Tiga i le itu a o tamoʻe o se tasi o sili ona taatele faʻafitauli mo novice tagata afeleti. O tagata tamoʻe uma na feagai ma lenei ituaiga o faʻafitauli e i ai a latou fesili pe aisea ua tupu ai lenei mea, faʻafefea ona e aloese mai ai ma pe aoga le faʻaauau pea, manumalo i tiga ua aliaʻe.
I le taimi e tasi, o le tiga i le taimi o le tamoʻega e mafai ona tupu e le gata i le lapoʻa o tagata tamoʻe poʻo tagata amata, ae faʻapea foi i tagata taʻalo afeleti.
Faitau pe aisea e tupu ai le tiga o le itu i taimi o le tamoʻe, o a faʻailoga o le itu tiga, pe faʻafefea ona taofia le tulaʻi mai o nei lagona le fiafia ma faʻafefea ona feagai ma latou a o tamoʻe - faitau i lenei tusitusiga
Mafuaʻaga o tiga i le itu
O mafuaʻaga o le tiga itu e mafai ona eseese. O mea taatele nei:
- leaga le mafanafana, pe leai foi,
- mamafa tele avega i le taimi o toleniga,
- manava le talafeagai a o tamoʻe,
- se taumafataga manaia o le taeao, pe na 'ai le tagata taʻaalo aʻo leʻi tamoʻe
- faʻamaʻi masani, mo se faʻataʻitaʻiga, o le ate poʻo le pancreas.
Seʻi o tatou iloiloina auiliili nei mafuaaga.
Leaga mafanafana ma sili atu faamalositino
O se tasi o mafuaʻaga o le tiga i le itu e mafai ona le lava le mafanafana aʻo leʻi faia toleniga, poʻo lona atoa toesea. O le mea moni a tatou malolo, tusa o le onosefulu i le fitusefulu pasene o le aofaʻi o le toto i le tino o loʻo taamilo i totonu o tatou tino. Ma o le totoe tolusefulu i le fasefulu pasene o loʻo i totonu totoga (mo se faʻataʻitaʻiga, i le spleen).
A amata loa ona maua e le tino le mamafa o le avega, ona amata loa lea ona vave tafe le toto na faʻapolopolo.
O le mea lea, o le aofaʻi o le ate faʻateleina, ma o lenei totoga oomiina i luga o le hepatic capsule, lea e tele ona nerve pito. O le mea lea, tiga i le itu e mafai ona tupu. O lona faʻatulagaina o le saʻo hypochondrium. A leai, e taʻua o le hepatic pain syndrome.
E manaia lava o lenei faʻamaʻi e aliali mai i le soifua maloloina, tagata talavou e le faʻaleagaina le amio leaga.
Ae afai o tiga e aliali mai i le itu tauagavale, ua uma ona faʻailoa mai le tele o le siʻitia o le aofaʻi o le toto i le faʻaputuputu i taimi o mamafa avega.
Fautuaga i le auala e aloese ai
- Manatua: Faʻamafanafanaina aʻo leʻi tamoʻe o se tatau. I le taimi o le mafanafana, o tatou tino "mafanafana", faateleina le tafe o le toto, maso ma totoga i totonu ua saunia mo le mamafa popole. A aunoa ma se mafanafana-luga, o le tiga o le a le lemu lemu e faʻaalia ia lava pe a maeʻa le muamua kilomita o tuuga.
- O toleniga e tatau ona amata i se tamaʻi avega ma faʻasolosolo faʻateleina. E faʻapena foi mo taimi e savali ai ma le mamao - amata laititi (mo se faʻataʻitaʻiga, 10-15 minute) ma faasolosolo lava ona faateleina le numera o minute ma mita na faʻaaluina e tamoʻe ai. O le tele o lou maufetuunaʻi, o le le faʻamalieina i ou itu o le a faʻalavelave ia te oe a o e tamoʻe.
- A faʻafuaseʻi ona oso le tiga i le taimi e tamoʻe ai, e tatau ona faʻaititia le saoasaoa (ae leai se mea e tuʻu ai loa i le taimi nei), ma, a maeʻa ona faifai lemu, faʻamalolo ou lima ma tauʻau, fai lua pe tolu faʻamau, ma manava loloa. E mafai foʻi ona e tuʻu lemu ou tamatamaʻilima i ou tamatamaʻilima i taimi e tuʻu ai le tiga.
