Kiwi o se fualaʻau maualalo-kalori, o lona tuʻufaʻatasia e mauoa i micro ma macro elemeni, polyunsaturated fatty acid ma vitamini. O le fualaʻau e aoga ma aoga vailaʻau mo le soifua maloloina o aliʻi ma fafine. E fautuaina e faʻaopopo kiwi i meaʻai mo tagata o loʻo mananaʻo e faʻaalu le pauna, talu ai o le fualaʻau e iai gaʻoga susunuina. O le oloa e talafeagai foi mo taʻaloga meaʻai. I se faʻaopopoga, o le fualaʻau e faʻaaogaina i cosmetology, ma e le gata o lona pulp, ae faʻapea foi le paʻe ma le sua.
O le suauʻu teuteu e faia mai i fatu kiwi, lea e faʻaopopoina i kulimi ma pulupulu ma e faʻaaoga e togafitia ai maʻi o le paʻu. E le gata i fualaʻau fou i le paʻu e aoga mo le tino, ae faʻapea foi i le mago kiwi (aunoa ma le suka).
Tuufaatasiga ma mataupu kalori
O le kiwi fou ma mago o loʻo iai le mauoa o mea aoga ma mea lelei, aemaise ile vaitamini C, calcium, folic acid, antioxidants ma le omega-3 fatty acid. O kalori mea i totonu o fualaʻau fou kiwi peeled mo le 100 g o le 47 kcal, aunoa ma le paʻu - 40 kcal, fualaʻau mamago (mago / mago kiwi e aunoa ma le suka) - 303.3 kcal, candied fualaʻau - 341.2 kcal. Averesi kalori mea i totonu 1 pc. tutusa 78 kcal.
Tau aoga paleni o kiwi fou peeled mo le 100 g:
- gaʻo - 0.4 g;
- polotini - 0.8 g;
- gaʻo - 8.1 g;
- vai - 83.8 g;
- alava o meaʻai - 3.8 g;
- lefulefu - 0.6 g;
- acid oona - 2.5 g
Le fuataga o BZHU fualaʻau fou - 1 / 0.5 / 10.1, mago - 0.2 / 15.2 / 14.3 ile 100 g, faʻatulagaina.
Mo taumafa paleni, e fautuaina e faʻaaoga le kiwi fou, ae le sili atu i le lua fualaʻau i le aso, pe mago e aunoa ma le suka (ma le paʻu) - 3-5 pcs. O fualaʻau 'aina suamalie, e eseʻesega ma fualaʻau mamago, o fualaʻau manogi e foliga mai e pei o lole masani, ma e le talafeagai mo taʻaloga, soifua maloloina lelei ma lelei meaʻai.
Laulau o le vailaʻau vailaʻau o le kiwi i le 100 g:
| Igoa o vailaʻau | Anotusi i fualaʻau |
| Apamemea, mg | 0,13 |
| Alumini, mg | 0,815 |
| Uʻamea, mg | 0,8 |
| Strontium, mg | 0,121 |
| Iodine, mcg | 0,2 |
| Fluorine, μg | 14 |
| Boron, mg | 0,1 |
| Potasiuma, mg | 300 |
| Sulphur, mg | 11,4 |
| Kalisiu, mg | 40 |
| Phosphorus, mg | 34 |
| Sodium, mg | 5 |
| Magnesium, mg | 25 |
| Chlorine, mg | 47 |
| Silicon, mg | 13 |
| Vitamini A, μg | 15 |
| Ascorbic acid, mg | 180 |
| Choline, mg | 7,8 |
| Vitamini B9, μg | 25 |
| Vitamini PP, mg | 0,5 |
| Vitamini K, μg | 40,3 |
| Vitamini E, mg | 0,3 |
| Vitamini B2, mg | 0,04 |
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I se faʻaopopoga, o le fualaʻau o loʻo i ai starch i le aofaʻi o 0.3 g ma disaccharides - 7.8 g, saturated fatty acid - 0,1 g, faʻapea foi ma polyunsaturated fatty acid pei o omega-6 - 0.25 g ma le omega- 3 - 0,04 g ile 100 g.
O le kiwi mago e toeititi lava tutusa seti o minerale (macro- ma microelements) e pei o fualaʻau fou.
Vailaau ma aoga meatotino mo le tino
Ona o lona mauoa vitamini ma minerale tuufaatasiga, kiwi ei ai vailaʻau ma aoga meatotino mo le fafine ma alii tino. Ina ia maitauina le lelei soifua maloloina o fualaʻau, ua lava le 'ai o ni uluaʻi kiwi fualaʻau i le aso.
O le faʻamaloloina ma aoga aoga o kiwi i luga o le tino ua faʻaalia e pei ona taʻua i lalo:
- E faʻamalosia ponaivi, e faʻaleleia le galuega ole musculoskeletal system.
- Moe moe ua masani ai, leai se moe. O le taimi o le moe loloto faʻateleina, o le tagata moe vave.
- O le galuega o le Cardiologist faiga faaleleia ma o le fatu maso ua faʻamalosia. Faʻafetai i fatu (ponaivi) o kiwi, o le ono mafai ona atiaʻe fatu ischemia ma stroke ua faʻaititia. I se faʻaopopoga, kiwi e talafeagai mo le puipuia o le toto maualuga.
