Creatine ma se felauaiga faiga o se taʻaloga faʻaopopoga e tuʻufaʻatasia foafoa ma vailaʻau e faʻatupuina lona vave mitiia ma le tuʻuina atu i maso. E aofia i le vaega o muai toleniga laʻasaga.
O le supaina meaʻai e mautinoa ai le sapalai o meaʻai i maso maso, ei ai sona aafiaga anabolic ma isi meatotino taʻitasi, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻalauteleina ai le tuiina o inisalini ma faʻaleleia atili ai maso toe faʻafouina. Faʻatinoga gaioiga o taʻaloga meaʻai e tatau ona mafua mai i ona itumalo vaega-felauaʻiga.
Tulaga e lelei ai ma mea e leaga ai
O le creatine felauaiga auala ei ai penefiti nei:
- eseese o mea manogi;
- vave mitiia ma felauaʻi i maso maso.
Pau lava le toe faʻaleleia o le faiga o le taugata tele pe a faʻatusatusa i isi taʻaloga taʻaloga. E fautuaina e ave vave ae e leʻi amataina se toleniga.
Ituaiga o felauaiga
O loʻo faʻaauau pea le faʻataʻitaʻiga o tagata gaosi mea faʻaopopo e ala ile tuʻufaʻatasia o le amino acid ma 'eseʻese mea e feaveaʻi. E leʻo meaʻai uma na foafoaina meaola na faʻataʻitaʻia maua e manuia ma e tatau ona uaʻi iai. Ole toʻatele o latou e le ausia le faamoemoe a tagata. Lalo o se lisi o tuʻufaʻatasiga sili ona aoga.
Creatine ma gaʻo gaʻo
O lenei tuʻufaʻatasia e faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o toleniga ma faʻalauiloaina le faʻaaogaina atoatoa o mea aoga e le tino. O le faʻaaogaina o le faʻaopopoga e faʻagaoioia ai le faʻaputuputuina o glycogen i maso maso, o se polysaccharide ma o se faʻavae o le malosiaga mo le mulimuli.
O le meaʻai faʻaopopo e faʻaalia ai lona aoga e oʻo lava i tagata afeleti o latou tino e le afaina i le amino acid o le synthetic amataga.
Creatine ma porotini (Amino oʻona)
Le tuʻufaʻatasiga sili ona aoga mo tagata taʻaʻalo o loʻo sailia se faʻamatalaga matagofie o musele.
Creatine ma se polotini felauaiga sisitema o se tasi o sili ona lauiloa i le muaʻi toleniga faʻapitoa. Ua faʻaalia e sili ona aoga i tulaga pe a leai se aoga o le monomate ga. O le faʻaosofia o aʻafiaga o gaʻo ona o le faʻateleina o le toto suka. E tuputupu aʻe laʻititi aoga i lalo o le aʻafiaga o polotini faʻatauaina ma amino acids.
Creatine ma Taurine
O se ituaiga fou o taʻaloga faʻaopoopoga faʻaaoga e faʻaleleia ai le faʻatinoina ma le galueaina i taimi o taʻaloga.
Lenei acid o se taua vaega o le tele malosi malosi inu, i le faʻatauaina o 200-400 mg i le 100 g o le suavai.
Tagata taʻalo faʻatauaina taurine mo lona agavaʻa e faifai lemu le catabolic faʻagasologa. E toe faʻatumuina vaivaiga o le polotini i le tino aʻo faʻamalositino malosi. O le BAA o loʻo faʻaaogaina o se vailaʻau e faʻamalosia ai le malosi.
Alefa lipoic acid
ALA faʻaleleia le inisalini metabolism i tagata e maua i faʻamaʻi metabolic. I taʻaloga, o le acid e faʻaaogaina o se vailaʻau malosi e faʻateleina ai le malosi o toleniga ma puipuia ai le faʻaleagaina o maso. O meaʻai faʻaopopo, o loʻo iai le acid ma le creatine, e faʻateleina ai le aoga ole toe faʻafouina ole malosiʻaga o tagata afeleti.
L-arginine
Arginine ei ai se aafiaga lavelave i le tino:
- faʻaleleia atili le tafe o le toto i totonu o vaʻa, ma faʻateleina ai maso maso meaʻai;
- faʻaosofia ai le gaosiga o le somatropin;
- faatelevaveina tali tetee.
Ona o le lisi lelei meatotino, o lona tuʻufaʻatasia ma le foafoa o loʻo faʻaaogaina malosi i le sauniuniga o tagata afeleti i tulaga eseese. Mafaufau i luga meatotino o le arginine, o lona faʻaaogaina o se felauaiga vaega mo le foafoa e fai si fetaui.
O le faʻaleleia atili o le tafe o le toto i maso e faʻateleina ai le felauaiga ma le faʻaaogaina o mea aoga, e aofia ai le foafoa. Ua iloa e le au afeleti poto masani le sili atu ona aoga o lenei faiga.
