I le aso 5 o Iuni, na ou auai ai i le Tushinsky Rise afa malafoni. O le taimi, i le faʻalelei, e leʻi fetaui ma aʻu. I lenei lipoti o le a ou taʻuina atu ai ia te oe e uiga i le faʻalapotopotoga, le auala, sauniuniga ma le moni tamoʻe lava ia.
Faʻalapotopotoga
Muamua, ou te fia taʻu atu e uiga i le faʻalapotopotoga. Sa ou fiafia tele ia te ia. Mea uma e faia mo tagata. Lelei tele le lagolago mai volenitia, o se manino ma manino auala faʻailoga, o se sili lelei afifi ma meaʻai i le faʻaiuga (sili atu i luga o lenei lalo), faleuʻu leai se totogi, o le agavale-ato ofisa, buckwheat ma aano mo uma finishers, musika faʻapitoa - faʻafetai faapitoa mo lenei, tamoʻe pasese drums, malosi faʻaalia mai se mea.
I le aotelega, ua ou fiafia lava i le faʻalapotopotoga. E toʻatele na maitauina le faʻafitauli ole umi ole faʻasologa mo mea pe a maeʻa. Ou te leʻi tuʻuina atu aʻu mea, o lea ou te le mafai ona fai atu ai se mea e uiga i lenei.
O le amataga tupe teu e 1300 rubles.
Starter Pack, Finisher Pack ma Faailoga
O le afifi amata na aofia ai le numera numera, lea na faʻapipiʻi ai i totonu se kiliva taʻitasi mea inu, se malosi inu, tele paʻu faʻasologa i faleoloa eseese lagolagoina ma le afifi lava ia.
I se tulaga lautele, leai se mea mataʻina - o le masani masani afifi
Ae ui i lea, na latou faia mo le masani amataga amataga ma le le masani ai faʻaiʻuina. O le taimi lava na maeʻa ai, na tuʻuina atu ia i latou se taga pepa ma meaʻai. Faʻapea, o le faʻi, pepe vai, lua fagu vai, se fasi halva ma se Tula gingerbread. O se filifiliga sili ona lelei e "tapuni ai le faʻamalama gaʻo", atonu e le o i ai. I soo se tulaga, e matua suamalie ma faʻamalieina.
A o faʻailoga.
O faʻailoga sa naʻo vaega taua lava na faʻatautaia, o lona uiga, o uluaʻi 6 maeʻa maeʻa mo aliʻi ma tamaʻitaʻi na mauaina. I loʻu manatu, o lenei mataupu faʻavae e faʻatoa mafai ona faʻaaogaina luga o se le atoatoa. I se tuuga masani, e le talafeagai lea i tagata tauva matutua.
Na ou mauaina le tulaga 3 ma maua ai se fua e iloa ai e le gata le mamafa, ae o le tino foi - le aofaʻi o gaʻo, maso, ma isi. E matua talafeagai ma aoga mea. Ma se faʻaopopoga, na ou mauaina ni malosiaga se 6 e pei o le Powerup. Na latou aoga mo aʻu, talu ai o le a ou faʻatauina i latou e sauniuni mo le 100 km tamoe.
Ma se tusi pasi mo 3000 rubles i le faleoloa lagolagoina mo oloa Mizuna. Ma o le a lelei mea uma, ae i ia tulaga e sili atu le tuʻuina atu o tupe poʻo faʻailoga. Ma mafuaʻaga uma ona e leʻi vave faʻamalamalamaina le faleoloa lea e aoga ai lenei tusi pasi. Muamua, na matou o i le faleoloa e tasi na fai ai le lesitalaina. Ua aliali mai e le aoga le tusi faamaonia lea. Na auina atu matou i le nofoaga autu o ofu, lea e aoga ai lenei tusi faamaonia. Sa leʻi latalata mai o ia. Ae ina ua maeʻa ona o atu iina na manino lava le leai o se mea e faʻatau ai. E lelei o loʻu toʻalua o ia foi o se tamoʻe, talu ai sa i ai ni nai mea mo ia - e pei o, tamoe pupuu ma totini. Mo aʻu lava, o aʻu mo le 3 tr. le maua se mea. O lona iʻuga, i le maumau ai ma lenei tusi pasi mo le tele o itula, na matou leiloa ai na o ni nai itula, ma tele fuafuaga na tapunia ona o lenei.
