Pei o soʻo se aoga aoga, o se tamoʻe aʻoga toleniga manaʻo tamoʻe. O le sini, o loʻo faʻatulagaina ile aʻoaʻoga, ole jogging e aumaia ai lagona lelei, faʻafiafiaina, ma le mea sili ona taua, penefiti mo le soifua maloloina ma le tino.
O galuega taua e faʻatatau i ai toleniga:
- toe aumaia le tino i le tulaga masani ma faʻaleleia;
- toleniga i le amataga tulaga muamua i se agamalu agavaʻa faʻaaogaina auala;
- fausiaina o galuega tuʻufaʻatasia o vaega maso uma, fuafua i le faʻaaogaina o gaioiga tau tamaoaiga ma faʻaititia le faʻaititia o le malosi;
- toleniga e faia ma le faʻasolosolo faʻateleina o avega, lea e mafai ai ona faʻateleina le aoga o toleniga ma fetuʻunaʻi ligament, tendons ma le cardiovascular system.
O le tamoʻe o se gaioiga lauiloa
I le taimi nei, o le le gaoia olaga o tagata onapo nei taitai atu ai i le tulaʻi mai o se atoa faaputuga o faʻamaʻi o le fatu, manava ma, ioe, lapoʻa. Faʻamalosi taʻaloga e mafai ona fesoasoani tau i lenei.
O se tasi o tamoʻe sili ona lelei ma aoga o le:
- E le manaʻomia tele tau tautupe.
- Leai se maualuga-totogi faiaoga poʻo le malosi kalapu sui auai manaʻomia.
- Mo vasega, ua lava e faʻaaoga ai soʻo se malae taʻalo, vaomatua-paka eria.
I aso nei, jogging o le sili ona lauiloa ma tele ituaiga o faʻamalositino avanoa i tagata uma.
Lelei faamalositino faʻamalositino:
- faʻateleina le tutumau o le tino;
- lelei faʻaititia sili mamafa mamafa;
- faateʻa le popolevale popole;
- fesoasoani i le tau faasaga i faʻafitauli tau le mafaufau-lagona;
- faʻateleina le manava peristalsis;
- ei ai sona aoga aoga i luga o le tulaga o le Cardiologist faiga.
O fea e mafai ona e alu ai e tamoe i Moscow?
E tele nofoaga e mafai ona alu i ai le tagata tamoʻea, e faʻalagolago lava i mea e fiafia iai le teritori ma le tulaga manaʻomia e manaʻo e maua:
Ou te fiafia tele e tamoʻe
O se sili ona manuia taumafaiga tamoe toleniga i Rusia ma tele paranesi. Vasega ma le manino sisifo manatu: sini, aso faʻatulagaina, 'au.
Tamoe potu
Faʻataʻitaʻiga i le tamoʻe aʻoga i luga o le faʻavae o le polokalame "Amata" ma sauniga mulimuli aʻoaʻoga mo 5 ma 10 kilomita.
Polokalama Nula.
O le poloketi e faʻamoemoe e le gata i toleniga, ae faʻapea foi i agafesoʻotaʻi fetuʻutuʻunaʻi i megacities ala i auala o lau fiafia tafaoga.
Pro Trener Run.
Faʻatulagaina o toleniga ma se tagata taʻitoʻatasi pe tuʻufaʻatasi faʻatasi.
proRunning.
Toleniga o amateurs ma semi-polofesa.
Tamoʻe ma le poto
Sauniuni mo tuuga ma naʻo se auala faʻalelei e ala i le tamoʻe.
USOK "Oketopa".
Sauniuniga ma le faʻatulagaina o taʻaloga taʻaloga.
Tamoe kalapu "Vitamini".
Faʻavaeina o toleniga mo tagata uma i le teritori o le malae "Oketopa".
Tamoe i le aʻoga Ou te ALO TALI
O le taulaʻiga o toleniga e faʻatatau i le faʻatoilaloina ma le mauaina o ia sini pei o le auai ma le manumalo i le malafoni mamao. E le gata i lea, o le ausiaina o lenei sini e taulaʻi atu i se taimi puʻupuʻu.
