O penefiti ma faʻafitauli o le tamoʻe i alatoto

I le tino o le tagata, uaua faia se tele ma sili ona taua matafaioi. Toto tafe faʻataʻamilomiloina i latou ma sela ua tumu i vaega talafeagai.

E taua le uaʻi totoʻa atu i lo latou soifua maloloina, talu ai o le manuia lautele ma le faʻamoemoe e faʻamoemoe iai. E tatau i tagata taʻitasi ona iloa mafuaʻaga autu e faʻaosofia ai le sosolo o uaua i vae, faʻapea foi ma mea e fai i nei tulaga ma poʻo a togafitiga e manaʻomia.

Aisea e oso ai vete vae pe a uma ona tamoe?

Ina ua maeʻa tamoe i se mamao, aemaise lava sili atu ma le tasi pe lua kilomita, nisi tagata maitauina na amata ona sosolo uaua i o latou vae.

Lenei e maitauina mo le tele o mafuaʻaga, i totonu o sili taua fomaʻi tu matilatila:

Faʻamaeʻaina o puipui o le veni.

O puipui oona e manifinifi, e masani ona vave paee ona o faʻamaʻi tumau. O nei mea uma e mafua ai le faʻalavelaveina o le tafe toto ma le sosolo o alatoto.

Maualuga avega i luga o vae, aemaise lava o se faʻaiuga o:

• tuʻuga mamao;
• tamoʻe ma saoasaoa poʻo papupuni;
• tele itula o tietie uila ma isi.

Faalavelave i le hormonal talaaga. E maitau lenei pe a:

• faʻasologa o taimi i fafine;
• siitia tulaga prolactin;
• pathologies o le thyroid gland.

Faʻaitiitia i le faʻamalosi oona i le talaaga o gasegase faʻaleagaina i le tino.

O le paʻu o le ofuvae i le 65% o mataupu o le iʻuga o le tausami i taimi uma, le fetaui lelei o le fiaʻai, ma le le taofiofia o le taumafaina o paluga mo le mauaina o maso maso.

• Mausa leaga.
• Olaga nofomau.

Afai o se tagata nofo i taimi uma i le taimi o le aso faigaluega, ona maeʻa jogging, o le aʻafiaga o le vevena oso faʻateleina 3 taimi pe a faʻatusatusa i tagata taʻitaʻia se ola ola.

• Le lelei le tulaga o le siosiomaga.

Ua matauina e le au atamamai, i taulaga tetele, aemaise aai - milionea, e feagai tagata ma lenei faafitauli 2.5 - 3 taimi e tele atu nai lo tagata nonofo i tamai nofoaga.

Faʻapea foi, tupuaga mafuaʻaga ono mafua ai le osooso o uaua i luga o vae pe a uma tamoe.

O mafuaʻaga o alatoto

O se tasi o mafuaʻaga sili ona tele e sosolo ai uaua i ou vae o veins varicose. O lenei faʻamaʻi e maua i le 45% o le faitau aofaʻi, aemaise e le lava le faʻamalosi pe faʻamalosi tino.

Ua amata ona tupu faʻafuaseʻi uaua varicose ma o se faʻaiuga o le tele o mafuaʻaga:

• tutu i luga o latou vae mo le 8 - 11 itula i le aso;
• malosi faamalosi tino i luga o vae, mo se faʻataʻitaʻiga, malosi jogging, uila i le mamao e sili atu ma le 5-7 kilomita, siʻiina mamafa;
• galuega le tumau;

56% o faiaoga, tausitusi ma tagata faʻatau faʻafesagaʻi ma uaua vevesi.

• mamafa mamafa tino;

I se tulaga lamatia o fafine mamafa sili atu nai lo 70 - 80 kilokalama ma alii i luga o 90 kilokalama.

• pathologies masani, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻi suka mellitus, faʻamaʻi o lou toto, faʻafitauli ma le gastrointestinal tract;
• tagata ma manifinifi pa vaʻa.

O le manifinifi e aʻafia i faʻalavelave faʻafuaseʻi o le toto ma faʻafitauli i le gasegase o le tino.

