Tamoʻe i fafo i fafo i le taumalulu: e mafai ona tamoʻe i fafo i fafo i le taumalulu, o penefiti ma afaina

Mo le tele o tagata, tamoʻe i le taumalulu foliga mai e faigata, ae ui i lea, ma le saʻo auala ma mulimuli i fautuaga, oe le tau taofia le tolotolo i aso uma ma le amataga o le malulu o le tau! O le mea moni, toleniga toleniga tatau ona faʻalatalata sili atu ona tali atu nai lo le aʻoga o le taumafanafana, filifilia ma le faʻaeteete o lavalava, faʻatonutonuina o le tau, maitauina puipuiga saogalemu. O le tamoʻe i fafo i le taumalulu e tutusa lava lona lelei ma le taumafanafana, ia tuʻu ese ou masalosaloga, faitau lelei le tusitusiga ma manatua mea taua!

E toʻatele e fia iloa pe mafai ona tamoʻe i fafo ile tau malulu ile tau malulu - o le a tatou tali lelei ile fesili lea, ae ile faʻamaoniga ole iai ose faʻailoga vevela. E le fautuaina e tagata popoto le alu mo se tamoʻe pe a fai o le thermometer ua pa'ū i lalo o le 15-20 tikeri. Mulimuli ane i le tusitusiga, o le a matou faʻamatalaina mafuaʻaga ma saunia tulaga e faʻatagaina ai ona faia se tuusaunoa.

Tamoʻe i fafo i fafo i le taumalulu: penefiti ma afaina

E te manatu a o e momoʻe i fafo i fafo i le taumalulu, o penefiti ma mea leaga e tutusa pe, e ui i lea, e i ai le lelei i le tasi itu? Sei o tatou vaʻavaʻaia vaʻavaʻaia uma aoga ma le lelei o le tamoʻe i le taumalulu.

Tamoe i le taumalulu: penefiti

• O toleniga i le vaitau o le taumalulu o se sili lelei auala e faʻamalosia ai le immune system, o se maualuga-lelei faʻamalosi mea faigaluega;
• O le tamoʻe i le taumalulu i luga o le auala mo le paʻu o pauna, e tusa ai ma iloiloga, ua manatu o se sili ona aoga toleniga e fesoasoani e faʻaalu ai le mamafa vave ma tumau. Na matou faʻataʻitaʻia le sao faʻasaienisi o lenei manatu ma ua oʻo i le faaiuga o le tamoʻe masani i le tamoʻe e fesoasoani e faʻamumu ai kalori, tusa lava poʻo le a le taimi o le tausaga e te faʻataʻitaʻia ai. Peitaʻi, i le taumalulu, e faʻaalu e le tino le tele o le malosi i le faʻamafanafanaina o maso ma faʻatumauina le manaʻoga o le tino, o lona uiga e mumu tele gaʻo.
• I le malulu o le ea, o le okesene mea e 30% maualuga atu nai lo i le ea mafanafana. I le tau malulu, e sili atu le mitiia e le mama le ea, ma o le toto e sili atu ona okesene. O lona uiga o le momoʻe i lalo e aumaia ai faʻamanuiaga silisili i le manava ma le faʻataʻamilomiloina sisitema.
• I le vaitau o le taumalulu, malae ma malae taʻalo e lilofia i le kiona, o loʻo i ai tafega, nofoaga maseesee. E sili atu le faigata i se tagata taʻalo ona tamoʻe i luga o sea tulaga, na te faʻaaluina le tele o le malosi i le manumalo ai, o lona uiga na te toleni lelei maso ma sooga.
• O le tamoʻe e faʻateleina ai lou talitonuina o oe lava, lagona, tupu ai le loto ma le amio. Afai e te faʻataʻitaʻia manuia tamoe i le taumalulu - lagona saoloto e faʻatele le lisi lisi i le lua.

Tamoe i le taumalulu: afaina

Lalo o le a tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona lelei ona tamoʻe i fafo i fafo i le taumalulu ina ia mafai ai ona leiloa le mamafa, le mamaʻi, ma pe faʻafefea ona filifili ofu saʻo. Ma o lenei o le a tatou vaʻavaʻai pe o sea toleniga e mafai ona mafua ai afaina i le soifua maloloina.

