Pulse o se tasi o faʻailoga taua o le malosi o le tagata i lona tino. O le mea lea, mataitu le fatu, aemaise lava tagata tamoʻe amata, e tatau ai. Faʻafefea ona fuafua lou fatu tata a o tamoʻe?
Faʻaaogaina o le fatu rate monitor
O le auala e pito sili ona faigofie e vaʻavaʻaia ai lou tulaga fatu o le fuaina lea o le tata o lou fatu i le faʻaaogaina o le tataʻi o le fatu. E i ai ituaiga 'eseʻese o le fatu tataʻi siaki, ae naʻo fatu siaki fatu ma se fusi fusi maua saʻo faʻamaumauga. Ole mea e masani ona le saʻo ile siaki ole fatu e faʻavae ile fatu.
E i ai le tasi drawback i se fatu fua faatatau mataʻituina e faʻaaogaina se fusi fusi. O lenei fusipaʻu o le a fai si masani ai. Muamua, o le a tupu ai le le mautonu. Peitai, a maeʻa ni nai tamoʻe, o le a le toe maua se faʻamafanafana ma o le a e le toe maitauina. Tele tagata taʻaʻalo afeleti faʻaaogaina nei fatu siaki siaki. E oʻo lava i tagata aau aau faʻaaoga fatu siaki siaki o lenei ituaiga ona o le mea moni o le uati, lea e faʻaalia ai uiga o le fatu, o vai tetee.
O le mea lea, afai e te maua le avanoa e faʻatau ai se lelei fatu siaki siaki, ona faʻatau na o le fusi o le fata.
Faʻaaogaina le uati taofi.
E faʻatoa aoga lenei metotia pe a tamoʻe lemu. A e tamoʻe i le tempo koluse, ona fua lea uaua o lea o le a matua faigata lava, e ui lava e mafai.
Ina ia fua, oe manaʻomia le sailia o le uaua i le tapulima poʻo le ua. A maeʻa lena, faʻaaogaina le taofiofi, faitau le 10 sekone ma faitau le aofaʻi o pao. Ona faʻatele lea ole numera numera ile 6. Ole mea lea, e te maua ai le tata o lou fatu.
Mai loʻu lava poto masani, e faigata tele ona fuafua le aofaʻi saʻo o stroke i le 10 sekone i le saoasaoa o le tamoʻe. O le mea lea, e faigofie atu ona na o le lagona mo le fatu ma fuafua pe fia pao o loʻo alu i le tasi sekone. E tusa ai, 1 taʻi i le sekone - uaua 60, tasi ma le afa - 90.2 paʻu i le sekone, uaua i le itulagi o 120-130, lua ma le afa paʻu i le sekone, uaua 150-160. Ma afai o le paʻu o tata e pei o le "le masani ai", lona uiga e foliga mai o loʻo e tamoʻe i le tapulaʻa ua uma i anaerobic mode i le fatu tata o le tusa o le 180 pao.
Fua fua o le fatu pe a uma ona tamoʻe
O le uaua e tatau ona fuaina e le gata i le taimi, ae faʻapea foi pe a uma ona tamoe. O le tata o lou fatu o le a le mafai ona toe maua mai i le 20-30 sekone, o lea la a maeʻa ona e tamoʻe, ia e mautinoa e fua lou fatu tata i le faʻaaogaina o le taofi pe a fai e leai sau suʻega fatu tata. O le mauaina uaua o le a faʻaalia lou fatu tata mo le vaega mulimuli o le tamoe.
Aua neʻi galo, ma moli māmā, e tatau ona i ai le uaua i le itulagi o 120-140 paʻu, faʻamoemoe i le tausaga. A tamoʻe i le saoasaoa averesi, e le tatau ona sili atu 160-170 afaina. O le tamoʻe vave e siitia ai le tata o lou fatu i le 180 ma sili atu foʻi le maualuga. O le a le mafai ona e tamoʻe i luga o sea fatu mo se taimi umi, ma e talafeagai le tamoʻe i luga o sea fatu mo se taimi umi mo naʻo tagata taʻalo afeleti.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le saʻo malosi galuega mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
