E te iloa faʻafefea ona manava saʻo aʻo e tamoʻe, ma o le a le taua o le atiaʻe o le saʻo manava auala i taimi o taʻaloga taʻaloga? I le taimi lava e tasi, e leai se mea a afaina ai pe oe tamoʻe, squat, aau pe sasau le masini fetaomi. O le saʻo manava auala e faʻatagaina oe e faʻaʻumiʻumi le onosaʻi, faʻaleleia le soifua manuia, ma fesoasoani ia maua ni faʻaiuga sili atu.
I lenei tusitusiga, o le a matou auiliiliina auiliili pe faʻafefea ona manava saʻo a o tamoʻe - o le a matou suʻesuʻeina le metotia, o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona toe faʻaola le manava i le tulaga o le leiloa o le fati, o le a matou faʻamatalaina le mea e fai pe a amata ona e fetinaʻi.
Aisea e taua tele ai?
E pei ona tatou iloa mai le aʻoga biology vasega, o mea faigaluega manava e fesoʻotaʻi vavalalata ma le faʻatulagaina sisitema. I manava taʻitasi, e ulufale le okesene i totonu o le tino, ona faʻamau lea i luga o le hemoglobin o le toto, ma aveina i le tino atoa. O le mea lea, o sela taʻitasi ua tumu i le okesene, lea e aʻafia ai le soifua maloloina o tagata, i le taimi nei ma le lumanaʻi.
A tamoʻe, e ese le manava o le tagata nai lo le olaga masani. Ua suia le pao, taimi ma le loloto o le manava. Afai e te le iloa se mea e uiga i manava talafeagai pe a tamoʻe mamao, auala faʻatinoina ma isi foliga - e foliga mai o le a e manava faʻapipiʻi. O lona iʻuga, a le o le laʻititi pe tele foʻi le okesene o le a ulufale i le toto. O le le lava e taitai atu ai i tulaga matautia mo le soifua maloloina, e oʻo atu i le leai o se malamalama, lea e tumu i manuʻa. Ma le ova, o le ulu o loʻo viliina ma faʻamaopoopoina e faʻalavelaveina, lea e le sefe foi.
O le mea lea, o le vasega i luga o saʻo manava a o tamoʻe mo amataina i taimi uma e amata i le tulafono autu: e tatau ona atiaʻe se gaioiga gaioiga ma le maualuga-lelei loloto o musumusuga i se sili ona lelei taimi.
Faʻamolemole manatua o le lelei e faʻapena foi ona aafia i le mama aʻiaʻi o le ea, o lea ia taumafai e tamoʻe i lanumeamata paka ia aua neʻi manavaina afaina leaga mai taʻavale ma pefu o le taulaga. Ma o faʻamanuiaga o le tamoʻe o le a sili atu ona taua.
Faʻasaʻo auala manava
Seʻi tatou o atu i le mea e sili ona taua - ia auʻiliʻili le metotia saʻo, lea e faʻamoemoe iai le lelei o toleniga ma lou soifua manuia. Manatua, manava metotia mo le 3K tamoʻe o le a ese mai le saʻo manava metotia mo vaitau tamoe.
Ma, ina ia mafai ona aʻoaʻo pe faʻapefea ona manava saʻo, e tatau ona e malamalama i faʻatonuga nei:
- Taofi mamā le ea;
- Faʻatonutonu le loloto o lau mānava - aʻo tamoʻe, e fautuaina e manava manava o le loloto loloto. Afai e te manava papaʻu - leai se manava, loloto - niniva e ono tupu.
- Aʻo ia tausisi pea i le pao - o lona uiga, manava faʻatasi e aunoa ma le televave pe tuai. Ina ia manatua pe faʻafefea ona mānava a o tamoʻe, ina ia aua neʻi fetinaʻi, mafaufau i le tulafono lea: inhales ma exhales tatau ona vaevaeina i laʻasaga, ae o le masani fuafuaga e 3 sitepu i le manavaina / 3 sitepu i le manava. E i ai se faʻataʻitaʻiga: o le umi o le mamao i ou luma, o le tele fua e tatau ona e faia. Afai o loʻo e fuafuaina se taimi puʻupuʻu, atonu e sili atu ona masani le pao.
- Faʻafefea ona faʻaleleia lou manava a o e tamoʻe e faʻatele au galuega ma faʻateleina lou onosaʻi? E manaʻomia le manavaina o le ea i totonu o le isu, ma manavaina i totonu o le gutu. Ma o oxygen uma o le a alu saʻo i le māmā (ae le o totonu o le manava), ma carbon dioxide o le a vave ona tuua le tino.
- Mafaufau e faʻatau se mask mask. Faʻamama mea lelei ma mea leaga ma faia se faʻaiuga faʻaiuga.
Faʻafefea pe a amata ona e tataoa?
Mafaufau pe faʻapefea ona manava pe a tamoe i le taimi o le leiloa o le pao, pe a fai e te lagona e le o lava lau okesene pe maua i se osofaʻiga choking:
- Faʻaalu ni nai manava loloto ona toe foʻi lea i auala feololo;
- Afai e te le o tamoʻe mo sina taimi (pe le o le sola ese mai tuliloaina), sili ona lelei e taofi ma taofi lau manava;
- A maeʻa loa ona toe maua le tata o lou fatu, faʻaauau lau tamoʻe i se pao sili ona lelei.
