O le a le "fatu taʻaloga"?

Toetoe lava taʻaloga uma o se afaina. O se taulaga i lou oe soifua maloloina. O le au fusuaga e tigaina i aafiaga o tuʻi, o tagata eletise e maua i tua o loʻo malepe, o maso ua masaesae ma uaua. E maua e le au tino tino le paleni o homone ma masani ai ona taoto i luga o le laulau faʻagaioia i le taua ma gynecomastia. Ae tasi le faʻamaʻi e iloga i taʻaloga uma, ma e le faʻamoemoeina i mea taua o toleniga, ae, e iai lava, e fesoʻotaʻi ma aʻoaʻoga le lelei. Leai, e le o le rhabdomyliosis lenei, e sili atu le leaga - o le afeleti fatu. O lona iʻuga e faʻaseseina uma ai tagata taʻalo 5 mai le ala i Olympus.

O le a lea

Sei o tatou vaʻavaʻai atu poʻo le a le taʻaloga fatu e mai le mafaufau faʻapitoa manatu. O le taʻaloga fatu o se faʻalavelave mataʻutia ma faʻasolosolo suiga i le fatu fatu gaioiga, faʻailoaina e le i ai o maʻila fesoʻotaʻi aʻa. O le mea moni, o maʻila ia i luga o maso e faʻalavelave i le masani lelei ma maloloina maloloina o le fatu.

O lona iʻuga, o lenei mea e mafua ai le faʻateleina o le avega i luga o auala autu, faʻateleina taimi toto ma totoga intracranial. Faʻaitiitia le maaleale o le autu faʻatulagaina fausaga i le okesene. Faʻaitiitia le umi o le ola Faʻateleina le ono aʻafia o le fatu fatu ma faʻateia. Ma e leʻo le atoa lea lisi o mea e mafai ona taʻitaʻia i ai le taʻaloga fatu.

O le tele o taimi e faʻaalia ai o ia lava i tagata afeleti, peitaʻi, mo tagata taʻaalo e tele tausaga o latou poto masani, o lona iʻuga e le o se faʻalavelave mataʻutia e pei o tagata amata. O le mea o le i luga o le tele o tausaga o toleniga, o le tino fetuutuunai ma faʻateleina le aofaʻi o gaioiga pepa solo ina ia mafai ai ona totogi mo le faʻaleagaina o le fatu maso ma cicatricial motusia fesoʻotaʻiga. Peitaʻi, afai e aʻoaʻoina se tagata taʻalo i lona olaga atoa i le pito o mea e mafai ona ia faia, e foliga mai la o se fatu fatu e mafua mai i taʻaloga o le fatu e mafua ai ona oti.

O se mea moni faʻanoanoa: o se tasi o tagata taʻalo taʻutaʻua lauiloa o tatou taimi, na maliu mai le fatu taʻaloga, ona o le umi o le soliga o le peleni aʻoaʻoga faʻatasi ma le faʻaaogaina o anabolic steroid, o Vladimir Turchinov, o le na maliu ae leʻi atoa lona 60 tausaga.

Faʻafefea ona galue?

O se taʻaloga fatu e maua ona o se le lelei fuafuaina o le faʻagasologa o toleniga. E masani lava amata amata ona atiaʻe e pei o le talavou. O le mea e masani lava o vaega autu uma e fesoʻotaʻi ma le saoasaoa-malosi taʻaloga i ai le faʻavae kulupu. E faigofie mo le faiaʻoga ma sili faʻamanuiaga faʻapisinisi. Ma a sau se tagata fou i se ua maeʻa faʻapipiʻi kulupu, e masani ona aʻafia o ia i le tutusa avega ma i latou na aʻoaʻo mo le sili atu ma le tausaga.

Ona o lenei, ei ai:

• Faʻataʻamilo;
• Malaise faaumiumi;
• Faʻaleagaina i le puipuiga faiga;
• Faʻaleagaina i sela ate.

Ae o le mea sili ona taua e aliali mai o le taʻaloga fatu. O le mea o soʻo se tagata afeleti e amata ana toleniga masani ona faia le malosi o le avega faʻamoemoe i lona tulaga o le soifua maloloina. O le mea masani, o le a sou lagona e faigofie ona fuafua i mea e lua:

1. Le aofaʻi o suka i le toto. E fuafua le aofaʻi atoa ole okesene. A maeʻa le suka, amata ona lagona e le tagata taʻalo le niniva, vaivaiga ma niniva.
2. Uaua

Ma o le uaua o le nafa ma le fausiaina o se taʻaloga fatu. O le faiga o faʻavae e matua faigofie lava. I le vaʻai atu i le tagata le sauniuni mo le ogaoga mafatiaga, o le fatu tataʻitaʻi masani ona siitia i luga aʻe o le gaʻo mu vaega. O le fatu o loʻo taumafai faʻaletino e faʻafetauia ma le popole. I nei taimi, oe mafai ona matauina pamu, ma o nisi taimi e oʻo tiga i le vaega o le fatafata. Ae ui i lea, o le mea sili ona leaga o le faʻaiuga o le mauaina o microtraumas, o le fatu amata ona soʻona tuputupu ae le masani ai maso maso, lea e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le malosi o feteʻenaʻi, ma, o le mea lea, i le lumanaʻi, aua le oʻo i le soʻona tele, ae fesoʻotaʻi aʻa.

