8 km tamoe tulaga

8 kilomita o se tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasiga. E le tamoʻe o ia i taʻamilosaga tetele, siamupini o le lalolagi ma olympiads.

I le mamao o 8 km, togi e tofia i luga ma aofia ai le CCM.

1. Laʻasaga masani mo 8 km tamoʻe i aliʻi

Pei ona e iloa mai le laulau, ina ia mafai ona tamoʻe 8 km i le vaega muamua, e manaʻomia tamaloloa tamoe i kilomita uma mai le 3 minute ma le 10 sekone. Ua lava vave. Ae ui i lea, ina ia mafai ona faʻatinoina le muamua teteʻi i le mamao o le 10 km, e tatau ona tamoʻe i kilomita taʻitasi e le telegese nai lo le 3.15. O lona uiga, e faigofie atu ona lafoa le lafoa i le 8 km, talu ai o le 'eseʻese e laʻititi, ma i le mamao o le' eseʻese e 2 km. E ui ina iinei foi, e faʻamoemoe mea uma ile tumau ma le saoasaoa ole tagata taʻalo.

2. Tuʻufaʻatasia tulaga mo 8 km tamoʻe i totonu o fafine

Mo fafine, o tulaga faʻatonuina, ioe, e sili atu le lemu. Ina ia maeʻa le muamua lafoa i luga o se 8-kilomita ala, oe manaʻomia le ufiufi le mamao i le afa itula. Ole 3 minute 45 sekone lea ile kilomita. I le taimi lava e tasi, i le mamao o 10 km, kilomita taʻitasi e tatau ona tamoʻe i le 3.48 ina ia mafai foi ona maeʻa 1 lafoa. O le mea lea, e mautinoa lava o le taimi e toeititi lava tutusa, ae o le mamao e puʻupuʻu e 2 km.

3. Vaega o le mamao o 8 km

O le mamao o 8 km e le eseʻese mai le mamao o le 10 km. E faʻatatau foi lenei i le tamoʻeina o metotia ma sauniuniga.

Faʻapea foʻi ma le 10 kilomita, i le 8-kilomita le mamao e tatau ai ona faʻalautele saʻo le malosiʻaga ina ia le afa lona lua o le mamao e le tuai nai lo le muamua.

E taua tele le sailia o sau oe saoasaoa lea o le a manava ai o le a tusa lava pe a mafai i le tele o le mamao.

Maimoa le vitio: Greenhouse promo video for Nature Fresh Farms Leamington (Iuli 2025).