Omeka-9 gaʻo gaʻo: faʻamatalaga, meatotino, faʻavae

Omega-9 acid aofia ai i le triglycerides o le monounsaturated kulupu, o vaega o le fausaga o soʻo se tagata sela. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, ua fausiaina neo, fausiaina o le hormonal, o le gaosiaina o ana lava vitamini, ma isi. Maualuga punaoa aofia ai sunflower fatu, iʻa suauʻu, nati fatu ma suauʻu.

Faamatalaga lautele

O le Omega-9 acid lipids e faʻatinoina galuega taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, fausaga, palasitika, antihypertensive ma anti-inflammatory. O lenei tuʻufaʻatasiga e le faʻatauaina, talu ai e mafai ona avea ma mafuaʻaga o gaʻoa e le faʻatupuina.

O le sili omega-9 acids o:

1. Oleinova. I le tino o le tagata, o se ituaiga o faʻasao gaʻo. I lenei itu, ua faʻamalieina le tino mai le manaʻoga e faʻaaoga ana ia lava tupe e toe faʻatulaga ai le lipid tuufaatasiga o meaʻai faʻaumatia. O le isi gaioiga o le fausiaina o sela sela. I le tulaga o le sui o triglyceride e isi tuʻufaʻatasia o le monounsaturated kulupu, sela permeability pa'ū maualalo. E le gata i lea, o ona laugutu e faʻatelegese ai le gaioiga o le gaʻoa o le gaʻo i totonu o tagata soifua ma o se sapalai o le malosi. Oleic acid o loʻo iai i fualaʻau ma manu gaʻo (aano, iʻa). Faʻatusatusa i le omega-6 ma le 3, o loʻo faʻaalia ai le faʻaititia o le faʻaititia o le setete. O le mea lea, e lelei mo le falai ma le gaʻoina o meaʻai mo se taimi umi teuina;
2. Erukova. O le maualuga pasene o le rapeseed, sinapi, broccoli ma masani toso teine. E masani ona faʻaaogaina mo mea tau pisinisi. E mafua ona o le le mafai o mamalia e faʻaoga atoatoa ia. E faʻaaogaina le erucic acid i le faia o fasimoli, tanning, ma isi. Mo le taumafaina i totonu, suauʻu ma le 5% mea o lenei vailaʻau mai le aofaʻi o gaʻo o loʻo faʻaalia. Afai e masani ona sili atu le tele o metotia i aso uma, e mafai ona tupu se leaga. Faʻatasi ai ma i latou - taofiofia o le laulau, musele ulufale i totonu, ate ma le fatu faʻaletonu;
3. Gondoinova. O le autu vaega o le faʻaogaina o nei triglycerides o cosmetology. Faʻaaogaina e faʻamalosia ai le toe faʻafouina o le paʻu, puipuia mai UV ave, loloto hydration, faamalosia lauulu, tausia sela membrane permeability. O faʻavae o le acid e faʻamalepeina, jojoba ma isi suauʻu tuʻufaʻatasia;
4. Medova O gaʻo nei o metabolites mulimuli ia o le tino o le tagata;
5. Elaidinic (oleic derivative). Lipids o lenei vailaʻau e seasea lava mo le lalolagi lalolagi. O se pasene laititi o loʻo iai ile susu (e le sili atu ile 0.1% o isi acid i le tuʻufaʻatasiga);
6. Nervonova. O le igoa lona lua o lenei triglyceride o le selachoic acid. O loʻo iai i totonu ole gasegase sphingolipids, e iai sona vaega ile tuʻufaʻatasia o neural membranes ma le toe faʻafouina ole au. Punavai o triglyceride - samani (chinook salmon, sockeye salmon), flax seed, samasama sinapi, macadamia kernels. Mo faʻamoemoe faʻafomaʻi, selachoic acid e faʻaaogaina e aveʻese ai faʻaletonu o le faiai (tele sclerosis, sphingolipidosis). Faʻapea foi i le togafitia o faʻamaʻi faigata.

Le aoga o le omega-9

Galue atoa o le endocrine, digestive ma isi tino tino e aunoa ma le omega-9 ua le aofia ai.

