O le pito i tua o le ogavae aofia ai tolu maso - extensor, flexor ma adductor. Flexion o le vae faʻalagolago tonu i maso o loʻo tu i tua o le oga.
Afai e le lava e faʻamafanafana maso aʻo leʻi faia toleniga, o le gaioiga o le a taʻitaʻia ai i manuʻa - faʻalauteleina. E i ai tulaga e tupu ai le loimata o le ligament, e masani lava masani mo tagata taʻalo.
Mafuaʻaga o le faʻaloaloa le tua o le ogavae a o tamoʻe
E mafai ona manuʻa i sea sone, pe a fai e leai se mafanafana ma se mafanafana aʻo leʻi faia toleniga.
Ma, mafuaʻaga atonu o:
- Faʻaitiitia le maso maso.
- O se maʻai iloga.
- Lavea
- Se suiga tele i le tulaga.
- Siiina le tele o mamafa.
Mo tagata e leʻi aʻoaʻoina, e taua le manatuaina o le tulafono masani o toleniga - o maso e manaʻomia le mafanafana, o le tino e tatau ona sauniuni mo le lumanaʻi faʻamalositino. Ole mea lea e taofia ai oe mai le gagau ma togafitiga mo se taimi umi.
Manunuʻa e masani ona maua pe a:
- nofo;
- ma lunges;
- pe a suigi.
Faʻailoga o le faʻalavelave
O le le lava faʻamalositino poʻo le faʻaalu tele o taimi e nofo ai i aso uma e mafai ona faʻaleagaina maso, mafua ai tiga masani. O le le faʻagaoioia e mafai foi ona mafua ai le faʻavaivaia o maso, mafua ai le salalau tiga o maso.
Tagata e i ai le tiga i luga o le ogavae ona o se le gaoia olaga e ono lagona foi le tiga i o latou tino atoa.
Paʻu mafai ona minoi pe suia i le malosi i le aluga o taimi, ma nisi tagata ma lenei ituaiga o tiga ono maua faʻalauteleina tiga masani.
O le faʻaleagaina o maso e mafai ona amata mai i le oʻo i le ogaoga. Faʻailoga foliga mai faʻalagolago i le faigata. Ae ui i lea, o le tiga o le suilapalapa e masani ai i laʻasaga uma.
I lenei tulaga, e mafai ona maitauina:
- Fulafula.
- Saa i le minoi.
- Mumu.
- Hematomas.
I le sili ona ogaoga tulaga, maso e masani ona saeia ma se kiliki lagona lagona tupu. Faatasi ai ma le suʻesuʻeina o tusi lesona, o lagona tiga e faateleina.
Faatasi ai ma se loimata, gaioiga e mafai, ae o le savali ma le faʻamaopoopoina e faʻaletonu. Soʻo se gaioiga e o mai ma tiga. A tupu atoa le va, e taumafai le tagata e faʻatapulaʻa le gaioi.
Faʻasaga i le talaaga o se manuʻa, o le vevela ono tulaʻi, lautele vaivaiga. O le taimi lava e tulaʻi mai ai se faʻailoga tiga, e tatau loa ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻapitoa mo nisi suʻesuʻega.
O maso i totonu o ogavae e mafai ona faʻaletonu ona o le uumi taimi tatou te faʻaaluina i se nofoa nofo i le taimi o le aso faigaluega. Mo lenei mafuaʻaga, e taua le faʻalautele ou maso o lou ogavae i taimi uma. E tele sauniga ma se fomaʻi faʻamalositino mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa poʻo fea faʻamalositino e sili ona lelei mo le faʻaloaloaina o ou suilapalapa.
Fesoasoani muamua mo le faʻaloaloa
O le taimi lava e aliali mai ai le pala poʻo le loimata, e taua le mauaina o se fesoasoani faʻapitoa. Muamua lava, o le aisa poʻo se malulu malulu e faʻaoga i le manuʻa nofoaga i le 20 minute.
Afai e mafai, faʻasusu le vaega ua aʻafia i le uu poʻo le gel ma se aafiaga malulu, o se manifinifi manifinifi. I taimi uma lava, o le vae e tatau ona i luga o le maupuepue e aloese mai le fulafula.
Oe manaʻomia foʻi ona faʻaititia le gaioi, faʻaalu i taimi uma ni malulu compresses 5-10 taimi ile aso. Faʻamau maualuga le vae mo le taimi atoa.
Suʻesuʻega ma le togafitia o tua o le ogavae
Pe a faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa - o se fomai tipitipi poʻo se traumatologist, o le a latou tali saʻo i le fesili o le masani ai i le suilapalapa, i le taimi o le suʻega o le a latou maitauina le ogaoga o manuʻa, faʻavae i luga o le tiga ma le faʻamamaina o unoʻoa.
I le taimi o le suʻega, o se tulafono, o soʻoga e suʻesuʻeina mo le fegasoloaʻi / faʻalauteleina, ma o lo latou faʻamaoni e siakiina.
E fautuaina le tuʻuʻeseina o avega ma le malamalama ma le faʻalautele, savali ma le lagolago mo se aofaʻi taimi.
Ina ia mafai ona faʻaititia le tiga, o vailaʻau faʻasaga i le faʻavevelaina o le tino ma fualaʻau e faʻaaogaina. Fautuaina foi e fautuaina lelei le Physiotherapy. O lona faʻaaogaina e mafai i lalo o le faʻatasiga o le edema ma le tiga.
