Inositol i le 1928 na tofia i le B vitamini ma mauaina le numera numera 8. O le mea lea, e taʻua o le vitamini B8. I le tulaga o le vailaʻau vailaʻau, o se paʻepaʻe, suamalie-tofoina tioata crystalline e solo lelei i totonu o le vai, ae paʻu i lalo o le aafiaga o le maualuga vevela.
O le maualuga faʻatulagaina o inositol na maua i sela o le faiʻai, neura ma fatu sela, faʻapea foi i tioata o mata, plasma ma sua sua.
Gaoioiga i le tino
Vitamini B8 faia se taua vaega i metabolism, aofia ai le mitiia ma faʻafefiloi o polotini, gaʻo ma gaʻo. Inositol faia se aoga fesoasoani i gaioiga uma i le tino:
- faʻatonutonuina le maualuga ole kolisi, puipuia le faʻaleaʻoa o ala o le toto ma puipuia le faʻavaeina o penisina;
- toefuatai neura ma neuromodulator, lea e fesoasoani i le masani ai o le neula ma faʻatelevaveina le felavasaʻi o lagona oso mai le ogatotonu sisitema sisitema i le lautele;
- faʻagaoioia le gaioiga o le faiʻai, faʻamalosia le manatuaina, faʻateleina faʻalauteleina;
- faamalosia le puipuia o meatotino puipuia o le sela sela;
- masani ai le moe;
- taofia le faʻaalia o faʻanoanoaga;
- faʻamalosia le lipid metabolism, e fesoasoani e susunuina gaʻo ma tau le sili atu mamafa;
- fafagaina ma faʻamaluluina le epidermis, faʻaleleia le feololo o mea aoga;
- faʻamalosia follicles lauulu ma faʻaleleia atili lauulu tulaga;
- fesoasoani e faʻamalosia le toto maualuga.
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Meaʻai i aso uma (faʻatonuga mo le faʻaaogaina)
Tausaga | Fua faatatau i aso uma, mg |
0 i le 12 masina | 30-40 |
1 i le 3 tausaga | 50-60 |
4-6 tausaga le matua | 80-100 |
7-18 tausaga le matua | 200-500 |
Mai 18 tausaga | 500-900 |
E tatau ona malamalama o le fautuaina fautuaina fua faatatau o se fesoʻotaiga manatu, e fetaui ma le averesi sui o lona tausaga vasega. Faʻatasi ai ma faʻamaʻi eseʻese, suiga o tausaga, faʻamalositino, o uiga o le olaga ma meaʻai, o nei faʻailo e ono suia. Ma, mo se faʻataʻitaʻiga, mo tagata afeleti ma le malosi aʻoaʻoga i aso uma, 1000 mg i le aso atonu e le lava.
Anotusi i meaai
O le maualuga faʻatulagaina o le vaitamini ave ma meaai mafai ona ausia na o le le aofia ai le vevela togafitiga o meaʻai, a leai, inositol ua faʻaleagaina.
Oloa | Faʻapitoa i le 100 g, mg. |
Saito sosolo | 724 |
Fuaisa araisa | 438 |
Oatmeal | 266 |
lanu moli | 249 |
Pi | 241 |
Mandarin | 198 |
Pinati mago | 178 |
Fuafua | 151 |
O vine | 133 |
Lentil | 131 |
Pi | 126 |
Melon | 119 |
Fuafua | 98 |
Kāloti fou | 93 |
Togalaau paʻe | 91 |
Fulufulu onion lanumeamata | 87 |
Kapisi Paʻepaʻe | 68 |
Strawberry | 67 |
Togalaau strawberry | 59 |
Tomato oona | 48 |
Faʻi | 31 |
Sisi faigata | 26 |
Apu | 23 |
Faʻatasi ai ma meaola meaola, o loʻo i ai vitamini B8, e mafai ona e lisiina fuamoa, ni iʻa, povi ate, aano o manufasi. Peitai, o nei oloa e le mafai ona faʻaumatia mata, ma o le vaitamini o le a pala pe a vela.
