E tiga vae pe a uma le faʻamalositino: o le a le mea e fai e faʻamama ai le tiga * Soifua Maloloina

E masani lava, tagata afeleti, aemaise lava tagata amata, latou te le malamalama pe aisea e tiga ai o latou vae pe a maeʻa toleniga, o le a le mea e fai i se tulaga faʻapena, ma faʻafefea ona vaʻaia se faʻafitauli moni mai le masani ai pe a maeʻa toleniga tiga? O le mea moni, o le faʻailoga e le masani ona folafola mai ai se faigata faigata. O le tele o taimi, o le tagata afeleti na ova na galue, siʻi le avega pe le lava le malologa ina ua maeʻa le sauniga muamua.

Peitaʻi, faʻapefea pe a fai o le tiga e mafua mai manuʻa poʻo maʻi? Faʻafefea ona iloa le mafuaʻaga e tiga ai ou vae pe a maeʻa toleniga, ma faʻafefea ona fetuʻunaʻi isi avega e tusa ai ma le faʻafitauli ua faʻailoa mai? Naʻo lenei auala ole a faʻaititia ai maso maso i vae pe a maeʻa toleniga, ma o le a mautinoa ai le latou faʻaauauina manuia.

I lenei tusitusiga, o le a matou faaleoina uma iloa mafuaʻaga o vae tiga, ma taʻu atu foi ia te oe le mea e fai i tulaga taʻitasi.

Aisea e tiga ai oʻu vae?

Ma, o ou vae na tiga tele ina ua maeʻa toleniga i le faletaalo, o le a le mea e tatau ona e faia i lenei tulaga? Muamua lava, fuafua le mafuaʻaga:

Microtrauma ma faʻaleagaina i maso maso. O le tutusa tiga pe a maeʻa toleniga tiga lea e tulaʻi mai pe a maeʻa se lelei faia vasega. Tele taimi, i lenei tulaga, o vae tiga i le aso e sosoʻo pe a maeʻa toleniga, ae faʻafefea ona toe malosi, o le a matou faʻamatalaina i lalo.

Sei o tatou vaʻavaʻai atu i le tino o le gaioiga. Maso maso e atoa faia aʻe i alava. I le taimi o toleniga, o maso o loʻo galue malosi - latou te feutanaʻi, malolo, faʻaloaloa, mimilo. O lona iʻuga, ua faia ni tamaʻi va e mafai ona vaʻaia i lalo o le microscope. O i latou ia, i le faʻagasologa o le toe faʻaleleia, ua faʻatumuina i ni mea fou, ma, e le gata i lea, ma se autafa, o lea e tutupu ai maso.

Mo lenei mafuaʻaga, tagata uma vae le mautinoa le tiga pe a maeʻa le muamua toleniga. O le mea masani, e leai se mea e manaʻomia. O le maso maso o le a faʻamalolo ia lava ma i ni nai aso o le a alu ese mea uma. I leisi itu, o maso fou, toe faʻafouina ma faʻamaloloina o le a sili atu ona sauni mo le popole, o lea la i le isi taimi o le a tiga tiga ai.

Faʻasuaʻava ma oloa pala i le faʻagasologa o le metabolism. I le faʻafaigofieina, o le sili atu o le lactic acid ua faʻaputuputu i maso. E gaosia i taimi o taʻaloga, ma, afai o le mulimuli e sili ona malosi, e faʻaputuputuina i sili atu. Mo lona faʻamamaina, o le tino puipuia e tatau ona faʻamalosia le tele o le malosi, o se faʻaiuga, ua amata ona tiga maso.
O isi taimi e maua ai e le au afeleti le tiga i sooga o latou vae pe a maeʻa toleniga. O le mafuaʻaga atonu o le soʻona soʻona mamafa, tausaga uiga, manuʻa, i ai o soʻoga faʻamaʻi, le usitaia o le saogalemu puipuiga pe a faia faʻamalositino, ma e oʻo lava i le seeina o seevae sese.

O le a le mea e fai e puipuia ai le tiga o vae?

Lenei o le a matou talanoaina pe faʻapefea ona faʻamamaina le vae tiga pe a maeʻa toleniga, mea e fai, mea e faʻaititia ai lona mamafa:

Taele mafanafana i le taimi lava e te sau ai i le fale - malolo, malolo. O le tafe toto e vave ona toe malosi, o maso o le a faʻasaʻo, o le a faigofie;
Sili pe afai e i ai sau faletaele jacuzzi. E mafai ona e faia faʻasolo gatete;
Faʻaopopo masima i le vai - e mitiia i totonu o pores ma ei ai le malologa aafiaga i maso;
E faʻatagaina ona faia se masani fofōina, naʻo le malamalama, faʻaaogaina o le sasa, tipiina o metotia, e aunoa ma mimilo ma oomi malosi;

A faʻapea e tiga lou vae i le maeʻa ai o toleniga, fai i ai e taʻoto faʻatasi ma ona vae i luga. Lenei o le a mafua ai le tafe mai o le toto, faʻaititia le lagona o le liligiina, faʻateʻa le fulafula;
Aua neʻi e paie e faamafanafana ma malulu. O le muamua e saunia le tino mo le mamafa popole, ma le lona lua fesoasoani e sologa lelei i se saoasaoa filemu;
Tele tagata e fesili pe faʻafefea ona e faʻauʻuina ou vae pe a latou tiga pe a maeʻa toleniga. Matou te manatu e naʻo le fomaʻi e mafai ona faʻatonuina fualaʻau. Ae ui i lea, mo le lotoifale faʻateʻaina o le faʻailoga, ua faʻatagaina e faʻatau se vailaʻau poʻo se faamafanafana oona i le fale talavai. Faitau ma le faʻaeteete faʻatonuga. O fualaʻau e sili ona taʻutaʻua: Analgos kulimi, Apizartron uu, Ben-Gay kulimi, Bystrum-Gel, Diclofenac, Dolobene, Voltaren ma a latou faʻatusa.
O isi auala e mafai foi ona taʻu atu ia te oe le auala e aveʻese ai le tiga o le vae pe a maeʻa le faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻatumuina se lauti malu ma malolo e faia mai i le lemon balm, mint ma le chamomile. Tetee i lenei vaitaimi mai le uliuli ti i le fiafia i le lanumeamata - e sili atu ona malosi aveʻese toxins ma pala oloa.

