Aisea e matua matautia ai ma faʻaleagaina ai le ola faʻafofoa?

Ua fai ma masani le masani ai o le olaga. Faatasi ai ma le atinae o faafuainumera tekonolosi ma le tulai mai o le tele numera o fale-faavae galuega e manaomia ai na o se komepiuta ma le Initaneti, o le faaupuga "nofo toʻafilemu olaga" ua avea talafeagai i le fiaafe o mamao tagata faigaluega. O tofiga o ofisa e le itiiti le matautia i lenei tulaga. Faʻafefea e le le toaga ona aʻafia lo tatou soifua maloloina? Faʻafefea mafai ona e alo ese mai i faʻafitauli o se olaga le gaoia peʻa le mafai ona e lafoaʻia atoa? Oe o le a maua tali i nei ma isi tutusa tutusa taua fesili i la tatou tusitusiga.

O le a le ituaiga olaga e manatu e le nofo?

Le toaga poʻo le faʻamalosi tino o se soliga o gaioiga a le tino ona o le le lava poʻo le leai o se faʻamalositino gaioiga.

O le faʻafitauli o le le gaoia olaga na aliaʻe mai o se iʻuga o le saienisi ma tekonolosi alualu i luma, urbanization, le salalau o fesoʻotaʻiga meafaigaluega na faafaigofieina o tatou olaga ma suia toaga toaaga (savali, fafo taʻaloga).

Fuafuaina pe oe "toʻaga" pe "le toaga" e faigofie lava. Afai e te le o toaga e alu mo le itiiti ifo i le afa itula i le ao, o lenei e manatu e le tumau. Gaioiga gaioi o lona uiga o le savali, tamoʻe, faamalositino tino.

O le faʻamamaina ma le faia o feau masani i le fale e le taua o se gaioiga. I le taimi o lo latou faʻatinoina, o le talafeagai avega e le faia i maso o le tino. A o matou faʻataʻamilo i le fale, matou te faia ni tulaga sese e tuʻu ai le tele o maso maso e le faʻaaogaina.

O le a le mea e oʻo i ai le ola le gaoia, faʻafefea ona matautia?

O iʻuga o se olaga faʻafilemu e sili atu le lamatia nai lo le tele o tagata manatu. Lenei o le leaga o le tulaga lelei o le olaga ma le faʻaititia o lona umi.

Afai e te faʻaaluina 8 itula nofo i lou falefaigaluega i aso uma ma sili atu le tiʻetiʻega taʻavale nai lo le savali i le fale, oe ono lamatia le ola 15-17 tausaga itiiti ifo nai lo i latou oe nonofo lalo ifo i le 3 itula i le aso ma taumafai e galue malosi.

Aisea e mataʻutia ai le ola le gaoia? Faamasino mo oe lava!

1. Ole muamua e tigaina ile le minoi ole musele ole fatu. O le le lava o gaioiga faʻamalosi tino ma cardio avega faʻamalosia le fatu e faia laʻititi aoga fua, lea e matua faʻaititia ai le leo o le vaʻa puipui.
2. Spine Nofo, tatou toe utaina e toeititi faalua nai lo le taimi tatou te tutu ai pe savali.
3. O le leaga o le toto e tafe i le faiʻai e oso ai le niniva, tinnitus, lelava, ma le faʻaititia o le galueaina o galuega.
4. Le toaga, maso ua leiloa o latou leo. Lenei e tau atu i le vave faʻamalositino lelava, le fiafia, o se lagona o le faifai pea lelava.
5. O le maualalo o le feoaʻi e tau atu ai i faaletonu i le tino. E alu lemu le toto i totonu ole tino ma e le lava le faʻatumuina o sela i le okesene ma meaʻai.
6. O le nofo umi i le mea e tasi e faʻaosoina ai le stagnation o le toto ma le lymph i le laʻititi pelvis, le lelei aʻafia ai le galuega o le manava ma genitourinary system.

E faʻapefea ona aʻafia le tino mai totonu i se ituaiga olaga nofo ai?

O aso uma e te nofo ai i le ofisa, feʻaveaʻiga, i le fale i le laulau 'ai poʻo luga o le sofa e matamata leaga ai i le TV e le gata i le tulaga o le tino ma le maso, ae e faʻaosoina ai foi le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi.