O penefiti nei:

• faʻaititia le aʻafia o le maʻisuka, faʻamautuina suka suka;
• toomaga o le fausiaina o kolisi maa ma sela toto;
• faʻateleina le puipuiga;
• tausia le puipuia mea totino o le paʻu;
• taofiofia o le atinaʻe o oncology (i le lua ma le omega-3);
• tulafono faatonutonu o metabolism;
• faʻagaoioia o le gaosiga o ana lava vitamini, homone-pei o mea ma neurotransmitters;
• faaleleia permeability membrane;
• puipuia o le mucous membrane o totoga i totonu mai aafiaga faʻaleagaina;
• tausia le susū tulaga i le paʻu;
• auai i le fausiaina o neural membrane;
• faʻaititia i le itaitagofie, toomaga i tulaga faʻanoanoa;
• faʻateleina le paʻu o puipui o alatoto;
• le sapalai o le malosi i le tino o le tagata;
• tulafono faatonutonu o maso gaoioiga, tausiga o leo.

O penefiti o le omega-9 e le faʻafitia, e pei ona molimauina i le tele o ituaiga faʻafomaʻi. Triglycerides o lenei kulupu e fesoasoani e teteʻe ile maʻi suka ma le gaogao, paʻu ma soʻoga faʻafitauli, fatu, mama, ma isi. O le lisi o faʻailoga e umi, o loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega.

Manaʻomia fuataga i aso uma

E manaʻomia e le tino o le tagata le omega-9 i taimi uma. O le tele o triglyceride tatau ona i ai i le faʻasologa o le 13-20% o le kalori i aso uma o le ulufale meaai. Peitaʻi, e ono fesuisuiaʻi faʻamoemoeina i le taimi nei tulaga, tausaga, nofoaga o le nofo ai.

O le siʻitia o le tulaga masani o loʻo faʻaalia i mea nei:

• le i ai o inflammations o eseese etiologies;
• Togafitiga o faʻamaʻi fatu masani (faʻatosina mafuaʻaga - taofi le faʻateleina o le faʻatupeina o kolisi);
• faateleina avega (taʻaloga, galue malosi tino).

O le faʻaititia o le manaʻoga mo le omega-9 e masani ai mo ia tulaga:

• faʻateleina faʻaaogaina o taua phospholipids (omega-6,3). O lenei mafuaʻaga ona o le mafai o le oleic acid e gaosia mai i luga vailaʻau;
• toto maualalo;
• maitaga;
• GW;
• pathology ma faʻanoanoaga o pancreatic gaioiga.

Le lava ma le soona faʻateleina o gaʻo omega-9

E iloa o le faʻamatalaina triglyceride e synthesized i le tino. O le mea lea, o le tupe pa'ū e seasea lava. O mafuaʻaga lauiloa o mea mulimuli e aofia ai le anapogi, mono (protein) taumafataga ma le mamafa o polokalame e ala i le aveʻesea o gaʻo.

O le le lava o le omega-9 e mafai ona taitai atu ai i mea nei:

• paʻu i le puipuiga, faʻamaʻi ma siama ma faʻamaʻi pipisi ona o le maualalo o le teteʻe o le tino;
• o le atinaeina o pathologies o sooga ma ponaivi aano;
• faʻafitauli o le digestive tract;
• faaitiitia le gauai, faanoanoa, itaitagofie;
• toe solia o faʻamaʻi masani o le musculoskeletal system, lelava ma vaivaiga;
• paʻu i le tulaga lelei o le lauulu (leiloa, le malie, ma isi);
• faʻateleina le toto maualuga;
• faʻateleina mago o le paʻu ma mucous membrane, taʻetaʻe;
• solia o microflora measā, faʻaleagaina toe fanau;
• fiainu tumau, ma isi

O le le amanaʻiaina o se tasi tulaga ma le leai o se taimi talafeagai togafitiga e mafua ai faaletonu fatu. Peitaʻi, o le soʻona faʻatupuina ma gaʻo gaʻo e mataʻutia foʻi.

Iʻuga ova:

• puta tele (ona o le lipid metabolism faʻafitauli);
• faʻateleina o faʻamaʻi pancreatic (solia o le synthes synthes);
• mafiafia o le toto (tulaga lamatia o stroke, thrombosis, fatu fatu);
• faʻamaʻi o le ate (cirrhosis, hepatitis).

