Le soifuaga faʻaonapo nei o tagatanuu e fesoʻotaʻi ma sili gaioiga. O isi taimi e utiuti le taimi e alu ai i le faletaalo ma fai taʻaloga. Eseese faamalositino ma taʻaloga taʻaloga mo le faʻaaogaina i fale e sau e laveaʻi. O le a le Onsite Walking Trainer? Faitau pea.
Le nofoaafi e savali i luga ole laiga - Faʻamatalaga
O taʻaloga taʻaloga o aso nei e faʻatagaina ai le gata i le faʻamalieina o le mamafa tele ma faʻatumauina le tino lelei, ae faʻapea foi ona faʻamalosia le tino atoa.
O le tele o kalori e susunuina, o le paʻu e avea ma ofuvae ma tonate. Savalivali i le nofoaga o se laina faʻaola mo i latou e le maua se taimi mo savaliga i aso uma.
Mo lenei mafuaʻaga, o loʻo i ai ni faʻapitoa faʻataʻitaʻiga o simulator i luga o le maketi a Rusia. Eseese i luga o le 'upega tafaʻilagi savavali simulator e faʻaaogaina e faʻamalosia ai maso o le tino ma tausi ia latou i foliga lelei.
E:
- laʻasaga laiti;
- sitepu masani;
- sitepu sitepu;
- solofanua mo le faʻaaogaina i le fale.
O i latou uma e mafai ona talafeagai mo toleniga i le fale. Treadmills e tele naua taimi ma faigata, o la latou tau e tele taimi sili atu nai lo faigofie ma aoga sitepu (mai le 2500 rubles), o se laʻititi auala ma uila ma toso 'au.
O sea ituaiga auala e setiina i le gaioiga ma le fesoasoani o le malolo gaioi o vae. Faʻapea foi, i le taimi o le toleniga gaioiga, o lima ma tauʻau mafai ona aofia ai. O lenei simulator e faigofie ma faigofie tele ona faʻaaoga ma tausi.
Ua vaevaeina i latou:
- lomiga masani;
- filifiliga vivini;
- filifiliga paleni.
O le savali masani e faia i luga o faʻataʻitaʻiga uma. O fesuiaiga taugata e iai kalori ma sitepu laʻitiiti. Ma e iai fesuiaʻiga ma se mea malu faʻapitoa e mafai ai ona e faʻatumau i le tulaga masani.
Aisea e te manaʻomia ai se nofoaafi savali i luga o le 'upega tafaʻilagi?
Ua fai mai saienitisi o le savali i luga o faasitepu e faateleina ai le paʻu o le paʻu, toleni maso, ma fesoasoani e susunuina le tele o kalosi. O le mea moni, e le o tagata uma e masani ona sauni e faʻatautaia ia faʻamalositino.
Mo ia faʻamoemoe, o se faʻapitoa simulator na fausiaina, faʻataʻitaʻi savali i luga o sitepu. E sili atu ona lelei ma maua ai se sili lelei avanoa e faʻaoga ai le oloa i le fale.
O a maso vaega e toleni le sitepu?
Taʻitasi ituaiga o faʻamalositino masini e faʻatatau i vaega eseese o le tino.
E afaina le sitepu:
- sooga o suilapalapa ma tulivae;
- tapuvae;
- maso o poʻo;
- luma ma tua o le ogavae.
Ituaiga o fale savavali simulator
O loʻo vaʻaia i le taimi nei ni savali i aiga e vaevaeina i tu ma aga masani.
Faʻasoa foʻi:
- apefai ituaiga;
- ma au faʻapitoa;
- faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o le vavave;
- i Iti foliga
Steppers o:
- polofesa (fuafuaina mo faʻamalositino toaga faʻamalositino, aofia ai le tele o gaioiga faʻaopoopo, i ai se tulaga o le faʻateleina o le malosi, e faia e lauiloa gaosi);
- tutoʻatasi (galue ma faʻapitoa afi poʻo luga o maa suia);
- gaugau (talafeagai mo le tasi taimi taimi faʻamalositino, e aofia ai ma le natura).
I le ituaiga o gaioiga
Taitasi faʻataʻitaʻiga ei ai se ituaiga ituaiga o gaioiga.
E:
- Faʻavae. O lenei vaʻaiga faʻaalia atoatoa le foliga moni o sitepu faʻavae i luga o tagata anatomical foliga.
- Ma paleni. O le faʻataʻitaʻiga o loʻo i ai se faʻasolosolo tulaga e fesoasoani i le faʻamaopoopoina ma faʻamalosia le paʻu. O sea simulator manaʻomia tomai ma faamasani i ai, talu mai le muamua toleniga oe lagona tiga ma le le mautonu. E mafai foi ona faʻaaogaina mo gaioiga faʻaopopo (liliu, siʻi lima ma vae).