Inu se vasega o vitamini E, A ma C. tele taimi i le tausaga.
Tele tagata taʻaʻalo e faʻatutuina le creatine monohydrate, o se taʻaloga masani e faʻamalosia ai le malosi ma faʻamalolo ai le tiga o maso, i le taimi lava na maeʻa ai toleniga. E le faasaina e oʻo i taimi o tauvaga faavaomalo.

Faʻafefea ona iloa le eseesega i le va o faʻalavelave?

I luga atu, na matou taʻuina ai le mafuaʻaga e tele ai tiga o tamaʻi povi ina ua maeʻa toleniga, na lisiina mafuaʻaga, talu ai o tiga na manatu o se "masani" mea masani. Na e aʻoaʻoina foʻi le mea e fai e faʻaititia ai lona malosi. Sei o tatou talanoa e uiga i tulaga ia, pe a fai o ou vae tiga tiga pe a maeʻa le malosi, oe tatau ona i luga o lau leoleo.

O loʻo matou talanoa e uiga ile tele o manuʻa: faʻalava, gagau o le tino, totolia, maʻa. O le a le mea e fai ma faʻafefea ona iloa le eseesega i le va o manuʻa? O faailoga nei e taʻu mai ai:

Matuʻi ma le lotoifale natura o tiga;
O le mea mulimuli e le faʻaititia 2-3 aso peʻa maeʻa le vasega, e tiga tele i le natura;
E fulafula le lala, ua mumu, e iai isi faʻailoga e iloa ai le manuʻa;
E tiga le savali i luga o le vae, e faigata ona minoi, o le tapuvae ua mimigi, tete, o tamatamaivae ua mageso;
Ua leiloa le magafagafa.

Oe tatau ona iloa le tele vae tiga e masani lava pe a maeʻa toleniga - le sili atu nai lo 3 aso. I le taimi lava e tasi, o le tumutumu o le tiga e tupu i le aso e sosoʻo ma faʻasolosolo lemu i le taimi o le aso.

Afai e eseese mea uma mo oe, ua oʻo i le taimi e fai ai se mea, ma o le filifiliga pito sili ona lelei o le faia o se taimi atofaina ma se fomaʻi tipitipi, ma atonu vave mo se X-ray.

Fuafuaga puipuia

Ia, na matou mauaina le mafuaaga e toʻatele ai tagata e tiga i o latou vae pe a maeʻa toleniga, ma faʻamatalaina foʻi le auala e faʻamama ai le tiga. Sei o tatou talanoa e uiga i mea puipuia puipuiga e mafai ona faʻaititia ai le ono aʻafia i lenei faʻailoga. O le a le mea e tatau ona e faia e pasi ai ia e oe?

Tatou manatua mea na tatou tusia i luga, aisea e tiga tele ai tamaʻi povi o vae pe a maeʻa toleniga? Ona o le onā ma oloa pala. Ina ia faʻavaveina lou metabolism, manatua ia inu vai muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa lau toleniga. O le leai o se suavai e faʻalavelaveina ai le tafe o le toto ma faʻaleagaina ai le soifua maloloina o sela. Aua le faʻatagaina lenei tulaga.
Oe le mafai ona faia se faʻateleina faʻateleina le avega. Faʻateleina lemu ina ia maua le taimi le tino e fetuʻunaʻi ai. Afai na e maʻi talu ai nei, e taua le faia o ni toleniga se toleniga i se auala faʻamalolo. Puipuiga e tatau ona toe faʻaleleia lelei, i lenei tulaga o le a feagai lelei ma ana galuega;
Ina ua fesiligia pe faʻafefea ona faʻamamaina le vae tiga pe a maeʻa le faʻamalositino, tele o meaʻai faʻapitoa ma tagata taʻalo taʻaloga fautuaina le fetuʻunaʻia o au meaʻai. Aai i le tele o fualaʻau ma fualaʻau mata, faʻamisi meaʻai vave ma mea masani o gaʻo. Taulaʻi i polotini ma faigata gaʻo gaʻo. Aua le faʻasuaina le tino i meaʻai leaga;
Ave se polotini lulu i le taimi lava e maeʻa ai lau toleniga. O le a vave tapunia le polotini-gaʻo faʻamalama, ma, tuʻusaʻo, amata ona toe faʻaleleia microfibers faʻaleagaina i maso.
Asiasi i faletaʻalo faʻamalositino, aloese mai umi, le talafeagai le toʻesea. Toleni lou tino ia popole, ma o le a taofia le tali atu i ai.

Ia, ua e iloa nei ona faʻaititia le tiga o vae pe a maeʻa se faamalositino malosi. Manatua, o le tele o taimi o lenei ua naʻo le tali atu o maso i le galue malosi. Ae ui i lea, aua neʻi galo le ono ono manuʻa. Leai se tiga e mafai ona lavatia umi nai lo le 2 aso. Aua neʻi e taumafai e faʻaititia le malosi i mea tiga. I lenei tulaga, oe na o le poloka le faʻailoga e aunoa ma le afaina ai le mafuaʻaga o le faʻafitauli. I tulaga ogaoga, faafesootai le fomai.