E mafai ona e tamoʻe ma uaua vevesi?

Faʻamaonia varicose veins, e aofia ai le masalosalo o lenei faʻamaʻi, tamoʻe tatau ona togafitia ma le faʻaeteete.

I se tulaga lautele, e faʻatagaina tagata e o e tamoʻe i taʻavale, ae i lalo o tuutuuga e:

1. O ia vasega na malilie i ai ma pasia e le fomaʻi.
2. E leai ni alatoto ua leva.
3. E leai ni isi faʻamalologa masani o faʻataʻitaʻiga taʻaloga e faʻafetauia.
4. Faʻamafanafana i luma o le tuuga.
5. O le tagata faʻamaeʻaina le tuʻuga agavaʻa.

Afai e faʻamalieina uma manaʻoga, o lona uiga o le tamoʻe e le faʻasaina, ae, i se isi itu, e mafai ona i ai se tele lelei aʻafiaga.

Le aoga o le tamoʻe ile alatoto

E pei ona taʻua e fomaʻi, afai e maua se tagata i siama e le o se tuulafoaʻi, o lona uiga o le tamoʻe masani i se saoasaoa e aoga tele mo le manuia lautele.

Faʻafetai i na faʻamalositino, e alu:

• faatelevaveina o le tafe o le toto i totonu o le tino alatoto;
• faʻaititia le aʻafia o le toto toto;
• faʻatelegeseina le atinaʻeina o le vevesi le lava;
• faʻaititia le avega i luga o le tino alatoto atoa;
• toe faʻaleleia o normal metabolism;
• faʻaleleia atili o le fatu gaioiga ma isi.

O le tamoʻe o le a aumaia ai se iʻuga lelei pe a fai e te alu i toleniga 2-3 taimi i le vaiaso, tamoʻe i se savali filemu ma mulimuli i fautuaga mo le sauniuniga ma le faʻamaeʻaina o le sauniga.

Faʻafitauli mo le tamoʻe ma alatoto

I nisi tulaga, tagata i varicose veins ua matua faasa ona tamomoe.

Ua maitauina e fomaʻi, o le tamoʻe tamoe e tatau ona lafoa atoa pe a:

1. O se ogaoga ituaiga o varicose veins, pe a i ai le malosi manifinifi o alatoto.
2. Matuitui thrombophlebitis.
3. Fula o le vae pito i lalo ma tulivae.
4. Maualuga tiga tiga i le pito i lalo pito.
5. Malosi puʻupuʻu ma faʻaaliga vaʻaia o lapoʻa lapoʻa ma patupatu i luga o vae.
6. Mūmū le paʻu i nofoaga e sosolo ai veins.
7. Foliga mai o lanumoana pe enaena lanu mumu.
8. Le foliga mai o papala ma eczema luga o vae.

E le gata i lea, o le taua sili ona taua o le taimi na faia ai se taotoga e aveese ai uaua i lalo o le ono masina talu ai.

Faʻafefea ona tamoʻe lelei i alatoto?

Faʻatasi ai ma le atinaʻeina o uaua, e tatau ona e tamoʻe ma le faʻaeteete ma mulimuli i tulafono faʻavae:

• Fai ofu faʻapipiʻi ma faiaʻoga faʻapitoa poʻo ni faiaʻoga ae leʻi faia toleniga.

Sneakers poʻo tagata faʻataʻitaʻi e tatau ona i ai le teteʻe vae, sili atu faia mai mama ma vaivai mea.

• Mo vasega, filifili ni auala lemu ma le saʻo. Faʻapitoa filifilia tamoʻe nofoaga i taʻaloga malae taʻalo e atoatoa.

Afai e leai ni auala malulu, ona sili atu lea ona lelei le faʻatautaia o vasega e le o luga o laufanua o le vali tā, mo se faʻataʻitaʻiga, ia tamoʻe i le paka.

• Ave se fagu vai mama ma oe.

O le leai o se suavai i le tino e taitai atu ai i le faaletonu toto faataamilo ma le lelei aafia ai venousity elasticity. Oe manaʻomia e inu i le taimi o toleniga i le taimi lava e lagona ai le tagata fiainu.

