Smoothie ma le pinia ma le faʻi - o se fua o meaʻai mo le kukaina ma se ata * Crossfit

Faʻi - 1 pc.
Pusa - 200 g
Vai faʻamamaina - 100 ml

Polotini 1.2 g
Gaʻo 2.7 g
Karbohidates 15.9 g

Lalo o se fua ma laʻasaga ma lea laʻasaga ata o le auala e saunia ai se suamalie lelei meaʻai ma le pinia ma le faʻi i totonu o le palu

Auaunaga Per Ipu: 2 Auaunaga.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

O le Pineapple Banana Smoothie o se suamalie malosiaga masani e faʻafaigofie ona fai i le fale ma se paluga. Faʻafetai i le aoga meatotino o le fala, lamolemole fesoasoani fesoasoani faatelevaveina metabolism, lea, i le isi, e tau atu i le paʻu leiloa.

E naʻo le pinia fou e mafai ona faʻaaoga e sauni ai se taumafataga taumafa, talu ai o le fualaʻau fualaʻau o loʻo iai le tele o suka, lea e otometi ona faʻaleaogaina uma aoga o le kuluina ma liua i se maualuga-kalori inu.

Faʻi e tatau ona vela, ma se pupula samasama paʻu, lea i nisi nofoaga amata ona pogisa. E fautuaina e faʻaaoga naʻo le faʻamamaina vai i lenei fua ma se ata.

Laasaga 1

Ave se pinu ma faʻaaoga se maʻai naifi kuka e tipiina ai, ona tipi lea o le pulp i ni fasi fasi, pe a ma le 2 i le 2 cm. Tuʻu le fualaʻau i totonu o se pesini palu. Grind teisi i le saosaoa maualalo.

Laasaga 2

Fofoʻe le faʻi ma 'otiʻoti le aano i ni fasi manifi. Tuu fasi fasi faʻi i totonu o se pesini palu ma ufiufi i le vai faʻamamaina. Olo le fualaʻau i le manaʻoga tumau i lou fiafia. Afai ua mafiafia tele le vai, faʻaopopo sina vai.

Laasaga 3

Lelei meaʻai palu faʻatasi ma le fala mo le paʻu pauna ua sauni. Inu vave le vai inu pe a uma ona sauni, pe a tuʻuina i totonu o soʻo se container. Faʻaopopo ni aisa 'aisa pe a manaʻomia. Olioli i lau taumafataga!