Ioe, e mafai ona e faʻaleagaina lou tino pe a e le amanaʻiaina tulafono o le taumalulu tamoe.

1. Muamua lava, ae e leʻi amataina le fuʻa, e manaʻomia le faʻamafanafana lelei uma o maso - i le taumalulu, o le mafanafana e umi atu le umi nai lo le taumafanafana.
2. Lona lua, aua neʻi e alu i se toleniga pe a e maʻi. E oʻo lava i le isu malu o le isu o se mafuaaga e taofi ai le tamoe;
3. Lona tolu, afai o le vevela i fafo atu o le faʻamalama ua pa'ū i le 15 tikeri ma faaauau pea ona pa'ū, pe i ai se matagi malosi i fafo, o le toleniga foi e tolopoina. E i ai le ogaoga lamatiaga o le maluluina o le respiratory system;
4. Manatua le puipuiga i le taimi o le taumalulu tamoe - faʻaeteete vaʻai i luga o le mea o loʻo e tamoe ai. I le taumalulu, o le auala e mafai ona ufiufi i aisa, kiona ufiufi tatalaina fusi vai lafoai, patupatu. O le ono mafai ona totogia, pa'ū, ma gaui.
5. Ona o le malosi aʻafiaga o le tau i luga o le toleniga faʻasologa, toleniga i le taumalulu e masani ona le masani ai. Afai e te manaʻo e maua le faʻaiuga atoa mai au vasega, afai e te faʻaleaogaina le auala savali i le auala, ia faia i le fale. E tele fesuiaiga faamalositino i le tamoe e faigofie ona fai i le fale: tamoʻe i le tulaga, savali i luga, osooso, squatting, ma isi.

Sili atu tulafono

Afai e te manatuaina lelei a matou taumalulu taumalulu, e te le tau suʻesuʻeina faʻaopopo faʻamatalaga pe faʻafefea ona amata tamoʻe mai saʻo i le taumalulu ma aua le maʻi. Nei o nisi sili atu taua faʻasinoala:

1. Afai o le taumafanafana o loʻo feagai oe ma le fesili: "O afea e sili ai le tamoʻe: i le taeao po o le afiafi?" O lena i le taimi o le taumalulu, o sea fesili o le a le tulaʻi mai lava. Aua o le tulafono muamua o le: Aua le tamoʻe i le pogisa;
2. Saili ia oe lava o se soa ma suesue faatasi - e sili atu le malie ma manaia. O le taumalulu tamoʻe mo novice afeleti tatau tatau ona tupu i le kamupani o se poto masani tamoʻe, o le a ia taʻu atu ia te oe taua nuances ma tulafono.
3. Filifili mea faigaluega saʻo;
4. Aua le alu i fafo mo se tamoʻe pe a fai o le vevela pa'ū i lalo o se taua tulaga;
5. Aua le inu vai malulu;
6. Maua lelei le manava - manava le ea i lou isu, manava i totonu i lou gutu. Afai e le mafai ona e manava i lou isu, faaseʻe lou sikafu poʻo se ofu mafanafana i luga ma manava i totonu o le ie. Ma o le ea o le a mafanafana ma le maluluina totonu totoga.
7. Aua neʻi tatalaina ou ofu i fafo, tusa lava pe e te vevela;
8. Taofi le faʻamalositino pe afai e te lagona le le maloloina;
9. O le lamatiaga sili ona maualuga o le maʻi o le pe a maeʻa lau toleniga. Ua tu le tagata tamoʻe, ua agi le matagi i luga o lona tino vevela, ma ua ia mauaina se malulu. Aua neʻi tuʻu faʻafuaseʻi - i le iʻuga o le lesona, ia sologa lelei le laʻasaga vave, lemu lemu. Tuʻu le tino i lalo ia maalili. E fautuaina ia uma le tamoʻe i luma tonu o le faitotoʻa o le fale.