• Faʻamafanafana aʻo leʻi amataina.

Fautuaina faiaoga ma fomaʻi ua fautuaina e fai:

• 5 lele malie i luga o vae e lua;
• 10 papaʻu papaʻu;
• 5 mama i vae taʻitasi.

E le gata i lea, ae le i oʻo i le toleniga autu, e manaʻomia ona e olo ou vae i lalo ifo o ou tulivae ma ou lima, ma mama ona popo i ou alofilima ina ia mafai ona tafe le toto.

• Naʻo le saoasaoa e tamoe ai, ma vave faʻamuta vasega pe a iai le tiga i vae poʻo se lagona o le fufusi i maso o tamaʻi povi.
• Aua le fiu i tuuga i le 2.5 kilomita.
• Amata lesona muamua i tuʻuga o le 500 - 600 mita, faʻasolosolo malie le faʻatupuina o le avega.

E taua foʻi le fesili i lau fomaʻi pe a mafai ona e tamoʻe i se tulaga faʻapitoa ma pe o le a le mamao e talia.

Faʻaaogaina o ofu faʻapipiʻi

A vaʻaia varicose veins, jogging without compression underwear e le fautuaina e fomaʻi.

Faʻafetai i lenei ofuvae alu:

• faʻaititia le toto;
• faʻaititia le aʻafiaga o faʻataʻitaʻiga o le alualu i luma;
• puipuia o le manifinifi o puipui vevela;
• faʻaititia ai le ono mafai ona maua se toto.

Mo toleniga, e mafai ona e faʻatauina tights, totini poʻo tulivae-maualuga. O ia ofuʻeleʻele e faia i faʻapitoa compression hosiery ma puipuia ai soʻo se faʻaleagaina o le venous wall.

Fautuaga: ma le agamalu ituaiga o faʻamaʻi, e faʻatagaina ona ofuina tulivae-maualuga, i se sili atu ogaoga tikeri fautuaina e faʻatau tights.

Compression underwear tatau ona ofuina matua tusa ma tulafono:

1. Aveese totini, tulivae-maualuga poʻo tights mai le afifiina.
2. Tu i se tulaga faalava.
3. Tuu faaofu ofu i ou vae ma le faaeteete.

Faʻamamaina totini, tights poʻo tulivae-maualuga e ofuina i luga o le leai ni vae. O ia ie e aveʻese i se tulaga faʻatapulaʻa. A maeʻa ona aveʻese, e fautuaina e tuʻu mama ou vae ma faʻapipiʻi se kulimi faʻapitoa.

Faʻafefea ona faʻauma saʻo lau tamoʻe?

E taua le faʻamaeʻa saʻo o lau tamoʻe.

A leai, e mafai e se tagata:

• o le ai ai tiga matuitui i pito pito i lalo;
• e iai le fula;
• o le a amata ona alualu i luma le ala o le faʻamaʻi.

Ina ia faʻamaeʻaina lelei se toleniga mai se tamoʻe, e tatau ona e:

1. Amata ona faifai lemu ma see i se laʻasaga talafeagai 200 - 300 mita i luma o le tini laina.
2. I le iʻuga o le toleniga, faʻatino laʻasaga i le nofoaga i se saoasaoa filemu mo le 20 i le 30 sekone.
3. Faʻaalu le 5 - 7 manava loloto ma manava manava.
4. A maeʻa ona faʻatali mo le toe faʻafouina o le manava, inu sina sipi o le vai ma nofo luga o le nofoa mo le 3 - 4 minute.

Ina ua maeʻa lena, e tatau ona e alu i le fale, aveʻese ou taʻaloga toniga ma compression ofuvae, olo ou vae i lalo ifo o tulivae ma ou lima ma ave se mafanafana taele.

Afai e le faasaina e fomaʻi, e lelei la ona faʻaalu se kulimi faʻapitoa poʻo se kulimi i vaega o faʻafitauli pe a maeʻa le taufetuli.

