E ui lava i le mea moni e sili le 'ai fualaʻau ma aano o manu i luga o tatau lelei meaʻai, o nisi taimi e te manaʻo moni e fiafia i se suamalie itu ipu faʻaopoopoina. Ae e le tatau ona galo e uiga i le faʻaaogaina o kalori. O le itu laulau kaleni ipu o le a fesoasoani i lenei mataupu. O loʻo faʻaalia mai foi ile laulau le aofaʻi o polotini, gaʻo ma gaʻo ole gaʻo.
| Igoa teuteu | Kalori mataupu, kcal | Porotini, g ile 100 g | Gaʻo, g ile 100 g | Karbohidates, g ile 100 g |
| Legume i sosi | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Falaoa vela | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermicelli faʻapuna | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Porridge porridge luga o le vai | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Polo faʻapipiʻi i luga ole vai | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Porridge Buckwheat ma susu | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Kapisi falai | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kapisi lapisi | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| O pateta i le susu | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| O pateta i totonu ole pepa | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Fala pateta mai kuka | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| O pateta falai mai le mata | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| O pateta laitiiti ile kulimi oona | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Faʻapuna pateta i o latou toniga | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| O pateta e fai i le fale | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| O pateta falai loloto | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| O pateta na tao i le sosi kulimi oona | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| O pateta na tao i le puaa | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| O pateta faʻapipiina ma puloua | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| O pateta faʻapipiina ma puloua i le kulimi oona | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Potu kesi | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Tele pateta | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Pateta pateta | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| O pateta croquettes | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Porridge pea | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Loorr bubur buckwheat porridge | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya porridge | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings i tipolo sosi | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kapisi dumplings | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Porridge sana i luga o le vai | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Noodles fale | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durum pasta pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta fuamoa | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semolina porridge ma le susu | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Karoti sosisi i le suauʻu | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal luga o le vai (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal ma le susu | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Pulu karite kuka | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tamato falai, isalaelu | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Millet porridge luga o le vai | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Millet porridge ma maukeni i le susu | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini puree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Palu pateta ma kapisi | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Palu pateta ma maukeni | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Palu pateta ma spinach | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Pure karoti | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Aniani puree | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Araisa vela | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Alaisa tiaʻese | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Pisa faʻisa ile susu | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Pusa faʻapuna | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Green beans (asparagus) faʻapuna | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Puaisa karite i luga o le vai | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
E mafai ona e aumaia mai lalo le laulau e fuafua lelei ai au meaʻai i aso taʻitasi.
