Faʻamalositino e faʻamafanafanaina ai ou vae ao le i tamoʻe

O le tamoʻe e taʻua o se faʻalautelega o le faʻalauteleina o le tino e manaʻomia e tausi le tino i se tulaga lelei ma atiaʻe uma maso vaega, faʻapea foi ma le leiloa mamafa.

O loʻo aofia ai ma toleniga i le tele o ituaiga taʻaloga. Ia manatua o oe foi e manaʻomia le faia o se mafanafana maeʻaeʻa muamua ae tamoe. O le a aloese mai le tele o manuʻa ma faʻafitauli tau soifua maloloina.

Aisea e faʻamafanafana ai aʻo leʻi tamoʻe?

Ae e te leʻi mafaufauina pe e te faʻamafanafana ae e te leʻi tamoʻe, e tatau ona e mataala muamua pe faʻapefea ona aʻafia le tino i se faʻamalositino.

O le faatosinaga e faapea:

1. Faʻamalosia faʻaopoopo i le tuasivi.
2. Avega tulivae.
3. E foliga mai o se faʻateleina avega i luga o le fatu.

Aua neʻi galo o se faʻamafanafana tatau o le a le puipuia ai le tino mai le ova o le soʻona o ma manuʻa. O se faʻataʻitaʻiga o le tamoʻe e faia mo faʻamaʻi fatu. Faasaʻo faʻaloaloa faʻateleina le avanoa i le va o le vertebrae ma faʻaititia ai le feteʻenaʻi itu.

Aisea e mataʻutia ai le leai o se mafanafana?

Faʻamafanafanaina faʻatagaina oe e faʻamafanafana uma maso vaega.

Afai e le o faʻataunuʻuina, ona i ai lea o le ono mafai ona tupu mai o nei manua:

1. Seseese. Tele o taimi, latou tutupu i le tulaga o le le lelei faʻatulagaina o le vae i luga o le eleele. O se faʻalavelave laʻitiiti e mafai ona taitai atu ai i le mea moni e le mafai ona taʻalo i taʻaloga mo se taimi umi.
2. Faʻaloaloa. O se suiga maai i le maoaʻe o le tamoʻe mafua ai faʻalauteleina. E aliaʻe pe a paʻu le manava lona lua, pe a amata ona faʻaaoga e le tino ni mea faʻasao.
3. Maualuga le popole ile faiga ole fatu. O ia lea ua matua aafia i le tamoʻe.
4. Avega soʻofaʻatasi. E fautuaina e faʻamafanafana sooga ao leʻi tamoʻe saʻo, aua e mafai ona faʻaleagaina e ala ile faʻaumiumi ole faʻaalia.

Faʻamalositino faʻapitoa faʻatagaina oe e ausia le sili ona lelei taunuʻuga. O le mafanafana-luga sologa lelei atiina ae le fatu, ma aveese le ono ono o se faafuasei maualuga avega.

Faʻamalositino masani faʻamafanafana

E fautuaina e faʻatino ni faʻamalositino mai le mafanafana autu, i le amanaʻia ai o le fautuaga taua.

Latou matua faʻateleina le aoga o le toleniga:

1. Faʻamafanafana maso maso e tatau ona faia mai luga i lalo.
2. Afai o le faʻalavelave faʻaavanoaina mo faʻalauteleina faʻamalositino, e tatau ona faia e aunoa ma le malosi jerks. Aua o le luʻi e faʻatatau i le faʻalauteleina, ae le o le ausiaina o se sini.
3. A o faia faʻamalositino e faʻatatau i le avega i luga o nisi maso vaega, oe manaʻomia le mataʻituina pea le uaua. O lenei aveʻesea le ono mafai o le faʻaaluina o se tele aofaʻi o le malosi e manaʻomia i le taimi o tamoʻe.
4. O le galuega e fesoʻotaʻi ma le cardio sone i le taimi o le mafanafana e le tatau ona sili atu i le 3-5 minute. A leai, o le tele o le malosi o le a susunuina.

Eseese faamalositino e mafai ona aofia ai ile mafanafana autu, o vaega tetele o maso e tatau ona galueaina.

Faʻamafanafanaina seti o faʻamalositino ae leʻi tamoʻe

Taʻitasi tagata afeleti filifilia tutoʻatasi se mafanafana-faʻafitauli faigata mo le fatu.

I le tele o tulaga, e aofia ai faʻatinoga nei:

1. Punou tagata.
2. Swings ma feauauaʻii.
3. Savalivali ma siʻi vae.
4. Squat.
5. Alu i fafo.
6. Faia o suigi vae.

Naʻo le faʻatinoina saʻo o faʻamalositino uma e mafai ona maua ai le iʻuga manaʻomia.

Swings ma feauauaʻii lima

Lima fefulisaʻi ma taupega o le a galue le vaega pito i luga o le maso vaega.