O le taumalulu tamoʻe i le kiona e i ai se matua ofoofogia aʻafiaga - oe o le a faʻamalieina oe lava, faʻaitiitia le mamafa, faʻamalosia le puipuia polokalama, ma maua ai se malosi faʻamalosia o vivacity. Tamoʻe i le taumalulu o se sili taʻaloga taʻaloga toleniga e le manaʻomia tupe po o faʻapitoa tomai.

E naʻo lavalava e te faʻaaluina - e tatau ona maualuga ma saogalemu. Faʻatasi ai ma mea faigaluega saʻo, o le a e aloese mai manuʻa, o le a e le maʻi, ma o le a e tamoe faigofie ma ma le fiafia!

Faʻafefea ona laʻei mo se tamoʻe i le taumalulu?

Sei o tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona fai ou lavalava mo se tamoʻe i le taumalulu e faʻafaigofie ai lau toleniga, nofo mafanafana, aua le manava, ma masani ona fiafia i fafo taʻaloga!

O le faʻavae mo lavalava talafeagai i le vaitau malulu ua faʻapipiʻiina:

1. O ofu mafanafana faʻapitoa e tuʻuina i luga o le tino le lavalava;
2. O le vaega lona lua e mama ofu faʻa ofu, e te le afu ai;
3. O le pito i luga e le o se mafiafia peleue peleue ma ofuvae o le a puipuia oe mai le matagi ma faaseʻe.

Faʻapea foi, aua neʻi galo e faʻalogo i le filifiliga o le saʻo pulou, sikafu / kola, totini lima ma, ioe, seevae.

A filifilia se nofoaga e tamoe ai i le taumalulu, taumafai e saili se eria e masani ona kilia mai le kiona. A leai, pipii i nofoaga e talafeagai i le tausaga atoa - paka, malae taʻalo mamao mai auala tele, nofoaga filemu, toʻafilemu e aunoa ma le toʻatele o tagata paie.

Ma, matou te manatuaina le vevela e mafai ona e tamoe ai i le taumalulu, ma o lenei, o le a tatou vaetofiaina i laʻasaga laʻasaga taʻitasi laʻei o ofu e te le faʻamalo ai a le i le vevela vevela poʻo le toʻititi 20.

Ofu mafanafana mafanafana

O ofu mafanafana saʻo e faia i le polyester - e le mitiia le susū, o lea e te le afu ai lava i na ofu. E tatau ona avea ma lou lapoʻa, aunoa ma se maumaututū soʻoga, chafing pine poʻo ni igoa. E faʻasa ona ofuina ni ofuʻeleʻele masani i lalo o ofu mafanafana mafanafana - o le auala lea e mou atu ai le vaega atoa o le faʻaaogaina o ofu faʻapitoa.

Vaega insulated

E fautuaina e faʻatau se ofu mafanafana faapitoa fulufulu mamoe poʻo se peleue - o lenei mea, pei o ofu mafanafana mafanafana, e le mitiia afu. Aloʻese mai fulufulu ofu mafanafana lalaga - oe mautinoa o le a afu i totonu o ia lavalava. Aua le faʻatauina ni ofu mafanafana - o lau galuega o le sailia lea o se ofu mafanafana e fesoasoani e fausia ai se va i le va o ia, ofu mafanafana mafanafana ma se peleue i fafo. O le ea lea e taofia ai oe mai le faʻasaʻoloto i luga o le tamoʻe, ae le o mea latou lava.

Peleue pito i luga

E tatau ona mama, savili ma susulu - e faʻamalosiau ma faʻaosofia oe e te alu i totonu mo taʻaloga. E aoga le tamoʻe i le taumalulu, oe fesili, pe a malulu iina, ma i le fale o loʻo i ai se palanikeke mafanafana ma malu, ma se faʻanoanoa i lou agaga? O le a matou tali atu: "tuʻu ese le ie afu ma tamoe i luga o le auala." Taumafai i le taumalulu i se suti sitaili ma lalelei ma lau ala e te fiafia i ai i luga o mea faʻalogo leo o le sili sili antidepressant ua uma fausia!

