Faʻamalositino polesi fola: faʻamalositino metotia ma crossfit laʻasaga * Crossfit

Faʻamalositino Crossfit

8K 0 03/11/2017 (toe iloiloga mulimuli: 03/22/2019)

Ole faʻamalositino ole foloa ole foloa ose tasi lea o faʻamalositino manava e sili ona aoga ile faʻamalositino malosi. E tele fesuiaiga o foloa polisi. E ala i toleniga masani i le faʻaogaina o lenei faʻamalositino, e mafai e le tagata taʻalo ona pamuina lelei le pito i luga ma lalo o le abs, faʻapea foi ma le faʻamalosia o maso o le manava o le manava.

Ina ia mafai ona faʻamaeʻaina le fola faʻamalositino faʻamalositino, oe o le a manaʻomia se pa. I tulaga seasea tupu, e mafai ona suia i dumbbells. O le fola fulufulu manaʻomia le tagata afeleti ia i ai le faʻamaopoopo lelei o gaioiga. O le tele o taimi, o lenei faʻamalositino e faʻatinoina naʻo le tino faʻapitoa tino.

Faʻamalositino metotia

Ina ia aua neʻi manuʻa, e tatau i le tagata afeleti ona faia gaioiga uma faʻatekinolosi saʻo. O le faʻamalositino e tiga tele, taumafai e galue faʻatasi ma sau uo. E le gata i lea, o se faufautua poto masani e mafai ona fesoasoani i le tagata taʻalo, o le a ia faʻailoa mai mea sese, ma ia puipui foi. Ina ia aua neʻi manuʻa, e tatau i le tagata afeleti ona mulimuli i gaioiga ia o loʻo sosoʻo mai:

Taoto i luga o le nofoa fetaomi pe i luga o le foloa.
Ave se faʻamau mai fala pe mai le foloa. O le lautele uu o tulaga masani.
Tipi ese mea taʻaʻalo mai lou fatafata, ma faʻalelei foʻi lona tulaga. Faʻasaʻo ou lima e aunoa ma le piilima o ou tulilima.
Tuu ou vae faatasi. Siʻi fesuisuiaʻi i latou i le itu taumatau ma agavale o le pa, ona tuʻu ifo i lalo.
Faʻaaoga ni toe fai o le fola polesi.

O le mamafa i luga o le pa e afaina, ae i le taimi muamua e tatau ona toleni le tagata taʻalo e faʻaaoga se pa avanoa. O lona mamafa e le tatau ona lalo ifo i le 20 kg. Afai e le lava lenei avega, o ou tauʻau tau o le a le oomi mau i le nofoa poʻo le foloa ma o le a faigata mo oe e faʻamautu le pa i le taimi o faʻamalositino. Mulimuli i le saʻo metotia mo le faʻatinoina o gaioiga. E tatau ona e galue e aunoa ma ni mea sese. Ole aʻoga faʻamalosi e fesoasoani ia oe e galue lelei ai ou maso.