E tatau ona manatuaina o le sili atu o le omega-9 e mafua ai faʻafitauli ma le fafine fanautama faiga. O le iʻuga o le maitaga, faigata i le afuafua. I fafine maʻitaga, fetal developmental pathologies. I tausisoifua - lactation faaletonu.

O le tali i le faʻafitauli o le fetuʻunaʻi o meaʻai. I le avea ai o se faʻalavelave faʻafuaseʻi - inuina o vailaʻau ma le oleic acid.

Filifiliga o meaai ma teuina

Omega acid e matua teteʻe ile faʻamisa. Peitai, oloa ma latou anotusi manaʻomia faʻapitoa teuina tulafono.

Fautuaga:

1. e fautuaina le faʻatau o fualaʻau fualaʻau i ipu tioata pogisa;
2. meaʻai meaʻai e tatau ona teu i nofoaga malulu puipuia mai le susulu o le la;
3. faʻatau mai suauʻu le faʻamamaina faʻailogaina "extravirgin". Latou i ai le maualuga faʻatulagaina o lipids;
4. meaai mai soifua maloloina oloa tatau ona kuka luga maualalo vevela, malosi overheating e le taliaina;
5. le faʻamamaina suauʻu pe a uma ona tatalaina le afifi e le mafai ona teuina mo le sili atu ma le ono masina;
6. e le manaʻomia e faʻamalulu le suauʻu olive i le vevela i lalo ole 7 ° C. A maeʻa pasia lenei tulaga amata, ona faʻapipiʻi lea.

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Punavai o omega-9

O suauʻu fualaʻau le faʻamamaina e amanaʻia o ni taʻitaʻi e le faʻafitia i le omega-9 mataupu. I se faʻaopopoga ia i latou, gaʻo taua foi o loʻo maua foi i isi taumafa.

I se faʻaopopoga, omega-9s o loʻo maua i nati ma fatu.

O le faʻaaogaina o le omega-9 i le tulaga o cosmetology

O gaʻo gaʻo se vaega taua o le paʻu o le tagata. Latou te fesoasoani e faʻatumauina le malosi o le soʻoga ma faʻaititia maanuminumi, faʻateleina le puipuiga ma meatotino a le antioxidant. O le sili ona taua i lenei tulaga o le oleic acid. Ua faʻaopopoina i lipsticks, anti-aging care oloa, lauulu kulimi, kulimi, ma fasimoli malu.

Omega-9 triglycerides faʻaalia meatotino nei:

• faʻagaoioia o gaioiga o le paʻu toe faʻafouina ma collagen gaosiga;
• faateleina turgor;
• faʻafetauiina o microrelief;
• faʻateʻaina o le le fiafia, mageso, ma isi.
• faʻagaina o le metabolism;
• tausia se tulaga sili ona lelei o le faʻamamaina o le paʻu;
• faʻamalolosia o puipui o kapuni;
• toe faʻaleleia o le mantate acid o le paʻu;
• maua ai antioxidant tetee o gaʻo;
• faʻamaluluina sebum plugs, faʻaitiitia pore clogging;
• faʻateleina le tulaga o le puipuiga o le paʻu i le lotoifale;
• normalization o metabolism, faʻafetauiina faʻaaliga o cellulite;
• faʻateleina le permeability o le paʻu i vailaʻau o loʻo i totonu o suauʻu.

Aotelega puupuu

Omega-9 lipids e toeititi lautele. Latou fesoasoani faʻasaoina sela sela ma fausia neural membranes. Latou faʻamautuina metabolic gaioiga, faʻaosofia le gaosiaina o homone.

A aunoa ma le omega-9, o le tuʻufaʻatasia gaioiga o totoga o le fatu gaioiga, ogatotonu sisitema sisitema, glands ma gastrointestinal tract e le mafaufauina. O mafuaʻaga autu o le aoga taua o suauʻu fualaʻau, fualaʻau aina, iʻa ma fatu fatu.

Saʻo metabolism e mautinoa le tuʻufaʻatasia o triglyceride tuʻusaʻo i totonu o le tina. O soliga e mafua ai le le lava o le lipid. Ina ia puipuia, oe mafai ona aofia ai i le aso taʻitasi taumafa o le suauʻu olive ua faʻaigoaina "extravirgin" (10 ml / aso). I se faʻaopopoga - sesame, flaxseed poʻo kennuts (100 g).

Maimoa le vitio: Funny Samoan voice over (Novema 2024).