Tele o tagata e mananaʻo e o e tamoʻe, ae e masani ona le lava le taimi ma le malosi. O le mea lea, seʻi o tatou mafaufau i le mea e maua e le tagata i le 10 minute o le tamoʻe i aso uma.
E tatau ona malamalama tatou te le o vaʻai i le saoasaoa, tamoʻe tamoʻe, ae tamoʻe, pe a tamoʻe se tagata i kilomita uma i le lata i le 7-8 minute. Ia o le 10 minute o le tamoʻe e tutusa ma tasi ma le afa kilomita mamao
10 min jogging mo mamafa leiloa
Savalivali mo le 10 minute i le aso o le a le fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna. Ina ia mafai ona faʻamalosia le tino e faʻaoga le tupe faaleoleo i foliga o gaʻo, e tatau ona ave i ai se tele uta, ma i le 10 minute tamoʻe lemu o le a ia le mauaina se avega faapena. O le mea lea, e leai se aoga e mafaufau ai i se taimi puʻupuʻu pei o le paʻu pauna, tusa lava pe e te tamoʻe e le aunoa.
E ui lava, i le talafeagai, e tatau ona maitauina o soʻo se faʻamalositino gaioiga faʻaleleia le metabolism. Ma o lenei saofaga i le paʻu leiloa. O le mea lea, i le faʻatasi ai ma le paleni lelei o meaʻai, e oʻo lava i le 10 minute o le tuʻuga tamoʻe e mafai ona aumaia ai iʻuga.
10 minute o le savali i luga e faʻaleleia ai le fatu galue
Soʻo se mea, e oʻo lava i se taimi puʻupuʻu, gaioiga a le tino e faʻatopetope ai le tata o le fatu. O le mea lea, e oʻo lava i le 10 minute o le tamoʻe i le aso o le a fesoasoani e faʻaleleia le faʻagaioiga o le tino o le tino.
10 minute o le tamoʻe e faʻaleleia le gaioiga o mama
O le tamoʻe mo le 10 minute e mafai foi ona fesoasoani i lou mama e galue. A o tamoʻe, e oʻo lava i le telegese ma le pupuu, tatau ona manava manavanai lo le masani ai, o lea e maua ai e le tino le sili atu okesene nai lo masani. Ou te manatu e le aoga le talanoa e uiga i penefiti o le okesene.
10 minute o le tamoʻe e faʻatele ai le tumau
E oʻo lava i le 10 minute o le savali i le aso e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai lou malosi ma faʻaititia ai le lelava i le galuega. Ae naʻo faʻamalositino masani e mafai ona aumaia le manaʻoga taunuʻuga. A faʻapea e te tamoʻe i le 10 minute tasi i le vaiaso, lona uiga o le onosaʻi o lou tino e ono le faʻaopoopo tele.
10 minute o le tamoʻe e pei o se tau
10 minute o le tamoʻe i auala o le auala sili lea e faʻamalosia ai oe mo le aso atoa. Nai lo le faia o masani faʻamalositino i totonu o le fale, oe mafai ona alu i fafo ma tamoe mo le 10 minute. Lenei o le a fesoasoani ia te oe ala ma lagona le malamalama mo se taimi umi.
10 minute o le tamoʻe e le avea oe ma tagata taʻalo, ae ui i lea tamoʻe masani mafai ona maua ai le tele o penefiti i le tino.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
