E tele manatu e uiga i le faʻafefea ona tuʻu saʻo o ou vae. Tele taimi e te maua ai le faaiuga e mafai ona e tamoʻe mai luma o le vae. Ma e le mafai ona e tamoʻe mai le mulivae. Ou te le malie i lena mea. O le a ou le fai atu o le tele o polofesa tamoe ese le mulivae. Ma o le asō o le a ou le talanoa e uiga i le vae o le vae e tatau ona tuʻu saʻo. Ou te fia fai atu e le taua lenei, ae o le tuʻu saʻo ona tuʻu le vae i lalo o le ogatotonu o le kalave lea e taua. O le manatu atoa lea.
O fea le ogatotonu o kalave
Soʻo se tino i le Lalolagi e faʻatatau i le kalave o loʻo i ai le ogatotonu o le kalave. O le ogatotonu o le kalave o le vaega lea o le tino e auala ai le laina o gaioiga o le iʻuga o le malosiʻaga faʻamalosi galue luga o fasimea o le tino tuʻuina atu, mo soʻo se tulaga o le tino i le vanimonimo. Mo le tamoʻe, e mafai ona e mafaufauina o le totonugalemu lea o le tino faʻatatau i le eleele.
O le nofoaga o le ogatotonu o le kalave e faʻalagolago i le foliga o le tino ma le tufatufaina o le tele i ona vaega taʻitasi. Mo se tagata, o lona uiga o le tulaga o le ogatotonu o le kalave o le a aʻafia muamua i le tuʻinanau o le tino.
Faatasi ai ma le sao saʻo o le faʻasipa agai i luma, o le totonugalemu o le kalave, masani, o le ai ai i le pute. A iai i le tagata tamoʻe se piʻo i tua poʻo se loloʻu i luma tele, o le ogatotonu o le kalave o le a suia.
I le tulaga o se loloʻu i tua, e sifi i tua ma tuu le vae latalata i le ogatotonu o le kalave avea atili faigata. I le tulaga o le soʻoga tele i luma, o le tuʻuina o le vae o le a alu i lalo o le ogatotonu o le kalave. Peitai, i lenei tulaga, o le vae o le a faia e le gata ina unaʻia le tagata taʻaalo i luma, ae ia puipuia foi le tagata afeleti mai le paʻu. O lona uiga, e mautinoa lava, o isi faʻaopopoga o le a faʻaaluina. Lenei ituaiga o tamoʻe mafai ona vaʻaia i totonu o ni nai sekone pe a maeʻa le amataga o sprinters tamoʻe mai poloka. I le amataga o lona gaioiina, o le tulimanu o le tuʻinanau o le tino i le eleele e mafai ona oʻo atu i le 30 tikeri. O le tamoʻei pei o lenei e aoga mai le amataga. A e manaʻomia le faʻatelevaveina o le tino mai le leai se saoasaoa. Peitai, e le aoga i le taimi umi.
O le mea lea, e taua tele le malamalama i le taua o le tilting saʻo o le tino. Ma iloa le nofoaga o le ogatotonu o kalave.
Tuʻuina o le vae i lalo ole ogatotonu o le kalave
O le mea e, pe a tamoʻe, o lalo tonu o lou manava, o le itu latalata latalata e mafai ai lea e te manaʻomia e tuʻu ai lou vae. Lenei faʻatulagaina o le vae o le a faʻatagaina le lavea i totonu o le vae, faʻaititia le faʻafesoʻotaʻiga o le vae ma luga, faia le tulaga faʻalelei atili ma faʻaititia le faʻateia avega.
Talu ai e le maua uma e tagata le avanoa e vaʻavaʻaia ai pea a latou masini mai fafo e ala i le puʻeina o ata. Ma e le maua e tagata uma le avanoa e maua ai se faiaoga latalata o le a vaʻaia mea sese, ona i ai lea o se laʻititi suʻega e mafai ona faʻaalia le mamao e te tuʻu ai lou vae i lalo o le ogatotonu o le kalave, e pei ona latou fai mai i nisi taimi "i lalo o oe".
O le metotia aofia ai i le mea moni a o tamoʻe, oe manaʻomia le vaʻai i ou vae ma tuʻu i latou ina ia i le taimi le vae paʻi luga o le pito i luga, oe le vaʻaia lou pito i lalo vae i tua o le tulivae. Afai e mafai ona e vaʻai i lou paʻu, ona o lea i le tele o tulaga o lona uiga o loʻo e lavea i lou vae. Peitai, e mafai foi ona mafua mai i le mea moni o loʻo ia oe se soʻoga tele o le tino. Ma o ia na faʻatagaina oe e vaʻai i le vae pito i lalo, tusa lava pe tuʻu latalata i le ogatotonu o le kalave.
O le mea lea, e taua le aua neʻi galo manatu uma e lua. Ma e uiga i le faʻasasaʻo saʻo o le tino ma e uiga i le tuʻuina o le vae i lalo o le ogatotonu o le kalave.
E tatau ona maitauina e matua faigata lava ona faʻatinoina le tulaga lelei o vae i lalo ole ogatotonu o le kalave. Ae e le matua talafeagai lea mea. O le mea autu o le taumafai mo lenei ma o lenei o le a taʻitaʻia ai oe i se qualitative faʻaleleia i le tamoʻe lelei.
