.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Tele
  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
Delta Taʻaloga

Le lelei o le tamoʻe

E leai se faʻamalosi tino e leai ni mea le lelei. Sei o tatou mafaufau i mea sili le lelei o le tamoʻe.

Sooga tulivae

Masalo e iloa uma e tagata ole tamoʻe e iai sona faʻaletonu i tulivae. Ligament manua i le patella eria o se tasi o le sili ona taatele manua i tagata tamoe.

E le gata i lea, o na faʻafitauli o loʻo tuliloaina pei pepe fouma polofesa. Ae i le taimi e tasi, o loʻo i ai le tele o faʻataʻitaʻiga, afai latou te le tuʻuina ese le ono maua o le tiga i le tulivae eria, ona latou faʻaititia lea avanoa i se maualalo:

1. Lelei seevae mitiia teʻi. A aunoa ma le talafeagai aluga, sitepu taʻitasi o le tamoʻe e sili atu pei o sitepu o le tamaʻi taupou mai le tala fatu o le igoa e tasi. Afai e te tamoe i sneakers, ma e oʻo lava i le vali tā, o le avega luga o tulivae soʻoga avea faʻatele tele. O le mea lea, mo le tamoʻe, oe manaʻomia le faʻatau ni seevae faʻapitoa ma le teʻi-mitiia, poʻo le itiiti ifo i le vaivai ma le sao puipui puipui.

2. E fautuaina e tamoʻe i luga o se malulu luga... Mo se faʻataʻitaʻiga, luga o le eleele, pe, i se tulaga lelei, luga o le tino faʻaletino. Ae le o tagata uma maua sea avanoa, o le tele o taimi e tatau ona e tamoʻe luga o tile poʻo le vali tā.

3. Saʻo vae tuʻuina a o tamoʻe o le a fesoasoani faʻaititia le faʻamamafa i tulivae.

4. Faʻaitiiti. O le tele o lou mamafa, o le sili atu omiga oe tuu i ou tulivae a o e tamoe. Ma e oʻo lava i seevae saʻo ma tamoe i luga o le fola faʻaletino, ma le tele o sili atu mamafa, o loʻo ia oe se avanoa lelei e soʻona soʻoga ai soʻoga o ou tuli. Afai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna e ala i le tamoʻe, ona e vaʻai totoʻa lea i ou vae ma ia mautinoa ia mulimuli i le muamua ma le tolu togi.

Tamoʻe e le toleni ou lima

Ae paga lea, o le tamoʻe na o ia lava e le mafai ona toleniina lima. Ma afai e tamoʻei luga o puʻupuʻu mamao e tatau ai mafai ona galue vave ma ou lima, o lea e tatau ai ona latou aʻoaʻoina faʻaopopo. Ae i le tamoʻe mamao, o lima e le manaʻomia vave ona fealualuaʻi, o lea o le tele o taimi o polofesa mamao-tamoʻei mamao ni lima matua vaivai. Talu ai e leai se aoga mo i latou e faʻaalu taimi ma taumafaiga e toleni ai i latou.

E faigofie lava ona foʻia le faʻafitauli - i le faʻaopopoga i le tamoʻe, faʻaopoopo faataitai i luga o le pa faalava poʻo le faʻamau faʻamau. Ia, pe faia faʻamalositino ma le kettlebell. Ae o le mea moni e tumau - lima e toetoe a le aʻoaʻoina i le tamoʻe.

Nisi tusitusiga e ono fiafia ia te oe:
1. Mafai ona ou tamoʻe i aso uma
2. O le a le umi e tatau ona e tamoe ai
3. Faamanuiaga o le 30 minute o le tamoe
4. E mafai ona tamoʻe ma musika

O tagata tamoʻe e manifinifi lava i taimi uma

Mo nisi, o lenei o se matua tele faʻaopoopoina, ae mo isi e leai. Afai, fai mai, e te manaʻo e pei o Schwarzenegger, ona tamoʻe e tatau ona faʻaaogaina na o se auala o le faʻamamago o le tino ao le i faia faʻafiafiaga. O le tamoʻe lava ma meaʻai tutusa mo ia e faʻaalia ai se tino manifinifi, ae maʻa. Afai e tele lau gaʻo, o le tamoʻe o le a fesoasoani ia te oe e susunuina. Afai o loʻo e taumafai e avea ma "lapoʻa," lona uiga o le tamoʻe tele e le aoga, ona o ou maso o le a amata ona faʻasolosolo, suia o latou itu mai le leo i le tumau.

