42 km marathon - faʻamaumauga ma mea moni mananaia

Marathons e le masani ai i le tele o taʻaloga taʻaloga. Latou te auai uma faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi ma poto masani, faʻapea foʻi ma tagata taʻalo afeleti. Na faʻapefea ona tupu mai le mamao o le malafoni ma e fia aso i se laina e mafai ona e ufiufiina ai?

O le a le talaʻaga o le tulaʻi mai o se malafoni e sili atu ma le 42 kilomita le umi, ma o a faʻamaumauga a le lalolagi o loʻo iai nei i se malafoni mo fafine ma aliʻi? O ai o loʻo i le pito i luga o le 10 saoasaoa tuuga tamoʻe ma o a ni mea mananaia e uiga i le 42 km malafoni? Faʻapea foʻi ma fesoasoani mo sauniuniga ma le faʻatoʻilaloina o le malafoni, faitau le tala lenei.

Le talaʻaga o le 42 km malafoni

O le malafoni o se taʻaloga o le Olimipeka ma amio pulea ma e 42 kilomita, 195 mita (poʻo le 26 maila, 395 iata) le umi. I Taʻaloga Olimipeka, na tauva tamaloloa i lenei aʻoaʻoga talu mai 1896, ma fafine talu mai le 1984.

I le avea ai o se tulafono, o marathon e faia i luga o le alatele, e ui o isi taimi o lenei faaupuga e faʻasino i tauvaga i le tamoʻega i mea mamao i luga o laufanua lafulafua, faʻapea foʻi ma tulaga ogaoga (o taimi e mafai ai ona ese mamao. O le isi lauiloa tamoe mamao o le afa marathon.

Taimi o aso anamua

E pei ona fai mai le tala, o Phidippides - o se toa mai Eleni - i le 490 TLM, i le faaiuga o le Taua o Marathon, na ia faia se tamoʻe lemu i Atenai ina ia logoina ona uso a tagata ituaiga o le manumalo.

Ina ua oʻo atu i Atenai, sa paʻu o ia i lalo ua oti, ae sa mafai lava ona ia alaga: "Olioli, Atenai, ua tatou manumalo!" Lenei talafatu na muamua faamatalaina e Plutarch i lana galuega "Le Mamalu o Atenai", sili atu ma le afa mileniuma ina ua mavae le moni mea na tutupu.

E tusa ai ma leisi tusi (Herodotus faamatala e uiga ia te ia), Phidippides o se avefeau. Na auina atu o ia e tagata Atenai i le au Spartans mo ni faamalosi, na ia tamoe i le sili atu ma le 230 kilomita i le lua aso. Peitai, o lana malafoni na le manuia ...

Aso nei

O Michel Breal, o se Farani, na sau ma le manatu e faʻatulaga se tuʻuga marathon. Na ia moemiti o lenei mamao o le a aofia ai i le polokalama o le Olimipeka Taʻaloga i le 1896 i Athens - o le muamua i ona po nei. O le aitia a le Farani na fiafia i ai Pierre de Coubertin, o ia na faavaeina le Taaloga Olimipeka faaonapo nei.

O le muamua marathon agavaa na iu lava ina faia i Eleni, ma Harilaos Vasilakos avea ma manumalo, o le na tamoe i le mamao i le tolu itula ma le sefuluvalu minute. Ma o le Greek Spiridon Luis na avea ma siamupini o le Olimipeka, ina ua manumalo i le mamao o le malafoni i le lua itula limasefulu-valu minute ma le limasefulu sekone. O le mea e malie ai, a o agaʻi atu, sa tu ma ave se ipu uaina ma le tamaloa o lona aiga.

O le auai o tamaʻitaʻi i le malafoni i le taimi o Taʻaloga Olimipeka na faia mo le taimi muamua i Taʻaloga i Los Angeles (USA) - o le 1984 lea.

Mamao mamao

I taʻaloga muamua a le Olimipeka i le 1896, o le malafoni e fasefulu kilomita (24.85 maila) le umi. Ona suia lea, ma mai le 1924 na avea ma 42.195 kilomita (26.22 maila) - o lenei na faʻatuina e le International Amateur Athletics Federation (aso nei IAAF).

Aʻoaʻoga Olimipeka

Talu mai le amataga o taʻaloga o le Olimipeka, ua avea nei le taʻamilosaga a tamaloloa ma polokalame mulimuli o afeleti. Na maeʻa le au tamoʻe a Marathon i le malae taalo o le Olimipeka, a le o ni nai itula a o le i tapunia ia taʻaloga, pe i le taimi e tasi ma le tapunia.

