O le oloa toe faʻatumuina le faʻasao o le foafoaga i maso, e nafa ma le faʻateleina o le synthesise o ATP ma maso polotini, o loʻo i ai se aoga lelei i maso tuputupu, faʻateleina lo latou malosi ma tumau.
Pepa faʻamatuʻu, tau
O loʻo avanoa le faʻaopopoga i apa i pepa pauta.
| Pauna, kalama | Tau, rubles | Ata teuina |
| 1000 | 1050-1190 | |
| 500 | 790-950 | |
| 300 | 540 | |
| 100 | 183 |
Tuufaatasiga
100% foafoa foafoa. Lenei oloa ono aofia ai faʻailoga o gluten, susu, fuamoa, soy, pinati, laau nati, iʻa ma crustaceans.
Faʻafefea ona faʻaaoga
O le faʻaopopoga ua faʻaumatia 1 vaega (5 kalama) i le aso i le taeao poʻo le maeʻa o faʻamalositino, faʻatasi ai ma le vai malulu poʻo sua suamalie. Ina ia ausia le manaʻoga taunuʻuga pe a faʻaaogaina le oloa, o le aofaʻi o aso uma o le vai inu 'ava e le tatau ona laʻititi ifo i le 3.5 lita.
E mafai ona inu meaʻai faʻaopopo ile 1 vaega 4 taimi ile aso mo le 1 vaiaso, sosoʻo ai ma le faʻaititia ile 1-2 vaega ile aso mo le 7 vaiaso.
O le laʻititi aoga aoga i aso uma o le faʻaopopoga o le 3 g.
Faʻafitauli
O tapulaʻa mo le faʻaulufaleina aofia ai naʻo tagata taʻutaʻua i mea o loʻo faʻaopopo i meaʻai.
Faamatalaga
Ina ia faʻateleina le aʻafiaga, e sili ona lelei le inuina o meaʻai i luga o le manava gaogao. Mo 5 kalama uma o taʻaloga faʻaopoopo, a itiiti mai e 400 ml o le vai e manaʻomia.
O le saʻo i aso uma metotia o le creatine monohidate i kalama i le taimi o le utaina laasaga mafai ona fuafuaina e ala i le vaevaeina o le tino mamafa e 3000. O le tausiga vailaʻau tatau ona le sili atu ma le afa o le fuafuaina aofaʻiga.
