O tamoʻega aʻoaʻoga ua faʻateleina le faʻalauiloaina talu ai nei. I lenei tusitusiga, o le a matou taʻuina atu ai ia te oe le uiga o le auala tamoʻe, o le a le eseesega mai le koluse-tamoʻega tamoe, pe faʻapefea ona aafia ai le tagata tamoʻe tamoʻe, faʻapea foi poʻo le a le auala tamoʻe auala ma pe faʻafefea ona faʻaauupegaina se tagata taʻalo.
O le a le auala tamoʻe?
Faʻamatalaga
Ala tamoʻe maua lona igoa mai le Igilisi fuaitau auala tamoʻe... Ole taʻaloga lea e aʻafia ai le tamoʻe ile lauʻeleʻele o le laueleele i se saolotoga, poʻo se vaega ole tauvaga taʻaloga.
Ala tamoʻe aofia ai elemeni:
- koluse,
- tamoʻe i le mauga.
E mafai ona e taufetuli uma i fafo atu o le 'aʻai, i le natura, ma totonu o le' aʻai: i tafatafa o auala savali, faʻailoga ma isi paka.
Eseesega mai le masani ma le kolosi-atunuʻu tamoʻe
O le eseʻesega tele i le va o ala savali ma kolisi-atunuʻu tamoʻe o le laufanua o le nofoaga e faia ai toleniga. Ma, mo auala tamoʻe, pei o se tulafono, latou filifilia se eria i maupuepue, maupuepue po o mauga, faʻapea foi ma mafiafia vaomatua, toafa. O isi taimi o le maualuga eseesega i luga o le auala e sili atu ma le tasi le afe mita.
Faʻatusatusa i le tamoʻe auala tamoʻe, tamoʻe mafai ona tusia i le va o se masani uila ma se uila uila.
Lenei ituaiga o tamoʻe maua ai se sili atu, laʻititi lagona faʻatusatusa. I le faʻagasologa o auala tamoʻe, e te tuʻufaʻatasi ma le natura, lagona ma le saʻolotoga.
Auala tamoe lauiloa
Lenei ituaiga o tamoʻea talu ai nei avea sili atu ma sili atu lauiloa. O loʻo i ai soʻo se mea i tagata faʻasolosolo auala, aemaise i le Iunaite Setete o Amerika ma atunuʻu o Europa.
O se agaifanua le faʻamalamalamaina o ni ituaiga o auala savali. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata tamoʻe e faia a latou masani masani i aso uma i le taulaga, ae o isi e o ese mai le taulaga mo auala tamoe, lea latou te faʻaalu ai aso pe o ni vaiaso.
E le gata i lea, o le tele o tagata latou te faʻatautaia auala savali i le natura, ave ma latou le itiiti ifo o mea.
I se tulaga lautele, i atunuu i Sisifo, o ia toleniga faʻatasi ma aiga, uo, paʻaga, faʻapea foʻi ma taʻifau toleniga, e taʻutaʻua tele. Ae ui i lea, e fautuaina ia solo taʻalo afeleti ia mautinoa e ave a latou feaveaʻi fesoʻotaʻiga ma latou ma faʻailoa ia latou pele e uiga i la latou auala.
E tusa ai ma se lipoti faʻapitoa i luga o le auala tamoʻe, lea na lolomiina i le 2010 e le fafo Alamanuia Foundation, tusa ma le lima miliona tagata Amerika na aofia ai i le ala tamoʻe, ono tausaga ma luga atu.
I le 1995, o lenei taʻaloga aʻoaʻoga na aloaʻia aloaʻia e le British Athletic Academy. Ma ia Novema 2015, na faʻalauiloa ai e le IAAF o se tasi o aʻoaʻoga o afeleti.
Aʻafiaga o auala savali i luga o le soifua maloloina o tagata
Auala tamoʻe lelei atoatoa atiina ae:
- lotogatasi,
- malosi,
- tutumau,
- le agavaʻa e faʻatumau le totoʻo mo se taimi umi.
