I le taimi nei, e le o se lilo mo se tasi o tagata afeleti, taʻutaʻua ma taʻutaʻua i le atoa lalolagi mo a latou taʻaloga ua ausia, e, e faʻaopoopoina i mea uma, ma o tagata e matua mauoa. Latou te auai i faʻasalalauga, mauaina faʻamanuiaga mo a latou faʻatinoga i luga o taʻaloga ma fafo atu.
Ma, ioe, tagata uma, e oʻo lava i taʻutaʻua taʻutaʻua lalolagi taʻaloga, malamalama o a latou taʻaloga taʻaloga ma maualuga ausiaina e le faavavau, ma o lea e tatau ai ona vaʻaia o latou lumanaʻi ma saili se isi auala e maua ai tupe nai lo le auai i tauvaga. Ioe, o lenei e tele lava o aʻoaʻoga.
Seʻi o tatou faʻataʻitaʻia a tatou tagata taʻalo Rusia. O le mea moni, a le o “fetu, o lona uiga la latou tupemaua o le totogi mai le setete, lea latou te mauaina e ala i latou taʻitasi federations poʻo taʻaloga kalapu latou te sui ai. O nisi, mo se faʻataʻitaʻiga, tagata sikolasipi, ono laki ma maua ni tupe lelei mai kamupani tumaʻoti o loʻo i lalo o le latou faʻataʻitaʻiga le kalapu.
I se faʻaopopoga i le totogi masani, o tupe maua a tagata afeleti e mafai mai:
- pisinisi, uma a oe lava ma, mo se faʻataʻitaʻiga, ava,
- auai i le faʻaaliga pisinisi,
- faiaoga,
- faailoga tupe, lea e totogi e le setete e tasi mo le manuia i tauvaga,
- konekalate ma faleoloa eseese faʻasalalauga.
I se faʻaopopoga i polofesa, e tele foʻi isi tagata taʻalo afeleti. Seʻi o tatou faʻataʻitaʻia se faʻataʻitaʻiga, o le tamoʻe tamoʻe, lea ua atili ai ona lauiloa ma o loʻo galue malosi i le tatou atunuʻu. E tele numera o tausinioga mamao, afa afa ma malafoni e pei ole "White Nights" e faia i Lusia ile tausaga atoa, ma tagata taʻaʻalo e matua oʻo ile tulaga o toleniga e mafai ona auai iai.
Peitai, e aoga le malamalama iinei o tupe e pulea le lalolagi. O le mea lea, o le faʻatonuina ma nisi o sui auai i ia tauvaga tamoʻoga tauva e ono mauaina e le gata i le faʻaleagaga, ae faʻapea foi aoga taua mai ia tauvaga tauvaga.
Mafai ona e maua tupe i le tamoe?
O le tali o le ioe! Ma o nisi taimi e le afaina pe afai o oe o se tagata taʻalo afeleti i le taimi nei, pe tuua le taʻaloga i le taimi o ou tausaga aʻoga.
Tagata taʻaalo tomai ma poto masani
E masani lava, e totogi tagata afeleti faʻapolofesa mo faʻamanuiaga silisili na faʻaalia i le taimi o le tauvaga. Tamoʻe mo latou o le galue. E mafai foʻi ona maua se tupe tele i faʻasalalauga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le faʻasalalauga o ofu taʻaloga ma taʻaloga lelei.
Taʻalo afeleti, o se tulafono, avea ma faiaoga: latou te aʻoaʻoina uma i taʻaloga vaega faʻatupeina e le setete, ma latou tatalaina a latou lava aoga tumaʻoti pe tuʻuina atu lesona a le tagata lava ia. E mafai foi ona latou auai i taʻaloga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le mamao o le malafoni, fai mai ua maua se faʻailoga tupe.
Alofagia
Amate tagata afeleti e maua tupe i taʻaloga, aofia ai. I le tamoʻe e faigata tele. Vagana ua e auai ma le faʻamoemoe i tauvaga ma se faʻailoga tupe, e iloa ai le au teteʻe ma e mafai ona e oʻo atu ia latou ma manumalo i se faʻailoga (ma o lea e maua ai se faʻailoga tupe).