- Ua faʻamalosia le neula. E talitonuina ole fualaʻau e fesoasoani ile togafitia o se faʻamaʻi e pei ole autism.
- O le galuega o le vaʻaia totoga faʻaleleia, o le aʻafiaga o le atiaʻe faʻamaʻi mata ua faʻaititia.
- O le aʻafiaga o le atiaʻe o le maʻi sela e faʻaitiitia, ma o le faʻaalia o faʻailoga e pei o le manava ma le manava na faʻaitiitia. I se faʻaopopoga, o le fualaʻau faʻaititia le faʻaalia o faʻailoga o le pito i luga respiratory tract siama.
- O le galuega o le digestive system faʻaleleia atili. Faʻailoga o faʻamaʻi e pei o le itaitagofie manava, manava tatā, manava manava, ma le manava fuluga ua aveʻesea. O le faʻaaogaina faʻasolosolo o le kiwi e fesoasoani e faʻatopetope ai le metabolism ma faʻalauteleina le faʻasoesa.
- O le galuega o le urinary faiga o loʻo faʻaleleia, ona o lea fatugaʻo maʻa ua aveʻesea ma o latou toe fausiaina ua puipuia.
- Faʻateleina malosi aliʻi. O le fualaʻau e taʻua o se soʻotaga prophylactic mo erectile ma isi faʻafitauli genital.
- Ua faʻateleina le puipuiga.
- Tumau ma faʻatinoina faʻateleina.
Kiwi e masani ona faʻaaogaina mo teuga foliga e fafine. Masks mo foliga ma lauulu lauulu e faia i luga o lona faavae.
Ona o le tele aofaʻi o vitamini C i le tuʻufaʻatasiga, o le fualaʻau galue o se prophylactic sooupu faasaga i malulu ma viral faʻamaʻi.
Faʻaaliga: afai e te 'ai kiwi i luga o se manava gaogao, oe o le a faʻatumuina le tino i le malosi ma le malosi mo le tele o itula muamua.
Le aoga ole kiwi ma le paʻu
O le paʻu Kiwi e tutusa lona soifua maloloina e pei o le pulp o fualaʻau. E i ai le tele o alava ma isi aoga faʻatasi.
O penefiti o fualaʻau fualaʻau e faʻapea:
- o le galuega o le gastrointestinal tract faʻaleleia, o le manava e faʻamamaina ona o se agamalu laxative aafiaga;
- o le atinaʻeina o siama pathogenic i totonu o le manava ua puipuia;
- a faʻaoga i fafo, o le faʻamalologa gaioiga papaʻu manuʻa luga o le tino ua faʻatelevaveina;
- puipuia le vave tuai o paʻu;
- ua tumu le tino i vitamini ma minerals.
I se faʻaopopoga, kiwi peel mafai ona faʻaaogaina e ia lava o se ufimata mata.
Ae le i 'ai kiwi i le paʻu, o fualaʻau tatau ona fufulu maeʻaeʻa ma soloi i le solo umukuka solo.
Soifua maloloina aoga o sua
O le faʻaogaina faʻavasega o le suavai kiwi fou na oomiina e faʻateleina ai le gaosiga o gaʻo susunuina na fausia i luga o puipui o alatoto, ma faʻateleina ai le ono iai o le toto.
O le aoga o sua mo le soifua maloloina o le tagata o loʻo faʻaalia i lalo:
- faaleleia le galuega o le digestive system;
- o le lamatiaga o fatugaʻo maʻa ua faʻaititia;
- tiga tiga ma rheumatism faaitiitia;
- o le faʻagasologa o le sinasina o lauulu e faifai lemu;
- ua vaivai le lelava;
- faʻateleina gaioiga faiai;
- o le lamatiaga o kanesa kanesa ua faʻaititia;
- faʻamalositino faʻateleina;
- faʻaititia le suka suka;
- ua faʻamamaina le toto ma faʻaleleia lona faʻavae.
E fautuaina le sua suamalie fou mo tagata e maua ile maʻisuka, tagata afeleti ma teine e mananaʻo e paʻu le pauna. I se faʻaopopoga, o le faʻatulagaina o le faʻaaogaina o fualaʻau ma sua mai i latou e faʻaleleia ai le soifua manuia ma e i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina i se tulaga lautele.
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Le aoga ole mago kiwi mo tagata
O le kiwi mago / faʻamaloloina o se mafuaʻaga o vitamini C, uʻamea, magnesium, calcium, metala paʻepaʻe, metala paʻepaʻe, ma alava. O penefiti o le taumafa feololo i fualaʻau mamago e aunoa ma le suka (30-40 g ile aso) e faʻapea:
- faʻaleleia atili le manava o le manava, puipuia le papala ma faʻaititia le faʻaalia o auga manava manava;
- faʻamalieina pupuga gum;
- ponaivi ponaivi ua faamalosia;
- o le tulaga o le paʻu faʻaleleia (pogisa ma tausaga toʻesea nofoaga, vai-gaʻo paleni o loʻo faʻamalosia);
- lagona faʻaleleia atili;
- ua faateleina le galuega o le faiʻai;
- ua leai ni faʻailoga o le faʻanoanoaga;
- o le aʻafiaga o le atiaʻe o le kanesa ua faʻaititia;
- faateleina le lagona o sela i le inisalini;
- o le maualuga o le leaga kolesterol faʻaititia.