Le lelei (le fetaui) manava
O mea sese i le manava auala a o tamoʻe mafai ona mafua tiga. Ma, afai e le mafai e le okesene ona ulufale i le diaphragmatic maso i le lava aofaʻi, o le iʻuga o le spasm, ma tiga foliga mai.
O le mea lea, pe a tamoʻe, e tatau ona manava soo ma aua le papaʻu, talu ai i lenei tulaga o le tafe le toto i le fatu faʻalauteleina, lea ua faamalosia e stagnate i le ate ma faʻateleina le tele o le mulimuli, lea oomiina i luga o le ate kapisi. O le mea lea - o le foliga mai o le tiga i le itu taumatau.
Fautuaga i mea e fai i lenei tulaga.
- Manava tatau ona tutusa. E sili le manava i totonu o le teuga tupe. Lua sitepu - matou te manavaina i totonu, lua isi sitepu - matou te manava i fafo, ma isi. I lenei tulaga, o le manava e tatau ona ala i le isu, ma le ulufafo e ala i le gutu.
- I le tulaga o le spasm o le diaphragm, lea na mafua ai le foliga mai o le tiga, e tatau ona e faia se lemu ma loloto le manava, ona manava lea i totonu o laugutu gaugau i totonu o se faagaau. E tatau foʻi ona e faʻaalu lemu pe a mafai.
Lava taeao
Ina ua uma ona tatou 'aʻai, o le tatou tino ua vave ona punou i le faʻasoasoaina o meaʻai. E i ai le manava faʻateleina, faʻalauteleina vaʻa o le ate, lea e faʻavaivaia vailaʻau oona.
Ma o le mamafa o meaʻai na tatou 'aʻai, o le faigata foi lea mo le tino e faʻamomuina. Ma o le tamoe e avea ma mafuaʻaga o le osooso o le toto, o le mea lea o le tiga i le itu taumatau.
Fautuaga i mea e fai i sea tulaga.
- Oe tatau ona 'ai i le taeao le itiiti ifo i le fasefulu minute ao le i tamoʻe. I le taimi lava e tasi, afai e tele meaai mo le 'aiga o le taeao, ona tatau lea ona e tolopo le toleniga mo le itula ma le afa.
- Tele meaai mamafa - teena. O ia meaʻai o lona uiga o falai, masima, ulaula, peppery ipu. E sili pe a fai o le 'aiga o le taeao i le afiafi o se toleniga ma se salati māmā, vela (pe faʻafofoa) araisa, porridge i le vai, ma oloa gaosi susu.
- E le tatau ona e faia le mea silisili i toleniga pe a maeʻa se malu taeao lelei. Lushe lemu lemu, faʻasasaʻo lau tamoʻe metotia i lena aso. Ma i seisi aso, ma le mama o le 'aiga o le taeao, e mafai ona e mauaina le faʻateleina o lou tamoʻe malosi.
Faamaʻi faaumiumi
O le mafuaʻaga o le le fiafia lagona i le itu taumatau poʻo le itu tauagavale mafai ona avea maʻi faʻamaʻi o totoga i totonu: ate, gallbladder po o pancreas.
- Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻateleina le ate peʻa maua se tagata i le papala, e aofia ai le B ma le C.
- E mafai ona tupu le tiga ona o se faʻamaʻi o le maʻamaʻa: o maʻa e poloka ai ala o le faʻamaʻi gaʻo.
- Afai o le viscosity o le bile e maualalo lava, e le lelei le alu ese - mumu ma, o se faʻaiuga, tiga ono tupu.
- Ogaoga tiga tupu mai o se iʻuga o le pupuga o le pancreas (aka pancreatitis).
I le taimi e tasi, o nei lagona le fiafia i tagata mamaʻi e mafai ona aliali mai i le malologa. Ma faʻateleina avega, aofia ai i le taimi o le tamoʻe, o le a latou atili faʻateleina.
Fautuaga ile mea e fai i ia tulaga
Tagata mamaʻi puapuagatia mai tutusa maʻi masani o le pancreas, gallbladder po o le ate tatau mautinoa faʻafesoʻotaʻi se poto masani fomaʻi. E tatau foi ona faia se ultrasound suʻesuʻega o totoga i totonu ina ia mafai ai ona tuʻueseʻese mafai contraindications mo jogging. Ae e le aoga le faʻataʻitaʻia ma le faʻatonutonuina o oe lava fualaʻau!