Aʻo le i oʻo mai lena taimi sa ou mauaina tusi pasi i nisi tauvaga, lona uiga la o nei tusi pasi sa aoga i soʻo se sponsor faleoloa ma e tutusa ma tupe masani, o lona uiga, sa faʻatatau i latou uma tau paʻu. Lenei, leai se mea faʻalauteleina ia latou, ma e leai foi se tele e faʻatau ai ma latou, talu ai o le filifiliga e laʻititi tele.
Afai ou te nofo i Moscow pe lata ane, ou te le manatu o lenei o se faʻafitauli. Ae talu ai o loʻu taimi na matua faʻatapulaʻaina, ma ona o latou na ou tatau ai pea ona leiloa 3-4 itula, ua avea nei ma se faʻafitauli.
Ala
O le afa afa na taʻua o le "Tushinsky tulaʻi", o lona uiga o le i ai o le sili atu tasi slide. E toatele atu na. Ae sa fai si puʻupuʻu. O le mea lea, ou te le fai atu o le ala e matua faigata lava. E ui lava e le mafai ona faʻaigoaina se ala vave ona o nei aʻega.
Ae i le taimi e tasi, o le ala lava ia e sili ona manaia - o le tele o tifato faʻasolosolo, lea e toetoe lava a aveʻesea mai le ala. O le afa o le mamao na tamoʻe i luga o tile ma vali, aʻo le isi afa i luga o le paʻu. Lea, ioe, faʻaopoopo faʻafaigofieina.
E manaia le faʻailoga. Sa leai lava se masalosalo e uiga i le mea e tamoe ai. Sa i ai lava volenitia i le maʻai tulimanu tulimanu. O volenitia sa le gata i pupuni - sa latou i luga uma o le ala ma sa matua lagolagoina le au tamoʻe. Faʻatasi ai ma se faʻapitoa faʻafetai i le au ta drum, na latou matua faʻamalosia.
I se tulaga lautele, ou te fiafia i le ala, manaia toomaga, ma ituaiga eseese o luga. Pau lava le faaletonu o le auala e vaapiapi, ma o nisi taimi e taufetuli ai faataamilo i luga o le mutia. Ae o lenei na tatau ona faia na o 3 taimi, e le mafai ona aʻafia ai le iʻuga.
O meaʻai na tuʻufaʻatasia ma le agavaʻa - lua i le 7 km liʻo. O se tasi o manatu na o le tumutumu o le maupuepue, o le maualuga lava. Ou te leʻi inu vai, o lea e le mafai ona ou taʻuina pe faʻafefea ona tuʻuina atu ma pe o i ai laina i nofoaga o meaʻai.
O laʻu sauniuniga ma le tuʻuga lava
O lea ua ou sauniuni malosi mo le tuuga 100 km, o lea la o lenei afa afa marathon sa muamua o se tulaga lua amata. O Me ia sa ou fuafua ai e galue i laʻu saoasaoa, o lea la o le 'afa marathon sa avea o se tofotofoga sili ona lelei o oʻu tomai. Ae paga lea, e leai.
2 vaiaso ae e leʻi faia le 'afa marathon, na ou faia le 2 tempo 10s i le 33.30 ma le eseʻesega e 5 aso. I le faʻatonuina ai i faʻaiuga o toleniga, na ou manatu ai e uma le 1.12 i tulaga lelei o le tau. O tulaga o le tau e leʻi le fiafia, ae sa ou faia.
Faʻateleina le saoasaoa o toleniga, lea e le toʻatele i le lautele, peitaʻi, na latou fai mai ua ou sauni e tamoʻe mo lenei iʻuga.
O lona iʻuga, mai lava i le amataga, sa faigata le tamoʻega, sa leai se lagona o le faigofie o galuega i soʻo se kilomita. Ona o le amata televave, o le muamua kilomita liliu mai i le 3.17, na ou tamoʻe 2 km i le 6.43, 5 km i le 17.14. 10 km i le 34.40. O lona uiga, o le faʻatulagaina muamua e leʻi alu e tusa ai ma le fuafuaga. I le 4 km, sa tiga loʻu manava ma sa leʻi faʻamamaina seʻi maeʻa le tini. Ma o vae na le galue lelei foi.
