Ou te faaauau pea ona tusia tala i le tamoe, faatusatusa mea lelei ma leaga i mea lelei ma leaga o isi taʻaloga. O a mea lelei ma mea leaga o nei taʻaloga e lua pe a faʻatusatusa i le tasi ma le isi.
Avanoa
E pei ona ou tusia muamua, ina ia mafai ona tamoʻe, ua lava le i ai o sneakers taugofie, ofuvae pupuu, se mitiafu ma manaʻoga. Ae peitaʻi, afai e te alu i le tamoe loloto atili, ona mea uma o le a le avea faigofie.
Ina ia mafai ona faʻaosofia i taimi uma mo tamoʻe toleniga, e tatau ona auai e le aunoa i tauvaga amate. Ma mo lenei mea oe manaʻomia faʻaalu tupe i ulufale ulufale, malaga ma apitaga i le taulaga. Lea e te auai i le tauvaga.
Faʻapea foi, taugofie tamoʻe seevae e masani lava puʻupuʻu ma e faigata ona maua se matua mafanafana, maualuga-tamoe seevae mo sina tupe. O le mea lea, e le o se mea e masani ai le faʻaaluina o afe afe rubles i sneakers lelei.
Afai tatou te talanoa e uiga i le tamoe i le taumalulu, ona faʻaopopo lea i sneakers, oe tatau foi ona i ai ofu mafanafana mafanafana, o se windbreaker, afu, ma isi. I se tulaga lautele, afai e te faʻalatalata i lenei mataupu ma le faʻaeteete, ona tatau lea ona e teu tupe i le tamoe. E ui lava pe a fai e te fia tamoʻe mo oe lava, ona e moni lea, e faʻatau toniga mo le tamoʻe e aunoa ma ni fualaʻau, ua lava lava le lua afe rubles.
Ae mo le fusuaga, totini lima o le autu uiga iinei. Ina ia aua le sasaina ou lima ma le manua fili, oe le mafai ona faia e aunoa ma totini totini totini.
Oe foi manaʻomia le faʻatau o se puloutau, fusi ma gutu leoleo. Afai tatou te mafaufau i tala o le tupe, o mea uma e le taugata tele. E le gata i lea. Afai e mafai ona e tamoʻe na o oe ma soʻo se mea, ona mo le fusuʻaga e te manaʻo ai pe faʻatau se ato tuʻi ma faʻataʻitaʻi i le fale, pe sili atu le alu i le vaega, lea e tatau foi ona e totogia.
Faaiuga: tamoʻe i le amateur tulaga e matua leai se tau. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e faʻaleleia lau tulaga pe naʻo le tauva i taimi tamoʻe, ona tatau lea ona e faʻaaluina seisi tupe. O le fusuʻaga tusa lava pe i le amateur level e manaʻomia ai le teu faafaigaluega, ae e laʻititi foi.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
Tamoe atoatoa aʻoaʻoina le Cardistem faiga ma mama. Faʻamama le tino oona, faʻamalosia vae ma musele autu.
O le le lelei o le tamoʻe o le leai o se avega mo lima.
O le fusuʻaga faʻamasani e toleni le faʻamaopoopoina, malosi tumau, faʻamalosia maso, e ui o vae e maua foi le faʻamamafa nai lo o lima. E ui lava o le savali i totonu o le vaega o le faʻavae aʻoaʻoga o tama fusu, o lea e i ai le maeʻa atoa tino tino toleni.
O le faʻafitauli i le fusuʻaga e masani lava o le avea o se fesoʻotaʻiga ma faʻalavelave taʻaloga. E oʻo foʻi i le fai o se pulou e le mafai ona puipuia oe mai le faʻalavelave.
Peitai, i le itu o le puipuia o ia lava, e mautinoa e sili atu le aoga nai lo le tamoʻe. E ui lava mai le fea itu e tilotilo i ai. Afai e te manaʻomia le puipuia o oe lava mai le motu o tagata, e sili atu le tamoʻe lelei nai lo le tau lelei, pe a fai e le o aofia ai se faʻamataʻu i e pele.
Aveina: I tulaga o penefiti soifua maloloina, tamoe ei ai le pito. Ona o lena. O lena tamoʻega o se faamalositino aerobic. E i ai sona aafiaga lelei i le fatu ma isi totoga i totonu. O le fusuaga e aʻoaʻoina ai foʻi le fatu, ae i se tulaga laʻititi. Ae e atiaʻe maso lelei ma sili atu le aoga mai le manatu o le puipuia o oe lava.
O lona iʻuga, e mafai ona tatou fai atu oi latou e mananaʻo e maua le soifua maloloina lelei, se loto malosi, a o maua se toniga avega ma le maua ai ogaoga manuʻa - o lona uiga ua e sola. Afai e te manaʻo e maua le atinaʻe i le tulaga o le malosi ma le dexterity, ina ia mafai ona puipuia oe lava ma isi, o lona uiga oe i le fusuʻaga.
