Ina ia aʻoaʻo pe faʻafefea ona tamoʻe i le 100 mita, e tatau ona e maua le malosi lelei ma osooso tomai. E le pei o le tamoʻoga feololo ma le mamao, o le tamoe i le 100 mita e tau laʻititi pe leai foi se malosi. Peitaʻi, ina ia mafai ona tamoʻe e oʻo lava i le 100 mita e aunoa ma le faifai lemu, e tatau foʻi ona aʻoaʻo le vave onosaʻi.
Malosiaga toleniga mo le tamoe 100 mita
Lenei aʻoaʻoga aofia uma malosi faʻamalositino. E taua tele mo sprinters tamoʻe 100 mita ia i ai lava maso malosi vae... O le mea lea, o faʻamalositino uma e faia i le pa poloka e faia ma le mamafa tele.
Faʻavae faʻamalositino e faʻateleina ai le malosi o le vae i se sprinter
- O squats loloto ma le barbell poʻo dumbbells ma le avanoa i totini
Fetaomi vae
Siʻi aʻe le tino i le tamatamaivae ma mamafa
- "Pistol" poʻo squats i luga o le tasi vae ma mamafa.
Nei 4 faʻamalositino mafai ona taʻua o le masani. E tele isi, faʻapea foʻi ma ituaiga o nei faʻamalosi tino. Ae mo faʻataʻitaʻiga masani faʻamalositino faʻamalositino, o na ituaiga auupega ua lava.
E sili atu le faia faʻamalositino mo 3 seti o 8-10 toe fai taʻitasi.
O le osooso galuega mo le tamoʻe o 100 mita
O le osooso galuega e faatupuina ai le malosi pāpā i le tagata taʻaalo, lea e taua mo le tamoʻe 100 mita. E i ai le tele o osooso faʻamalositino. Sei o tatou mafaufau i mea taua:
– Laʻa osooso mafai ona taʻua o faʻamalositino masani mo tagata tamoʻe uma. Latou te toleni uma uma ma le malosi tumau ma faʻamalosia foi tamai povi maso.
- osooso "rane". Latou te faʻalia le osooso i luga i le tele e mafai ai mai le tulaga taofi-nofoa. O se faʻamalositino masani mo le sprinter, a o galue i luma o le ogavae ma tamaʻi povi maso, ma faʻateleina ai le tagata taʻalo le saoasaoa o le mana mai le amataga.
- Maualuga osooso i nofoaga po o luga o papupuni. E galue lelei musele povi.
- O le osooso mai vae i vae, faʻaleleia le pa pāpā o vae.
- O le oso i luga o le tasi vae e mafai ai foi ona faʻataʻitaʻia lelei tamaʻi povi ma atiaʻe le onosaʻi vave.
O le osooso galuega e masani ona faia faʻatasi ma le tamoʻe. E masani lava, o toleniga faʻapenei: 1-2 osooso faʻasologa, e aofia ai ma le 5-7 faʻamalositino, ua maeʻa, ona amata ai lea ona tamoʻe tamaloloa toleniga.
Nisi tala e fesoasoani ia te oe sauniuni mo lau 100m tamoe:
1. Faʻafefea ona koleni amata amata
2. O le a le vaitau tamoe
3. Faʻafefea ona amata lelei mai se amataga maualuga
4. Faʻafefea ona Toleni Faʻamaeʻaina Vavave
Tamoʻe toleniga mo se mamao o 100 mita
100 mita tamoʻe manaʻomia e atiaʻe lo latou saoasaoa. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia e tamoʻei le maualuga saosaoa mo puʻupuʻu vaega ma sina malologa.
Faʻavaʻa o 50 mita galue sili ona lelei. E le gata i lea, mo le atinaʻeina o le saoasaoa onosaʻi, tele faiaoga faʻatutuina tamoʻe 150 mita. E faʻatautaia mo le 10-15 tamoʻe.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone oe o le a mauaina le lesona muamua i se faʻasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
