Ole tootuli savali o se elemeni ole faamalositino faamalositino ma e i ai se lautele faʻamalologa aafiaga. E faʻaaogaina e puipuia ai faʻamaʻi o soʻoga - e maitau e tagata mamaʻi lona fesoasoani moni i le faʻaititia o tiga.
O le Taoist tootuli na tuuina atu i le lalolagi e tagata fomai Saina - o le faamalositino na faaaogaina i le Selesitila Emepaea mo le fiaselau tausaga. O aso nei vailaʻau lalolagi vailaʻau maua ai le faʻamalositino se faigata vaitaimi - kinesitherapy, ae o le aano o le faʻataʻitaʻiga ma le igoa e leʻi suia. Seʻi o tatou vaʻai i faʻamanuiaga poʻo tulaga lamatia o le tootuli, o a faʻamaʻi e fesoasoani e faʻamalolo ai, ma faʻafefea ona fai saʻo.
Faamanuiaga ma leaga
O le autu faʻamalologa aafiaga e faʻatatau i le togafitia faʻatasi faʻafitauli. O le faʻagaioiga masani a le mea mulimuli na faʻatinoina ona o le lava o aofaʻiga o le suauʻu - suavai synovial. O ia o le na saofagā i le leai o se tiga finau, aveʻese deformation. A le lava le faʻasusu, e tupu le faʻamaʻi. O le suavai synovial e fausia i le taimi o gaioiga, o le mafuaʻaga lea pe a fai o le soʻoga amata amata ona tiga, oe manaʻomia e minoi sili atu. O le mea lea, o le tamoe i mea uma e fa o se mea lelei faʻamalositino e faʻaosofia ai le gaosiaina o lenei gaʻo.
Faamanuiaga
Faʻavae i luga o manatu ma iʻuga o le Taoist faʻataʻitaʻi o le "tootuli savali", o loʻo i ai penefiti nei:
- Toleni soʻoga, maso;
- Faʻatelegese le atinaʻeina o le siʻi;
- Faʻaleleia le gaosiga o le suavai synovial;
- Puipuia soʻoga mai le faʻatamaʻiaina, abrasion, deformation;
- E faʻatonutonuina le lava aofaʻi o meaʻai ma le okesene i le gaʻoa;
- Faʻateʻa le vaʻaiga;
- Faʻaitiitia le tiga;
- O se lelei puipuia o faʻamaʻi soʻoga.
I se faʻaopopoga i le faʻamalologa aafiaga mo cartilage ma soʻoga, o le aoga ma le afaina o le savali i luga uma uma fa, e tusa ai ma iloiloga, o loʻo faʻaalia i isi tulaga:
- E faʻamalosia le paʻu pauna. E ui lava i le mea moni o sea uta e le manaʻomia tele tau tino, e atoatoa toleniga maso o le papa (e mafai ona faʻalauteleina le aafiaga e ala i le savali i le pito i lalo), suilapalapa, ma abs. A faʻapea e sili atu le mamafa o loʻo faʻaputuputu i mea ia, ia mautinoa ia faʻaofia le tootuli e savali i lau lisi o faʻamalositino masani.
- E faʻamalolo le tuasivi - pe a fai saʻo;
- Faʻaleleia le galuega o le fatu Cardistem - mama cardio avega e le faʻamamafaina le tino, ae na te taofia maso i foliga lelei.
- Faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract ma le genitourinary system - a uma mea uma, a o feoaʻi i luga o le fa, o totoga o le pelvic, pito i lalo, ma tua o loʻo galue malosi.
- Savalivae i tulivae (uma fa) tusa ai ma Bubnovsky (o le saienitisi na muamua atiina ae se metotia mo le aveʻesea o tiga faʻaaoga kinesitherapy) faaleleia okesene faasalalauina i le tino.
- Faʻaleleia le vaʻai, faʻaosofia le faʻagasologa o metabolic. O loʻo i lalo ole tulivae itu o mea ola e ola ai, o le faʻaosofia e iai sona aafiaga lelei i nei faiga.
- Afai e te faʻaopopo le mafaufau loloto savali i taimi o malologa, ona e faʻapena foi ona faʻaititia le afaina o lou tino.
Faʻaleaga
Ae tatou te leʻi taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona savali saʻo i le Taoist tootuli, e tatau ona tatou taʻua pe mafai ona afaina ai le soifua maloloina:
- Ioe, e mafai pe a fai e te le tausisi i le saʻo metotia mo le faʻatinoina o le faʻamalositino;
- Afai e te vave amata savali savali malosi pe mo se taimi umi lava
Afai e te leʻi faʻataʻitaʻia muamua se mea faʻamalositino, e tatau ona e amata i se tulaga masani, ma naʻo sina taimi e taumafai ai e alu.
- Aua le savali i luga o se malolo luga - tatau ona i ai se kapeta poʻo se palanikeke i lalo o ou vae.