O le mea masani, o tagata taʻalo afeleti e le gata latou te le mauaina ni tupe mai tauvaga, i se isi itu, latou te totogia pili ulufale e auai ai i latou (ma totogi totogi foʻi le malaga i le amataga nofoaga, mea e nonofo ai, taumafataga, inisiua, masini, ma isi). Peitaʻi, e sefe le faʻapea mai i ia tuʻuga latou te mafai ai ona maua le faʻamafanafana faalemafaufau ma le faʻamalieina lelei o le amio mai le auai i tauvaga.
Mamao mamao
Faʻafefea ona aoga i tagata afeleti?
O tagata afeleti faʻapolofesa latou te vaʻai i marathon ma le afa marathon o se mea e maua ai tupe maua, mo latou o loʻo auai i na mamao o le galue. E masani lava e le faigofie mo amateurs ona maua tupe i le tamoʻeina o tauvaga.
E mafai ona vaevaeina tagata taʻaʻalo taualoa i ni vaega se lua: i latou e auai i tauvaga ina ia manumalo i le malafoni ma maua ai se faʻailoga. O le ituaiga lona lua e aofia ai tagata afeleti e taufetuli naʻo mea malie, ma le faʻailoga tupe e le taua ia i latou.
Peitai, e mafai ona maitauina o nisi tagata afeleti e leʻi ausia ni tulaga maualuluga e mafai lava ona maua tupe mai le auai i le tamoe i tauvaga. E le gata i lea, o le tausaga o le tagata tamoʻe ma le i ai o ni ituaiga o regalia masani lava e le afaina - latou mafai ona matua eseʻese. E toʻatele i lalo-tulaga tamoʻe tamoʻe i fafo ua latou aʻoaʻo e faia tupe e ala i le tamoe.
Ma, o le mea e ofo ai, e tele toʻafilemu i totonu o ia tagata afeleti. I le avea ai o se tulafono, latou te masani i le tulaga ma tulafono o tauvaga taʻitasi e faia latalata i le latou nofoaga o nofo ai. Ma latou taumafai e faʻatino naʻo le mea latou te manumalo ai i se faʻailoga ma le 100% talitonuina. E foliga mai e leʻo saʻo lea mea, ae o le auai o ia tagata afeleti e faʻamalosia ai soʻo se tauvaga ma fesoasoani e faʻatosina mai ai mafaufau ia latou.
O lona iʻuga, ua malo uma le au auai ma faʻalapotopotoga.
Peitai, e tatau ona maitauina o le tele o tulaga o faʻailoga tupe e fai lava si tauagafau. O isi taimi o lenei tupe e mafai ona toe maua mai na o le auala i amataga ma sauniuniga mo latou. O le mea lea, o nisi taimi e faigata ai ona talanoa e uiga i tuʻuga e pei o se atoa tupe maua.
Ae o le mea o loʻo tele ai tupe faʻailoga o loʻo afaina, o le maualuga o tagata taʻalo o loʻo auai e fai si maualuga. O iina e mafai ai ona e tauva mo sili atu taua aofaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manumalo i se mamao marathon mamao e mafai ona avea ma e ana le aofaʻi o le afe (ma e oʻo foʻi i le fiasefulu o afe) rubles, faʻapea foʻi ma taua taua mai i tagata lagolago. Peitai, ina ia mafai ona avea ma se manumalo i ia tauvaga, e tatau ona avea oe, a itiiti mai, o se aliʻi o le taulaga.
O le mea lea o le faaiuga: e faigata ona maua ni tupe lelei i tauvaga a le au faʻateʻa. O le tuusaunoa o tele taamilosaga lea tamoe tagata taalo afeleti. Ma o mea o totoe, i le mea sili, o le a toe maua la latou malaga i le tau o le faailoga tupe, poʻo le o atu i se "mea toʻeseʻe". Peitaʻi, latou te mauaina le mea e sili ona taua - faʻamalieina amio lelei mai le auai.
O tuʻuga tetele e faʻatulagaina e le au amateurs masani e o mai i tauvaga e le maua ni tupe (atonu e le oʻo ia latou, aua o le mea taua mo le tele o le naʻo le oʻo i le tini laina).