I se faʻaopopoga, i le fesoasoani a le kiwi mago, oe mafai ona faʻamalosia le fatu fatu, faʻaleleia le vaʻai ma faʻamama le tino oona.
E aoga le tino ile fua o fualaʻau mago, e leai se atigi suka. O fualaʻau suamalie e le faʻapea o ni mea aoga.
Le aoga o kiwi fatu
Fautuaina e 'ai atoa kiwi, faatasi ai ma fatu, ona o loʻo i ai le tele o alava, faʻafetai e faʻalelei ai le digestive tract. Suauʻu e gaosia mai fatu, o aoga e le gata i mea teuteu, ae faʻapea foi le faʻamalologa, talu ai o loʻo iai le tele o unsaturated fatty acid.
I cosmetology, kiwi fatu suauʻu e faʻaaogaina e toe faʻafou ai, faʻamalosi ma faʻaleleia paʻu o le paʻu. O le suauʻu faʻaititia ai le faʻaalia o varicose veins, aveʻese mumu ma le tiga pe a uma le mu, faʻamamaina fuafua, mago ma le tiga o le paʻu.
Mo faʻamoemoe faʻafomaʻi, o le suauʻu e faʻaaogaina e faʻamama ai le fulafula i tulaga paʻu e pei o le psoriasis, eczema ma le dermatitis.
Faatasi ai ma le faʻaopopoina o le suauʻu, ua faia se masani ai mea faʻapitoa conditioner, lea o le a toe faʻaleleia ai le malosi o le lauulu follicles.
Kiwi mo le mamafa paʻu
Talu ai o le kiwi e i ai le carnitine (o se gaʻo gaʻo masani) ma le alava, o le fualaʻau e aoga i le faʻaaluina o le pauna. O aso anapogi e masani ona faʻatulagaina i luga o le kiwi (tasi i le vaiaso), ona o lona fiva alava e fesoasoani e faʻatonutonu ai le manaʻo ma taofi ai le fiaʻai.
E mafai ona 'aʻai Kiwi i le taeao i luga o le manava gaogao ma i le po ae le i moe e faʻavave ai le metabolism ma faʻamama ai o tatou manava. Meaʻai fualaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻia ai le soʻona 'ai, e masani ona mafua mai i le le lava o le zinc i le tino.
Le fautuaina ile aso ole kiwi ile aso anapogi ole 4-6 fualaʻau. E mafai foʻi ona e inuina i le 1.5 lita o le kefir poʻo le yogurt masani.
I le po, e mafai ona i ai sau sati fualaʻau kiwi ma le apu ma le tipolo sua, pe feinu yogurt ma fualaʻau fou, sasaina ma le palu.
Faʻafitauli ma leaga
'Ai mamago ma fou fualaʻau mo gastritis ma manava papala i le ogaoga tulaga mafai ona afaina ai le soifua maloloina. O le soona taumafaina o le kiwi (fualaʻau mamago 30-40 g, fou 1-2 fasi i le aso) e tumu i le foliga mai o le edema, mageso, niniva, mageso ma le manava.
O faʻafitauli mo le faʻaaogaina e faʻapea:
- faateleina acidity;
- se tali atu i le vailaʻau C;
- le faapalepale tagata
O le soʻona 'aina o fualaʻau mamago e mafai ai ona maua ai le mamafa ona o le maualuga o le kalori mea. Ma le faʻasuaʻia o candied fualaʻau e tau atu i le lapoʻa.
Mo tagata e maua ile maʻisuka, o le taumafaina o kiwi mago e tatau ona faʻaititia ile 20 kalama ile aso.
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Taunuuga
Kiwi e i ai lona maualalo kalori mataupu ma mauoa vailaʻau vailaʻau, faʻafetai e aoga mo le soifua maloloina o fafine ma aliʻi. Faatasi ai ma le fesoasoani a le fualaʻau, oe mafai ona faʻaalu le mamafa ma faʻamalosia le tino aʻo leʻi faʻamalositino i le faletaʻalo. E aoga le tino e le gata i fualaʻau fou, ae faʻapea foi i le paʻu, fatu, sua fou ma kiwi mago.
O le fualaʻau e lautele faʻaaogaina i cosmetology: e faʻaititia ai faʻailoga o paʻu faʻamaʻi ma faʻatelevave ai le faʻafouina o gaioiga. Ina ia iloa le aoga faʻamanuiaga i le soifua maloloina, ua lava le 'ai 1-2 fualaʻau i aso uma. I se faʻaopopoga, o le faʻaogaina faʻasolosolo o le kiwi o le a faʻamalosia ai le faʻatamaia o le tino, fatu fatu ma faʻaleleia le gaioiga o le digestive tract.
