Le aoga o le tamoʻe mo fafine: o le a le aoga ma o le a le leaga o le tamoʻe mo fafine * Toleniga

O penefiti o le tamoʻe mo fafine o loʻo taoto i faʻafitauli lelei o loʻo i luga o le tino. I taimi uma o le tamoʻe tamoʻe lelei toleni maso, faʻamalosia tino taua, faʻamalosia le paʻu paʻu, atinaʻeina o le onosaʻi, faʻaleleia atili lagona, ma ei ai sona aoga aoga i le reproductive system. O ona penefiti e sili atu lona maualuga nai lo le afaina (lea, paga lea, o loʻo iai foi).

I lenei tusitusiga, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa ai i penefiti o le tamoʻe mo fafine - matou te faʻamoemoe o le iʻuga o lena ua e naunau e alu i le faleoloa mo sneakers! Ae, aua le faʻanatinati, i le faaiuga o le a tatou mautinoa lisiina le leaga aʻafiaga o le tamoʻe luga o le fafine tino. E pei ona latou fai mai, e tatau ona e iloa itu uma o le tupe siliva, na o le tulaga lea o le lelei mai toleniga o le a sili atu. Ia, tatou amata!

Faʻamanuiaga mo fafine

O le a amata la matou suʻesuʻega o penefiti ma faʻafitauli o le tamoʻe mo fafine ma mea lelei. Ma, o a aoga o lenei faʻamalositino faʻamalositino:

O le atoa maso maso ua maeʻa faʻamalosia faʻamalosia;
Faʻaleleia le gaioi felavasaʻi ma le liʻo gaugofie;
Faʻamalosi tino faʻamalosia le faʻasaʻolotoina o le homone "olioli" - endorphin i totonu o le toto. O i tonu e maua ai le faʻalelei lagona, sili ona lelei le soifua maloloina, ma faʻamalosia le malosi. Fautuaina e fomaʻi le tamoʻe e togafitia le faanoanoa, setete o le popole, e malolo ai pe a feagai ma faigata ogaoga;
O penefiti o le tamoʻe mo le tino o se fafine o loʻo taʻoto foi i le puipuia o le atinaʻeina o faʻamaʻi masani o le fatu system. Faʻatulaga oe lava ia lava se avega ma lou fatu o le a malosi ma maloloina i taimi uma;
Afai e te fiafia i le auala jogging aoga mo le leiloa mamafa mo se fafine, ia tatou manatua le tele o kalori e faʻaaluina i le itula o jogging i le paka - tusa 600 Kcal. Faʻamalositino masani e faʻatagaina ai oe e faʻamaligiina na pauna faʻaopopo e aunoa ma le faigata o le oti.
O le a matou taʻua le aoga o le tamoʻe mo fafine i luga atu o le 40 - faʻamalositino e fesoasoani i le faʻafetauia o faʻailoga o le mamae. Lenei ituaiga o uta faʻateleina le paʻu ma le mausali o le paʻu, faʻalauteleina se maloloina foliga, ma manuia faʻateʻa cellulite.
Tamoʻoga faʻamalositino atinaʻe le respiratory system, faʻateleina le tele o le mama. A maeʻa toleniga, ua tumu le toto i le okesene, o sela uma o le tino e maua meaʻai taua. Ole mafuaaga lea ole fafine e tamoʻe o le a foliga lelei i taimi uma nai lo le tasi e nofo faʻanofo.
O le isi aoga aoga o le tamoʻe mo fafine o le normalization o hormonal tulaga. Lona uiga - i lalo ma le PMS ma lagona le le lelei i le taimi o galuega mamafa, ma - ia ola se soifua maloloina pancreas ma thyroid gland!
O le iʻuga o le tamoʻe, o maso uma ma totoga o le tino o loʻo i ai i taimi uma i leo, maua le lelei maualuga lelei, e faʻamalosia lelei ma maloloina!
Faamalositino faʻamalosia atoatoa faʻamalosia le immune system, o lona uiga o le tamoʻe fafine o le a faʻaititia tau le lava maʻi;
O le a se isi mea e te manatu o le tamoe e lelei mo fafine i luga o le 40? Tatou talanoa e uiga i le "fafine" soifua maloloina? Jogging ua faʻamaonia o se sili puipuia puipuiga o le susu, itutino, kolone ma le kanesa kanesa. Ma faʻapea foi, o se faʻaiuga o le faʻateleina o le sapalai o le toto i le pelvic area, o le galuega o le reproductive system faʻaleleia atili. O lona uiga o faʻamanuiaga o le tamoʻe e tatau ona faʻaaogaina e na fafine o loʻo tauivi ma le maʻumama poʻo faʻafitauli i le taimi o to. Faʻafefea ona e fiafia i lena mea?
O le aoga o le tamoʻe e aʻafia ai foi le galuega o metabolic process - i fafine, metabolism ma le galuega o excretory system faʻaleleia.
O le tamoʻe o se sili lelei puipuia o stroke, fatu fatu, atherosclerosis, arthrosis.
O le tamoʻe i toleniga e faʻateleina ai le olaga, ma o lea, e manaʻomia ai ona e tamoʻe i soʻo se tausaga. Ioe, faʻatulagaina oe lava ia lava se uta ma sui le tamoʻe, pe a manaʻomia, ma tuʻuga savali.