O le a le mea e tau atu i ai?

1. O le aofaʻi atoa o le fatu fatu maso faʻateleina ma le faʻaititia o le galue luga.
2. Fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga masani ona faʻalavelave vaega poloka le alatoto (lea e mafai mulimuli ane taʻitaʻi ai i le fatu osofaʻiga);
3. O le fesoʻotaʻiga aano o le a faʻalavelave i le atoa amplitude o le faʻafaigata.
4. Faʻatasi ai ma le faʻateleina o le tusi ma le faʻaititia o le malosiʻaga o le vaʻavaʻaiga, e maua ai e le fatu se avega maualuga maualuga i taimi uma.

O lona iʻuga, a amata loa le masini e matua faigata lava ona taofi.

Ae paga lea, o toleniga e le o taimi uma e avea ai ma mafuaʻaga i foliga vaaia o se taʻaloga fatu. E masani lava, ole fatu ole musika hypoxia ma faʻateleina le faʻalavelave e tupu i mea ia:

• Faʻasaua i Kafine
• Faʻamalosi malosi;
• Faʻaaogaina kokain (tasi taimi pe tumau);
• Faʻaogaina o malosi gaʻo gaʻo fualaʻau faʻavae luga clenbuterol ma ephedrine (pei o ECA).

I le avea ai o se tulafono, soʻo se tasi o nei mea taua, tuʻufaʻatasia ma le feololo o le malosi o toleniga, e mafai ona taitai atu ai i faʻalavelave mataʻutia e le mafai ona toe suia le lelei ma le umi o le olaga.

Ituaiga o taʻaloga fatu

Athletic fatu mafai ona faʻavasegaina e tusa ma faʻailoga nei:

1. Le tausaga ole mauaina o mea fesoʻotaʻi;
2. Le tele o le aʻafia vaega;
3. Nofoaga o nofoaga ua faʻaleagaina.

I le averesi, o le faʻavasegaina e fuafuaina mai le laulau lea:

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?

Faʻamaoniga o le taʻaloga fatu e naʻo tuutuuga o le echocardiography e mafai ai. I se faʻaopopoga, e tatau ona e faʻaopopoina le pasi o se faʻamama avega. E le mafai e tutoʻatasi faʻamautinoa taʻaloga fatu fatu.

Ae peitaʻi, afai e te maitauina se tasi o faʻailoga uiga o le taʻaloga fatu, e tatau ona e faʻavave ona faʻafesoʻotai se fomaʻi:

1. Bradycardia;
2. Tachycardia le talafeagai;
3. Le foliga mai o lagona tiga i le taimi o le cardio;
4. Faʻaitiitia le malosi tumau;
5. Faʻateleina le toto maualuga;
6. E niniva soo.

Afai o soʻo se tasi o latou ua maua, e tatau ona e sailia le mafuaʻaga o foliga vaaia, ina ia taofia ai le atinaʻeina o se taʻaloga fatu, o se pathology i lautele.

Faʻafitauli i taʻaloga

Pau lava le auala e taofi ai le atiaʻe o taʻaloga fatu fatuga o le taofia le tumau le faʻamalosi tino mo le oʻo atu i le 5-6 tausaga. O le a le mea e tau atu i ai? E faigofie mea uma. O se faʻaiuga o gaioiga faʻasolosolo ma faʻalelei tino o le tino mo manaʻoga faʻaonapo nei, e mafai ona faʻaleagaina se vaega o le fesoʻotaʻiga i le gaioiga o le faʻaitiitia o maso maso. Lenei o le a le aveʻesea uma faʻaleagaina, ae mafai ona faʻaititia lona tele e oʻo i le 3%, lea o le a faʻatagaina ai ia galue masani.

Afai o oe o se tagata afeleti ogaoga ma ua mauaina le muamua faʻailoga o taʻaloga fatu fatu, oe tatau, muamua lava uma, iloiloina lau toleniga polokalama.

O le aitema muamua e tatau ona faʻatau se fatu rate monitor. I taimi o toleniga, e le tatau i le paʻepaʻu ona paʻi atu i le gaʻo susunuina sone e oʻo lava i taimi tupito, o lona uiga mo se taimi umi e tatau ona e suia le talaʻaga o le autu aʻoaʻoga ina ia mafai ai ona faʻateleina le tumau ma le fatu tata. Seʻi vagana ua e faia faʻapitoa cardio toleniga (feololo cardio i le uaua vaega o maso hypertrophy aunoa pamuina), ma le paʻu i lalo o le fatu fatu fua sili atu i le 20%, oe mafai ona toe foi malie i le masani aʻoaʻoga pulega.

