O le aso na matou filifili ai e paʻi atu i se mataupu sili ona feteʻenaʻi, le finauga lea e le mafai ona muta i soo se auala - e mafai ona inu kofe ae leʻi aʻoaʻoina? E tele manatu e faʻamaonia uma le aoga ma le afaina o sea masani. Na matou filifili e tuueseese fatu mai le aputi, pe a fai atu, aveʻese lagona ma manino tuʻu mai mea lelei ma mea leaga o le kofe faʻamalosi ae le i mamafa le paoa.
O le finauga autu faʻasaga i le mea inu o lona maualuga kafeini mea. Lenei o se psychoactive vailaʻau e malosi faʻamalosia, faʻamalosia le tatalaina o adrenaline, o le tafe o faʻaopopo malosi. Faʻapea foi, e faʻatelevaveina metabolism, faʻamalosia le vaevaeina o gaʻo, faʻateleina le toto maualuga, ma faʻaleleia atili lagona. Contraindicated i fatu tagata mamaʻi, tagata ma gastrointestinal faʻamaʻi. Togafitiga ma toso ese ma faʻafuaseʻi ona aveʻesea.
E foliga mai o se ipu kofe aʻo leʻi faia toleniga e tatau ona avea o se faʻatosina narcotic faʻamalosia. Peitai, e le saʻo lenei mea.
A maeʻa ona faitau le tusitusiga, o le a e iloaina ai pe faʻafefe e le tiapolo, faʻafefea ona valivaliina ma o le kofe moni lava se vaifofo mo le paʻu pauna? Manaia? Aua neʻi o tatou faʻatali ma amata ona suʻesuʻe pe mafai ona inu kofe aʻo leʻi faia se toleniga i le faletaalo!
Faamanuiaga
I le amataga, seʻi o tatou faʻailoaina le mea autu - e leai se mea leaga o le inu kofe aʻo leʻi faia toleniga. Naʻo ni nai ipu, ma o le lesona o le a sili atu ona aoga ma lelei. Afai e te le faʻamalosi i le inu masani (mo se faʻataʻitaʻiga, i le ao foi), o le fualaʻau o kafeini na aveina o le a sili atu le saogalemu.
O a faʻamanuiaga o le kofe muamua faiaʻoga?
- O le vai inu malosi malosi, faʻamalosia ai le faia o adrenaline, lea "tatalaina" le mama;
- I le taimi lava e tasi, tatalaina le ate se malosi inumaga fualaʻau o glycogen, ma le tagata iloa le faʻatosina mai o le malosi;
- Dopamine - o le "homone o le fiafia" e gaosia, o lea la o le tagata taʻaʻalo oso aʻe le lagona, o se lagona o le agamalu euphoria tulaʻi mai.
- Ua faalelei atili le uaʻi ma le uaʻi;
- O mea uma o loʻo taua i luga o le a mautinoa le iʻu i se faʻaleleia atili o faʻailoga tumau;
- Inu se kofe inu ae leʻi faʻamalosia le toleniga ua faʻaalia e faʻaititia maso tiga pe a uma faamalositino.
- Caffeine televave faʻateleina lou metabolism, o lea ia mautinoa e inu kofe i luma mamafa mamafa toleniga. Aua le faʻaopopoina le suka poʻo le kulimi i le vai inu;
- O se mea moni kofe oloa aofia ai le tele taua Organic acid, vitamini ma elemene. Faʻatasi ai ma mea mulimuli o le potassium, magnesium, calcium, sodium, manganese, sulfur, phosphorus, chlorine, alumini, strontium, faʻapea foi ma vitamini B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, H, ma isi.
- O le 250 ml ipu kofe e aofia ai le toeititi 10 g o polotini, lea e lauiloa o le autu fale mea mo le tuputupu aʻe maso.
- O le vai inu e faʻatopetope ai le tafe o le toto, e afaina ai le gaosia o le toleniga, aua o musele e maua vave le okesene ma meaʻai lelei;
Le afaina ole inu kofe
A maeʻa ona suʻesuʻe le vaega lea, o le a e filifili lava oe pe mafai ona e inu kofe ae e te leʻi aʻoaʻo pe leai. O le mea moni o le tali i lenei fesili e sili ona taʻitoʻatasi. E le onosaʻi se tasi i vaega o le vai inu pe faʻafitia foi mo ia mo le soifua maloloina. E le gata i lea, o mea le lelei e matua faʻafesoʻotaʻi ma le aofaʻi o le caffeine ua faʻaumatia. Matou te unaʻiina oe e vaʻai ma le faʻaeteete le faʻamatalaga, ma matou faʻamamafaina e leai se faʻatosina malosi i le inu kofe ae e te leʻi faʻamalositino.
O lea la, o le a le mea e tupu pe a fai e te faʻasaua pe inu se kofe inu ae leʻi faʻamalositino ma oe lava faʻafitauli?
- E leai se aoga i le calcium leaching process. Moni, ina ia e malamalama i le fua, o se ipu o semolina, aano o manu, suamalie suamalie, faʻapea foi ma mea manogi poʻo pickled meaai, sili atu le afaina;
- Kafini, talofa, e fai ma vaisu, ma mea fiafia uma o le tolopoina (pe a e filifili e tuʻu i lalo lau metotia o aso uma);
- O le meainu faʻasaina mo faʻamaʻi fatu fatu, e faʻateleina lava le avega i luga o le fatu ma faʻateleina toto maualuga;
- Afai e te inu se ipu o flavored dope i luga o se gaogao manava, oe mafai ona faʻatulagaina le faʻamaʻi. O vaega o lona tuʻufaʻatasiga e matua faʻaoso tigaina le susu o le totoga;
- Kofe o se diuretic, o lea e mafua ai le leai se vai. Manatua e inu vai i le taimi o lau toleniga;
- Caffeine o se vailaʻau. Ioe, ae ia manatua o loʻo maua i le tele o isi meaʻai e te taumafaina i taimi uma: ti, sukalati, mea inu malosi, koko, coca-cola, faʻapea foi ma nisi o nati.