Ina ua uma le 16 km sa ou nofo i lalo ma na o le tolotolo i le tini laina, taumafai e tausi loʻu tulaga 3. Ae o le mea na iʻu i ai, sa i ai lava se fusuʻaga fufusi i tua atu, talu ai o iʻuga o le au manumalo mai le 3 i le 6 tulaga na taofia i totonu o le tasi ma le afa minute.
Ina ua maeʻa ona suʻesuʻeina le mafuaʻaga o sea iʻuga, na ou maua ai iuga nei:
1. I le vaeluaga o le afa aso sa ou fealuai solo i totonu o Moscow mo faleoloa - sa talafeagai, a o iai le avanoa, e faatau ai seevae masani ma tamoe ofu. E le mafai ona alu fua, na ou malamalama i ai, ae leai se filifiliga. O le faʻatau e le itiiti lona taua nai lo le 'afa marathon i lenei tulaga. Pei ona ou fai atu, o le amataga na tulaga lua. Ae le i amataina se taua, ou te le savali lava mo le 8 itula. E tumu lenei.
2. Le lava le saoasaoa o galuega mo le afa malafoni. E pei ona ou tusi atu, i le masina a o lumanai le afa malafoni, sa ou faia ai le saoasaoa galuega. Peitai, i ni aofaʻi laʻititi. Lea e lava mo le 100 km, ae atoatoa le lava mo se mamao saosaoa-maualuga pei o 21.1 km.
3. Ata faasolo. Tusa lava pe o le a le laʻititi latou te i ai, e i ai ni faʻaseʻe. Latou te punitia maso, faʻateleina le tata o le fatu. I le mafolafola afa malafoni, ou te mautinoa, e oʻo lava i le tulaga lava e tasi, semanu ou te tamoʻe lelei mo se minute. Ou te faia le galuega agai i luga i le aofaʻi manaʻomia, o lea ou te le fai atu ai na latou "tipi aʻu i lalo". Ae o le faigata na aumaia lava.
4. Le mafaufau le mafaufau. Ou te leʻi i ai i le agaga e tamoe ai mo se iʻuga maualuga. E oʻo lava i le amataga, e leai se masani masani mo le tuʻuga. O le gaioiga sa na o le tamoe. I lenei tulaga, ua ou setiina lava se faamaumauga a le tagata lava ia. Ae ua ou malamalama e mamao mai o ia i oʻu tomai moni.
5. Lautele toleniga faʻaituau agai i le tumau. I lenei tulaga, e tatau ona e malamalama o tele tele o lemu satauro o le a faʻavaivaia le saoasaoa. Ma e le mafai ona taofia ni hares e lua. A le o le saoasaoa po o le leo. Oe mafai, mea moni, faia se tele saosaoa voluma, ae ou te le o sauni mo lenei. I lenei tulaga, sa ma talanoa ma se aliʻi na mauaina le tulaga 2. E 70 vaiaso le umi o le tusi a le tagata, ae o le galuega e tele lona saoasaoa. Ma i fafo atu o laʻu 180 km o loʻo ia aʻu se saoasaoa faʻatapulaʻaina o le sili atu i le 10-15 km. O le eseesega e manino lava. Ae le tatau ona galo ia i tatou - o lenei aliʻi e atamai tele i taʻaloga i le tamoʻe i luga o le mauga. O lona uiga, o loʻo ia te ia se faʻavae e faʻatagaina ai o ia e faia le 70 km o le televavave galuega. E leai sau faʻavae faʻavae. O lea ou te galue nei.
O faaiuga ia na ou faia. O le a ou talanoa foi i le faiaoga e uiga i lenei, ae ou te manatu o le a ia faamaonia aʻu upu.
O le sini autu o le 100 km i Suzdal. Ou te fia taumafai e tamoe i fafo o 9 itula. Ma faʻafefea ona alu. O laʻu galuega o le sauniuni ma faʻamoemoe mo le lelei o le tau ma le lagona mo le tuʻuga.
