Plantar fasciitis o le vae e maua i le tele o tagata, aemaise i latou o loʻo aʻafia tele i taʻaloga. O lenei faʻamaʻi e mafua ai le tele o faʻafitauli, aemaise ai lava, o se tagata e oʻo i tiga ogaoga a o savali, e masani ona fula le vae ma malo i gaioiga.
O le togafitia o lenei faʻataʻitaʻiga e manaʻomia i le taimi lava lea, ma le mea sili ona taua, faʻaaogaina o se auala tuʻufaʻatasia mo lenei. A leai, o le ai ai faʻafitauli faigata i le soifua maloloina e manaʻomia ai naʻo le laveaʻiina o taʻotoga.
O le a le plantar fasciitis o le vae?
Plantar fasciitis o le vae o se faʻamaʻi o loʻo i ai se matuitui faʻagasologa gaioiga i totonu o aano o le vae.
O le igoa lona lua o lenei faʻamaʻi o le plantar fasciitis.
O le faʻamaʻi e le o se mea e masani ai, e tupu i le 43% o tagata pe a maeʻa le 40 - 45 tausaga ma e masani ona maua faʻapitoa i tagata taʻalo - tagata tamoʻe, tiʻetiʻe uila, osooso, siisii uamea mamafa.
Fomaʻi mafaufauina le sili ona taua foliga o plantar fasciitis:
- O le toʻilaloina o soʻoga maso o vae e amata faʻafuaseʻi ma alualu i luma vave.
- E maua e le tagata le tiga matuitui, fulafula tele, faigata ona minoi, ma isi mea.
- Afai e leai se taimi faʻapitoa togafitiga, o lona uiga o le vavalo e le alualu i luma, aemaise lava, ruptures o uaua o le vae, faifai pea feteʻenaʻi ma se lagona o le maʻaʻa pe a savali e le tuʻuʻeseina.
- E i ai le mumu masani i mulivae.
Fasciitis i se agamalu foliga mafai ona alu na o ia pe a fai o le tagata maʻi mulimuli i fautuaga a fomaʻi, aemaise lava, pepelo tele, aveʻesea soʻo se mamafa i luga o le vae ma ofuina se fufusi fusi.
Faʻailoga o le faʻamaʻi
E faigata ona misia le atinaʻeina o plantar fasciitis, o le faʻamaʻi ua folafolaina faʻailoga.
O fomaʻi muamua e aofia ai:
- Matuitui tiga a o savali.
I se tulaga ogaoga foliga, o se tagata maua le tiga i vae i taimi uma, e oʻo lava i le taimi o malologa. I le 96% o tulaga, e tiga tele i le natura, ma i le taimi o le avega i luga o vae e matuitui.
- Lagonaina o le mamafa i taimi uma i lalo vae.
- Le mafai ona tu i tumutumu
86% o tagata mamaʻi ma fasciitis lipotia o le fanaina tiga tupu pe a taumafai e tu i luga tamatamaivae po o mulivae.
- A maeʻa ona ala i luga, e manaʻomia e se tagata ona faʻasalalauina, o laʻasaga muamua e faigata, e masani ona faitio tagata latou te lagona e pei o latou faʻapipiʻi atu pauna mamafa i o latou vae.
- Fulafula o le vae.
- Tuʻufaʻatasiga.
O le faʻaletino e tupu mai ona o le tumau pea i taimi o gaioiga ma le le mafai ai ona laʻa atoatoa le mulivae.
- Mumu ma mumu i mulivae.
O le tele o le minoi o le tagata, tuʻuina le mamafa i lalo vae, o le sili atu manino o faʻailoga.
Mafuaʻaga o mea tutupu
Plantar fasciitis e atiaʻe i tagata mo le tele o mafuaʻaga.
I le 87% o mataupu, o lenei faʻamaoniga e faʻamaonia ona o:
Ova le popole i vae.