Faʻamaumauga a le lalolagi o loʻo iai nei

I tamaloloa

O faamaumauga a le lalolagi i le taʻamilosaga a aliʻi o loʻo taofia e le aliʻi afeleti Kenyan o Dennis Quimetto.

Na ia tamoe i le mamao o 42 kilomita ma 195 mita i le lua itula, lua minute ma le limasefulu sekone. O lenei i le 2014.

Faatasi ai ma fafine

Ole faʻamaumauga ole lalolagi ile mamao ole malafoni a tamaʻitaʻi ole tama taalo a Peretania o Paul Redcliffe. I le 2003, sa tamoʻe o ia i se malafoni i le lua itula ma le sefululima minute ma le luasefulu lima sekone.

I le 2012, na taumafai le tamoʻe Kenyan o Mary Keitani e gagau lenei faʻamaumauga, ae na le manuia. Na ia tamoʻe i se malafoni e sili atu i le tolu minute lemu nai lo Paula Radcliffe.

Maualuga 10 tamoʻe vave tamoʻe tamoʻe malafoni

O mea e fiafia iai iinei e masani lava o tagata afeleti mai Kenya ma Etiopia.

1. Tamoe i fafo Kenya Dennis Quimetto... Na ia tamoe i le Berlin Marathon ia Setema 28, 2014 i le 2 itula 2 minute ma le 57 sekone.
2. Tamoe i fafo Aitiope Kenenisa Bekele. Na ia tamoe i le Berlin Marathon ia Setema 25, 2016 i le 2 itula 3 minute 3 sekone.
3. Tamoʻe mai Kenya Eliud Kipchoge tamoʻe i le London Marathon ia Aperila 24, 2016 i le 2 itula 3 minute ma le 5 sekone.
4. Kenyan tamoʻe Emmanuel Mutai tamoʻe i le Berlin Marathon ia Setema 28, 2014 i le 2 itula 3 minute ma le 13 sekone.
5. Kenyan Runner Wilson Kipsang tamoʻe i le Berlin Marathon ia Setema 29, 2013 i le 2 itula 3 minute ma le 23 sekone.
6. Kenyan tamoʻe Patrick Macau tamoʻe i le Berlin Marathon ia Setema 25, 2011 i 2 itula 3 minute ma 38 sekone.
7. Kenyan tamoʻe Stanley Beevott tamoʻe i le London Marathon ia Aperila 24, 2016 i le 2 itula 3 minute ma le 51 sekone.
8. O se tamoʻe mai Etiopia na tamoʻe i le Berlin Marathon i le 2 itula 3 minute ma le 59 sekone Setema 28, 2008.
9. Kenyan tamoʻe Eliu dKipchoge tamoʻe i le Berlin Marathon i le 2 itula, 4 minute Setema 27, 2015.
10. Tapunia le top sefulu tamoʻe mai Kenya Jeffrey Mutai, o le na manumalo i le Berlin Marathon ia Setema 30, 2012 i le 2 itula 4 minute ma le 15 sekone.

Top 10 sili ona televave tamaitai marathoners

1. I le 2 itula 15 minute ma le 25 sekone, o se tagata taʻalo mai Peretania Paula Radcliffe tamoʻe ia Aperila 13, 2003 Lonetona Malafoni.
2. I le 2 itula 18 minute ma le 37 sekone, o le tamoʻe mai Kenyan Mary Keitani tamoʻe i le 22 Aperila 2012 Lonetona Malafoni.
3. I le 2 itula 18 minute ma le 47 sekone o le tamoʻe Kenyan Katrin Ndereba tamoʻe ia Oketopa 7, 2001 Chicago Marathon.
4. Aitiope ile 2 itula 18 minute 58 sekone Tiki Gelana maeʻa le Rotterdam Marathon ia Aperila 15, 2012.
5. I le 2 itula 19 minute 12 sekone Iapani Mizuki Noguchi tamoʻe ia Setema 25, 2005 Berlin Marathon
6. I le 2 itula 19 minute 19 sekone, o se tagata taʻalo mai Siamani Irina Mikitenko na tamoʻe i le Berlin Marathon ia Setema 28, 2008.
7. I le 2 itula 19 minute 25 sekone Kenyan Glades Cherono manumalo i le Berlin Marathon ia Setema 27, 2015.
8. I le 2 itula 19 minute 31 sekone, tagata tamoʻe mai Etiopia Acelefesh Mergia tamoʻe i le Dubai Marathon ia Ianuari 27, 2012.
9. Tamoʻe mai Kenya ile 2 itula 19 minute 34 sekone Lucy Kabuu pasia le Dubai Marathon ia Ianuari 27, 2012.
10. O loʻo faʻataʻamilomiloina i luga tuʻaiga sefulu a tamaloloa tamaloloa Dina Castor mai Amerika, lea na tamoʻe i le Lonetona Marathon i le 2: 19.36 i le 23 Aperila 2006.

