.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Tele
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
Delta Taʻaloga

Lima galue a o tamoʻe

Aʻo tamoʻe, e toʻatele le amanaʻia le galuega o lima ma latou te le uaʻi lelei i lenei elemeni o le metotia. Ae o le tele o taimi e aliali mai o le saʻo galuega o lima a o tamoʻe e fesoasoani e le itiiti ifo i le tulaga saʻo o le tino poʻo vae.

Tulaga tauʻau tamoe

Muamua lava, matou te taulaʻi i le tulaga o tauʻau a o tamoʻe. O le mea sese sili ona taua e toeititi lava faia e tagata uma tagata tamoʻe amata, o loʻo latou taumafai e siʻi aʻe ma piʻi o latou tauʻau. Lenei le tatau ona faia. O le mea lea, latou te faʻamaʻimauina le malosi i lenei clamping, ae le mauaina se mea i le taui.

Ae maise lava o lenei faʻafitauli ua uma ona aliali mai i le faaiuga o le koluse-atunuʻu pe i le taimi o le tamoe i se taimi puʻupuʻu, lea o le au tamoʻe e oomi foi o latou tauʻau mo nisi mafuaʻaga.

O le malulu ma tuʻu i lalo tauʻau tulaga o le a saʻo. Toʻatele, e pei ona iʻu, e manaʻomia e faʻamasani ia aua le tamoʻe ma tauʻau fufusi.

Fetuunaiga o lima i le tulilima

E talitonuina ole lima e tatau ona piʻo 90 tikeri pe a tamoʻe. Ae o le mea moni, naʻo tagata uma lava. O se numera tele o tagata o loʻo taofia faamaumauga a le lalolagi na tamomoe i eseʻese mamao ma 'eseʻese tulimanu ifo i le tulilima.

E faigofie le piʻo o ou lima i le tulilima mai le 120 i le 45 tikeri. Filifili e tagata uma se tulimanu mo latou. E oʻo lava i le saoasaoa, o nisi o tagata afeleti e manaʻo e faʻatele le taupega i taimi o le piʻo, ae o isi, i se isi itu, faʻateleina le malosi o le swing ona o le tele o le itu.

Mo faigofie tamoʻe sili atu le malulu tulaga o lima i le tulimanu o 120 i le 90 tikeri. Afai o le tulimanu e laititi ifo i le 90, ona masani ai lea o se loloʻu o lima eo mai ma a latou clamping. Ina ia aua neʻi tupu lenei mea, aua le piʻo tele i ou lima. Ae i le taimi e tasi, afai e te malamalama e leai sau faʻamau, ma e lelei mo oe le tamoʻe ma ou lima piʻo i se ogaoga tulimanu i le tulilima, ona aua le faʻalogo i se tasi ma tamoe faʻapenei. O le autu mataupu faʻavae e leai se maopoopo.

Nisi tusitusiga e fesoasoani faʻalelei lau tamoʻe metotia:
1. Faʻafefea ona tu lou vae peʻa tamoʻe
2. Tamoʻe ma se maualuga maualuga suilapalapa
3. Tamoe auala
4. Tamoe Faʻamalositino vae

Tulaga o alofilima ma tamailima a o tamoʻe

E sili le faʻamamaina o ou alofilima. Afea mamao na tamoʻe e le manaʻomia le loloʻu o le alofilima i se moto, a leai o le a afu le lima, ma o le malosi faʻaalu i lenei punou o le a le faʻaaogaina foi mo le lumanaʻi. E sili le tuʻu ole avanoa i totonu ole alofilima. Vaʻai faalemafaufau e faapea o loo e aumaia se maa e na ona ofi i lou alofilima ina ia tuu le polo o lou limamatua i luga o lou lima tusi. Lenei o le a sili ona lelei filifiliga, talafeagai mo toetoe lava o tagata uma.

Ae le o lona uiga e le mafai ona e tamoʻe ese. E naʻo oe lava o le a faifai malie ona e lagona e leai se aoga i le uʻuina o ou lima i se moto, ma o se paʻu atoa malolo e tautau i le paʻu o sitepu o le a mafua ai foi le le faʻamafanafana.

Ae o le tamoʻega puupuu, iinei, pei ona latou fai mai, o ai i le tele. Matamata i se tuʻuga 100 mita mai le Siamupini a le Lalolagi. E ese le oomi o alofilima. O se tasi na te uuina i latou i se moto, o se tasi tatala lona alofilima, pei o karate fusu, ma se tasi e le ano faʻalogo i le tapulima ma na o le "gaugau" ao tamoe. E sili pe a na ona tuu lou lima i se moto i le muamua. Ma oe oe o le a malamalama pe faʻapefea ona sili atu talafeagai mo oe.

Maimoa le vitio: Fred u0026 Gustavo - Então valeu Ao Vivo (Aukuso 2025).

Mataupu Talu

Mataupu faavae autu o meaʻai i luma o le tamoʻe

Mataupu O Sosoo Mai

O fea e tiʻetiʻe ai i se uila i Kamyshin? Mai le nuʻu o Dvoryanskoe i Petrov Val

Mataupu E Fesootai I Ai

Beans - aoga meatotino, tuufaatasiga ma kalori mataupu

Beans - aoga meatotino, tuufaatasiga ma kalori mataupu

2020
Moa stewed ma quince

Moa stewed ma quince

2020
Lafo le lua-lima kettlebell

Lafo le lua-lima kettlebell

2020
O le a le mea e fai pe a fai ua e lavea se manuʻa

O le a le mea e fai pe a fai ua e lavea se manuʻa

2020
E faʻapefea ona ese le araisa faʻasolo mai araisa masani?

E faʻapefea ona ese le araisa faʻasolo mai araisa masani?

2020
Tamoe polokalama mo iPhone ma le sili Android polokalama

Tamoe polokalama mo iPhone ma le sili Android polokalama

2020

Tuua Lau Faamatalaga


Mataupu Manaia
Abs faamalositino i le faletaalo

Abs faamalositino i le faletaalo

2020
Kuki Sporty Protein - tuʻufaʻatasiga, tofo ma foliga faʻaaoga

Kuki Sporty Protein - tuʻufaʻatasiga, tofo ma foliga faʻaaoga

2020
O le a le mea foaʻi foaʻi i tagata afeleti, faʻafefea ona aveina?

O le a le mea foaʻi foaʻi i tagata afeleti, faʻafefea ona aveina?

2020

Vaega Lauiloa

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

E Tusa O Le Tatou

Delta Taʻaloga

Faasoa Atu I Lau Uo

Copyright 2025 \ Delta Taʻaloga

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Taʻaloga