Meaʻai meleni - mea taua, penefiti, afaina ma filifiliga

O loʻo faʻaauau pea la matou taʻamilosaga o auala faigata e faʻaalu ai le pauna. Mo i latou e i ai le kaleni le lava ma malosi cardio toleniga, o le meleni taumafataga o se amataga auala. Seʻi tatou faia loa se faʻasao - soʻo se mono-diet a priori e le mafai ona maloloina ma aoga mo le tino. O le taumafataga meleni e leai se tuusaunoa. E ui i lea, o lenei metotia o le leiloa mamafa o loʻo i ai ma e le mafai ona tatou pasia.

Le aano o le taumafataga meleni

Melon o se lauiloa, suamalie ma maloloina fualaʻau. E fiafia tagata e faʻaoga ia latou taumafataga, tusa lava pe aunoa ma le fautuaga a le 'au fai meaʻai. Lenei o se tasi o nai oloa o lona matagofie tofo e manuia tuʻufaʻatasia ma aoga meatotino.

O se aiga o le maukeni ma kukama, meleni e tele mea e tutusa ai ma nei fualaʻau.

• o loʻo iai le tele o vai;
• e iai le alava o laʻau;
• aofia ai vitamini, macro- ma microelements, unsaturated gaʻoa oona;
• faʻaaogaina mata ma i ipu pe a maeʻa kuka (vevela poʻo enzymatic);
• e tupu i luga o vaega tetele, e feaveaʻi lelei;
• e i ai lona maualalo kalori mataupu - mai le 30 i le 38 Kcal / 100 g, fuafua i le eseese ma le tikeri o le matua.

I le taimi e tasi, o le fualaʻau e sili atu lona tofo nai lo ona paʻaga, ma e sili atu ona tamaoaiga i le gaosia gaʻo. Lenei tuʻufaʻatasia o meatotino fuafuaina le aʻafiaga o le meleni taumafa.

O lona aoga sili:

1. Maualuga lelei Faʻamoemoeina i mafuaʻaga mo le aliali mai o le sili atu mamafa mo le 1 vaiaso o le taumafaina o meleni, o le tino e faʻaititia e 3-10 kg.
2. Taunuuga vave - paʻu mamafa paʻu pe a maeʻa le 2 aso muamua.
3. Lelei feaveaʻi. Melon o se suamalie suamalie. O se taumafataga faʻavae i ai e faigofie ona taliaina.
4. Tausisi e aunoa ma ni mea sese, e oʻo lava mo se taimi umi. O fualaʻau 'aina fualaʻau (kukama, meleniuma) e masani ona solia ona o le vaivai o le tofo ma le fia' aʻai. Mulimulitaʻi taumafataga e mulimuli ma le faʻaeteete Tofoina o uiga i totonu e tuʻufaʻatasia ma le faʻaauau pea lagona o le faʻamalieina, lea e fesoasoani e faʻatumauina ai se taumafataga.
5. Gaioiga masani o le manava. O polotini taumafa e masani ona taitai atu ai i le papala. Ma o le faʻaaogaina o meleni e faʻaosofia ai le manava.
6. Malosiaga malepe o adipose pepa solo. O le maualuga o mea i totonu o le organic acid, fiber ma le le atoa o suauʻu i fualaʻau toe fausia le tino metabolic gaioiga e faʻaaoga ai lona lava gaʻo. O lona uiga, paʻu leiloa tupu e le gata mai gaioiga gaioiga ma le faʻateʻaina o sili atu suavai. A faʻaaogaina meleni, e susunuina le tele o gaʻo o le tino.

Faʻafefea ona filifili le fualaʻau saʻo?

Pau lava le meaʻai meaʻai o meleni. E le gata i le paʻu pauna, ae o le faʻapalepale i suiga o meaʻai e faʻatatau saʻo lava i lona lelei ma lona ituaiga. O a fualaʻau e tatau ona ou faʻatauina?

Nei fesoasoani fa a fesoasoani ia te oe filifili le saʻo meleni:

1. Faʻatau fualaʻau fualaʻau. Afai na faʻatoa aliaʻe meleni i luga o le laulau, ona avea lea o latou ma faʻavae o se taumafataga e le sefe. O nei fualaʻau e le gata i lalo ifo ia Aukuso ma Setema fualaʻau i le tofo, ae mafai foi ona aofia ai faʻaopoopoga e faʻatelevave ai le matua. Ma o se afaina tele lea ile soifua maloloina.
2. Filifili fualaʻau lelei. Aua le faʻatauina meleni o loʻo i ai nifo, pisia, foliga le tutusa, pe faʻaleagaina. Tuʻu foʻi fualaʻau vaivai i luga o le fata.
3. Faʻaoga le Kolkhoz Woman ituaiga. Nei o fua feololo-fua o lanu samasama ma se lanumeamata poʻo se moli lanu samasama. O nisi taimi o se mesh mamanu foliga mai i luga o se lamolemole luga. O le mamafa o le meleni e tasi le 1-1.5 kg. Lava mo le 1 aso o le taumafataga. I le taimi e tasi, o le suka mea (9-11%) tausia lenei ituaiga i le vaega o meaʻai meaʻai.
4. Oomi lemu le fualaʻau. Melons e manatu e sili ona lelei ile leo lemu. Afai e te faʻalogo i se tatagi, ona tupu ai lea o se fualaʻau i se taimi vave ma o lona faʻaogaina e tumu i le le lava o meaai.