Manaia e uiga i le 42 km malafoni

• Faatoilaloina o se tamoe mamao o 42 kilomita 195 mita o le tolu tulaga i le Ironman triathlon tauvaga.
• O le mamao marathon mafai ona ufiufi uma i tauvaga tauvaga ma amateur.
• Ma, i le 2003, Ranulf Fiennes mai Great Britain tamoe fitu marathon i fitu eseese konetineta ma vaega o le lalolagi mo le fitu aso.

• O le tagatanuu Belgian Stefaan Engels na filifili i le 2010 o le a ia tamoe i se malafoni i aso uma o le tausaga, ae na manuʻa ia Ianuari, o lea na ia toe amata atoa ia Fepuari.
• O Mati 30, na manumalo le Belgian Spaniard Ricardo Abad Martinez, o le na tamoe 150 marathon i le tutusa numera o aso i le 2009. O le iʻuga, e oʻo atu ia Fepuari 2011, ua maeʻa le malae e 365 tausaga o Stefan Engels. I le averesi, na ia faʻaaluina le fa itula i se malafoni ma faʻaalia ai le sili ona lelei i le lua itula ma le 56 minute.

• Na sili atu i le onosefulu taimi sa auai Johnny Kelly i le Boston Marathon mai le 1928 i le 1992, ma o le iʻuga, na ia ausia le tini tini 58 taimi ma avea ai ma manumalo faalua (i le 1935 ma le 1945 AD)
• I le Tesema 31, 2010, 55 tausaga le tagatanuu Kanata o Martin Parnell tamoe 250 marathons i le tausaga. I le taimi lea, na ia ofuina 25 pea of ​​sneakers. E le gata i lea, o nisi taimi e tatau ona tamoʻe i le vevela i lalo ifo o le tolusefulu tikeri.
• E tusa ai ma saienitisi mai Sepania, o ponaivi o tagata tamoʻe marathon mo se taimi umi i le matua e le oʻo i le matua ma le faʻaleagaina, e le pei o isi tagata.
• O Sergei Burlakov, o se tagata tamoʻe Rusia e toʻalua uma ona vae ma ona lima, na auai i le 2003 New York Marathon. Na avea o ia ma tagata tamoʻe muamua i le malafoni a le lalolagi na faʻafaina.
• O le tagata tamoʻe tamoʻe Initia e taʻimua i le lalolagi o le Fauja Singh. Na ia ulufale i le Guinness Book of Records ina ua tamoʻe i le malafoni i le 100 o ona tausaga i le 2011 i le 8:11:06. Lea ua silia ma le selau tausaga le tagata taʻaalo.
• O le faifaatoʻaga a Ausetalia o Cliff Young na manumalo i le ultramarathon i le 1961, e ui lava o lona taimi muamua lea. O le tagata tamoʻe na ufiufiina 875 km i le lima aso, sefululima itula ma le fa minute. Na telegese lona alu, i le taimi muamua na tuai ai lava i tua o isi, ae i le iʻuga na ia tuua ni tagata afeleti faʻapolofesa i tua. Na ia manuia mulimuli ane, na ia minoi e aunoa ma le moe (lenei na avea ma masani ma ia, talu ai o se faifaatoʻaga na ia galue ai mo le tele o aso i le laina - aoina o mamoe i laufanua lafulemu).
• O Peretania tamoʻe Steve Chock na aoina le sili foaʻi foaʻi foaʻi tele i le malafoni talafaasolopito o £ 2 miliona. Na tupu lenei mea i le taimi o le Lonetona Marathon ia Aperila 2011.
• O le tagata taalo 44 tausaga le matua o Brianen Price na auai i le malafoni e leʻi atoa se tausaga talu ona uma lona taotoga o le taotoga o le fatu.
• O se leitio faʻataʻitaʻi mai Suetena Andrei Kelberg na ufiufi le mamao o le malafoni, agaʻi i luga ole foloa o le vaʻa Sotello. I le aotelega, na ia tamoeina 224 vae i luga o le vaʻa, faʻaaluina le fa itula ma le fa minute i luga.
• O le tagata tamoʻe Amerika o Margaret Hagerty na amata tamoʻe i le 72 o ona tausaga. E oʻo atu i le 81, ua uma na ia auai i malafoni i konetineta uma e fitu o le lalolagi.
• O le tamoʻe Peretania o Lloyd Scott na tamoʻe i le London Marathon i le 202 i le ofuvae maulu e 55 kilokalama le mamafa. E tusa ma le lima aso na faia ai lenei mea, faʻatulagaina faamaumauga a le lalolagi mo le tamoʻega lemu ile malafoni. I le 2011, na ia auai i le marathon i se toniga snail, faaaluina 26 aso i le tuuga.
• O le tagata taʻaalo Aitiope o Abebe Bakila na manumalo i le taʻamilosaga o le 1960 Roma. O le mea e malie ai, na ia ufiufi le mamao atoa e leai ni seevae.
• Masani ai, o se tagata tamoʻe faʻatonu tuuga marathon tamoʻe se marathon i le saoasaoa o le 20 km / h, lea e faaluaina vave nai lo le malaga o renitia ma saigas.