Tagata tamoe iloiloga

Sa maua aʻu i le uaua i le tasi le tausaga ma le afa talu ai. O loʻo ia te aʻu ile amataga ole taimi, e leai la ni faʻapitoa faʻatapulaʻaina mo taʻaloga tele. Ou te tamoʻe, ou te faia faʻatolu i le vaiaso mo le 15 minute. A maeʻa toleniga, e leai se tiga o le tiga, ae i se isi itu, e i ai le māmā i vae.

Pavel, 34, Tomsk

Na fautuaina aʻu e laʻu fomaʻi na ou alu e tamoe i le lua kilomita i isi aso uma, o se puipuiga o le pisapisao. Mo toleniga, na ou faʻatauina ni suʻega faʻamau ma ni sneakers faʻapitoa. Na ou filifilia se nofoaga lelei mo toleniga, ae ui i lea, i le lona tolu tamoʻe, na amata ona lagonaina se tiga taua i tamai povi. E oʻo i le afiafi, ua amata ona ou maitauina le fulafula o vae ma le suiga o le paʻu o le tino. Ina ua uma ona feutanaʻi ma se fomaʻi, na faatonuina aʻu ou te moe i totonu o ofu oomi, olo oʻu vae i le uu ma sui le tamoʻe ma le savali i se savali saʻo.

Irina, 44 tausaga, Severodvinsk

Ou te tauivi ma vena uaua i le na o le tamoʻe masani. Latou te fesoasoani e aveʻese tiga ma fulafula. Talu ai nei, ou te maitauina afai ou te misia se toleniga, o oʻu vae amata ona tiga, o le faʻaali faigata, aemaise lava i le leva o le aoauli.

Sergey, 57 tausaga, Kirov

Mo le taimi muamua na ou vaʻaia ai varicose veins ina ua uma ona fanau. Sa ou faapea o le a alu ese mea uma na o ia, ae ina ua amata ona faateteleina le faafitauli, sa ou alu vave loa i le fomai. Na faatonuina aʻu e fai ou ofu faʻapipiʻi ma tamoe i le 1.5 kilomita i le taeao. O lenei e leai ni au faʻafiafiaga i luga o oʻu vae, faʻaopopo na amata ona ou lagonaina le faʻateleina o le malosi ma le faʻafaigofie pe a savali.

Elisaveta, 31, Togliatti

E sili atu i le fitu tausaga o oʻu uaua. O le oloina e le aunoa i mea manogi, faʻamalosi tino ma faʻasolosolo malie e fesoasoani e faʻafetauia lenei mea. A aunoa ma se aʻoaʻoga faʻapenei, e vave ona tupu loʻu fula, ma e i ai le lagona o le mamafa o mamafa ua nonoa i oʻu vae.

Lydia, 47 tausaga le matua, Moscow

Faʻatasi ai ma le faʻalauteleina o veins ma le atinaʻeina o varicose veins, e taua le faʻaeteete i lou soifua maloloina, mulimuli i fautuaga a fomaʻi ma faʻamalositino ma le faʻaeteete. O ia faʻamaoniga e le o se tuʻusaʻo faʻafitauli mo jogging, o le mea taua o le faʻalatalata i toleniga talafeagai, faʻatau compression ofuvae mo lenei ma agavaʻa faʻamaeʻaina le lesona.

Blitz - motugaafa:

• afai e le mafai ona faʻatatau i lalo ni ofuvae, o lona uiga e mafai ona e faʻatau fusipau faʻamoe. E tutusa a latou gaioiga e fai, naʻo le pau le mea latou te le o lelei tele i le taufetuli i totonu;
• e taua le malamalama o gaioiga faʻamalositino e tatau ona talanoaina ma le fomaʻi, a le o lea e mafai ona e manuʻa i le veni puipui ma faʻaosoina leaga faʻaletonu;
• afai a maeʻa faʻamalosi tino o loʻo i ai le tiga, fulafula ma malo, o lona uiga e tatau ona e taofia toleniga ma talanoa ma se faʻapitoa e uiga i le ono alu i fafo mo jogging i le lumanaʻi.

Maimoa le vitio: If You Eat Onion Every Day, This Can Happen to Your Body (Iuli 2025).