O lenei ua maitauina o se iʻuga:
- umi le tu, aemaise pe a faʻamalosia se tagata e tu mo le 7 - 8 itula e aunoa ma le nofo i lalo;
- faia faʻamalositino le mafai gafatia, faʻapitoa, squats ma se avega, siʻiina mamafa;
Tagata e faigaluega o loaders e 2 taimi sili atu ono ono pagatia mai plantar fasciitis nai lo isi tagatanuu.
- faʻamalosia le tu i tumutumu mo le sili atu ma le tasi le itula i le aso;
- savali ma lima le mafai ona faʻamamaina i lima, mo se faʻataʻitaʻiga, aveina ni mea mamafa poʻo ni ato.
Fai seevae oomi, e aofia ai mulivae maualuga.
I tamaʻitaʻi e fiafia i seevae, seevae ma seevae seevae maualuga, o lenei faʻamaoniga e sili atu lona 2.5 taimi e masani ai nai lo alii.
- Maitaga, ae na o le va o le 28 ma le 40 vaiaso.
O le atinaʻeina o plantar fasciitis i le muamua ma le lona tolu masina o le maʻitaga ua faʻaitiitia. E mafua ona o le le lava o maualuga avega luga o vae ona o le laʻititi mamafa o le fetus.
- Vae mafolafola.
Tagata o loʻo faʻamaonia vae mafolafola e 3.5 taimi sili atu ono tupu mai pupuga i sooga ma aano o le pito i lalo. E mafua lea ile vae saʻo ole tuʻutuʻuga peʻa savali, faʻapea foʻi ma le le lava ole punou masani ile vae.
- Puta tele O le iʻuga o le mamafa tele, o loʻo i ai le tele avega i luga o uaua o vae, lea e mafua ai le tele o faʻafitauli ma vae, aemaise lava, fasciitis.
- Muamua manua o le pito i lalo maualalo, mo se faʻataʻitaʻiga, maso maso, gau ma malepe.
- Nisi faʻamaʻi masani, mo se faʻataʻitaʻiga:
- maʻi suka;
- gout;
- gugu;
- gugu.
O faʻamaʻi masani na e faʻaosoina ai le faʻaleagaina o gaioiga i uaua ma sela o vae.
Tamoʻe mafuaʻaga o plantar fasciitis
Plantar fasciitis e masani ona maua faʻamaonia i tagata taʻalo afeleti, faʻapea foʻi ma tagata e fiafia tele e tamoʻe, afeleti ma siʻitia uʻamea mamafa.
O le autu mafuaʻaga mafuaʻaga o lenei pathology aofia ai:
1. Tele avega i luga o vae i le taimi o le tuuga.
2. Sese faʻatinoina o le mafanafana i luma o le amataga.
E taua tele mo tagata tamoʻe uma ma isi tagata afeleti ona faia faʻamalositino e faʻamafanafana maso tamaʻi povi.
3. O se le masani ai maualuga maualuga o vae i le taimi o le tamoʻe pe oso.
4. Tamoʻe i luga o mauga.
Toleniga i seevae le lelei, aemaise pe a seevae sneakers:
- oomi malosi le vae;
- e leai ni ou vae faʻapipiʻi;
- laʻititi pe tele;
- faia i taugofie ma maualalo-lelei mea;
- olo o latou vae.
5. Vavevave tuuga, aemaise lava ma se toatuga.
6. Sese tuʻu vae a o tamoʻe.
7. Umi toleniga umi i luga o le auala vali tā.
O le tamoʻe i luga o le auala savali mo se taimi umi o le a faʻaloaloa tendon ma manuʻa le vae atoa.
Togafitiga o le mumū o le plantar fascia
Togafitiga o vailaʻau, togafitiga o le tino
E mafai ona aveʻese le faʻafefeteina o le plantar fascia i se auala faigata tele, e aofia ai:
Taliaina taliaina e tusa ai ma le fomai talavai o vailaʻau, aemaise lava:
- fualaʻau tiga;
- syrups poʻo papamaa e i ai anti-inflammatory aafiaga;
- tui poʻo ni paʻu e fesoasoani e faʻatelevave ai le toe faʻaleleia o uaua ma uaua.