Laʻasaga masani mo tamoʻe marathon

Mo fafine

O tulaga faʻatutuina mo marathon tamoʻe ma le mamao o le 42 kilomita 195 mita mo fafine e faʻapea:

• Faʻavaomalo faʻavaomalo o taʻaloga (MSMK) - 2: 35.00;
• Matai o Taʻaloga (MS) - 2: 48.00;
• Sui Tauva Matai o Taʻaloga (CCM) - 3: 00.00;
• 1st vaega - 3: 12.00;
• Vaega lona 2 - 3: 30.00;
• Vaega lona tolu - Zak. Faʻatu.

Mo aliʻi

O tulaga faʻatutuina mo marathon tamoʻe ma le mamao o le 42 kilomita 195 mita mo tamaloloa e faʻapea:

• Faʻavaomalo faʻavaomalo o taʻaloga (MSMK) - 2: 13.30;
• Matai o Taʻaloga (MS) - 2: 20.00;
• Sui Tauva Matai o Taʻaloga (CCM) - 2: 28.00;
• 1st vaega - 2: 37.00;
• Vaega lona 2 - 2: 48.00;
• Vaega lona tolu - Zak. Faʻatu.

Faʻafefea ona sauniuni mo se malafoni ina ia mafai ona e tamoʻe i le aofaʻi maualalo o taimi?

Faʻatasiga o toleniga

O le mea sili ona taua o le masani ai toleniga, lea e tatau ona amata a itiiti mai e tolu masina ae le i tauvaga.

Afai o lau sini o le tamoʻe i se malafoni i le tolu itula, ona tatau lea ona e tamoe i le lima selau kilomita i le taimi o toleniga i le masina talu ai. E fautuaina ia toleni faʻapea: tolu aso o toleniga, tasi le aso malolo.

Vitamini ma meaʻai

A o vitamini ma microelements e faamalosia mo le faʻaaogaina:

• MAI,
• I,
• multivitamins,
• kalisiu,
• magnesium

E le gata i lea, ae e te leʻi oʻo i le malafoni, e mafai ona e taumafaina le paluga o le "protein" lauiloa, ma le vaiaso a o lumanaʻi le tauvaga, taofi le 'ai o meaʻai o loʻo i ai mea ai suka. I le taimi lava e tasi, tolu aso ae le i oʻo mai le malafoni, e manaʻomia ona e tuʻuina ese meaʻai o loʻo iai polotini ma 'ai meaʻai o loʻo iai gaʻo gaʻo.

Meafaigaluega

• O le mea taua o le filifilia o sneakers mafanafana ma mama, o le mea e taʻua o le "marathon".
• Nofoaga e mafai ai ona tupu le feeseeseaiga e mafai ona oloina i le suauʻu jelly poʻo le pepe-ituaiga suauʻu.
• Sili atu e ave le fiafia i le lelei lavalava faia o gaosia mea.
• Afai o le marathon e faia i se aso susulu, o le a manaʻomia se pulou, faʻapea foi ma se kulimi puipuia ma le faʻamama o le sili atu 20-30.

Fautuaga Tauvaga

• Seti se sini - ma manino alu i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, fuafua le taimi o le a e faʻaaluina e ufiufi ai le mamao, faʻapea foʻi ma le averesi o taimi.
• E te le tau amata vave - o se tasi lenei o sese masani a tagata fou faʻatoa faia. Sili atu e tufatufa tutusa ou malosiʻaga.
• Manatua, o le ausiaina o le tini laina o se aoga sini mo se amataga.
• I le taimi o le malafoni lava ia, e tatau ona e inu - a le o le vai mama poʻo le malosi inu.
• O fualaʻau 'eseʻese e pei o apu, faʻi poʻo ni fualaʻau' aina, ma fualaʻau mamago ma nati o le a fesoasoani e faʻatumuina lou malosi. E le gata i lea, o faʻamau malosi e aoga.

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