laʻititi ifo nai lo galuega o le Faigamalaga, ae o le avanoa e le toe malosi e pei o le laulau ma tapulaʻa mo vasega 5.
Faʻavae i luga o mea ua tatou aʻoaʻoina, o le a tatou faia ni faʻaiuga laiti:
- Pe a faʻatusatusa i le vasega 5 talu ai, o le vasega ono, o le mea moni, ua sili atu ona sauni e auai i le tuʻuina mai o tulaga o le TRP;
- Ae ui i lea, e tatau lava ona ia asia eseese le vaitaʻele, alu i jogging, faʻaopoopo i ai nofoaafi i luga o faaseʻe, galue ma se fana;
- E tatau ona mafaufau matua e uiga i faʻaopopo gaioiga i le kalapu tafafao a tamaiti - e aoga tele ma faʻafiafiaina lea, ma faʻalauteleina ai le tafa o le tamaititi.