O le kosi o tui ma paʻu ua faatonuina i le matuitui foliga o le ala o le faʻamaʻi, faʻapea foi ma le taimi o le faʻasolosolo pasi ua pasi atu i le laʻasaga mulimuli.
- Faʻaaogaina o mea mafanafana ma vailaʻau teteʻe i le vae.
- Eseese compresses ma taʻele, filifilia faʻamoemoeina i le ogaoga o faʻamaʻi, faʻapea foi ma uiga o le tino. Sili fautuaina:
- olo le suauʻu manaʻomia i le mulivae;
Uʻu le suauʻu i le aofaʻi o le 3-5 mililiter, ona afifi lea o le vae i se solo ma aua le aveʻesea mo le 10 minute. Ona taua lea o le taele ma alu i le moega.
- afifi aisa i se solo mama ma afifi le vae faʻafitauli ma latou;
E le mafai ona teuina le pusa aisa mo le sili atu i le 25 minute.
- faʻaopopo 200 mililita o le chamomile broth (malosi) i le pesini o le vai mafanafana. Ona tuʻu ifo lea o ou vae i totonu o le tapu sauni mo le 10 - 15 minute.
O taualumaga uma e manaʻomia e faia i aso uma, i tulaga ogaoga mataupu 2 - 3 taimi ile aso, seʻia pasi le tiga tiga ma o loʻo iai se mapusaga taua o le tulaga.
- ave le tapu vai mafanafana ma faʻaopopo i ai le 2 - 3 sipuni masima. A maeʻa lena, taʻoto i totonu o le vai mo le 15 minute, ona olo lea o le vae faʻavevesi i se vai masima.
Mo olo, faʻaopopo 15 kalama o masima i le lua lita o vai. Ona faʻasūsū lea o gaʻau mamā i le vailaʻau ua uma ona saunia ma tuʻu i le vaega ua aʻafia mo le 15 minute. Ona manaʻomia lea ona fufulu le vae i le vai.
- Physiotherapy, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻateʻia galu fofo. I le taimi o lenei gaioiga, e faʻaogaina e le fomaʻi ni sitaili faʻapitoa i le vae tiga na te faʻailoaina ni galu leo faʻapitoa. O lona iʻuga, o ia galu e faʻatelevave ai le toe faʻafouina o gaioiga, ma e faʻapea foi ona taʻitaʻia ai le faʻamaloloina o aano ma liʻo 3 taimi vave.
- Ofuina o se lagolago lagolagosua. Orthoses e pei o seevae vaivai e tuʻuina e se tagata i luma o le moega o se masini e faʻamau. Faʻafetai ia latou, o le vae e le piʻo, o i le saʻo teisi punou tulaga ma e le manuʻa.
O le umi o le ofuina o orthoses e fuafuaina e le auai orthopedist.
Faagaioiga taotoga
Faʻatoa mafai e fomaʻi ona faatonuina se taotoga pe a fai:
- tiga le mafaamatalaina i le uati;
- le mafai ona laa i vae;
- o le sili ona malosi faʻagasologa gaioiga i tisiki ma uaua o le tino;
- pe a fai isi togafitiga, mo se faʻataʻitaʻiga, vailaʻau ma togafitiga o le tino, e leʻi aumaia se malosi lelei.
Fomai faia le taotoga i se tasi o lua auala. O isi tagata mamaʻi e faʻaloloaina le maso o tamaʻi povi, aʻo isi e toʻesea le fascia mai i ponaivi.
O le a le metotia o taʻotoga laveaʻi e tatau ona faʻataʻitaʻia e naʻo fomaʻi filifilia pe a maeʻa suʻesuʻega, ultrasound ma iʻuga o suʻesuʻega auiliiliga.
Ina ua maeʻa le taotoga, 82% o tagata ua matua lafoa ese le glider fasciitis ma e leʻi tupu lava i o latou olaga se toe faʻafuaseʻi o lenei faʻamaoniga.
Faʻamalositino mo plantar fasciitis
O tagata uma e faʻamaonia e maua i le plantar fasciitis faʻamanuiaga mai le faia o faʻamalositino tino.