Auai e taua mo latou, mo lenei latou totogi mo femalagaaiga, apitaga, taumafataga ma le ulufale totogi. Ioe, e iai foʻi le latou agaga faʻatauva. Faʻamaeʻaina, o le a latou fiafia e taʻu mai pe faʻafefea ona latou oʻo atu i le latou fili autu i se mamao, pe faʻafefea ona latou faʻaleleia le latou tausaga mulimuli iuga. Ae o le mea sili ona taua mo ia tagata o le mea moni o le auai.
Faʻafefea ona manuia faʻatulagaina?
E mafai ona vaevaeina le faʻatulagaina i ni vaega se tolu:
- setete,
- pisinisi,
- lē faʻapisinisi.
Muamua o, o se tulafono, komiti taʻaloga taʻaloga ma feterale eseese taʻaloga. Latou, i le mauaina o se faʻatonuga mai luga, faʻatulaga le taufetuli (masani lava e aunoa ma se ulufale ulufale, mo tagata uma, ma tagata auai nonofo i luga o latou mo saoloto). Tauvaga, o se tulafono, e faia i se tulaga maualuga maualuga, e i ai faamasino ma volenitia. Ma faʻapea foi ma faʻailoga e tuʻuina atu - uma manumalo ma faʻamalosia.
I le auala, o ia tauvaga tulaga maualuga, o se tulafono, e faia i taulaga tetele. I taulaga itumalo, o nisi taimi o le faʻatulagaina o tauvaga e mo naʻo faʻaali, i se tulaga maualalo. E ui lava - e le o taimi uma, ma i soʻo se mea e iai tuʻusaʻoga lelei ma leaga.
O faʻataʻitaʻiga tuʻuga pisinisi e masani ona maua ai tupe. E mafua lenei mafuaʻaga ona o le totoina o tupe lagolago. E masani lava, o tauvaga faʻapisinisi e lelei faʻatulagaina, o se tulafono, e i ai le latou ulufale ulufale (o nisi taimi e sili ona mataʻina). Ma o tagata amata ma taʻutaʻua taʻutaʻua e mafai ona faʻataʻitaʻia (latou, pei ona taʻua i luga, e tosina mai, faʻatasi ai ma isi mea, e le avanoa e maua ai faʻailoga tupe).
O faʻatulagaina le taʻaloga e taʻua o "taʻaloga e le o ni pisinisi" e masani lava o tagata taʻaʻalo lava ia. Latou faʻavasega tauvaga mo latou lava, mo uo, mo le tutusa tagata agalelei, masani i luga o se naunautaʻiga tele poʻo ni tupe tautupe laiti. I le avea ai o se tulafono, e faigata i le faʻalapotopotoga ona maua tupe i ni taʻamilosaga. Mea uma e faia mo le malie.
Faʻasalalauga
Tele tagata taʻaʻalo (e masani lava o tagata taʻalo afeleti faʻapolofesa) maua tupe e ala i le auai i faʻasalalauga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalauiloa taʻaloga taʻaloga, seevae poʻo isi mea faigaluega.
O le maualuga o le tulaga o se tagata afeleti, o le tele lauiloa kamupani tosinaina o ia o le "foliga" o le latou kamupani. Ma latou te totogia le tele o tupe.
Faiaoga galuega
Lenei ituaiga o totogi e mo poto masani afeleti ua maeʻa a latou galuega. I le avea ai o se tulafono, o le tele o tagata afeleti ina ua maeʻa a latou faʻatinoga tuʻua mo faiaoga. E mafai ona latou aʻoaʻo atu i le tele o setete setete ma aʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga, SDYUSHOR. Pe mafai foi ona latou faʻatulagaina a latou lava aʻoga tumaʻoti mo le aʻoaʻoina o taleni talavou pe faia foʻi toleniga taʻitoʻatasi - uma ma tamaiti ma tagata matutua.
I le avea ai o se tulafono, o se tikeri iunivesite e manaʻomia mo faʻatulafonoina aʻoaʻoga. O le mea lea, tele tagata taʻaʻalo, i le taimi pe maeʻa a latou taʻaloga taʻaloga, aʻoga i iunivesite ma aʻoaʻoga o faʻaleaganuʻu aganuʻu ma taʻaloga.
