Wipers (Windshield Wipers) - faʻamalositino faʻamalositino e mafai ai ona e faʻataʻitaʻia le vaega atoa o maso o le manava. O lona aoga sili ona o loʻo i ai uma static (ona o le taofiofi mau o le "tulimanu") ma malosi (ona o le feʻaveaʻiga o vae) avega.
Faʻamalositino "Wipers" e mafai ona taʻua o le faʻagaioiga masani mo le atinaʻeina o manava o le manava, i lona aano o se sili atu faʻalelei o le totini siʻi i luga o le pa, ma soʻo se sili atu pe laʻititi aʻoaʻo crossfit afeleti o le a le feagai ma ni faʻapitoa faigata i le faʻataʻitaʻia o ia. I le faʻaopopoina i maso manava, o le faʻamalositino aofia ai maso gluteal, o le extensors o le tuasivi, le pito i tua delta ma maso o lima ma lima.
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Faʻamalositino metotia
O lenei gaioiga e le faʻavalea taʻua o "solo" - o le faʻasologa o lona faʻatinoina i tulaga o gaioiga o vae e tai pei lava o le galuega o taʻavale fufulu i le taimi o le faʻamamaina tioata. O lea la, o le metotia mo le faʻatinoina o le soloiese faamalositino e faapea:
- Tautau i luga o le pa faalava, faʻasaʻo atoatoa lou tua ma vae. Paʻu - tapuni, lima tauʻau-lautele lautele. O le isi filifiliga o le le taofiofia (uu lima i le tasi ma le isi), o lea o le faamalositino o le a fai si faigofie. A iai ni faʻafitauli i le uumau o lou malosi, e sili atu le faʻaoga o fusi o lou tapulima poʻo matau. Lenei auala oe o le a le faʻalavelave tele i maso o lima ma lima i le taimi o le auala.
- I le taimi o le auala, oe mafai ona tuʻu saʻo ou lima, pe mafai foi ona e piʻo laʻititi - faia e pei ona e loto i ai. Mai le amataga tulaga, sisii ma faʻamau ou vae saʻo i ou luma. Ua e faia le tulaga o le "tulimanu", mai iinei o le a tatou amataina le faʻasolosolo gaioiga o vae.
- Faaseʻe lemu i tua le tino e faʻatele ai le gaioiga ma suia le avega e masani lava i le pito i lalo maualalo. Ona o le lilifa, o vae o le a tulaʻi aʻe toetoe lava i le tūsaʻo.
- E aunoa ma le punou o ou vae, faʻatino le faʻataʻamilomilo gaioiga ma latou i le tasi itu, ae i le taimi lava e tasi e faʻasolosolo ou pulu i le isi itu. Oe manaʻomia le aumaia o le gaioiga latalata i le tulaga o tutusa sulugatiti ma le eleele. Aua neʻi galo ona faʻatonu le pelvis i le itu faʻafeagai o le gaioi - o le auala lea e te faʻaitiitia ai le avega i le itu i lalo.
- E fai lava si faigata ona puʻe le sao saʻo o le manava peʻa faatino le faamalositino "Wipers", talu ai o le gaioiga e statodynamic i le natura, o le sini maso vaega e le malolo i le atoa auala, ma tatou galulue e aunoa ma le tuʻu i soo se taimi. Taumafai e manava a o ou vae o i ou luma, ma manava i le pito taimi o le amplitude, pe a fai o le manava maso ua matua feutanaʻi.
Faʻaloaloa lou tuasivi ao le i faia le faʻamalositino. Afai e le mafai ona e faia le faʻamalositino i le taimi nei, amata i le masani vae siʻi i luga o le pa a itiiti mai 15 taimi ma uu le tulimanu mo le 20. sekone, A maeʻa lena, oe o le a manuia.
Kolisi koleniga toleniga
Matou te aumaia ia te oe le tele o toleniga laʻasaga aofia ai le faʻamalositino "solo", lea e mafai ona e faʻaaogaina i le taimi o lau koluse toleniga.