O le a le umi ae le i faia se toleniga e inu kofe?
Ma na matou talanoaina mea lelei ma leaga o le inu kofe ae leʻi faʻamalositino. Pei ona e iloa atu, o mea le lelei uma e naʻo le tagata lava ia. Afai e te le faʻasaua, o le afaina o le a faʻaititia.
Sei o tatou talanoa e uiga i le umi ae e te leʻi faia se toleniga, e te manaʻo e inu kofe ina ia aumaia ai le tele o penefiti. O le va fetaui lelei e 40-50 minute ae le i amataina le toleniga. Afai e te inuina mulimuli ane, o le a leai se taimi e amata ai, muamua - faʻamavae le autu malosi tafe. Aua neʻi galo ia maua se meaʻai māmā a o leʻi inu.
Tulaga sili ona lelei
Le a le umi ae e te leʻi faia se toleniga e mafai ai ona e inu kofe, na ma iloaina, o lea o le a matou talanoaina le metotia. Na matou tusia i le tele o taimi o le aofaʻi faʻaaoga tatau tatau. O le averesi fualaʻau mo se tagata afeleti mamafa oʻo atu i le 80 kg o 150-400 mg o caffeine. O le aofaʻi tonu lea o loʻo aofia i totonu o le 2 ipu espresso.
E faʻatagaina ona faʻatagaina le sili atu i le 1000 mg o caffeine ile aso, o lona uiga, e le sili atu ile 4 ipu. I le taimi lava e tasi, manatua o le 1000 mg o le pito i luga tapulaʻa, e matua le manaʻomia lava ona faalatalata atu.
Malologa i vaiaso uma mai lea taimi i lea taimi e puipuia ai lou tino mai le masani ai i mea aoga.
Faʻafefea ona inu ma faʻapefea ona sauniuni?
O le mea moni, afai o loʻo tau leiloa lou mamafa, oe le manaʻomia le inu kofe ma susu ma suka aʻo leʻi faia toleniga. I se tulaga lautele, ma nei oloa e faigata ona taʻu uma tulafono i se faapuupuuga. E le gata i lea, e tele tala fatu e uiga pe mafai ona e inu susu peʻa maeʻa se toleniga. I se tulaga lautele, afai e te masalosalo, mulimuli i le tulafono: o le sili ona maloloina ituaiga inu o le mama kofe e aunoa ma faʻaopoopoga. Peitai, pe faʻafefea ona saunia e taua foi.
- O le penefiti laʻititi o loʻo iai i totonu o le kofe i le taimi nei - o loʻo tumau pea le le mama. Ma ia tatou galo e uiga i le "na o le faaopoopo vai" filifiliga;
- E ese foi fatu saito. Lelei kofe e le tau maualalo ifo i le 100 rubles i le 100 g.
- Arabica manaʻomia faʻapuna i totonu o se Turk. Muamua, o le fatu o le steamed, ona latou liligiina lea i totonu o le vai vevela i se Turk. A amata ona vela le oloa, vave aveese ipu mai le vevela ma faʻaoso le paluga. Ona toe tuʻuina lea i luga o le ogaumu mo ni nai sekone. Ina ia le mu - faʻaoso.
- Afai e te le manaʻo e faʻaletonu ma se Turk, aumai se lelei kofe.
O le a le mea e sui?
Afai e te le manaʻo pe le fiafia i le avanoa e inu masani ai le kofe i le itula ao le i faia toleniga, o le a le mea e tatau ona e faia? E tele filifiliga:
- E tusa o le tutusa fualaʻau o caffeine e maua i malosi uliuli ti;
- E mafai ona e inu fualaʻau o kafeini, naʻo lou vaʻavaʻaia ma le faʻaeteete o metotia;
- Pe sui le meainu i se malosi inu (leai se suka);
- I totonu o vaega taʻaloga o faleʻoloa o loʻo i ai le tuʻufaʻatasiga o meaʻai - o se polotini ma le kafeini. Lenei o se polotini-faʻatamaʻoaina muamua-toleniga faʻatulagaina ma la matou faʻasologa faaopoopo
Manatua o le faʻaopopoga i nei tulaga, e tele isi vai inu filifiliga e mafai ona faʻaaogaina i taimi o faʻamalositino. Ma, na pau lava le mea e manaʻomia e oe o le filifili i au oe lava manaʻoga.
Ia, na matou vaʻavaʻai pe mafai ona e inu kofe ae e leʻi aʻoaʻoina ma oʻo mai i le iʻuga e faʻapea ma se auala talafeagai, e leai se afaina. Le mea sili e sili atu penefiti. Ioe, afai e leai sau oe lava faʻafitauli. Manatua, o le mea lelei o le faʻalelei. Ma aua le faʻamoemoe i le kofe o se faʻamau faʻamaneta e foʻia ai faʻafitauli uma. Latou te feinu ai e faʻatele ai le malosi, le faʻaaogaina o le malosi. Ma o le gaʻo o le a mou pe o maso o le a tupu naʻo pe a e galue malosi.
