1500 mita o le mamao ogatotonu masani. O le manumalo i le "poltorashke" e mamalu foi mo le ogatotonu uo, pei o le manumalo o le sprinter i le 100-mita. Ae le pei o puʻupuʻu mamao, e le gata o le tagata afeleti sili ona malosi e malo ii, ae o le tagata poto foʻi. Faiga tamoʻe 1500 mita e taua tele, aua o lou tulaga i le mulimuli maliega faʻavae o le a faʻamoemoe i ai.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone o le ae mauaina le lesona muamua i se faasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
E lua togafiti masani mo le 1.5K tamoʻe: maeʻa vave ma taʻitaʻia.
Taʻitaʻi
Afai e te lagonaina le malosi ia te oe lava ma iloa i totonu o tagata afeleti tutu faʻatasi ma oe i le amataga laina, o oe o loʻo i ai le sili taimi faʻailo i lenei mamao, ona sili atu lea le aua le faʻaosoosoina faʻaiuga ma tausolomua i ou lava lima. Taumafai e te muamua mai muamua mita ma faʻatonutonu lau tamoʻe saoasaoa i ou fili. Ole toʻatele o paga o loʻo teteʻe ile 500 mita muamua, o isi e amata ona "paʻuʻu ese" mulimuli ane.
Ae o le mea taua iinei e le o le "tietie" oe lava. A leai, e oʻo lava i se taʻitaʻi lelei na faia e oe e mafai ona "'ai" i le selau mita mulimuli o le mamao. Afai e te iloa o au fili e sili atu ona lelei iʻuga nai lo oe, o lona uiga e le tatau ona faʻamalosia mea tutupu, ma o le avega o le taʻitaʻiga o le a le aumaia ia te oe se mea lelei. Naʻo lou "'ai" le tempo, ma paʻu'ū i tua o le kulupu.
Faamaea vave
I tauvaga tetele, e pei o le Siamupini o le Lalolagi pe oʻo foʻi i Taʻaloga Olimipeka, e le masani ona faʻaalia e tagata afeleti ni iʻuga mataʻutia i le 1.5 kilomita le mamao, ma faʻamoemoe i lo latou iʻuga mataʻina.
Nisi tusitusiga ile tamoʻe e ono fiafia ia oe:
1. Lima galue a o tamoʻe
2. Tamoe Faʻamalositino vae
3. Tamoe auala
4. O le a le mea e fai pe a maʻi le periosteum (ponaivi i luma o lalo o le tulivae)
Ma e moni. I nei tauvaga tetele, e seasea mafai ona tuʻu tasi se ata manino e fiafia iai, o lea e faigofie ai i tagata auai ona taufetuli e le o se saoasaoa i le mamao atoa, ae i le taimi mulimuli 400 mita "Sulu" faʻavave ma saili poʻo ai e sili ona maeʻa.
E mafai ona faia lea i tauvaga laʻititi maualalo. Afai e te iloa o loʻo ia te oe se iʻuga sili ona lelei, lona uiga o lau galuega o le na o le tuʻuina atu i fafo i le taʻitaʻiga kulupu e uiga i le 1100 mita, ona amata ai lea ona televave. E mafai foi ona e tuai i tua o taʻitaʻi, ae i le taimi e tasi e tatau ona e iloa ou agavaʻa ma malamalama i lou malosi o loʻo e mafai ai ona manumalo i le va.
Mo i latou e le o maeʻa ma e le mafai ona avea ma taʻitaʻi, e sili pe a na ona taufetuli tutusa i le mamao atoa, faʻavave i le mulimuli 400 mita. I lenei tulaga, oe o le a tauivi faʻatasi ma oe lava. O tagata amata e le manaʻomia le faanatinati i luma mai le amataga, latou te manaʻomia le "puʻeina o latou saoasaoa" ma mulimuli i ai i le iuga, na o le televave i le faaiuga.
