E taua mea uma ile tamoʻe - sauniuniga, metotia, sauniuni faalemafaufau, tulaga o le tau. O le tamoʻeina o mea faigaluega, ae maise lava i seevae, o se itu taua tele e aʻafia ai le iʻuga.
Afai e te tamoʻe mamao mai le 1 ma le 3 km i totonu o le malae o le paʻu, ma i le taimi lava e tasi e masani ona koleni iina, ona aoga lea mo oe le faʻatauina o seevae na muamua fausiaina mo le tamoe i na mamao ma luga o paʻu. Afai, peitaʻi, e masani ona e toleni i luga o le vali tā pe soʻo se mea malo, ma o au suʻega o le a faia i se malae taalo malae taʻalo. ona leai ai lea o se uiga e faʻatau mai ati. E sili atu le vaʻaia o le faʻatauina o sili talafeagai talafeagai tamoe seevae mo tamoʻe 1 ma 3 km i luga o vali tā. Lenei o le a lenei mea e uiga i le ata vitio aʻoaʻoga.
Ou te fautua i tagata tamoʻe marathonAsics Gel-Hyper Tri 2, Gel-Hyperspeed 6, ma e eseese foʻi manaʻoga e maitau le paketi faʻamatalaga o marathon mai le faleoloa o Decathlon Kalenji ekiden tasi faaopoopo, o se aotelega o mea e mafai ona e vaʻaia iinei: Iloiloina o Kalenji Ekiden One Plus sneakers ... Sili lelei filifiliga mo uma vali tāma tulaga faatonuina ma mamao mamao tamoʻega tauvaga.
