Vitamini
3K 0 02.12.2018 (toe iloiloga: 02.07.2019)
E leai se tasi e masalosalo i le taua matafaioi a le puipuiga mo tagata. Ae o le immune system e mafai ona faʻamalosia le puipuia o le tino pe a o i ai vitamini ma kalisiu, magnesium ma le metala paʻepaʻe o loʻo iai i le tele o aofaʻiga - minerals e faʻamaonia uma faʻavae biochemical.
Aisea e manaʻomia ai e o tatou tino nei minerale?
Ua finau mai fomaʻi e manaʻomia lenei vailaʻau multivitamin i le taimi o taumafataga, o le soona inu tele i le 'ava, o faʻafitauli i le digestive system, o le afu tele. Ae ui i lea, o minerale taʻitasi uma faʻataunuʻuina lana matafaioi.
Zn ++
O le metala paʻepaʻe e maua i le tino i ni vaega laʻititi, ae e tufatufaina i le toetoe lava o aano ma totoga uma.
O le tele o mea uma o i maso ma osteocytes, sperm ma pancreas, i le laʻau ma fatugaʻo.
Zinc o se vaega o 80 enzymes, e aofia ai le pancreatic hormone. E manaʻomia e se tagata matua le 15 mg o le Zn ++ i le aso.
O gaioiga a le metala paʻepaʻe e tele:
- faʻatonutonuina o le biosynthesis o le toetoe lava o mea ola uma o meaola: meaola ninii, polotini, gaʻo, suka ma o latou faʻavae;
- siakiina le permeability o sela sela;
- auai i le fausiaina o le antioxidant system.
Ca ++
Lenei o le intracellular cation, a aunoa ma le faʻavaeina o ponaivi mea e le mafai, ma o lea gaioiga.
Kalisiu e tali atu mo:
- fausiaina o le musculoskeletal system;
- o le fausiaina o nifo;
- faʻatupuina o faʻatosina totoga i maso o tino tino taʻitasi ma lo latou malologa pe a uma le galuega faia;
- tulafono faatonutonu o leo faaleagaina;
- o le galuega o le toto totoina faʻasoesa;
- paleni le faʻamalieina o neulaula.
O le tino ua faʻatulagaina i soʻo se minute e faʻatino ai se suʻega i totonu o le calcium mea i totonu o le toto. O lenei mafuaʻaga ona o le mea moni o uma le faʻaopoopoga ma le faʻaititia o lenei minerale ua tumu i leaga faʻaletonu taunuuga. O le paleni faʻamalosia e fesoasoani e faʻatumauina le digestive system, ponaivi sela, toto, fatugaʻo.
O se tagata masani e manaʻomia sina sili atu nai lo le kalama kalisiu i le aso.
O lenei masani e ulufale i le tino ma meaʻai, e aofia ai:
- oloa uma o susu;
- fuamoa;
- cartilage o manu i-oloa;
- ivi vaivai o iʻa o le sami;
- letisi ma isi laulaʻau lanumeamata lanumeamata.
Tina maʻitaga manaʻomia 1.5 taimi sili atu kalisiu. E tatau ona manatuaina o le minerale ulufale i le tino ua gaosia i totonu o se faʻapitoa vaega molelaʻe ina ia mafai ona saoloto ulu i le toto. E mitiia sili atu i le tuʻufaʻatasia ma vitamini D3 ma D2, phosphorus ma le uʻamea. Phytic acid ma oxalates taofiofia lenei faiga.
Mg ++
O leisi elemeni taua manaʻomia talafeagai mo masani olaga. E maua foʻi sili i mea uma i ponaivi ma maso. E manaʻomia sina laʻititi ifo i le kalama i le aso.
Magnesium o loʻo aʻafia i:
- ogaoga o maso lamolemole ma auivi;
- puleaina le paleni o faʻagasologa o le taofiofia ma le faʻamalieina i le totonugalemu o neula;
- normalization o le faagaoioiga o le respiratory respiratory i le faiʻai.
Oe mafai ona maua le aofaʻi manaʻomia o le minerale ma oloa nei:
- cereals uma, cereals;
- legume;
- iʻa o le sami;
- letisi sosolo;
- spinach.