E faʻatinoina i lalo:

1. O vae e tuʻu tauʻau-lautele lautele.
2. Lima e tatau ona tuu i luga o le tino.
3. O taavilivili o lima e faia i luma ma tua. Ona o lenei, ua tauʻavea tauʻau.
4. E mafai ona faʻateleina le lelei e ala i le faʻatautaia o gaioiga. Ina ia faia lenei mea, o lima sisii luga i luga ma oomi i le tino.

O ia faʻamalositino e masani ona aofia i totonu o le mafanafana-faʻafitauli faigata, ona latou te faʻatagaina oe e faʻamalositino tauʻau.

Punou tagata

O loʻo taua i luga faʻamatalaga e faʻapea i le taimi e tamoʻe ai, o se avega tele lava o loʻo faʻaosoina i maso o le manava ma le tuasivi. O le mafuaʻaga lena e te manaʻomia ai ona faʻalogo i le faʻataʻitaʻia o lenei vaega o maso, lea e faʻatautaia ai ona punou i luma.

O le faʻamalositino e faʻatinoina i lalo:

1. O le tulaga muamua saunia mo le faʻatulagaina o vae tauʻau-lautele lautele, o le tua e tatau ona mafolafola. I lenei tulaga, o lima e oomiina agai i le tino.
2. O tuʻinanau e faʻasolosolo ona faʻasolosolo i luma, i itu uma e lua ma le tua e punou teisi i tua.

Faʻaitete pe a faʻapaʻu le tino, ona o le maai ona jerks mafai ona mafua ai manuʻa.

Sii i tulivae

I le taimi o le tamoe, o le tele o le avega o luga o vae. Ole mafuaʻaga lena e te manaʻomia ai ona faʻalogo i le galueina o maso o le ogavae. Savalivali ma maualuga vae siitia e mafai ona taua lelei.

O fautuaga faʻatino e faʻapea:

1. I le taimi o le savali, o lima e tatau ona i luma, o tulilima punou i le tulimanu o 90 tikeri.
2. I sitepu taʻitasi, e tatau ona paʻi le tulivae i le lima. O lenei foi fausia ai se tulimanu o 90 tikeri.

Savalivali pei o lenei e faia i se telegese saosaoa, ona o le maai gaioiga mafai mafua ai manuʻa. O le faʻamalositino o loʻo fesiligia e tatau ona tuʻufaʻatasia i mea faigata uma, aua e faʻamalosia lelei ai maso o le ogavae.

Squats

O squats e masani ona fai ma faʻamalositino autu e faʻatele ai le malosi ma le tele i maso o le ogavae. Peitai, i nisi tulaga e mafai ona faia o se mafanafana-i luga.

Fautuaga mo le faʻatinoina o nei faʻamalositino e faʻapea:

• O le amataga tulaga saunia mo le setiina o vae tauʻau-lautele lautele, aʻo mulivae e tatau ona oomiina i le foloa, e le fautuaina e tuʻu panikeke.
• I le taimi o le squat, o le tua e tatau ona saʻo. I lenei tulaga, o lima e faʻalauteleina i luma, o mulivae e le o mai i lalo o le faʻavae.
• E tatau ona e faia se squat loloto, aua a leai o le aoga o le faʻamalositino o le a itiiti.

Maualuga reps e le fautuaina aua o lenei e mafai ona taitai atu ai i le lelava i le ogavae ma vae maso. O le mea lea, o taimi uumi e mafai ona mafua ai faʻafitauli.

Alu i fafo

Mo faʻaloaloa, osooso i fafo e faʻataunuʻuina foi. E faigofie lava e faʻatino, ae e talafeagai mo le sauniaina o le tino mo avega i le lumanaʻi.

O fautuaga mo le osooso i fafo e faʻapea:

1. O vae le lautele o le tauʻau, o lima e latalata ile tino.
2. Ina ia faia se jerk, oe tatau ona nofo i lalo laititi, lima faʻaloaloa i luma.
3. A maeʻa le squat, ona faia se maai tele jerk, toso i luga lima.

O na osooso e faia ma le faʻaeteete. O le malosi tele jerks mafai mafua mafua manuʻa.

Lue ou vae

Ina ia faʻateleina le aoga o faʻamafanafanaina, o loʻo faia suigi vae.

E faʻatinoina i lalo:

1. E tatau ona e tu latalata i se fata poʻo seisi lagolago.
2. O le isi fesuiaʻiga e faia ina ia faʻalauteleina le vae ma tu i le 90 tikeri tulimanu i le tino.

O gaioiga faʻapea foi e faʻatatau i le atiaʻeina o maso o le oga.

Tele tagata e manatu faʻatauvaʻa ile taua ole mafanafana aʻo tamoʻe. E le gata i lea, mo le saʻo faʻatinoga o faʻamalositino uma, e tatau ona i ai sou poto masani. A leai, ono tupu se manuʻa.

Maimoa le vitio: Deep Learning 21: 3 Variational AutoEncoder: Working details of Variational AutoEncoder (Mae 2025).