Faʻamaʻi o le musculoskeletal system

O i latou e ana galuega e fesoʻotaʻi vavalalata ma le nofo i le komupiuta mafatia mai lumbar ma cervical osteochondrosis. Tele taimi, o le faʻatulagaina o le faʻaʻautagata osteochondrosis o le itu taumatau, talu ai o le lima taumatau e galue ma se isumu komepiuta, tusia, faia isi gaioiga.

Faʻapea foi, "tagata faʻataʻitaʻi" o se le gaoia olaga e masani ona i ai intercostal neuralgia, lumbago, sciatica, niniva ma ulu.

Faʻamaʻi o le fatu toto

O le tafe lemu o le toto e faʻaosoina ai le atinaʻe o le le lava o le manava (alatoto), thrombosis. A aunoa ma le avega tatau, e tiga le fatu. O le fatu fatu "ua masani" e galue i le afa malosi, faʻalavelaveina le tulaga lautele o le tafe toto i le tino, lea e afaina uma totoga. O le ono ono afaina ma faʻateʻa fatu faʻateleina. O le ola olaga ua faʻaititia.

Ova le mamafa

Le lava o faʻamalositino, le mataʻituina o faʻavae o le soifua maloloina meaʻai, faʻatiga o mea ia e mafua ai le ova atu o le mamafa maua. O le nofo i le ofisa, matou te faʻaaluina ai ni kalori laitiiti nai lo le taumafaina, lea e maua ai le manava "pia", kulimi i suilapalapa, ma faʻateleina mamafa o le tino.

E tusa ai ma le tala o le falemai mekasini vaiaso "Le Lancet" i le 2025, 20% o le lalolagi faitau aofai o tagata o le a mamafa tele, e aofia ai ona o se le mautonu olaga.

Faʻapipiʻi ma palapala

Faʻaleagaina o le manava o le manava, faʻaosoina e le gaioi i le ao, e tau atu ai i le tumau o le manava. O le papala, e mafua ai le isi faʻamaʻi le fiafia - hemorrhoids.

Afai e i ai mea e te manaʻomia muamua mo le manava manava, aua le faʻatagaina i latou e o i le taimi masani taimi. Faʻamafanafana, suia i taimi uma le tulaga o loʻo e nofo ai, sasau lou abs, fofo lou manava, vaʻai lau taumafataga. Lenei o le a matua faʻaititia ai le ono mafai o hemorrhoids.

Taunuuga o se olaga le gaoia

O le nofo i se kesi, nofoa, poʻo le laulau 'ai mo se taimi umi o le taimi e le aoga se tasi. Fomai faʻasoa iuga o le nofo toʻafilemu olaga mo aliʻi ma fafine.

Mo aliʻi

O se olaga faʻafifilemu le lelei aʻafia ai le prostate. Faʻaleagaina o le toto faʻasalalauina ma stagnation o le tafe o le toto ma le lymph i le pelvic totoga e tau atu ai i le prostatitis, lea, i le isi itu, e mafua ai le faʻaititia o malosiaga. Ua i ai nei aso o loʻo i ai le tele numera o faʻaipoipo ulugaliʻi ona o le leaga sperm motility ma prostatitis. I se faʻaopopoga i faʻafitauli tau feusuaʻiga, o aliʻi e taʻitaʻia le ola feʻaveaʻi e masani ona popole i hemorrhoids.

Mo fafine

O le mafuaʻaga lava e tasi - faʻaletonu i le laʻau laʻititi - faʻaosoina le solia o le itutinosa vaega o fafine ma avea ma mafuaʻaga o uterine pathologies (polyps, endometriosis), faʻapea foʻi ma le tigā masina.

O le lautele faʻaleagaina i le soifua maloloina e faʻasaga i le talaaga o se le gaoia olaga ma masani ona faʻateʻia mafua ai faʻafitauli hormonal, mastopathy, ovarian kista, ma le faaletonu masina.

Faʻafefea ona aloese mai le aʻafiaga o se olaga faʻafilemu?