O le polokalame toleniga ua fuafuaina mo le iva vaiaso; o lona tau e 13,500 rubles.
Faiaoga i Moscow, Faʻaloia le Matai o Taʻaloga, tagata faʻamaumauga o le lalolagi Irina Borisovna Podyalovskaya ma Rinat Shagiev, o se tagata taʻalo malosi o loʻo auai i le afa afa malaeʻa.
O le peleni peleni aofia ai:
- 14 sauniga ma le faiaoga;
- 10 oe lava faʻamalositino toleniga;
- 7 vaiaso taʻitasi fuafuaina fuafuaga toleniga;
- anotusi mataupu.
RUN STUDIO aoga
Tolu polokalame moni mo toleniga fuafuaina mo 'auʻaunaga eseese.
- "AMATA" ua fuafuaina mo amataina, i le amanaʻiaina o se auala taʻitasi i taʻitasi taʻitasi;
- "Faʻaleleia" se polokalame atiaʻe mo le faamoemoe o le auai i marathon ma le afa marathon;
- O le polokalame "Reboot" mo tagata afeleti ua faʻaopoopoina i galuega eseese.
O aʻoaʻoga uma e taulaʻi i le faʻaalia o le alofa mo le tamoʻe i tagata ma ia atili ai ona susulu atu nei gaioiga.
Faiaoga i Moscow:
Matai o Taʻaloga: Vlad Melkov ma Vadim Kudalov. Ma sili ona agavaa faiaoga, faiaoga Vladimir Korennov.
Totogifuapauina pili mai le 7,000 i le 13,500 rubles i le polokalama.
NULA GALUEGA
Faiaʻoga Milan Miletic ma CCM i taʻaloga faʻamalositino Polina Syrovatskaya.
E faia vasega i fafo. E i ai le filifiliga a le Nula Project e te alu ai i se sauniga e fai fua e aunoa ma le faia o se faaiuga.
Uma toleniga faia i se mafanafana, faauo atemosifia ma e faamoemoe i agafesootai fetuutuunai i se taulaga siosiomaga, o lona uiga, o le sailiga mo fesootaiga e tusa ai ma mea e fiafia i ai. O le mea moni, e pei o se sosaiete kalapu e tuʻufaʻatasia joggers.
O vasega e faia faʻatolu ile vaiaso. E taugofie le tau, mai le 2500 i le 5000, fuafua i le umi o vasega.
PRO TRENER RUN
O se 'au o polofesa o se galuega e faʻatatau i se auala taʻitasi i tagata taʻitasi faʻapitoa.
Vaega aoga o vasega:
- metotia faʻafaiaoga ma le faʻatulagaina o tomai masani mai le amataga;
- faʻateleina le tulaga o le tumau ma le saoasaoa uiga lelei;
- iloiloga o tulaga faʻaletino;
- fausiaina o se tagata lava ia toleniga polokalama;
- sauniuniga mo le auai faapolofesa i tauvaga;
- polokalame "momoʻe", "koluse"
Totogi e faia mo le tasi lesona ma eseese mai 1500 i le 2000 rubles.
TOLOMAGA
I luga ole laiga faʻatalanoaga o poto masani faʻapitoa mo au lava suʻesuʻega e avanoa mo Muscovites. E le gata i lea, o faʻatalanoaga uma e atiaʻe taʻitoʻatasi, i le amanaʻia o le itupa, tausaga, maualuga ma le mamafa o le tagata o loʻo manaʻo e alu i le tolotolo.
O le tau o faʻatalanoaga e 6500 rubles, ma le amanaʻia le tolusefulu-lua suʻesuʻega tutoʻatasi suʻesuʻega.
"FAAMA TALI"
Ulu faiaoga ma faʻavae Julia Tolkocheva.
Manulauti autu:
- aʻoaʻoga i le tamoʻe metotia;
- sauniuniga o le tino e tusa ma le avega tufatufaina sisitema: mo amata, tamoe ma le malosi.
- oe lava tuua polokalama mo vaiaso taʻitasi;
- taʻaloga taʻaloga;
- sauniuniga a le tagata lava ia mo le tauvaga;
- fautuaga ile faʻatauina o mea faigaluega.
