A manaʻo le tagata e paʻu le mamafa, e manaʻo e faʻateʻa le lapoʻa gaʻo. Ae ui i lea, i le mea moni, e masani ona aliali mai o le tele o taimi nei taumafataga ma aʻoaʻoga metotia e le mafai ona susunuina gaʻo i faʻauiga. O lona iʻuga, ua aliaʻe mai o se tagata, faʻatasi ai ma gaʻoa, leiloa maso maso.
Ina ia malamalama lelei pe faʻafefea ona leiloa le mamafa, oe manaʻomia le iloa o le a le gaioiga o le susunuina gaʻo. O le mafuaʻaga, ona o a gaioiga i totonu o le tino e susunuina gaʻo.
Le muamua gaioiga. E manaʻomia le faʻasaʻoloto mai gaʻo gaʻo
E maua le gaʻo i sela gaʻo, o le aofai o tagata e le suia e tusa lava poʻo le a le gaʻo. O lona uiga, a leiloa le mamafa, tatou le aveʻesea le gaʻo sela, ae o le gaʻo o loʻo i totonu. O le tele o gaʻo o nei sela, o le sili atu foi o lo latou tele ma le tele. E mafai ona faʻalautele sela gaʻo. Lenei ua faʻaalia e saienitisi o le aofaʻi o gaʻo sela e mafai ona suia i le taimi o le olaga, ae o lenei suiga e le taua.
O lea la, o le mea muamua e fai pe a oʻo i le faʻaitiitia o le mamafa o le faʻasaʻoloto gaʻo mai sela. Mo lenei, e tatau i se mea i le tino o loʻo i ai se malosi faʻaletonu. Ona faʻamatuʻu atu lea e le tino ni enzyme faʻapitoa ma homone i totonu o le toto, lea e feaveaʻi i totonu o le toto i sela lololo ma faʻasaʻoloto mai gaʻo mai le gaʻo gaʻo.
E le faigata ona fai se le lava o le malosi - e tatau ona e faia soʻo se ituaiga o faʻamalositino. Moni, e i ai ni nuances iinei, lea o le a tatou talanoaina e uiga i le faaiuga o le tusitusiga.
Faʻagasologa lona lua. O le gaʻo e tatau ona ave i le maso e leai se malosi ma susunuina iina.
O le gaʻo, ina ua faʻasaoloto mai le gaʻo sela, ua aveina atu ma le toto i le maso. A oʻo i lenei musele, e manaʻomia le susunuina i le mitochondria, o le mea e taʻua o le "power plants" a le tagata. Ma ina ia mafai ona susunuina gaʻo, e manaʻomia ni enzymes ma le okesene. Afai e le lava le okesene poʻo ni enzymes i le tino, o lona uiga o le gaʻo o le a le mafai ona liua i le malosi ma o le a toe teuina i le tino.
O lona uiga, ina ia mafai ona susunuina gaʻo, e tatau ona faʻasaʻolotoina mai le gaʻo sela faʻaaogaina o enzymes ma homone. Ona aveina atu lea i le maso ma susunuina iina e le tali atu o gaʻo ma enzymes ma okesene.
Lenei faiga mafai ona taʻua o le natura pauna paʻu. O le mea lea, mo le tatau pa'ū pauna, e tatau mo le tino ia maua faʻamalositino gaoioiga, lea o le a o faʻatasi ma le tele faʻaaogaina o le okesene, ma i le taimi lava lea e tasi uma tatau ai enzymes e susunuina gaʻo. Lona uiga, sa saʻo lana taumafataga. I le ala, o nei enzymes e masani lava ona maua i protein protein.
Isi tusitusiga atonu e te fiafia iai:
1. Faʻafefea ona tamoʻe ia tumau le malosi
2. Faʻafefea ona faʻaalu le mamafa i luga o le faleoloa
3. O faʻavae o mea tatau lelei mo le paʻu o pauna
4. Faʻamalosi tino lelei le faʻamalositino
Nisi foliga o le gaioiga o le susunuina gaʻo i le tino
E i ai lua autu autu o malosiaga i le tino - glycogen ma gaʻo. Glycogen e sili atu le malosi ma faigofie e liua i le malosi nai lo gaʻo. O le mafuaʻaga lena na muamua taumafai ai le tino e susunu, ma faʻatoa maua ai le gaʻo.
O le mea lea, o le toleniga e tatau ona sili atu ma le afa itula, talu ai a le o lea, aemaise lava i le sese o taumafataga, i le taimi o le toleniga oe o le a le oʻo lava i le tulaga o le susunuina gaʻo.
Faʻamalositino i le maualuga o le okesene taumafa o lona uiga soʻo se aerobic faamalositino - o lona uiga, tamoʻe, aau, uila, ma isi. O ituaiga ia o faʻamalositino e sili ona lelei mo le susunuina gaʻo. O le mea lea, o le malosi faʻamalositino, ae maise lava i totonu o se potu magalo, o le a le fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa. Ioe, o lenei ituaiga o toleniga o le a toleni ai ou maso. Ae o le a le mafai lava ona vaʻaia ona o le vaega o le subcutaneous gaʻo.
O le mea e sili ai, aerobic ma le malosi aʻoaʻoga e tatau ona tuʻufaʻatasia, talu ai o le tamoe po o le tiʻetiʻe na o ia o le a le maua ai le manaʻoga taunuʻuga, aua o le tino e mafai ona fetuʻunaʻi i se avega monotonous. Ma e le o toe mamao, o le tamoʻe masani o le a le toe galue e mumu gaʻo. Ma o i tonu e suia ai le avega o le a maua ai le manaʻoga aafiaga. Ma le, o le tele o maso i lou tino, o le televave gaʻo ua susunuina, o lea o le malosi toleniga e tatau ai ma le tatau lelei pa'ū.
Ma le manatu autu e le o iloa e le toʻatele. O le lololo o se punavai o le malosi, ae le o se tumaʻi. O le mafuaaga lena, i le faʻatinoina i luga o se vaega faapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le manava po o itu, oe le mafai ona susunuina i lenei faapitoa nofoaga. Ole mea sili e mafai ona e faia o le faʻaseʻeina o le gaʻo i lalo poʻo luga atu o le vaega o le a e galue ai ona o le paʻu o le paʻu.
O le mea lea, o le toleniga e le susunuina gaʻo i totonu o le manava vaega - e mu gaʻo tusa tutusa mai le atoa tino.
Pau lava le mea e mafaufau i ai o tagata taʻitasi e iai ona uiga faʻavae. O le mea lea, o nisi gaʻo e sili ona aveʻese mai ogavae, ae o isi mai le manava. E mafai ona tupu lenei mea tusa lava pe tutusa le faʻagasologa o toleniga ma le soifua maloloina - ua naʻo se vaega o le kenera.