Vitamini ma nei elemeni
O le aveina o vaitamini e mafua mai i faʻafitauli mataʻutia e mafai ona maitauina e tagata uma. O se le malamalama gofie i le lagona o le manogi, stratification o fao, lauulu magaugau, soona lelava, tuai ona tautala, gatete o lima - uma nei o le "logo" o le le lava vitamini.
Ina ia foia nei faʻafitauli, ua fausia e fomai vailaʻau ni vailaʻau faʻapitoa multivitamin, ia e faʻavae i luga o vaitamini ma kalasiu, zinc ma magnesium.
Talu ai o nei minerale e sili ona tele i latou uma teuina i ponaivi ma maso, multivitamins e sili ona taua mo tagata taʻaalo o loʻo mauaina le soʻona faʻamalositino gaioiga ma manaʻomia se paleni faifai pea o faʻasologa elemeni i le tino. O le sili ona lauiloa o loʻo faʻaalia i le laulau.
| Igoa | Faʻamatalaga | Afifiina |
| Solgar | BAA, 100 papa i totonu o se fagu tioata. Inu 3 fasi i le aso, aofia ai: 15 mg o le zinc, 400 mg o le magnesium ma le 1000 mg o le calcium. Faamalosia le musculoskeletal system, faʻamalosia le neula, faʻaosofia ai le faia o collagen ma faʻaleleia foliga o le paʻu, lauulu, fao. Tau mai 800 rubles i fale talavai taʻitasi. |  |
| Maualuga | Faʻamaʻa lelei vai-soluble laupapa, afifi o le 20. Fautuaina mo le aveina 1 fasi, faʻalua i le aso, ma taumafataga. O le tuufaatasiga e puleaina e le vaitamini C, o le mea lea ua faatonuina ai o se vasoconstrictor mo le puipuia ma le togafitia o vaskia ma fatu faʻamaʻi. fatugaʻo, faaletonu neula. leo atoatoa le tino. Tau mai le 170 rubles | |
| 21 seneturi | O fualaʻau o loʻo iai le 400 mg o le magnesium ma le vaitamini D, o le kalama kalama ma le 15 mg o le metala paʻepaʻe e ufiufi uma ai mea manaʻomia i aso uma. Ave e tusa ai ma faʻatonuga: 3 laupapa i le aso ma meaʻai. Faamalosia ponaivi, faʻamalosia le saolotoga o gaioiga. Tau mai 480 rubles. |  |
| BioTech USA (pe a faʻatau, e tatau ona e fiafia i tusi faʻamaonia, talu ai o le uluaʻi fualaʻau e gaosia i le Setete ma Siamani e Maxler, ma i Lusia e faʻatau atu e ala i tagata faufautua Belarusian, e le mautinoa ai le faʻaseseina) | 100 fualaʻau i le atigipusa, o loʻo iai le 1000 mg o le calcium, 350 mg o le magnesium ma le 15 mg o le zinc. Faʻaopopo aofia ai boron, phosphorus, kopa, e mitiia lelei. Antioxidant. I aoga aoga, e tatau ona maitauina le faʻamalosia o ponaivi ma nifo. Faʻaleleia le faʻamalosi o neula ma muso maso. Faʻafouina le paʻu ma ona faʻaopoopoga. Tau mai 500 rubles. |  |
| Natura o le Faʻameaalofa | Avanoa i le 100 papa mo le puipuia o le osteoporosis, aemaise lava mo fafine. E tofia foi i se tamaititi. Latou te inuina fualaʻau e tolu ile aso - mo tagata matutua ma le tasi mo tamaiti. Le metotia e sili ona talafeagai mo faasaʻoga. Aofia ai: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zinc. Tau mai le 600 rubles |  |
| Natura na faia | Vitamini ma kalisiu, magnesium, vitamini D3 ma zinc ei ai se aafiaga faigata. Sili ona manaʻomia mo tagata afeleti, talu ai latou te i ai le sili atu aʻafiaga aoga e faʻamalosia ai maso ma le musculoskeletal system. I le taimi lava e tasi latou te faʻaosofia le puipuiga o le tino, faʻaopopo le malosi. O le tau muamua fualaʻau tau mai 2,400 rubles mo 300 papa. |  |