Tusa lava pe i ai se malamalama manino i le mataʻutia o se nofo toʻafilemu olaga, oe ono foliga mai o le a mafai ona mafai ona atoa faʻaumatia ai. Aua le faʻamavae i se galuega folafola i se lelei ofisa poʻo tagata faʻatau, mauaina e le tele o tausaga o galue toʻatasi? Ma mamao mai tagata uma maua le avanoa e galue ai vae e totogi mo le afaina o le valu itula o nofo.

O le a le mea e fai? Faʻamalositino, fetuʻunaʻiga o mea paleni, ma nai togafiti e mafai ona e faʻaaogaina i lou falefaigaluega i aso nei e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaletonu o le nofo i le falefaigaluega.

Faʻamalositino + faʻamalositino e mafai ona faia i le falefaigaluega

Taumafai e suia lou tulaga tulaga i 15-20 minute uma. Tu i luga mai le laulau e masani ona faʻaloaloa, faia ni nai piʻo i autafa, faʻaloaloa ou vae. Ma o le toto i le tino o le a faʻasolosolo masani.

Faʻamalositino e mafai ona e faia a o e nofo i le laulau:

1. Nofo i tua i lou nofoa ma faʻasaʻo ou vae. Punou ma punou ou tulivae 10-15 taimi taʻitasi.
2. Faʻasaʻo lou vae, faʻaloaloa lou vae ma faʻataʻamilomilo gaioiga ma le tapuvae i le 10-15 taimi i luga o vae.
3. Faasolosolo lemu lou ulu i le uati ma faasaga i le itu iima i le 5 taimi.
4. Faatasi ai ma le osteochondrosis cervix, e fautuaina ia aua neʻi faʻasolosolo gaioiga o le ulu. Nai lo lena, faʻaloaloa ou lima i itu ma taumafai e aapa i lou tauʻau tauagavale ma lou lima taumatau, aumai lou lima taumatau i tua o lou ulu. Fai lenei 15-20 taimi i le tasi ma le isi lima, ona 15-20 taimi ma lima uma i le taimi e tasi. Toso i luga le pale o lou ulu. Taumafai e aua le piilima i luma lou ulu.
5. Faia 10 tauau i tua ma 10 agai i luma.
6. Faʻamau ma faʻamalolo maso o le papala i le 20-25 taimi.
7. Nofo i luga o le nofoa, feauauai sii ma tuʻu i lalo lou taumatau ma le agavale lima 10-15 taimi.
8. Fetaomi le tasi alofilima i le isi ma fetaomi mausali ma ou alofilima faasaga i le tasi. Taofi ou alofilima i le tele o taimi mo le 10-15 sekone.
9. Oomi ma aveese ou tamatamai lima. Faaloaloa faatasi ma ou tamailima.
10. Tuʻu i lalo ou lima i le tino, malolo mo ni nai sekone, lulu ia ma au pulumu.
11. Ave i tua le nofoa, faalagolago i luma ma aumai faʻatasi tauau i le tele e mafai ai. Toe fai mo ni nai taimi.
12. Nofo i le pito o le nofoa, faasaʻo ma tusi i lou manava mo ni nai sekone. Fai ia le itiiti ifo ma le 50 taimi.
13. Tese tasi mai totini ma mulivae o ou vae.
14. Sii i luga ou tauʻau a o e manavaina ma maai "togi" i lalo aoe manava.
15. Alu ese mai le laulau, faʻasaʻo ou vae ma taumafai e aapa i le tele e mafai ai ma ou tamailima i tamatamaivae o seevae.
16. Aveese ou seevae ma faataavale lau kelu laʻau poʻo seisi mea faʻapipiʻi i luga o le foloa.

Taumafai e fai lenei toleniga o se "tatau-i ai" i aso uma. Aua le fefe e fenumiai au uo faigaluega. Manatua, puipuia le faʻafitauli e sili atu le lelei nai lo le feagai ai. Lalo o se vitio e fesoasoani ia te oe ia maua se malamalama manino o gymnastics i luga tonu o le nofoa:

Aua neʻi galo e uiga i faʻamalositino taeao. Ia avea o ia ma au soa faʻamaoni i taeao uma. Lisi ma faʻamalositino mo faʻamalositino i le taeao:

Tuʻu mai i lalo le lisi o faʻamalositino ina neʻi leiloa.