E tatau i le tagata tamoʻe ona faʻaeteete i taimi uma ma faia faʻaiuga i le taimi atoa e tuʻu saʻo ai lona vae, pe faʻafefea ona saogalemu le uia o le isi sitepu, pe faʻafefea ona manumalo i se faʻafitauli o loʻo aliaʻe mai i luga o le auala.
O nei mea uma ua matuaʻi mauoa ai, eseese ma manaia le sauniga toleniga. E mafai ona tatou fai atu o le auala tamoʻe o se ituaiga o vaʻavaʻaiga.
Ae ui i lea, i tulaga o le tulaga o manuʻa, o lenei o se sili lava le saogalemu ituaiga o tamoʻe. O le mea taua o le faʻa mataala ma faʻaeteete pe a oʻo i se itu e maʻa maseesee, maʻa, ma isi.
Auala tamoe auala
I auala tamoʻe, o le metotia eseʻese i nisi itu mai le metotia o le masani tamoʻe. Ma, aemaise lava, o lima ma tulilima tatau ona salalau lautele i le taimi o le tamoe. E manaʻomia lenei mea e faʻatonutonu lelei ai lau paleni.
I se faʻaopopoga, o vae e tatau ona siʻitia maualuga, talu ai o le tagata tamoʻe fetaiaʻi eseese faʻafitauli i luga o le auala: aʻa aʻa, maʻa, maʻa. E le gata i lea, o isi taimi e tatau ona e oso - i luma, i autafa, mo se faʻataʻitaʻiga, a o e savali i totonu o vao mafiafia pe a o e oso ese mai le dumbbell i se maʻa. I lenei tulaga, oe tatau ona galue malosi ma ou lima.
Ma o le metotia mo auala sopo tamoʻe tamoe mafai ona tulaga ese.
Meafaigaluega
Faʻapitoa mafaufau e tatau ona totogia i le masini o se ala tamoʻe tamoʻe. O le mea moni, o lenei o se sopo malamalama, ae i le taimi e tasi - ma le itiiti ifo o mea e te aveina ma oe.
Tagata seevae
Au tamoʻe auala masani masani ofuina faʻapitoa fuafuaina sneakers ma solo velo mo latou tamoe. Lenei tasi e sili atu le malo, faia i mama ma fetuutuunai nylon palasitika. O tamoʻe seevae o le a fesoasoani puipuia lou vae mai ono ono afaina ai ma sprains e mafai ona tupu ona o le tutusa auala.
E le gata i lea, o seevae tamoʻe ala savali o loʻo i ai se faʻapitoa faʻapitoa talaaga o le tasi - o lenei e avea o se faʻamaonia o le mautu pe a tamoʻe luga o maʻa, ala vaomatua ma papa.
E le gata i lea, o ia seevae e masani ona i ai ni fusipaʻu faʻapitoa, ma faʻaopoopo - o ni ufiufi o le a taofia ai le tele o otaota mai le oʻo i totonu o sneakers.
O mea e faʻaaoga mo sneakers e tatau ona faʻaalia i le maualuga o le malosi, faʻamalosi malosi. E le gata i lea, o nei seevae e le tatau ona mitiia vai ma palapala. Faʻatasi ai ma sneakers sili ona talafeagai mo le auala tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga, seevae mai le ituaiga o Salomon ma Icebug.
Lavalava
Mo auala tamoʻe, oe tatau ona filifilia lavalava ma uiga nei:
- savili,
- susu,
- aveese susu lelei i fafo,
- multilayer
O ofu faʻapipiʻi o le a faʻatagaina ai le tagata tamoʻe ona lagona le mafanafana, tusa lava poʻo le a le tau - matagi, timu, kiona.
E fautuaina le i ai o ni ofu e tolu vaega:
- o le vaega pito i lalo e avea o se alavai i luga o le susu, ma tuʻu ai le tagata tamoʻe mago le paʻu.
- o le ogatotonu vaega puipuia vevela leiloa,
- o le vaega pito i fafo puipuia mai matagi, timu, ma aveese foi ausa mai le pito i totonu faaputuga.