Faʻafitauli i le tamoʻe

E le tatau ona faia Jogging i ni faʻafitauli ogaoga i tuʻa. O se upu taua e ogaoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le herniated disc e tatau ona setiina oe e te le tamoʻe mo le taimi nei.

Afai o faʻafitauli e laʻititi, o lona uiga o le tamoʻe, i se isi itu, o le a fesoasoani e faʻamalosia maso o le tua. O le mea lea, i lenei tulaga, e tatau ona feutanaʻi ma se fomaʻi.

Mo isi faʻamaʻi, talanoa pea ma lau fomaʻi, pe tatau ona e tamoʻe pe leai foi, aua e faʻamoemoe lava i le faʻamaʻi ma lona tikeri. I nisi tulaga, tamoʻe o le a fesoasoani faʻateʻaina o se faʻamaʻi, fai mai tachycardia, ae i se isi tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le maualuga o le toto maualuga, e mafai ona faʻatamaia ai le tulaga.

Tamoʻe se avega sili mo le tino. Ae e te leʻi faia, mafaufau pe o le a sili atu ona afaina ai oe nai lo le lelei.

Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le saʻo malosi galuega mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.

Maimoa le vitio: Livre - The Only God cover by Roshanna VM -Samoa2015 (Iuli 2025).

Mataupu Talu

O penefiti soifua maloloina o le aau i le vai taele mo alii ma tamaitai ma o le a le afaina

Mataupu O Sosoo Mai

Se seti o faʻamalositino mo le aufaʻasalalau: galueaina o polokalame

Mataupu E Fesootai I Ai

Maualuga 27 Tusi tamoe sili ona lelei mo tagata amata ma mea lelei

Maualuga 27 Tusi tamoe sili ona lelei mo tagata amata ma mea lelei

2020
Dumbbell lunges

Dumbbell lunges

2020
Faʻataʻiga faʻamau - tuʻufaʻatasiga, faʻalauiloa pepa ma tau

Faʻataʻiga faʻamau - tuʻufaʻatasiga, faʻalauiloa pepa ma tau

2020
Faʻafefea ona filifili se uila mo le maualuga ma le mamafa: laulau mo siizing

Faʻafefea ona filifili se uila mo le maualuga ma le mamafa: laulau mo siizing

2020
Maxler Coenzyme Q10

Maxler Coenzyme Q10

2020
Mega Size BCAA 1000 pulou e Optimum Nutr

Mega Size BCAA 1000 pulou e Optimum Nutr

2020

Tuua Lau Faamatalaga


Mataupu Manaia
NEI Atamu - Toe iloiloga o Vitamini mo Tamaloloa

NEI Atamu - Toe iloiloga o Vitamini mo Tamaloloa

2020
O a faʻamanuiaga e mafai ona maua i le pasia o faʻataʻitaʻiga TRP?

O a faʻamanuiaga e mafai ona maua i le pasia o faʻataʻitaʻiga TRP?

2020
Amino acid faigata ACADEMIA-T TetrAmin

Amino acid faigata ACADEMIA-T TetrAmin

2020

Vaega Lauiloa

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

E Tusa O Le Tatou

Delta Taʻaloga

Faasoa Atu I Lau Uo

Copyright 2025 \ Delta Taʻaloga

  • Crossfit
  • Tamoe
  • Toleniga
  • Tala fou
  • Meaʻai
  • Soifua Maloloina
  • Na e iloa
  • Tali fesili

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Taʻaloga