Seevae

O se seevae tamoe i le taumalulu o se vaega taua o le ofu o tagata tamoʻe. Afai e te le iloa pe aisea e le mafai ai ona tamoe i le malulu i demi-vaitau sneakers, o mafuaaga nei:

• E le o faʻaauupegaina sneakers i se paʻu faʻapitoa i le paʻu o le slip-slip. O le taumalulu i fafo e le faʻamalo i le maualalo o le vevela;
• O seevae o le tautoulu e le faʻaʻofuina i fulufulu;
• O sneakers o le taumalulu o loʻo faʻaauupegaina i se lalagaina faʻapitoa e puipuia ai le ulu o le kiona i totonu, ma o loʻo i ai foʻi le pupuni e le mafai ai ona susū.

Pulu, sikafu, totini lima

E le mafai ona faʻamatalaina atoa pe faʻafefea ona fai lavalava lelei mo le tamoʻe i le taumalulu e aunoa ma le tago i le autu o pulou ma isi mea faʻaaoga.

Siaki a matou fesoasoani:

• O le pulou tatau ona faʻatuatuaina pupuni taliga, puipuia i latou mai le matagi ma feula. I le tulaga o le malulu, matou te fautuaina le faʻatauina o se pulou faʻapitoa - o le balaclava, e ufiufi atoa ai foliga, ae tuʻu na o slits mo mata.
• O le a le faʻatauvaʻa le faʻatau faʻapitoa tioata - latou te le faʻatagaina le kiona mafua ai oe le faʻalavelave a o e savali;
• E sili le faʻatau mittens mafanafana, lalaga fulufulu mamoe, ma le tasi vaega mo tamatamailima uma - e mafanafana lenei;
• Aua neʻi galo se sikafu mafanafana poʻo se snood e puipuia ai lou ua mai le matagi ma le kiona.

Iloiloga

Sei o tatou vaʻavaʻai atu i le lelei ma le leaga o le tamoe i le kiona faʻavae luga o tali mai le faʻataʻitaʻia o le taumalulu tamoʻe:

1. Tagata maitau o na gaioiga moni saofaga i le mamafa pa'ū;
2. A maeʻa ona osooso, oso ae le lagona, faʻalelei le tulaga o le soifua maloloina;
3. O le lolofi mai o le okesene e fesoasoani e faʻaleleia le gaioi o gaioiga - o faʻaiuga taua na faʻafuaseʻi ona oo mai i lou mafaufau, tali i fesili faʻatiga;
4. O tamaititi, ua taʻua e tagata afeleti le tulaga matautia o le mamaʻi mai le matagi. I itulagi e le masani ai matagi o le taumalulu, e tatau ona e vaʻaia ma le totoʻa le malosi o le ea tafe. A o le savili saosaoa e mai 6-8 m / s, e le fautuaina e alu i luga ole solo.
5. Faʻapea foi, o se taua le lelei o le manaʻomia o le faʻaalu tupe i lavalava faʻapitoa ma seevae - i le taumafanafana e faigofie lenei. Ae ui i lea, e tatau ona e malamalama - e tatau ona e faʻatau tasi se toniga i le 2-3 vaitau (pe ono sili atu le umi), ae o le ae faʻaaluina i le falemaʻi tagata auai i masina uma.

I le faaiuga, tatou talanoa e uiga i le leai ni seevae tamoe i le kiona - e aoga le faʻataʻitaʻia o lea faʻamalositino ma aisea e manaʻomia ai uma? I le amataga, o ia vasega e le mafai ona faia e aunoa ma muamua sauniuniga. O le tamoʻe e leai ni seevae i le kiona o se mea faigata lea e taua e faʻaalu malie i lau toleniga. E faʻamalosia moni lava le faʻafitauli puipuia pe a faʻataʻitaʻia e le aunoa ma le tekonolosi saʻo. A leai, oe o le a maua mauaa mumu ma o le a le oʻo mai i le manaʻoga taunuʻuga. Matou te fautuaina oe muamua iloiloina ma le faʻatauaina le tulaga o lou soifua maloloina!

Maimoa le vitio: David Fifita u0026 Taumalolo (Novema 2024).