- Faatasi ai ma le faataamilosaga auala. O nei faʻataʻitaʻiga o loʻo i ai se foeuli, faʻatasi ai ma le fesoasoani e mafai ai ona faʻatumauina le paleni aʻo faʻagaioia tino gaioi. A faʻamalositino, e i ai le avega i luga o maso uma kulupu, o se sili atu.
I le mataupu faʻavae o gaioiga
O le mataupu faʻavae o gaioiga e iloga:
- Masini. E le pisapisao a o galue e le tagata (viliina). E leai ni uaea, e le fesoʻotaʻi i le upega tafailagi, e galue mai le faʻagaioiga o le masini.
- Eletise O uila e faʻagaoioia e le teteʻe mai maneta. E i ai le tele numera o fesuiaiga i luga o le maketi ma galuega tauave o le televave, taulotoina, faitau le numera o sitepu, faitauina o le uaua o kalori. E masani ona faʻaaogaina i fale faʻamalositino faʻamalositino.
O le a le saʻo savali savali mo toleniga i luga ole laiga?
O le saʻo o toleniga faʻalagolago i le metotia, metotia ma le umi. O le malosi ua filifilia e amanaʻia le sauniuniga o le tagata. I le amataga laasaga, ua fautuaina e faia vasega i le fale e uiga i le 3 taimi i le vaiaso.
O le a le soʻona faʻaaoga se faʻapitoa auala mo le fuafuaina o le tulaga. E le fautuaina ina ia sili atu. O lona faʻamoemoe e sau mai le matua, mamafa ma faʻamalosi tino. O le uaua e tatau ona faamaumauina aunoa ma le toilalo.
A faʻapea e latalata lona tau ile 200, ona fautuaina loa lea e fai sau malologa mo le 20-30 minute. E tatau ona faʻaaogaina se stepper stepper e sili atu i le 10-15 minute. I le lumanaʻi, o le taimi e mafai ona faʻateleina i le 5-10 minute.
E i ai 3 lauiloa ituaiga o gaioiga:
- Tulaga faatonuina Faatasi ai ma lenei metotia, o le sitepu o loʻo faʻatinoina i le masani auala. Lenei e mafai ona suia le taimi ma le mamafa. O gaioiga uma e tatau ona sologa lelei ma alualu i luma.
- Afa le taofi. E fautuaina e tuu ou vae i luga o tamaivae. O le savali e tatau ona maʻai ma malosi. Savalivali ma se laʻasaga e leʻi maeʻa tupu.
- Mamafa O gaioiga o le tino ma vae ma vae e tatau ona faia lemu ma faʻamalosia le faʻamamafa i uila. Lenei o le a lagona le feteʻenaʻi i sooga ma maso.
Laʻasaga o toleniga
O le toleniga atoa e aofia ai le tele o laʻasaga:
- Ole faʻamalosi maso maso mo le 10 minute (e fautuaina e filifili naʻo seevae taʻaloga mafanafana ma maualuga le lelei e aloese ai mai manuʻa).
- I le amataga laasaga, e fautuaina ia lagona le pito i luga o le uila vilivae ma faʻatonutonu le paleni ma oomi malosi mo nisi fuafua o le sili ona lelei avega.
- E sili le tuʻu atoa o vae (mo sauniga faʻalautele, e mafai ona e faʻataʻitaʻia le 'afa-vae fomu).
- E fautuaina le tausisia o le saʻo tino fausaga i taimi o faʻamalositino (oe le manaʻomia le loloʻu ma piʻo tele ou vae, ma faʻalauteleina foi maualuga).
Faʻafitauli mo le faʻamalositino luga o simulator-steppers mo le fale
- E le fautuaina e faʻaaoga le simulator pe a fai e iai ou vae, gaui poʻo vaevae o vae.
- E le fautuaina e faʻataʻitaʻia le savali i luga ole nofoaga peʻa fai e maua le tagatanuʻu i le fatu, fatugaʻo poʻo maʻi ate.
- E le mafai ona e faʻaaogaina ia faʻamalositino mo fafine maʻitaga (aemaise i le 2nd ma le 3 trimester).
- E le mafai ona e faʻaogaina se sitepu peʻa iai i le tagatanuu ni tikeri e 3 o le toto maualuga.
- E fautuaina e faʻataʻitaʻi le savali i luga o lea nofoaga mo tagata e maua i le maʻisuka mellitus.
E tusa ai ma le tele o tagata faʻatau iloiloga, o sea simulator e sili ona maloloina. I le faʻagasologa o le savali, o musele o le fatu ua aʻoaʻoina, o le musculoskeletal system ma le respiratory system o loʻo tumau i se foliga lelei. E gaosia e le au gaosi oloa uma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ma paketi. Lenei mafai ai e le tagatanuʻu e filifili le sili ona talafeagai filifiliga.
