Talofa lau au faitau.
Faʻaauauina o se vaega o tusitusiga lea ou te taliina ai fesili masani e uiga i le tamoʻe ma le faʻaitiitia o le mamafa.
Vaega 1 o iinei:Fesili e masani ona fesili e uiga ile tamoʻe ma le paʻu o pauna. Vaega 1.
Fesili numera 1. O le a le umi e sauniuni ai mo le pasiina o le 3 km standard?
E faʻamoemoeina uma i lau amataga faʻaiuga. Ae i se tulaga aoao, e mafai ona e sauniuni mo le masina ma pasi toetoe lava o soo se tulaga masani mo le tamoe atoatoa.
Fesili # 2 Taʻu mai ia te aʻu, o a meaʻai meaʻai faʻaopopo e talafeagai e faʻaaoga e faʻaleleia ai le faʻatinoina o le faʻatinoga?
Ole sili e mafai ona ou fautuaina ole L-carnitine, BCAAs ma isi amino acid ao lei faia toleniga. Lenei o le a maua ai se faʻaopoopo tafe o le malosi.
Fesili numera 3. Faʻafefea ona manava pe a tamoʻe i mamao ese? Ona ou manava ai lea ma ua le mafai ona manava masani.
Manava pe a tamoʻe mo sina mamao ese e tatau ona maai ma malosi. I lenei tulaga, manava manava tatau ona faia i luga o le gaioiga o le tasi vae, ma inhalation i luga o le gaioi o le isi vae.
Fesili numera 4. Faʻafefea ona mafanafana ae e te leʻi tamoʻe?
Ae e te leʻi tamoʻe, e tatau ona e faia se mafanafana atoa, faʻamatalaina i le tusitusiga: mafanafana ao lei faia toleniga
Peitaʻi, e manaʻomia le mafanafana ae e te leʻi i toleniga malosi, toleniga vave, ma kolosi tempo. E leai se manaʻoga e faʻamafanafana aʻo leʻi tuai ona kolosi. E mafai ona e faia na o vae vae faʻamalositino faʻamalositino.
Fesili numera 5. O le a le mea e fai e faʻaleleia atili ai le faʻaiuga i le tamoe 1000 mita pe a fai e toe tasi le vaiaso ae leʻi faia le suʻega?
Sauniuniga i se taimi puʻupuʻu o le a le galue. Ae e mafai ona e aʻoaʻoina e uiga i mataupu faʻavae masani o toleniga i lenei taimi.
Ae maise lava mo le aufaitau blog, na ou faia se faʻasologa o le aunoa tamoʻe vitio aʻoaʻoga o le a fesoasoani ia te oe faʻaleleia au taunuʻuga e tusa lava e aunoa ma toleniga. Lesitala e mauaina latou iinei: Talia mea lilo
Fesili numera 6. Faʻafefea ona e koleni e sauniuni mo lau tamoʻe 3K?
I faaupuga lautele, oe manaʻomia le mauaina tamoʻe tusi i le tamoe umi, lemu tamoe. Faʻaleleia le mauaina o le okesene e ala i le tamoe i le malae. Ma faʻateleina lau saoasaoa vaʻaiga i le tamoʻe o tempo tempo.
Fesili numera 7. E fia taimi ile vaiaso e mafai ona e faʻamalositino?
E sili le fai 5 atoa toleniga aso i vaiaso, 1 aso ma mama avega ma le tasi aso o le malologa atoa.
Fesili numera 8. E mafai ona faʻaalu le paʻu pe a naʻo le tamoʻe?
Mea uma o le a faʻalagolago i le saʻo o lou faʻalatalata atu i le fausiaina o le polokalame aʻoaʻoga, aua afai e te tamoʻe i le tutusa mamao i le tutusa saoasaoa i aso uma, o le a leai se aoga. Ma le gata i lea, e fautuaina ia mulimuli i le lelei polokalama taumafa. I se tulaga lautele, afai e te le mautinoa taliina lenei fesili, ona ioe - oe mafai ona faʻaalu le mamafa e ala i le savali. Ae e tatau ona e iloa le nuances.
Fesili numera 9. O a ni faʻamalositino e te manaʻomia e fai e toleni ai ou vae e sauni ai mo lau tamoʻe 3K?
O auiliiliga pe faʻafefea ona toleni vae o loʻo faʻamatalaina ile tusitusiga. Tamoe Faʻamalositino vae