Leai, e le o lona uiga e te manaʻomia le matua faʻateʻa eseina le galuega ma le papala. Ae ui i lea, o le malosi, saoasaoa, numera o seti, mamafa, ma le toe faʻaleleia o taimi e tatau ona faʻaititia i le tapulaʻa. Naʻo le toe faʻafoʻi o au iʻuga mo se taimi umi, e mafai ai ona e toe faʻasolosolo ona toe mauaina e aunoa ma le afaina ai o le fatu fatu. Ae ui i lea, o nisi taʻaloga (aemaise lava le malosi uma-faataamilo) e na cont conticated mo tagata taʻaalo ma lenei tulaga.

Togafitiga togafiti

E tele togafitiga autu mo se afeleti fatu. Peitai, e leai se tasi o latou o le a faʻateʻaina atoa lenei faʻamaʻi e faavavau. O le mea o mea ua faʻaleagaina, pei o mama o le ulaula, o le a le toe galue e pei ona sa i ai muamua, e oʻo lava i le toe faʻaleleia atoatoa.

1. Faagaioiga taotoga.
2. Talia atoa le teena o afi afi.
3. Faʻamalosia vailaʻau o le fatu maso.
4. Faʻateleina le aoga tusi e tauia mo le le galulue vaega.
5. Faʻapipiʻiina se tagata e faʻaolaola fatu.

O le sili ona aoga vave togafitiga o taʻaloga fatu syndrome o se tuʻufaʻatasia auala, lea e aʻafia ai le faʻaititia o faʻamalosi tino ma le faʻamalosia lautele ona o vailaʻau faʻalavelave. I le tulaga lona lua o le faʻateleina o le aoga tele o le fatu. Ole mea taua lea e tauia e tagata taʻaalo poto masani mo mea sese a le talavou ma mea faʻaleagaina e fesoʻotaʻi ma le soʻona faʻataʻitaʻia o le tino.

Ae peitaʻi, afai o suiga i le cardio-contractileʻa o ni mea faʻapitoa, poʻo ni maʻila fesoʻotaʻiga vaega poloka taua alatoto, o lona uiga o le masani auala o togafitiga o le a le toe fesoasoani. Naʻo le faʻamalosi catabolism e mafai (o se matua mataʻutia gaioiga e mafai ona faʻaiʻu i le le lelei o faʻaiuga), poʻo se taotoga faʻalavelave.

I aso nei, o le faʻataʻitaʻiga o le aveʻesea o mea ua faʻaleagaina i leisa e sili atu ona masani ai nai lo le 10 tausaga talu ai. Peitai, o le avanoa o le manuia taotoga mo manuaga i vaega autu o le maso maso o loʻo tumau pea itiiti ifo ma le 80%.

O le faʻapipiʻiina o le fatu o le fatu e mafai ona talafeagai mo na tagata o loʻo tigaina i le fatu taʻaloga, faʻatasi ai ma suiga o le degenerative e faʻatatau i le matua i maso vaivai o le venetikula.

Pau lava le metotia aoga e mafai ona aveʻesea atoa taʻaloga fatu faʻafitauli o le foaʻiina o fatu fatu. O le mea lea, e faigofie atu ona puipuia nai lo le taimi lena, 10 tausaga talu ona maeʻa le taʻaloga taʻaloga, na alu i lalo o le fomaʻi o le naifi ma lamatia ai lona lava ola ona o le le talafeagai fuafuaina nofoaga faʻapitoa.

E aoteleina

O le afeleti fatu e le o se faʻasalaga. I le avea ai o se tulafono, o le toʻatele o aliʻi talavou na amata amata ona auai i le malosi afeleti i le amataga o le aofai o manuʻa oʻo atu i le 10%, lea e matua le faʻalavelave ia latou i aso uma olaga ona o fetuʻunaʻiga. Ae peitaʻi, afai o le faʻatapulaʻaina o ou manuʻa e i ai se taimi puʻupuʻu, o lenei o se 'alofaga e faʻailoa ai mea sese i le aʻoaʻoga metotia, ma sili ona taua, ia aveʻese mo le mafuaʻaga o le puipuia. E mafai mo lenei mea o le a lava lea e faʻaopopo ai le creatine phosphate i se tulaga faifai pea, pe inuina se vasega o vailaʻau puipuia mo le fatu fatu. O nisi taimi faʻaititia le malosi o le toleniga ua lava.

I soo se tulaga, afai e te amata faʻatonutonu le tata o lou fatu, ma e le oʻo i le faʻateleina o le saoasaoa o lau afi, oe mafai ona aloese mai le taʻaloga fatu, o lona uiga o lou olaga moemoega, faʻapea foi ma le puipuia o isi auala o faʻamaʻi fatu, o le a faʻateleina tele.

Manatua - o aʻoaʻoga faʻaletino e fesoasoani e faʻaleleia lou lava soifua maloloina, ae o taʻaloga e masani ai ona le atoatoa ona tagata mulimuli. O le mea lea, tusa lava pe o e filiga sauniuni mo le fou Crossfit luʻitau, oe le tatau ona soona galue. I tua atu i na mea uma, leai ni taʻaloga ausia ma faʻailoga e aoga i lou olaga.

Maimoa le vitio: Tasi le l o t o (Mae 2025).