Faʻaleaga i fafine

Sei o tatou faʻaauau pea suʻesuʻega o penefiti ma afaina o le tamoʻe mo fafine, ma le isi i le laina o le le lelei itu. Mafai i aso uma le tamoʻe tamoe ona leaga mo lou soifua maloloina? Sei o tatou lisiina le mea tamoe e leaga mo fafine:

I le mataupu ua teʻa, na tatou faʻamatalaina ai le aoga o le tamoʻe mo le tamaʻi fafine - faʻamalositino lelei mumu gaʻo. Peitai, e i ai foi sina laʻititi le lelei - o loʻo i ai le aʻafiaga o le sagging ma deterioration o le foliga o mammary glands. Ole mea lea e taua ai le filifilia o ofu afeleti lelei e taofi ai ou susu mai le tetete.
Tele tagata e manatu o le tamoʻe e le faigata ma o lenei faʻamalositino e le manaʻomia le aʻoaʻoina. O le mea moni, o le le mulimulitaʻia o le saʻo metotia e mafai ona mafua ai le faʻateleina le popole i le ivitū ma sooga. Ma o lenei, i le isi itu, e tumu i manuʻa ma sprains. Le faʻaititia o lenei mea - aʻoaʻo le metotia o gaioiga.
O le le lava faʻamalositino e mafai ona mafua ai le tiga maso, ma o lea e te manaʻomia ai ona iloilo totoʻa lou malosi tino.
Afai e te le manaʻo i lau tamoʻe toleniga e afaina ai lou digestive system, aua le alu i fafo i le ala vave pe a maeʻa se 'aiga poʻo se manava avanoa.
O lenei taʻaloga e manatu e faʻatupuina le faʻalavelave, o lea ia e vaʻai lelei i le filifilia o seevae tamoʻe lelei, mea faigaluega lelei ma filifili se nofoaga saogalemu mo le faʻataʻitaʻi. Afai e te fuafua e galue i ni tulaga ogaoga pe e te fia tamoʻe i luga o laufanua lafulafua, aumai ni puipuiga mo ou alofilima, tulivae ma tulilima. Mo gaioiga i luga o le mauga, o le pulou o le a le afaina.

Ma, na matou mauaina le mafuaʻaga e aoga ai le tamoʻe mo se teine poʻo se fafine, ma faʻaalia foʻi lona aʻafiaga. Ae, e ui i lea, aua le faʻanatinati e alu vave i le paka latalata. Muamua, ia mautinoa e leai sau faʻailoga.

I le i ai o le mulimuli, oe le mafai ona tamoe, tusa lava pe o le atoa lisi o togi o penefiti. Afai o loʻo ia te oe pathologies o le fatu gaioiga poʻo faʻamaʻi o le musculoskeletal system, tiga matuitui, soʻo se faʻafitauli masani i se tulaga ogaoga, tulaga i le maeʻa ai o le manava manava, maʻito, kanesa, glaucoma, soʻo se faʻagasologa mumu, e le faʻatagaina oe ona faʻataʻitaʻi. A aunoa ma le faʻamaonia a le fomaʻi, e tatau ona masani ona galo e uiga i taʻaloga, ma o lea, a o leʻi faʻatau sneakers, faia se taimi atofaina i le falemaʻi.

Faʻafefea ona faʻateleina le penefiti?

Ia, o lea ua e iloa le mafuaʻaga e tatau ai i tamaloloa ona tamoʻe, i le faʻaiuga, seʻi o tatou sailia pe faʻafefea ona mautinoa o le aʻafiaga o le tamoʻe e faʻateleina i taimi uma:

Faʻamalositino e le aunoa! Ave le tamoʻe a itiiti mai 30 minute i le aso;
Aua neʻi e alu i le vasega i le le maloloina, faapea foi ma le i ai o contraindications;
Ia amata i taimi uma lau toleniga i se mafanafana ma faʻaiʻu i se laʻititi;
Aua le tu iina. O le taimi lava e te lagona ai o le avega na tuʻuina ua mafua ai faigata, faʻateleina lau galuega;
A faʻapea e te fiafia tele i penefiti o le tamoʻe mo foliga o teine, ia manatua e le gata i taʻaloga, e taua le mulimulitaʻi i le taumafataga saʻo;
Tamoʻe i se paka mama ma lanumeamata, mamao ese mai ala tele ma nofoaga pefua;
Faʻatau oe lava i ni mea malulu ma tuʻu lau musika e te fiafia iai i lau tama taalo!

Soʻo se taʻaloga e tatau ona faʻafiafiaina, a leai, e foliga mai e le avea ma masani masani. E pei ona e vaʻai, o le tamoʻe e maua ai se fafine sili atu penefiti nai lo le afaina, o le mafuaʻaga lea e matua lauiloa ai i le lalolagi atoa. Matou te fautua atu e te suʻesuʻe ma le totoʻa le metotia ina ia mafai ona tamoʻe saʻo ma aunoa ma le afaina ai o le tino. Manatua, na o le pau lenei o le togafitiga faʻalelei, e maua fua e faʻamalolo ai le faʻanoanoa ma faʻamalieina ai oe!