E foliga mai o le a tatou faateʻia se tasi i le taliina o le fesili "e mafai ona inu vai i taimi o toleniga" lelei. Peitaʻi, o lenei taofi e iai foʻi lona manatu faʻaalia. Sei o tatou auiliiliina mea lelei ma mea leaga!
Aisea e te mafaia ai?
O le tino o le tagata e toeititi 80% vai. E faʻatumuina o tatou sela, o le faʻavae o vai uma (toto, lymph, secretions), ma auai i uma olaga faʻagaioiga. O le faʻavaivai e mafai ona avea ma mala tele ma ua avea ma se tasi o sili ona lamatia le ola tulaga.
A leai se meaʻai, e mafai e le tagata ona ola i le tasi ma le afa masina, ma a aunoa ma le inu e maliu o ia i le vaiaso!
Ina ia malamalama pe oe manaʻomia e inu vai i le taimi o toleniga, seʻi o tatou suʻesuʻe poʻo a gaioiga o loʻo faia i totonu o le tino i lenei taimi.
- Toto faataamilosaga faatelevaveina, sela ma totoga soona vevela, tino o le tino e oso i luga. Puipuiga auala vave ona ki le "faʻaliliuga sisitema" - o se tagata afu afu tele;
- O le leiloa o vai e faʻatelegese ai le faʻatinoina o metabolic;
- Faatasi ai ma le leai o se vai, faʻatinoina, tumau tumau faʻaititia, o le aoga o le toleniga lava ia tigaina;
- O le toto e faasolosolo lava ina mafiafia, o lona uiga e ave lemu le okesene ma taumafa i sela.
- O sela lololo e le faʻamaʻaina, ma faʻasaga i le talaaga o lemu metabolic faagasologa, gaʻo e le gagauina i lalo;
- Ona o le ogatasi o le toto, o le avega luga o le fatu ma toto toto faʻateleina;
- Amino acid, e mafua mai ai le polotini, aua neʻi oʻo i maso i se taimi talafeagai, o lona iʻuga, o le gaioiga o lo latou tuputupu aʻe e faʻasolosolo lemu;
- Lactic acid e tupu aʻe i maso, e tau atu i tiga matuitui.
O nei aafiaga uma e mafai ona aloese mai le faʻamamaina o oe lava i le faʻamalu, o le mafuaʻaga lena e te manaʻomia ai e inu vai aoe faʻamalositino.
Manatu o manatu "tetee"
O le a le mea e faʻavae ai lenei talitonuga? Aisea e manatu ai se tasi e le tatau ona e inu vai i taimi o faʻamalositino?
- O le talitonu taatele o se leaga aafiaga i luga o fatugaʻo, e pei o latou amata ona galulue i se faaleleia auala ma le mafai gafatia;
- I le faʻagasologa o avega o le paoa, o le lagona o le fiainu e malosi tele, o lea la, e tamoʻe le tagata afeleti i le aʻafiaga o le alu i luga o le masani. O le tele o le suavai e tumu i iuga ogaoga, ma faʻailoga e tai tutusa ma le oona o meaʻai.
- Afai e te inu tele, o le vai-masima paleni o le a faʻalavelaveina, lea o le a faʻalavelave ai i le masani ai mitiia ma excretion;
- I nisi taʻaloga e manaʻomia tele toleniga tumau onosaʻi, tagata taʻalo faʻaletonu aloese mai le inuina i taimi o faʻamalositino. E fesoasoani lea e ausia ai faʻaiuga sili ona lelei.
O lea sei o tatou talanoaina puupuu nei manatu. Tatou amata i le mea mulimuli. E oʻo lava i le faʻateleina o le tutumau, o le fesili "tatau ona ou inu vai i taimi o toleniga" i luma o tagata taʻalo. Fesili atu i soʻo se faiaoga - e le naʻo le mafai ona inu, ae tatau. Peitai, i sooo laʻititi aofaʻi. O isi finauga uma e faʻavae i luga o le ono mafai ona inu tele. I nisi upu, afai e te mulimuli i le masani, faʻaaoga saʻo ma filifili le vai saʻo, o le a leai se afaina.
