Afai e te manaʻomia le pasia o le tulaga masani mo le tamoʻe, ma oe filifili e amata ma le faʻatino toleniga tamoʻe. Ma e mautinoa o le a i ai sau fesili pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia aʻoaʻoga i le tasi taʻaloga ma toleniga i se isi taʻaloga pe afai o loʻo e faia se isi mea i le tutusa.
Isi avega
Muamua oe manaʻomia le filifili poʻo le a le taʻaloga o loʻo e faia ma poʻo le a le ituaiga o tamoe amio e te manaʻomia e sauniuni ai.
A faʻapea, afai o oe, mo se faʻataʻitaʻiga, alu i totonu e aau, ma o loʻo sauni e tamoʻe pea 3 km, o lona uiga o le aau ma le vaega autu o sauniuniga mo le 3 km tamoe o aerobic gaoioiga. O le mea lea, a sauniuni e tamoʻe, faia tutusa tutusa aau, oe mafai ona tamoʻe laʻititi umi tamoe nai lo pe afai oe sauniuni e tamoe e aunoa ma le aau.
Afai o loʻo e aafia i le judo, o lona uiga, o le malosi taʻaloga e tupu ai le malosi faʻamalosi, ae e tatau ona e sauniuni mo tamoʻe 100 mita... Atonu e te le faia le GPP faʻapitoa e sauni ai mo le tamoʻe, talu ai o le aʻoga judo e aofia ai le toeititi afa o faʻamalositino o loʻo faia e le sprinters.
I se isi itu, afai, fai mai, o lo oe aafia i le siʻisiʻi uamea mamafa, ma e tatau ona e sauniuni mo tamoe 1000 mita... Ona e tatau lea ona suia le lautele faʻaletino faigata, faʻaopopo faʻamalositino ma le tele numera o toe fai. Ae aunoa ma ni mamafa faʻaopoopo. Ma taumafai e tamoʻe i isi satauro umi, talu ai o le siʻitia uʻamea mamafa o se ituaiga anaerobic mamaʻi o le avega. E le faʻalauteleina le tumau. O le mea lea, o le faamamafa o le a manaʻomia e faia i luga o le tumau.
Faʻatasia uma toleniga
O le vaiaso faʻaleaʻoaʻoga e tatau ona aofia ai le 5 atoa toleniga, tasi le aso anapogi ma le tasi le aso o le malologa lelei. O le mea lea, afai o oe, fai mai, taalo soka, ona tatau lea ona e tolu isi kolisi koleniga toleniga, o le tasi o le a aofia ai se lautele faʻafitauli tino, ma le isi lua o taimi umi koluse-atunuʻu pe faigaluega i le malae.
Aua le faia 2 taʻaloga i le aso
E taua tele, afai e te le o sauni mo se mamafa avega, aua le faia 2 toleniga i le aso e tasi. O sea polokalame o le a na ona aumaia le afaina i se tagata taalo afeleti, talu ai o le tino o le a leai se taimi e toe malosi ai, ma i toleniga taʻitasi mulimuli ane ai, o le avanoa o manuʻa o le a matua faateleina.
Faaiuga.
O le tamoʻe polokalame aʻoaʻoina aofia ai satauro uumi, galue i le malae taʻalo ma aʻoaʻoga faʻamalositino aoao. Afai o loʻo e aʻafia i soʻo se ituaiga taʻaloga, ona e suʻesuʻe lea ma le totoʻa i na ituaiga uta. Lea e ono fetaui ma tamoe toleniga. E mafai ona avea lenei ma toleniga malosiaga poʻo se toleniga vave, e pei o. I lakapi. Ma fausia lau tamoʻe polokalame toleni faataamilo i le toleniga o lau taʻaloga.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa faʻavae o le tamoʻe, e pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio tutorials e matua leai se totogi. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone o le ae mauaina le lesona muamua i se faasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