I se faʻaopopoga, e tatau ona e maitauina lelei meaai paleni, 'ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau, faʻapea foi ma sereala, aua le faʻamamāina meaʻai oona, gaʻo ma falai mai meaʻai. E sili ona ausa pe tunu ipu.
Afai na oʻo ia te oe le tiga i le taimi o toleniga, e tatau ona e alu lemu i se sitepu ma manava loloa i le tele o taimi.
Tulaga e fesoasoani i flank tiga
Ma, ua matou mauaina ni mafuaʻaga e mafua ai lagona le fiafia i le itu taumatau poʻo le agavale. O a faʻailoga ma tuutuuga e faʻailoa mai ai le tiga o le a lagonaina?
E tele ia. Lenei o le mea e te manaʻomia e faʻalogo i ai:
- e le malo tele le tino, le lelei sauniuni mo le mamafa popole,
- le mafanafana na faʻatinoina matitiva ma maanuminumi,
- maualuga malosi o toleniga avega,
- e faigata ona manava a o tamoʻe, e le tutusa ma feʻaveaʻi,
- talu ai nei na e 'ai ai, e leʻi atoa se 40 minute talu mai lau taumafataga mulimuli,
- o loʻo ia te oe faʻamaʻi masani na latou lagona ai pe a maeʻa le faʻamalositino.
Auala e Puipuia ai le Itu Itu
Lalo o fesoasoani e fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai le avanoa o le itu tiga i le taimi o faʻamalositino.
Meaʻai paleni muamua
- E tatau ona i ai le le itiiti ifo ma le 40 minute i le va o lau toleniga ma lau taumafataga mulimuli. Sili, oo atu i le tasi ma le afa i le lua itula. Faʻapea foi, aua le alu mo se tamoe pe a fai na e 'ai sili tele. Pe, oe tatau ona faʻaititia le malosi o toleniga i lenei aso, taulai atu i le tamoʻe metotia.
- Aloʻese mai le inu tele vai i luma o jogging.
Faʻamafanafana ma saoasaoa i le amataga o le tamoʻe
- Ae e te leʻi savali, e tatau ona e faia se mafanafana. Faatasi ai ma le fesoasoani o nei faamafanafanaga faamalositino, le toto amata ona faataamilo sili atu malosi, ma e leai se soona tumu o le tele o vaega i totonu totoga.
- Tamoʻe ma le faʻamoemoe o le leiloa mamafa mulimuli mai i le soona fai, i se saosaoa saosaoa. Ae maise lava ile amataga ole toleniga.
Manava manava
Manava loloto ma faʻasolosolo a o tamoʻe. O lenei manava faʻateleina le amplitude o le diaphragm ma faʻaleleia atili le tafe toto i le fatu.
Fautuaga i auala e aveʻese ai itu tiga a o tamoʻe
Afai a o tamoʻe oe i ai se tiga i le itu taumatau poʻo le agavale (mo le aʻoaʻo tagata afeleti lenei mafai ona tupu 10-15 minute ina ua maeʻa le aʻoaʻoga), oe manaʻomia le faia o mea nei e faʻaititia ai tiga:
- alu e savali peʻa e momoʻe televave, pe laa peʻa o lo oe tamoʻe.
- manava loloa ma manava faʻatele. O le mea lea, o le tafe mai o le toto mai le spleen ma le ate o le a faʻatonuina.
- toso malosi lou manava i le taimi o le manava - o le a "fofo" ia totoga i totonu, ma o le toto e oʻo i ai latou o le a "ootia".
- fofo le mea o loʻo i ai le tiga. Pe na o le lolomiina o ou tamailima i le tolu pe fa taimi i luga.
O le tiga o le itu e le o se mafuaʻaga e taofi ai le faʻamalositino. O mea na maua ai faʻamatalaga pe aisea e tupu ai le tiga pe a tamoʻe ma pe faʻapefea ona aveʻese ma puipuia le toe tupu o le le fiafia faʻailoga. Matou te faʻamoemoe o lenei faʻamatalaga o le a aoga ma o le a puipuia oe mai le faia o mea sese a o tamoʻe.
I tua atu i na mea uma, o le mea sili ona taua o le iloaina i le taimi o le telefoni mo se fesoasoani e avatu e lou tino ia te oe, ma faʻatapulaʻa taimi le mafuaʻaga o le tiga. Ma afai e te faia mea uma saʻo, i le lumanaʻi nei lagona le fiafia o le a mou uma atu.