Meaʻai

Ina ia aua neʻi soona mauaina le mamafa, ia tumu i taimi uma i le malosi ma le malosi, e taua e le gata i le faʻamalosia o faʻamalositino, ae faʻapea foi ona mataʻituina meaʻai. O le nofo i se taumafataga maumaututū e le o se filifiliga: talu ai o le tino ua pagatia ona o le leai o se gaioiga ma le tuai o le metabolism, o le aʻai faʻatapulaʻaina tapulaʻa o le a le aoga ia.

Fa fa faigofie taʻiala taumafataga mo se olaga faʻalilolilo:

1. Mulimuli i lau taumafataga taimi. Aai i le taimi lava e tasi aʻoaʻoga, fesoasoani e fuafua itula faigaluega, mafaufau i le malologa malologa, ma faʻalauteleina le maualuga mitiia o mea aoga ma vitamini mai meaai. Meaʻai uma, e oʻo lava i meaʻai mama, e tatau ona faʻatulaga i taimi uma.
2. Ai meaai laiti. Tu i luga mai le laulau ma le lagona e leʻi uma lau 'ai laʻititi. O sina lagona o loʻo e fiaʻai e lelei mo le tino. Faʻasusu i se meaʻai mama: faʻi, nati, apu, mug o ti. Aofaʻi meaʻai i le aso e tatau ona le itiiti ifo ma le 5.
3. Afai e te galue i se ofisa, manatua ia 'ai i le fale i le' aiga o le taeao. Ole meaʻai ile taeao e taua tele mo le tino. I le lafoaʻi o ia mea, ua e gagauina ai le taumafataga atoa.
4. Aveʻese meaʻai vave mai lau meaʻai. Pizza, burger, roll, keke ma isi mea suamalie o loʻo faʻafetauina i se olaga le gaoia. E tele naua kalori i totonu ia latou, e le mafai ona e faʻaaluina i le taina i luga o le piano feaveaʻi i le ao.

Sili atu Motugaafa

Afai e le mafai ona alu ese mai se olaga faʻafilemu, ia mautinoa e matua afaina ai. Talu ai e te faʻaaluina le tele o lou taimi e nofo ai i lau falefaigaluega, mafaufau pe faʻapefea ona e faʻamalositino a o e faigaluega.

Tolu fesoasoani mo le setiina o lau galuega:

1. Aveʻese mea e tele e ono taofia ai oe mai le faʻaloaloa ou vae i lalo o le laulau ma faʻaloloa i latou i le ao.
2. Afai e mafai, faʻatulaga meaʻai mama, ti ma meaʻai i le aoauli e le i le mea e te faigaluega ai, ae i se nofoaga faʻapitoa filifilia o le ofisa poʻo le umukuka. Ina ia faia lenei mea, oe, sili atu, tu i luga mai le nofoa ma savali, faaopoopo oe mafai tu i tafatafa o le faʻamalama ao inu lauti.
3. Tu i luga masani o lou nofoa. Tusa lava pe i ai au pepa talafeagai ma aitema i le umi o le lima, aua le alu i luga ia i latou i se nofoa ma aua le fai atu i paʻaga e tuʻuina atu i latou, ae tu i luga ma ave ia oe lava.

Faaiuga

O le nofo toʻafilemu olaga ia ia lava e le mafai ona avea o se faʻasalaga. O le faʻaaluina o le valu itula i le ofisa e le faʻamaonia ai o le a sili atu lou puta tele, hemorrhoids, poʻo ni faʻafitauli i le tino o le tino. O nei mea uma o le a le tupu ia te oe pe a fai e te mataʻituina au faʻamalositino i le aso atoa ma avea o se tulafono e faia faʻamalositino. O le iloaina le mea e tau atu i ai le le gaoia olaga, e te le faʻatagaina lenei vaʻaiga o aso nei olaga faʻaleagaina lou soifua maloloina.

Maimoa le vitio: WWE MAYHEM NO FAKE WRESTLING HERE (Iuli 2025).