E le gata i lea, o tekonolosi fou e le tumau lemu. Ma, e maua ai maso lagolagoina, lea e mafai ona ausia faʻafetai i se faʻapitoa faiga-fetaui tipiina ma nisi mea. O musele o le a le "tatalaina" a o tamoʻe, lea o le a mautinoa ai a latou galuega lelei.
Inu inu
E aoga le faʻalogo faʻapitoa i lenei elemeni o le auala tamoʻe o tagata auai mea faigaluega. I tua atu i na mea uma, o le i ai o le vai ma oe ma le agavaʻa e faʻaavanoa vave ai i soʻo se taimi e taua tele.
E tele filifiliga mo ia ituaiga inuga inu:
- taga fusipau e mafai ona e tautau ai se fagu masani,
- fusi faʻapitoa e ave se fagu poʻo se fagu i le lima,
- fusipau ma faʻamau mo tamaʻi fagu (o mea ia e sili ona lauiloa),
- faʻapitoa Hydro-ato faʻafafa. E mafai ona ofi i se koneteina o le vai, lea e mafai ona faʻaaogaina e faʻaaoga ai le silicone tube. I se faʻaopopoga, o ia ato faʻafafa e i ai ni taga faʻapitoa mo mea e te manaʻomia: gadgets, pepa, ki, ma isi.
Ulu
E tatau ona faʻatauaina faapitoa o ia, aua e masani ona tamoʻe i le natura e tupu i se la vevela. I se faʻaopopoga, e aveese le afu mai le tamoe.
Avea o se pulou, o mea nei e atoatoa:
- pulou,
- pulou pesipolo,
- fusi,
- bandana
Gaosi masini
Oe mafai ona faʻalogo totoa i seevae, lavalava ma isi mea faigaluega manaʻomia mo auala tamoʻe mai le gaosiina nei:
- Solomona,
- Inov-8,
- La Sportiva,
- Paʻu,
- Brooks,
- Compressport
- O le North Face.
Fautuaga mo Tagata Amata Faiaoga
- O le auala e tatau ona fuafuaina lelei. Pe saili se kamupani o tutusa manatu, aemaise lava sili atu poto masani, o le a fesoasoani i fautuaga i le tamoe metotia, masini, ma isi.
- Faifai lemu. I tulaga le laugatasia, o laʻasaga laʻititi e tatau ona faia e faʻatumauina ai le puleaina.
- I luga o aʻega, e mafai ona suia le tamoe i se sitepu ina ia aua le soona avega oe lava ma mafaufau tatau faʻaalu lou malosi.
- E tatau ona e siʻi maualuga i luga ou vae, e oʻo foʻi i le mea maualuga i luma e manaʻomia.
- Pau lava le mea e te manaʻomia o le vaʻavaʻai i luma.
- A iai se isi tamoʻe i luma atu, tuʻu lau mamao.
- Faʻaitete i luga o susu susu e pei o maʻa, o laʻau paʻuʻu.
- E sili le taumafai e oso i luga o se faʻafitauli nai lo le laa i luga. E mafai ona maseesee luga ma e mafai ona e paʻu ma manuʻa.
- Aumai lavalava ma oe e sui i totonu, aua atonu o loʻo e afu ma palapala i le faaiuga o lau toleniga. Ma le solo o le a faia le togafiti.
- Afai o loʻo e tamoʻe na o oe, ia mautinoa ia taʻu atu i e pele ia te oe lau auala. E fautuaina foi le ave o masini feaveaʻi mo vasega.
Ala tamoe o se laititi sopoaga, laititi malaga, laiti sitaili. Leitioa a o le taʻutaʻua o lenei taʻaloga e tuputupu aʻe i tausaga uma, aemaise lava talu ai e mafai ona faʻataʻitaʻia e pei o le natura. E faapena foi i le taulaga. O le mea taua o le mulimuli i tulafono mo le saogalemu, filifili mea sao mea faigaluega ma ia mataala ma faʻaeteete. Ma o le mea sili ona lelei o le auai i le kamupani o tutusa tutusa tagata, uo ma aiga o le a lagolagoina ma fesoasoani i fautuaga. Matou te moomoo ia te oe se lelei ma aoga toleniga!