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Le lava le vitamini
O se olaga le maloloina, le paleni meaai, meaai mama i luga o le alu, faifai pea popolevale, masani taʻaloga toleniga ma tausaga-fesoʻotaʻi suiga - o nei mea uma e fesoasoani i le excretion o vitamini mai le tino ma taitai atu ai i lona le lava, o auga ia e ono:
- le lelei o le moe;
- leaga o lauulu ma fao;
- faʻaititia le vaʻaia o vaʻaiga;
- lagona o le tumau le lava;
- faʻalavelave i le galuega o le gastrointestinal tract;
- faʻateleina le itaitagofie;
- mageso le paʻu.
Vitamini B8 mo tagata afeleti
Inositol e sili atu le malosi faʻaumatia ma excreted mai le tino vave pe a fai o se tagata masani ona taʻalo taʻaloga. Faʻatasi ai ma meaʻai, atonu e le lava, aemaise pe a mulimuli i taumafataga faʻapitoa. O le mea lea, e tatau ona sui mo le le lava o vaitamini e ala i le faʻapitoa faʻatulagaina o meaʻai meaʻai.
Inositol faatelevaveina metabolism, amataina le gaioiga o cellular faafouina. Lenei meatotino o le vaitamini fesoasoani ia lelei faʻaoga punaoa totonu ma aloese mai le fausiaina o gaʻo teuina.
Vitamini B8 faia se taua vaega i le toe faʻaleleia o cartilage ma articular aʻa, faʻateleina le maualuga o le faʻaaogaina o chondroprotectors ma faʻaleleia le paleni o le suavai o le articular capsule, lea, i le isi itu, sapalaiina le cartilage ma meaʻai.
Inositol faʻalauteleina le maeʻa-toleniga toe faʻaleleia e ala i le faʻaopoopoina o le malosi o le metabolism. E faʻateleina ai le paʻu o puipui toto o le toto, e mafai ai ona pasia se vaega tele o le toto e aunoa ma le faʻaleagaina, e faʻateleina tele i le taimi o faʻamalositino.
Fautuaga mo le filifilia o mea faaopoopo
E mafai ona faʻatau le vaitamini i le pauta form poʻo le tablet (capsule) form. E sili atu ona talafeagai le ave o le capsule, o le manaʻoga metotia mo se tagata matua ua uma fuafuaina i ai. Ae o le pauta e talafeagai mo i latou e i ai le aiga atoa (ie tagata o eseʻese tausaga) ave le faʻaopoopoga.
E mafai ona e faʻatauina meaʻai faʻaopopo i ampoules, ae e masani ona faʻaaoga i le tulaga o le faʻafuaseʻi o faʻalavelave faʻafuaseʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a maeʻa manuʻa o taʻaloga, ma aofia ai vaega faʻaopoopo o le vailaʻau ma le teteʻe.
Inositol faʻaopopoga ono aofia ai faʻaopopo vitamini ma minerals, lea e faʻalauteleina e le galulue faʻatasi.
Vitamini B8 Faʻaopoopoga
Igoa | Gaosi oloa | Volume teuina | Toto, mg | Meaʻai i aso uma | Tau, rubles | Ata teuina |
Capsules | ||||||
Myo-Inositol mo fafine | Fairhaven Soifua Maloloina | 120 pcs. | 500 | 4 atigipusa | 1579 | |
Inositol Capsules | Nei Meaʻai | 100 fasi. | 500 | 1 laupapa | 500 | |
Inositol | Jarrow Formula | 100 fasi. | 750 | 1 kapisi | 1000 | |
Inositol 500 mg | Natura Ala | 100 fasi. | 500 | 1 laupapa | 800 | |
Inositol 500 mg | Solgar | 100 fasi. | 500 | 1 | 1000 | |
Efuefu | ||||||
Inositol efuefu | Amataga maloloina | 454 TLM | 600 mg. | Kuata sipuni | 2000 | |
Inositol Powder Telefoni Soifua Maloloina | Nei Meaʻai | 454 TLM | 730 | Kuata sipuni | 1500 | |
Mama Inositol efuefu | Natura Faʻavae | 226.8 g. | 845 | Kuata sipuni | 3000 | |
Tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia (capsule ma pauta) | ||||||
IP6 Auro | IP-6 Faʻavaomalo. | 240 capsules | 220 | 2-4 pcs. | 3000 | |
IP-6 & Inositol | Enzymatic Togafitiga | 240 capsules | 220 | 2 pcs. | 3000 | |
IP-6 & Inositol Ultra Malosi efuefu | Enzymatic Togafitiga | 414 kalama | 880 | 1 scoop | 3500 |