- Aua neʻi taofi lou manava a o e tamoʻe. O lea la, aua le tautala ma aua le faʻalavelaveina e seisi mea.
Ina ia toe faʻaleleia le manava pe a uma le tamoe, oe vave manava manava loloto, sii i luga ou lima i luga, ona faʻatasi ai lea ma le tuʻuina i lalo o ou lima, manava lemu. Faʻaali le faʻamalositino i le tele o taimi. E fautuaina ia toe faʻaleleia mai le savali i le averesi o le saoasaoa.
Afai e te aʻoaʻo e faʻatumauina le sao saʻo ma le loloto o le manava, o le a mafai ona e tatalaina se isi matagi pe a tamoʻe - o le a e tau le lelava ma o au faʻataʻitaʻiga o le a sili atu le aoga.
Faʻafefea ona faʻaleleia mea manava ina ia aua neʻi fetinaʻi?
Afai e te maitauina e faigata ma tiga mo oe ona manava pe a uma le tamoe, lona uiga ua e manava sese pe le mulimuli i le lautele fautuaga:
- E le mafai ona e tautala a o e tamoʻe - e faʻalavelaveina le pao;
- Oe le mafai inu vai i luga o le tamoe - sili atu le alu i se laʻa vave, ona toe faʻavave lea;
- Faʻatonutonu le pao ma le loloto o le manava - taumafai e aloese mai le vevesi o sapalai o le okesene;
- Ia mautinoa e te manava i totonu o lou isu ma manava i totonu i lou gutu.
A faʻapea e te alu ma le tiga i le taimi e tamoʻe ai, pe aliaʻe i taimi uma e te alu ai, ia mautinoa ia e feutanaʻi ma lau fomaʻi ia mautinoa e leʻo se faʻailoga o se maʻi faigata.
O le aʻoa o le manava saʻo pe a tamoʻe e le faigofie e pei ona foliga mai i le taimi muamua na tilotilo ai - i le taimi muamua, o se tagata taʻalo e manaʻomia le loto-pulea ma le faʻaosofia. I le lumanaʻi, o le tomai o le a liua i se mausa, e te le tau mafaufau foʻi i ai ma le faʻamoemoe.
Faʻapea foi, faigofie faʻamalositino e faigofie ona faʻatinoina e oʻo lava i le fale fesoasoani e faʻaleleia mea manava manava mo le tamoe. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafefeteina paluni, pe faʻapipiʻi se fasi pepa vaapiapi i lou isu ma feula i luga ina ia tu saʻo i le foloa umi. E mafai ona faʻatau se paipa faʻapitoa e faʻaaoga ai le tautala i ni polo. E tatau ona e feula i totonu ina ia tumau pea le polo i le ea mo le umi e mafai ai e aunoa ma le paʻu.
Afai o loʻo e tau mafaufau pe faʻafefea ona manava pe a tamoʻe i le taumalulu, matou te tali atu o tulafono e tutusa, ae i na tulaga e manaʻomia le manava e ala i lou gutu ma isu. I le taimi e tasi, ina ia aua nei malulu le faʻaʻi ma mama, manava i totonu o se sikafu poʻo se ofu mafanafana.
I le vaitau o le taumalulu, e tatau ona e uai atu i ofu saʻo - e le tatau ona e vevela pe malulu foi. E le fautuaina e faia umi jogging i le vevela i lalo -15 tikeri. Saʻo manava pe a tamoʻe mo mamafa pa'ū i le taumalulu e tatau foi ona o le feololo loloto, pao ma sili ona lelei taimi masani.
Faʻamolemole manatua i le taimi o le taumalulu tamoʻe, o le maualuga lamatiaga o le maʻi ua faamaumauina i le taimi o lona maeʻa. O se tagata afeleti vevela faʻatelegese lemu le pao ma amata ona malulu le tino. I le taimi nei, ua lava le tau o le ea ma o le a saunia se moega falemaʻi mo ia. Matou te fautua atu ia e faʻamutaina au vasega i le ala i lou fale.
Sauniuniga e faʻaleleia atili ai le manava
Afai e te manaʻo e faʻaleleia le manava e ala i vailaʻau, matou te fautuaina oe e te uaʻi atu i vaega nei o vailaʻau:
- Vitamini complexes, minerals: B vitamini, Alphabet Malosiaga, Vitus Malosiaga;
- Vailaau e faʻaleleia ai le toto: Mildronate, Piracetam, Nitric oxide;
- Vailaau e faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o le uʻamea.
Matou te faʻamoemoe e te malamalama o le faʻatautaia e oe lava o fualaʻau e faʻavasegaina faʻavasega. Ia mautinoa ia faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae e leʻi faia.
Matou te faʻamoemoe, a uma ona faitau la matou tusitusiga, e te malamalama pe faʻapefea ona manava saʻo a o e tamoʻe, ma o le a amata ona e faʻaogaina le malamalama na maua i le olaga. I le iʻuga, matou te faʻamamafaina: afai e te manaʻo e amata tamoʻe ma filifili e suʻesuʻe le talitonuga o le sao manava metotia, ua e i luga o le ala saʻo. Oe mautinoa o le a faia se lelei tamoʻe - matou moʻomoʻo ia manuia oe ma ausia sili lelei tino foliga i se taimi vave e mafai ai!