Faʻafetai ia latou, ua tupu:
- mapusaga mai le tiga, e aofia ai a o savali;
- aveʻesea o puffiness ma mumu;
- faatelevaveina le toe faaleleia o ligamenta ma aʻa.
E pei ona taʻua e le fomaʻi fomaʻi, o tagata e faia faʻamalositino faʻapitoa latou te lafoa ese le tanifa fasciitis 2.5 taimi vave.
O nisi o faʻamalositino sili ona aoga ma aoga o:
- Savalivali i aso uma i seevae faʻapitoa. O se tagata e maua ile faʻamaʻi faʻamaʻi manaʻomia manaʻomia faʻatau seevae orthopedic ma savali faʻapitoa i totonu.
Afai o le fasciitis e agamalu, ona mafai lea e le fomaʻi fomaʻi ona faatonuina le savali i seevae orthopedic mo le 2 i le 3 itula i le aso.
- Savalivali i luga o kapeta faʻapitoa. O lenei kapeta e iai ona faʻamau faʻapitoa ma faʻaputuputu. O le savali i luga e faʻateleina ai le tafe o le toto i mulivae ma faʻaititia ai le fulafula.
- Savalivali muamua i mulivae, mulimuli ane i tamatamaivae. Manaʻomia:
- aveese seevae ma totini;
- fola se ie afu vaivai;
Afai o iai kapeta i luga o le foloa, e le manaʻomia se palanikeke.
- a leai ni vae, fai lemu ma laʻasaga laʻititi, muamua i mulivae, ma luga o tamatamaivae.
E manaʻomia le fesuiaʻi o savali, uia 5 sitepu i ou mulivae, ma a maeʻa 5 sitepu o ou tamatamaivae.
- O loʻo faʻasolosolo se pinina poʻo se fagu i ou vae.
Mo lenei faʻamalositino e te manaʻomia:
- ave se ipu tioata poʻo se palasitika, sili atu le 1.5 lita fagu (a leai se fagu, o le faʻaseʻe laupapa laupapa o le a faia);
- nofo i luga o le nofoa;
- tuʻu i ou luma se pinina (fagu);
- tuu uma vae i luga o le fagu (pine uili);
- faataavale le mea i ou vae mo le 3 - 4 minute.
Faʻamalositino e tatau ona faia i le leai o ni vae ma aso uma.
O faʻamalositino uma e faʻatonuina e se fomaʻi tipitipi, ma le mea sili ona taua, na te pulea ma vaʻavaʻaia le malosi o le toe faʻaleleia mo le faʻatinoina o ia aʻoaʻoga faʻaletino.
Plantar fasciitis o se masani masani pathology, faasaga i ai o lo o i ai se pupuga gaioiga i le aano o le vae. O le mea masani, o lenei faʻamaʻi e afaina ai tagata e tatau ona tutu mo se taimi umi, faʻapea foʻi ma tagata afeleti, faʻapitoa lava, tagata tamoʻe ma siʻi siʻi uʻamea mamafa.
E manaʻomia le togafitia o le fasciitis i le taimi lava na faia ai e fomaʻi lenei faʻamaʻi, ma o se togafitiga, faʻaoga vailaʻau, togafitiga o le tino ma faʻamalositino faʻapitoa.
Blitz - motugaafa:
- oe tatau ona asiasi i se orthopedist i le taimi lava o le tiga amata ona lagonaina i le vaega o le vae ma amata fula amata;
- aua le taumafai e faʻatoʻilaloina le faʻamaʻi na o oe, a leai e mafai ona e faʻatupuina lona ala;
- e taua tele le faia o faʻamalositino uma i lalo o le vaʻavaʻaiga a le fomaʻi faʻapitoa, ina ia aua neʻi manuʻa le vae ae le faʻalauteleina ligamenta;
- o le mea autu o le aua nei galo e faʻamafanafana ma fofo ou tamaʻi povi maso ma ou lima aʻo leʻi aʻoaʻo pe tamoʻe;
- o le mea taua o le 'aloʻese i taimi uma le soʻona soona fai ma le soʻona faʻamamafaina o vae.