L-glutamine
O le Glutamine e fesoasoani e faʻatumau se paleni lelei o le inisalini i le tino. E i ai aneti-catabolic ma immunostimulate aafiaga. O lona tuʻufaʻatasia ma le creatine e toe faʻafoʻi vave maso pe a maeʻa le faʻamalosi tino.
Creatine ma D-pinitol
D-pinitol e mafai ona taofia ma teu le amino acid i maso maso. I se faʻaopopoga, e i ai lona inisalini-pei aʻafiaga.
Creatine ma Vitamini E
Tocopherol faʻateleina le mitiia o le foafoaina e maso ma o se faʻatulafonoina o latou metabolism. O le faʻaaogaina o vaitamini E e i ai sona aafiaga lelei i le faʻagaioiga o gaʻo o feusuaiga.
O se faiaoga agavaa e tatau ona filifilia ma faʻatulaga taʻaloga taumafataga e tusa ai ma faʻatulagaina taʻitasi o le tagata afeleti.
O mea sili ona lelei e faʻaopoopo
O le filifiliga o faiga e eseʻese. Talofa, e le mafai e tagata uma faʻamalieina ma le maualuga lelei.
O mea faʻaopopo nei e iloga i le paleni paleni lelei ma le fua faʻatatau o tau ma uiga lelei.
LEAI-Xplode e BSN
Faʻaavanoaina se vave faʻatinoina o le malosi faʻamalosia ma le tuputupu ae fua. O le oloa tuʻufaʻatasia le creatine, taurine ma le arginine. O le iʻuga o le faʻaaogaina o meaʻai faʻaopopo, o le leo lautele o le tino e faʻateleina, o le malosi e mafai ona faʻateleina ma o lagona e faʻaleleia atili ai le talaʻaga.
Faʻamalosi e SAN
O vaega taua o le faʻalavelave o le Creatine monohidate ma le creatine malate. Arginine, taurine ma acetylglutamine e nafa ma le felauaiga o gaioiga vailaʻau. O le oloa ei ai se faʻaosofia aafiaga i luga o le toto tafe ma widens le lumen o toto toto. Lenei faʻateleina le sapalai o maso alava ma paleni ma okesene.
O sea aafiaga faʻateleina le gaosiga o taʻaloga gaioiga ma faʻatelevave faʻafouina.
LEAI Shotgun e VPX
O le taʻaloga faʻaopopoga o loʻo iai le glutamine, beta-alanine, arginine ma se faʻalavelave o mea taua amino acid. E faʻaaogaina e le gaosi oloa le tekonolosi EX ona o mea uma ia e vave ona mitiia ma faʻaaoga.
O loʻo lisiina oloa o loʻo aofia i le faʻavasegaina o mea sili ona lelei meaʻai faʻaopopo mo tagata afeleti ma faʻatele ona faʻamaonia lo latou aoga. E mafai ona faʻaaogaina, ma mautinoa le mautinoa o se iʻuga lelei.
Ave le mamana creatine monohidate pe ma se felauaiga
E tele gaosi oloa gaosia faiga aofia ai le tele o vaega eseese. O nei mea aoga e le o taimi uma e fetaui lelei ai ma le tasi ma le isi ma mafai ona mitiia faʻalelei e le tino. O loʻo taʻua i luga le sili ona manuia faʻatasiga o vailaʻau. O le aoga o le malologa ua laitiiti suesueina.
O le autu autu pe a filifilia taʻaloga meaʻai mo le tele o tagata afeleti o tau. Faʻatau masani foafoaga ma soʻo se mea feaveaʻi vailaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, tocopherol i capsules, o le a tau sili atu le tau nai lo le saunia-faia felauaiga.
Saunia le saʻo tuʻufaʻatasiga ma le aofaʻi o amino acids ma isi mea e filifilia, o latou aoga ono sili atu nai lo le maeʻa faʻailoga oloa.
O le lelei o se faʻapitoa faʻapitoa o le i ai o eseʻese tofo, i le faʻatusatusa i ai, o se masani oloa tofo e pei o le sima.
I le gaosiga o taʻaloga paleni, e le o tagata gaosi uma latou te faʻaaogaina se oloa mama e avea ma mea masani. O le mea lea, o le aoga o lenei faʻaopopoga tumau i le masalosalo.
E leai se tali saʻo i lenei fesili. E filifili e tagata taaalo taʻitoʻatasi sili ona lelei taʻaloga paleni filifiliga mo ia lava. O tagata e manaʻo e tofo i aʻafiaga o felauaiga ua fautuaina e filifili se faʻaopoopoga faʻavae i luga o le manatu o tagata poto masani faiaʻoga ma tagata afeleti.
