.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Tele
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
Delta Taʻaloga

Lima galue a o tamoʻe

Aʻo tamoʻe, e toʻatele le amanaʻia le galuega o lima ma latou te le uaʻi lelei i lenei elemeni o le metotia. Ae o le tele o taimi e aliali mai o le saʻo galuega o lima a o tamoʻe e fesoasoani e le itiiti ifo i le tulaga saʻo o le tino poʻo vae.

Tulaga tauʻau tamoe

Muamua lava, matou te taulaʻi i le tulaga o tauʻau a o tamoʻe. O le mea sese sili ona taua e toeititi lava faia e tagata uma tagata tamoʻe amata, o loʻo latou taumafai e siʻi aʻe ma piʻi o latou tauʻau. Lenei le tatau ona faia. O le mea lea, latou te faʻamaʻimauina le malosi i lenei clamping, ae le mauaina se mea i le taui.

Ae maise lava o lenei faʻafitauli ua uma ona aliali mai i le faaiuga o le koluse-atunuʻu pe i le taimi o le tamoe i se taimi puʻupuʻu, lea o le au tamoʻe e oomi foi o latou tauʻau mo nisi mafuaʻaga.

O le malulu ma tuʻu i lalo tauʻau tulaga o le a saʻo. Toʻatele, e pei ona iʻu, e manaʻomia e faʻamasani ia aua le tamoʻe ma tauʻau fufusi.

Fetuunaiga o lima i le tulilima

E talitonuina ole lima e tatau ona piʻo 90 tikeri pe a tamoʻe. Ae o le mea moni, naʻo tagata uma lava. O se numera tele o tagata o loʻo taofia faamaumauga a le lalolagi na tamomoe i eseʻese mamao ma 'eseʻese tulimanu ifo i le tulilima.

E faigofie le piʻo o ou lima i le tulilima mai le 120 i le 45 tikeri. Filifili e tagata uma se tulimanu mo latou. E oʻo lava i le saoasaoa, o nisi o tagata afeleti e manaʻo e faʻatele le taupega i taimi o le piʻo, ae o isi, i se isi itu, faʻateleina le malosi o le swing ona o le tele o le itu.

Mo faigofie tamoʻe sili atu le malulu tulaga o lima i le tulimanu o 120 i le 90 tikeri. Afai o le tulimanu e laititi ifo i le 90, ona masani ai lea o se loloʻu o lima eo mai ma a latou clamping. Ina ia aua neʻi tupu lenei mea, aua le piʻo tele i ou lima. Ae i le taimi e tasi, afai e te malamalama e leai sau faʻamau, ma e lelei mo oe le tamoʻe ma ou lima piʻo i se ogaoga tulimanu i le tulilima, ona aua le faʻalogo i se tasi ma tamoe faʻapenei. O le autu mataupu faʻavae e leai se maopoopo.

Nisi tusitusiga e fesoasoani faʻalelei lau tamoʻe metotia:
1. Faʻafefea ona tu lou vae peʻa tamoʻe
2. Tamoʻe ma se maualuga maualuga suilapalapa
3. Tamoe auala
4. Tamoe Faʻamalositino vae

Tulaga o alofilima ma tamailima a o tamoʻe

E sili le faʻamamaina o ou alofilima. Afea mamao na tamoʻe e le manaʻomia le loloʻu o le alofilima i se moto, a leai o le a afu le lima, ma o le malosi faʻaalu i lenei punou o le a le faʻaaogaina foi mo le lumanaʻi. E sili le tuʻu ole avanoa i totonu ole alofilima. Vaʻai faalemafaufau e faapea o loo e aumaia se maa e na ona ofi i lou alofilima ina ia tuu le polo o lou limamatua i luga o lou lima tusi. Lenei o le a sili ona lelei filifiliga, talafeagai mo toetoe lava o tagata uma.

Ae le o lona uiga e le mafai ona e tamoʻe ese. E naʻo oe lava o le a faifai malie ona e lagona e leai se aoga i le uʻuina o ou lima i se moto, ma o se paʻu atoa malolo e tautau i le paʻu o sitepu o le a mafua ai foi le le faʻamafanafana.

Ae o le tamoʻega puupuu, iinei, pei ona latou fai mai, o ai i le tele. Matamata i se tuʻuga 100 mita mai le Siamupini a le Lalolagi. E ese le oomi o alofilima. O se tasi na te uuina i latou i se moto, o se tasi tatala lona alofilima, pei o karate fusu, ma se tasi e le ano faʻalogo i le tapulima ma na o le "gaugau" ao tamoe. E sili pe a na ona tuu lou lima i se moto i le muamua. Ma oe oe o le a malamalama pe faʻapefea ona sili atu talafeagai mo oe.

Maimoa le vitio: Fred u0026 Gustavo - Então valeu Ao Vivo (Mae 2025).

Mataupu Talu

Lisi o pepa i luga o puipuiga lautele i se faʻalapotopotoga, atinaʻe

Mataupu O Sosoo Mai

Scitec Nutrition Caffeine - Malosiaga Faʻapitoa Iloiloga

Mataupu E Fesootai I Ai

Geneticlab Elasti Soʻofaʻatasi - Iloiloga faʻaopoopo

Geneticlab Elasti Soʻofaʻatasi - Iloiloga faʻaopoopo

2020
O le a le maloloina 'ai piramida (meaai piramida)?

O le a le maloloina 'ai piramida (meaai piramida)?

2020
Taumafa & Faʻaitiitia Pauna - TOP 20 Zero Kalori Meaʻai

Taumafa & Faʻaitiitia Pauna - TOP 20 Zero Kalori Meaʻai

2020
Ituaiga o fale savavali simulator, latou foliga

Ituaiga o fale savavali simulator, latou foliga

2020
ECA (ephedrine cairinine aspirin)

ECA (ephedrine cairinine aspirin)

2020
Lisi o le Glycemic Index mo tagata suka

Lisi o le Glycemic Index mo tagata suka

2020

Tuua Lau Faamatalaga


Mataupu Manaia
Manua Crossfit

Manua Crossfit

2020
Tamoe Faʻamalositino vae

Tamoe Faʻamalositino vae

2020
Spinal hernia - o le a lea, faʻafefea ona togafitia, o faʻaiuga

Spinal hernia - o le a lea, faʻafefea ona togafitia, o faʻaiuga

2020

Vaega Lauiloa

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

E Tusa O Le Tatou

Delta Taʻaloga

Faasoa Atu I Lau Uo

Copyright 2025 \ Delta Taʻaloga

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Taʻaloga