- Ia mautinoa e siaki ma lau fomaʻi pe a amata ona faʻamalositino.
Contraindications aofia ai soʻo se tulivae manuʻa. Ia maitau foi o le savali i luga o ou tulivae e faʻatagaina i le amataga o faʻafitauli o faʻamaʻi soʻoga ma e matua faʻatamaʻia lava i le gasologa o le leaga. E le gata i lea, e le mafai ona e savali i luga o ou tulivae pe a fai o patupatu, tuputupu aʻe, ma ni faʻavae fou e maitauina i le latou itu.
A e le iloa savali saʻo, e i ai le ata o le Taoist o tootuli i luga o Youtube, ma e tele foʻi faʻamatalaga iina. Matou te fautuaina oe e te suʻesuʻeina le manatu, ma ia mautinoa ia faʻamalosia e ala i le matamata i vitio.
Faʻatinoga faʻatinoga
Ma, na matou suʻesuʻeina aoga o le tootutuli savali mo fafine ma aliʻi, ma o lenei, tatou o atu i luma i le mea sili ona taua - ia vailiili le saʻo metotia. E tatau ona e malamalama o aoga o le savali i vaega uma e fa mo le tuasivi, vaʻai, soʻoga ma isi mea taua e faʻaalia pe a faʻatinoina saʻo.
- E taua le faʻataʻitaʻi masani, e aunoa ma le tafue;
- Faʻateleina pea le avega. Amata i le naʻo tootuli i lalo, ona taumafai lea e savali mo le 1 i le 2 minute. Aumai lemu aumai le va i le 30 minute;
- E tatau ona e savali uma i luma ma tua;
- Afai e te lagonaina se tiga matuitui, e tatau ona motusia le lesona ma vae e tatau ona tuu atu i le 2-3 aso o le malologa;
- Alu i luga uma fa ma liu aisa mo le afa minute;
- Amata ona fesiitaʻi le mamafa o le tino taʻitasi i le tasi vae i le tasi vae, ma le isi;
- Tuu ou lima i luga o le foloa ma amata ona minoi;
- Faʻasaʻo i luga ma taumafai e savali e aunoa ma le lagolago i ou lima. Faʻasaʻo lou tua;
- Alu i se liʻo, faʻasolosolo, agai i luma, tua, faʻasolosolo.
- Faʻauma le toleniga faʻapenei: taʻoto i ou tua, sisi i luga ou vae punou i luga, lulu ia latou. Malolo, faʻaloaloa, fai se malamalama faʻaloaloa.
Le isi, o le a tatou iloiloina le mea o le faʻamalositino o le savali i luga o tulivae (uma fa) tuʻuina mai, faʻavae i luga o manatu faaalia mai tagata o loʻo faʻataʻitaʻia.
Iloiloga
Uma fautuaga i le iloiloga e faʻavae i luga o le mea moni o faʻamalositino faamalositino tatau ona fesuiaʻi ma vailaʻau togafitiga. E matua le mafai lava ona suia le tasi i le isi - e leai se aoga.
O faʻamatalaga e uiga i le toʻotuli ole Taoist mo le paʻu o pauna e feteʻenaʻi, o lea na matou oʻo atu ai i le faʻaiuga lea: e fesoasoani e faʻamalosia maso o ogavae ma poʻomo i foliga lelei, ae e mafai ona faʻaalu le paʻu pe a e mulimuli i le taumafataga saʻo ma lava le faʻamalositino. E tatau ona e faʻaaogaina le sili atu le malosi nai lo lou faʻaumatia mai meaai. Ma, i le faʻaopopoina o le savali i luga o uma fa, oe manaʻomia le tamoʻe (tuʻufaʻatasia vaitau tamoʻe ma isi ituaiga), squat, aau, savali tele. I iloiloga a i latou ua leiloa le mamafa, o aoga o le tootutuli mo fafine ua naʻo se taʻaloga fesoasoani i se faʻasologa o isi, e sili atu ona aoga.
O le Saina Taoist tootuli auala e ese mai ia Bubnovsky (o lana metotia e aofia ai le nonoa taga aisa i tulivae), ae o a latou sini e tutusa. Matou te le fautuaina le faia o se tutoatasi filifiliga e uiga i le metotia e aunoa ma le feutanaʻi ma lau fomaʻi.
I le aotelega, matou te faʻamamafaina o le savali i luga o ou tulivae ma le arthrosis ma le gugu o se auala galue moni e faʻaititia le tiga ma faʻaleleia le tulaga o le tagata maʻi. Peitaʻi, e tatau ona e manatua e uiga faʻalelei ma saʻo metotia. Ole lelei lea ole faʻamalositino faʻalelei e talafeagai mo tagata uma - tamaiti, tagata matutua ma tagata matutua. Oe mafai ona faia uma i le fale ma i le potu malolo. Ae o le mea e sili ona taua, ia e mautinoa e le o faʻafitauli mo oe.