O le tau o le lesitalaina i vaega laiti o le 12000 rubles, o lesona taʻitasi e 2000 rubles.
Aoga-taʻaloga-soifua maloloina-faʻaleleia laʻau faigata "Oketopa"
Toleniga i le tamoʻe vaega mo le auai i tauvaga.
Aʻoaʻoga o toleniga:
- topetope;
- tamoʻe mo feololo ma mamao;
- tamoʻe ma faʻataʻavale;
- tuuga moligafua.
Tamoe kalapu "Vitamini"
O toleniga o loʻo faia i lalo o le taʻitaʻiga a sui tauva mo le faʻataʻitaʻiga o taʻaloga i afeleti.
Polokalame toleniga aofia ai:
- lautele atinae;
- tamoʻe mo sina mamao;
- avega fuainumera;
- tamoʻe i vaitaimi;
- afeleti faʻalauteleina ma fetuʻunaʻi toleniga;
- faʻamaopoopo aʻoaʻoga ma aʻoaʻoga saʻo ma metotia;
O le tau o toleniga e 250 rubles.
E faia vasega i le tolu vasega tausaga:
- Amataina
- Tausaga 45+.
- Tina.
Iloiloga
Le lelei: sili ona taugata, o se laʻititi numera o toleniga, afa o oe e alu i ai na o oe. Ona o lenei, le maualalo le aoga o faʻamalositino.
Mamalu: sina faʻaleleia atili ole tino.
Sergey aoga ou te fiafia e tamoe.
Mamalu: lelei aʻoaʻoina e tamoʻe aunoa ma se manuʻa.
Ina ua maeʻa le fanau mai o le tamaititi, sa ou manaʻo e toe foʻi i lona mamafa muamua ma foliga. E leai se taimi e savali ai ma faʻamalositino. O lea na ou filifili ai e tausi aʻu lava i se auala sili ona taugofie.
O le iʻuga na sili atu nai lo mea na faʻamoemoe na lelei mea uma. Ina ua maeʻa le kosi, na ou alofa i le tamoe.
Natalya aoga ou te fiafia e tamoe.
O se tasi o suʻega i laʻu galuega i le lumanaʻi o le pasi pasi. Ou te leʻi fiafia e tamoʻe mai le kesi a le aʻoga. Na fesoasoani le jogging School jogging aoga. E le gata na ou fiafia e tamoe, ae na ou aʻoaʻo foʻi pe faʻafefea ona fai saʻo. O le iʻuga, na pasi laʻu suʻega, ma faʻaauau aʻu aʻoaʻoga. O lagona lelei ma le fiafia e mautinoa.
Anton Run Studio.
Hooray, na mafai ona ou tamoʻe i laʻu muamua malafoni e aunoa ma se faʻafitauli. Faigofie ma le masani ai. Moni agavaʻa faʻapitoa. O le aafiaga e lagonaina toetoe lava mai le muamua lesona. Fautuaina mo tagata uma.
Polina PRO TRENER RUN.
E le gata na aʻoaʻo pe faʻafefea ona tamoʻe lelei, ae ua maua foʻi ni uo fou. E manaia vasega, o tuʻufaʻatasiga o malaga i tauvaga e le gata ina aumaia faʻailoga, ae faʻapea foi le tele o fesoʻotaʻiga lelei. Oe matua malolo i le tino ma le agaga.
Polokalama Vyacheslav Nula.
Ina ia faamaoni, sa ou alu i le vasega mo le kamupani. O le a se mea e ono faigofie nai lo le tamoe? Ua aliali mai e le o le mea lea, e taua e le gata i le manava saʻo, ae faʻapea foi ma le tufatufaina atu o le avega. Ma afai e te tuʻufaʻatasia tamoe ma paoa avega, o le a sili ona manaia le aʻafiaga. O aʻu uo uma na maitauina e 10 tausaga loʻu laitiiti.
Julia, "Tamoʻe ma le poto"
Po o fea lava ituaiga o toleniga e filifilia, e tatau ona manatuaina o le feutagai ma se tagata poto faapitoa i le amataga laasaga e taua tele.