Faʻamolemole vaʻai e le o le manogi poʻo le ogaoga o le mesh faʻataʻitaʻiga e leai se mea e fai i le lelei ma le matua o fualaʻau! Latou faʻamoemoe i le eria ma le ituaiga o oloa faʻatau. O le manogi atoa e ufiufi i mesh e faigofie ona liua e le matua ma vai.

O nisi o meaʻai e fautuaina le faʻaaogaina o meleni eseese. Lenei o le a faʻateleina le tofo, ae o le a leai se afaina ai le tuʻufaʻatasia o vaitamini, micro- ma macroelements. Afai o le sini o le taumafataga e le o deload, ae o le mamafa leiloa, faʻalogo totoʻa i le gaʻo gaʻo. E le tatau ona filifilia ituaiga ma le maualuga suka mea (Charjou, Aitiope, ma isi).

Le aoga ole taumafataga meleni

Melon o se moni fale teu oloa o meaʻai. O loʻo iai vitamini, vailaʻau olaola meaola, elemeni lolomi, etc.

Le tuufaatasiga o fualaʻau meleni pula (mo le 100 g):

O le autu aoga o meleni i luga o le tino:

1. Aafiaga Diuretic Melon e le gata o ia lava e aofia ai le vai, lea e faʻateleina i le miaga, ae faʻateʻa foʻi le tino i le soona suavai. E taua tele lenei mea mo tagata taʻaʻalo e matele i le edema ma o loʻo i le vaitaimi o le toe faʻaleleia (peʻa maeʻa maʻi, manuʻa, fanau mai o se pepe).
2. Faʻaosofia le digestive system. O le faʻamamaina o le manava e taua tele mo tagata taʻaʻalo latou taumafataga autu e maualuga i polotini (weightlifters, malosi taʻaloga).
3. Aoga lelei i le neula. O le vaʻaiga, manogi ma le tofo o le meleni ei ai se lelei mafaufauga mafaufau aafiaga. E le gata i lea, o vailaʻau o loʻo fausia ai fualaʻau e mafua ai le faʻaleleia atili o le lagona. O latou aʻafiaga e faʻatusatusa i le "sukalati aʻafiaga", ae le taitai atu i le soʻona 'ai.
4. Toomaga mai i vailaʻau oona. E taua tele lenei aʻafiaga mo tagata afeleti na inu fualaʻau (vailaʻau faʻafomaʻi, vailaʻau e puipuia ai le mafaufau, ma isi), o e na tigaina (aemaise pe a maeʻa taotoga)
5. Faʻaosofia le puipuia. O le taumafataga meleni e faʻateleina ai le teteʻe o le tino i faʻamaʻi i le taimi o toleniga.

Filifiliga o taumafataga a le meleni

I le tagata taʻaalo's lisi, meleni e faʻalauiloaina toʻatasi (mono-diet) pe faʻatasi ma isi oloa. Faʻapitoa lava le faʻaopopoga faʻamanuiaina i le nofoaga o meleni o loʻo faʻatatau i fualaʻau (maukeni, kukama, samala). Laititi, kefir, sisi sisi, sioala e faʻaofiina i le taumafataga.

Mono taumafa mo 3 aso

Ole filifiliga pito sili lea ona aoga. E i ai lona vave, moni iʻuga. E le gata i lea, o le sili ona faigata ona onosaʻi ma ei ai uma foliga o le mono-meaai. I le ao, e mafai ona 'ai 1.2 - 1.5 kg o meleni i totonu o se raw poʻo defrosted (liu suavai) fomu. O fualaʻau mamago e le masani ona faʻaaogaina.

Melon ua vaevaeina i le 4 i le 6 servings. E tatau ona tutusa va avanoa i le va o taumafataga. Taumafataga o le afiafi ma le taumafataga mono e 4 itula ae le i moe. Afai e te le amanaʻiaina lenei tulafono, o le diuretic ma laxative aʻafiaga o le oloa o le a faʻalavelave faʻalavelave i le malologa o le po. Lenei o le a aʻafia ai le tulaga o le tagata taʻalo ma le aoga o toleniga. O le inu vai inu (1.7 - 2.3 lita) e aofia ai vai manino e aunoa ma le kesi ma laulaʻau lauti.

Manatua o lenei taumafataga faʻaititia tele faʻaititia porotini ma gaʻo taumafaina. O le mea lea, e le fautuaina e faʻateleina lona umi e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi.

O le paʻu pauna ma le mono-diet e sili atu lona taua nai lo le tuʻufaʻatasia o fualaʻau ma isi meaʻai. O le mea lea, e fautuaina e amata ile faʻaiuga o vaiaso ina ia lava le taimi e fetuunai ai i le laxative ma diuretic effects o le new diet.