O le sili atu lauiloa o se tagata afeleti, o le tele o tupe e mafai ona ia maua ai le faʻafetai i lana coaching galuega. O le mea moni, i laiti ma setete faʻalapotopotoga, faiaoga mafai ona aʻoaʻo e le mo se tele totogi, ae ui i lea, taʻitaʻi taʻitasi, tusa lava pe i ai i se tasi taimi na te leʻi ausia tele taʻaloga faʻaiuga ma na te leʻi faʻamaumauina talaʻaga lalolagi, mafai ona siitia selau ma afe o afe tamaʻi fetu, o se tasi e mafai ona tupu aʻe o se fetu o le lalolagi-vasega moni.
Faiaoga e manaʻomia se taleni faʻapitoa - aʻoaʻo. E le lava le avea ma tagata taʻalo sili ona lelei. Oe manaʻomia oe uma o se psychologist ma, i le mea moni, o le lona lua tama po o tina mo se talavou afeleti.
Marathon i le salafa o le lalolagi e mafai ai ona e gagauina le faletupe
E mafai la ona maua tupe i luga o mala matuia ma lauiloa lalolagi? O le tali le mautinoa i lenei fesili o le ioe. Tuuina atu oe:
- na fananau mai i se atunuʻu latalata i le ekueta,
- faʻaalu lou lava tino i taimi masani i toleniga masani,
- mafaufau itiiti e uiga i le taunuuga mo lou soifua maloloina.
Ioe, paga lea, o mea faʻavae ia e manaʻomia ona e mulimulitaʻi iai pe a fai e te maua ni faʻailoga tupe ile lalolagi lauiloa.
Muamua, e tatau ona e faia mea uma mo lau galue malosi tupe, ma na o le a e atiaʻe se igoa mo oe lava, e mafai ona i ai sau pule faʻapitoa o le a faia ni malaga mo oe i ni taua tauvaga i le tele taulaga o le mauoa atunuʻu o le lalolagi.
Ma, matou te tuʻuina atu ia te oe se lisi o mamao o 42 kilomita e mafai ai ona e "gagau le faletupe"
- 1 nofoaga Dubai Marathon.
Le tauvaga sili ona lauiloa i fetu o afeleti a le lalolagi. Lenei, o le tagata manumalo o le a totogiina le sili ona tele totogifuapauina i le lalolagi: tusa ma le 200 afe US tala (aofaʻi mafai ona suia i tausaga taʻitasi).
- Tulaga 2. Boston, Chicago ma Niu Ioka marathon.
O nei tauvaga tetele uma o lo o faia i le Iunaite Setete, ma o le e manumalo ia latou e mafai ona faʻamoemoe i meaalofa tupe i le aofaʻi o le 100 afe US tala.
- Tulaga lona 3. Marathon sa faia i Asia.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i Seoul, Tokyo poʻo Hong Kong. O le faʻailoga tupe iinei o le a faʻafiafiaina ai foʻi tagata manumalo, ma o le vevela i le taimi e manumalo ai i le mamao e sili atu ona onosaia i le vaiaso i isi konetineta.
- Tulaga lona 4. Lonetona po o Peretania marathon.
O le au faʻatulagaina e le taualoa tele iinei nai lo a latou Amerika, Asia poʻo le Arapi paʻaga. O le au tamoʻe muamua i nei 42 kilomita o le a mauaina le tusa ma le US $ 50,000.
E pei ona maitauina, faatasi ai ma le fesoasoani a le tamoʻe, e mafai lava ona maua se tupe a le mo tagata poto masani afeleti ma polofesa afeleti, pe mo na faʻatulagaina na mauaina lelei lagolago ma faʻavasega tulaga maualuga tauvaga.
I isi tulaga uma, o tauvaga tamoʻe tamomoe e masani ona faʻatulagaina e lagolago ai le atinaʻeina o taʻaloga tetele, ma o latou tagata auai o ni tagata masani e le taufetuli mo tupe, taʻutaʻua poʻo faʻailoga, ae na ona mo le lelei o le auai ma a latou lava faʻafiafiaga.