O lea la, tatou faʻamutaina le faʻafitauli pe e inu vai i taimi o faʻamalositino. O le vai o le ola! Oe mafai ona inu i le taimi o toleniga!
Sei o tatou talanoa e uiga i le tele o vai e mafai ma pe faʻapefea ona e inu.
E fia ni vai e te mafaia?
Ia, na matou mauaina le mafuaaga na inu ai vai i taimi o toleniga, matou te faʻamoemoe o la matou faʻamatalaga na iu ina maeʻa. Na matou oʻo foi i le faaiuga e taua le malamalama ma matau le sili lelei aofaʻi.
Sei o tatou talanoaina pe fia le vai e mafai ona e inu ai i le taimi o faʻamalositino:
- O le averesi o le tau i aso uma e fuafua e le fua faatatau 30 ml (fafine) poʻo le 40 ml (aliʻi) * 1 kg o le mamafa. Ua faʻailoa mai o le fafine e mamafa lona 50 kilokalama manaʻomia le 1.5 lita i aso uma.
- Afai o se tagata o loʻo aʻafia malosi i taʻaloga, o le taunuʻuga taua tatau ona faʻateleina a itiiti mai o le tolu. Faʻamoemoe ile malosi ma le umi ole vasega.
- Oe tatau ona iloa iloa inu vai sao i le taimi o toleniga: i leai se tulaga i le tasi gulp, i laiti miti, 100-150 ml i le taimi. Vaitaimi - 15-25 minute uma;
- I le averesi, i le itula ma le afa aʻoaʻoga, o le ae inu 0.5-1 lita;
- O lenei aofaʻi ua lava lava lea e lagolago ai le tino, puipuia ai le faʻamamaina, ae le faʻalavelave ai i toleniga masani.
E toʻatele foʻi tagata e fia iloa pe mafai ona inu vai faʻaopoopo i le aso o toleniga, ae leʻi faia ma pe a maeʻa le vasega? Mautinoa e te mafaia! Ina ia i ai le taimi e sasaa ai lou tagāmimi, inu e tusa ma le 0.5 lita 1.5-2 itula ae e leʻi faia toleniga. Ma i lona faʻamaeʻaina, ave le isi 0.5-1 l i tamaʻi sipi, vaevaeina le faʻaaogaina i 5-6 vaega o le 100 ml.
O le a le ituaiga vai e tatau ona e inu? O le a se mea e mafai ona suia?
- Afai e te fesili poʻo le a le mea sili e inu i le taimi o lau toleniga, o la matou tali o le taimi o le sauniga, fagu vai inu o le sili sili ona lelei filifiliga. Faʻafu - mate, e toeititi lava leai aoga vaega. Ma o le paipa e le o taimi uma e mama ai.
- A le o lea, e mafai ona e faʻatauina vai minerale, ae naʻo fagu lelei. O kasa e tatau ona muamua faʻamatuʻu mai.
- E mafai foʻi ona faʻatau meainu faʻatau isotonic - meainu faʻapitoa e faʻatumuina ai le tino ile gaʻo oona ma le malosi, ae e sili atu le maualuga o latou kalori ma o lea e le talafeagai ai mo i latou o loʻo manaʻo e faʻaalu le pauna.
- Filifili poʻo le a le vai e inu i toleniga, oe mafai ona taofi i le masani masani, ae faʻaopopo lemoni, mint, fou fualaʻau i ai;
- Faʻapea foi, faiaoga fautuaina e sauniuni lauti lauti ma decoctions - latou faʻamalieina lelei le fiainu, e maualalo i kalori, mauoa i elemene aoga;
- Afai e te le fefe i kalori, oe mafai ona faia sua fou.
Faʻateleina le mamafa, luluina o polotini, faʻalavelaveina BCCA ma isi taʻaloga e le mafai ona suia vai. E faʻapena foi le suasusu.
Ia, na pau lava le mea na matou mananaʻo e fai atu ai e uiga i le manaʻomia e inu vai i le taimi o toleniga. O le mea e sili ona taua, ia manatua lau oe lava tulaga masani ma aua le sili atu i se mea. I lenei tulaga, oe mautinoa o le a ausia le sini e aunoa ma le faʻaleagaina o le tino i soʻo se auala.
