Glycemic Index o Mea inu: Laulau Atoa * Crossfit

A e mataʻituina au meaʻai, e taua le mafaufau e le gata i kalori, ae le gata i oloa ma meaʻai sauni. E taua le amanaʻia o le glycemic index, lea ua avea nei ma se faʻailoga taua tele e le gata mo tagata suka. I se faʻaopopoga, oe manaʻomia le amanaʻia o meainu e inu i le aso atoa. O se mea sese le mafaufau o soʻo se mea e te inu e leai se aʻafiaga o lou kalori i aso uma ma suka tulaga. Ina ia malamalama atili i lenei lomiga o le a fesoasoani i le laulau o glycemic faʻasino o meainu, o loʻo faʻaalia manino ai le suia o se faʻailoga faʻapitoa (e aofia ai le KBZHU).

Igoa	Glycemia faʻasino igoa	Calorie mea, kcal	Polotini, g ile 100 g		Gaʻo, g ile 100 g	Karbohidate, g ile 100 g
Brandy	0-5	225	0		0	0,5
Uaina papaʻe mamago	44	66	0,1		–	0,6
Ainu uaina	30-40	153	0,5		0	16
Uaina suamalie i le fale	30-50	60	0,2		0	0,2
Uaina mago fale	0-10	66	0,1		0	0,6
Le uaina mumu mago	44	68	0,2		–	0,3
Uaina faʻamalosia	15-40	–	–		–	–
Uaina suamalie suamalie	5-15	–	–		–	–
Uaina mago	0-5	80	0		0	4
Musumusu	0	235	0		0	0,4
Mama le-carbonated vai	–	–	–		–	–
Vodka	0	235	0		0	0,1
Mea inu karaponi	74	48	–		–	11,7
Pepa i le susu (leai se suka)	40	67	3,2		3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2		–	5
Fua compote (suka leai)	60	60	0,8		–	14,2
Cognac	0-5	239	0		0	0,1
Kofe i lalo	42	58	0,7		1	11,2
Kofe masani (leai se suka)	52	1	0,1		0,1	–
Ava Malosi	50-60	280	0	0		35
Liligi	10-35	–	–	–		–
Pia māmā	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
Pogisa pogisa	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
Sua o le fala 'aina (suka e leai se suka)	46	53	0,4		–	13,4
Sua moli (suka leai)	40	54	0,7		–	12,8
Suavai afifi	70	54	0,7		–	12,8
Vai sua (leai se suka)	48	56,4	0,3		–	13,8
Sua o le vine (leai se suka)	48	33	0,3		–	8
Sua o le karoti	40	28	1,1		0,1	5,8
Sua o tamato	15	18	1		–	3,5
Apu sua (suka leai)	40	44	0,5		–	9,1
Tequila	0	231	1,4		0,3	24
Green Tea (suka leai)	–	0,1	–		–	–
Champagne semi-suamalie	15-30	88	0,2		0	5
Champagne mago	0-5	55	0,1		0	0,2