Afai o le tikeri o le vavale e ogaoga, o le togafitiga o le a umi se taimi. A i ai le loimata poʻo maso loimata. E manaʻomia se taotoga - sili ile vaiaso muamua pe a maeʻa manuʻa.
Togafitiga o vailaʻau
Afai o le tagata e toe tupu vaega o tiga i tua o le ogavae, lea o le asiasiga ma se fomaʻi e alagatatau, ona o le a fesoasoani fesoasoani e faʻamaonia le mafuaʻaga o le tiga.
E tusa ai, naʻo se agavaʻa faʻapitoa o le a mafai ona faʻatonuina atoatoa togafitiga e aloese ai mai le faʻaalia o se faʻaletonu tali atu.
Mo togafitiga faʻaoga:
- Laʻau e leai ni vailaʻau. Lenei kulupu o kulimi ma kulimi e mafai ai ona vave aveʻese tiga ma pupuga. E tofu uma lava mea e tasi - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Anetikerisi. O vailaʻau tafe toto e puipuia ai le pipisi o le toto mai le faia i totonu o ala toto. Faʻaoga seʻia maeʻa atoatoa.
- Faʻaliliuga Malolo maso ona o gaioiga a le menthol.
Fofo a tagata
O vailaʻau faʻaleaganuʻu e le tatau ona faʻaaogaina naʻo le togafitiga.
Faʻaaoga suauʻu mafanafana ma pia ma le pepa (o mea e palu faʻafefiloi, vevela, faʻapipiʻi i cheesecloth ma faʻapipiʻi i le vaega ua faʻaleagaina), ae tuʻu mo le 15-20 minute. O le faʻaaogaina o fua a tinamatua e fesoasoani i tulaga masani - vailaʻau masani.
E faʻaaogaina e faʻamama ai le tiga, faʻaaogaina o faʻalavelave:
- Mai le kelei Ina ia sauniunia, e tatau ona e faia se gruel mai le omea faʻatau mai muamua mai se fale talavai. Ona faʻaoga lea o le vaega i le gaʻo poʻo le solosolo. A maeʻa le faʻaoga, afifi le nofoaga i se sikafu. Taofi mo 2 itula.
- Mai susu. Mo se mea faʻapipiʻi, e tatau ona e faʻasusu le fua poʻo se fusi i le susu vevela, faʻamautu i le pepa poʻo le cotton vavae ma faʻatali seʻia malu mea uma, ona toe fai faʻatele lea.
- Mai aniani. O le omomi ua saunia mai anioni tipiina ma suka, o mea uma e fefiloi seʻi musy ma faʻapipiʻi i le manuʻa nofoaga. O mea uma lava faʻamau i se fusi.
Toe faʻaleleia le taimi peʻa maeʻa
O le toe faʻaleleia o se vaitaimi umi. Tusa lava poʻo le a le tikeri o manuʻa, o lenei eria e taua tele. Faʻaleleia e aofia ai togafitiga faʻamalositino, faamalositino togafitiga, fofō ma aau.
O le umi o le toe faʻaleleia e mafai ona tumau mai le 14 aso (o le masani tuʻuga aso malolo vaitaimi) i le ono masina (i le tulaga o taotoga).
O afea e mafai ai ona e tamoʻe pea?
Afai o le manuʻa na laʻititi, e mafai ona e faʻataʻitaʻia ni nai faʻamalositino faigofie i le faletaalo pe a maeʻa le vaiaso. Amata toleniga i le faʻamafanafanaina o maso uma. E taua le faʻaeteete tele - leai ni faʻafuaseʻi gaioiga, jerks, ina ia aua nei misia le muamua logo o tiga.
Mafai faigata o manuʻa, puipuiga auala
I le avea ai o se tulafono, faʻafitauli mai le manuʻa i maso o le tua o le ogavae tupu i le faʻatatau i le manuʻa maua, faʻapea foi ma uiga o le tagata.
O le faʻamoemoe o le tiga o le a faʻatoʻilaloina na o ia o le valea, talu ai o le manua tendon o le a amata ona mu, o le suavai o le a faaputuputu faataamilo ia, mafua ai, mulimuli ane, a crunch.
Ma, i le maeʻa ai o se taimi faapitoa, o le fulafula faʻateleina ma le tiga. O le tiga o le a oʻo i ni tapulaʻa o le a tiga tele le pikiina o mea masani - pei o se ulo.
Afai e le amanaʻia le manuʻa, e manaʻomia se feutanaiga ma se traumatologist.
Ina ia mafai ona aloese mai manuʻa, e taua le usitaʻia o tulafono saogalemu ina neʻi e manuʻa i le taimi o toleniga. Muamua lava, faʻamafanafana lelei.
Ole faʻaletonu ole suilapalapa ma tulivae e masani ona mafua mai i le faʻamaʻi poʻo le manuʻa i tua ole tua ole ogavae. O lea la, e matua le mafai lava ona savali pe punou le vae i le tulivae ma se manuʻa. O mafuaʻaga o manuʻa e mafai ona avea ma mamafa avega ma le talafeagai le saoasaoa, leaga le mafanafana, ma isi
Mo polofesa, o le faʻafitauli o le faʻalauteleina o lenei eria e le masani ai. Peitai, e matua faigofie lava ona lavea i le olaga i aso uma. Togafitiga, faʻapea foi ma le taimi e toe faʻaleleia ai lenei ituaiga manuʻa, e matua faigata lava ona o le mea moni e tatau ona e tuʻuina atu le tele o taumafaiga ma taimi i le toe faʻaleleia.