Afai o ia meaʻai e mafua ai le manava tata, niniva, palpitations poʻo isi aʻafiaga e matua faʻaletonu ai le soifua manuia, e tatau ona le toe faʻaauauina ma e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi.

Tuʻufaʻatasia 3-aso taumafa

I se faʻaopopoga i le vaega masani (meleni), o se taumafataga aofia ai faʻaopopo vaega (fualaʻau, fualaʻau, susu oloa). Faʻatamaia o taumafataga ma tofo eseese e atili ai ona eseese. Sili faʻapalepale e faʻafaigofieina e ala i le faʻaofiina o meaola meaola i le lisi ona o latou polotini ma gaʻo mea.

Lisi faʻataʻitaʻiga mo le 3 aso:

Le Faamamaina 3 Aso Diet

O le mafuaʻaga o ia meaʻai o le faʻasaʻolotoina o gaʻo mai mea oona ma vailaʻau oona. Lenei faʻatulafonoina le digestive process ma avea ma muamua sitepu agaʻi i le paʻu pauna. Amata lou aso ile ipu vai ma le sua o le tipolo. E faʻaosofia le manava.

O le lisi aofia ai meleni ma faʻaopopo faʻatagaina mea i le fua faʻatatau 1: 1. E manaʻomia le tuʻuina atu i laʻau mauʻoa ma meaola e leai se gaʻo.

Fautuaina vaega:

• fualaʻau mata;
• sipuni vela (oat, buckwheat, araisa);
• fualaʻau mata, vela ma vela;
• susu susu, moa maualalo gaʻo puputa;
• iʻa paeee;
• faʻasusu susu oloa e oʻo atu i le 1% gaʻo;
• broths (fualaʻau ma meaʻai lua poʻo iʻa);
• falaoa (mago poʻo saito atoa);
• suauʻu fualaʻau e leʻi faʻamamaina.

Melon mafai ona aofia i totonu o taumafataga uma faʻatasi ma isi meaai pe faʻaaogaina o le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi e aunoa ma faʻaopoopoga. E talafeagai mo meaʻai māmā o karoti poʻo fualaʻau (apu, plum, apricot, meleni) chips faʻamago e aunoa ma le suauʻu.

O le faiga inu e aofia ai le 1 lita o vai filemu ma le 1 lita o isi vai (ti ma le tipolo, rosehip broth, fualaʻau sua).

Faʻamolemole manatua o ipu uma ua saunia e aunoa ma le faʻaopopoina masima!

Taumafa i vaiaso

O lenei filifiliga e eseʻese ma talia lelei. E le faʻamaʻa e pei o le mono meaai, ma e le laʻititi ifo i ai kalori e pei o le fufuluina. O le lisi mo le vaiaso e tele ai ni polotini ma gaʻo. E sili atu paleni. O taumafa i vaiaso uma e faʻaititia ai le mamafa o le mamafa (e oʻo atu i le 3 kg), ae i le taimi lava e tasi e tumau ai pea i le tulaga ua ausia umi atu. E tali tutusa lava ma le taumafataga masani, lea e leai ni gaʻo gaʻo, ma meaʻai suamalie e suia i le meleni.

O le meaʻai o le taeao e aofia ai le porridge ma fasi meleni, apu poʻo se malamalama laʻei (soy sau, kefir 0,1%). Taumafa o le supo ma iʻa paee poʻo aano o manu, salati ma meleni. Taumafa o sisi maualalo-gaʻo sisi, yogurt po o kefir ma meleni.

Tuʻufaʻatasia Melon Diet ma Isi Meaʻai

Faʻaaoga se tasi meleni luga o le lisi e maua ai le sili ona lelei taunuʻuga, ae e tau le taliaina. O le tuʻufaʻatasia ma le tele o mea aoga e faʻaititia ai le malosi, faʻafaigofie ai ona tausisi i meaʻai faʻatapulaʻaina.

O se fetuunaiga lelei, pe a fai o se taumafataga faigofie e lelei mo le paʻu o le pauna, o le faʻaopopo lea o se isi vaega taua i lau vaiaso meaai. A faʻapea o le meleni ua faʻailoa mai o se meaai suamalie ma meaai mama, o lenei taumafataga e taʻua o le watermelon-melon. A o faʻaaogaina le fefete susu inu nai lo decoctions ma ti, o le taumafataga avea melon-kefir. Nei filifiliga tauva manuia ma le kukama ma sameni taumafataga.

Faʻaleaga ma faʻafitauli i le taumafataga meleni

Contraindications mo le meleni taumafa:

• maʻi suka;
• allergy;
• susu le pepe;
• faʻamaʻi o le digestive system;
• faʻaleagaina le ate galue.

I le faʻaopopoina i uiga o le tagata afeleti, o uiga o le oloa lava ia e tatau ona amanaʻia. Maualalo-lelei meleni mafua ai le faʻalavelave o le digestive tract, oona.

Maimoa le vitio: Faamanuiaga O Le Soifua Maloloina Silisili O Le Anapogi, Ramadan Fasting Health Benefits Samoan (Fepuari 2025).