O le tamoʻe o se auala sili lea e tausisi i le tino. Tele o tagata e fiafia e tamoʻe i fale taalo ma faamalositino, aua e matua le manaomia ai se tupe.
Peitai, mo le tele o tagata e tamoʻe i le taumafanafana, o le amataga o le taumalulu e mafai ona taitai atu ai i le faamutaina o toleniga. Tamoʻe i le taumalulu ei ai ona lava uiga e tatau ona iloa e se tagata e manaʻo e tausia lelei tino tino i le gasologa o le tausaga.
Le aoga ole tamoʻe ile taumalulu
E toʻaitiiti tagata e iloa o le ea e iai le tolusefulu pasene sili atu okesene i le taumalulu nai lo le taumafanafana. E faʻafaigofie ai le manava a o e tamoʻe, e sili atu ona mitiia e le mama le okisene. O le mea lea, faʻataʻitaʻia lenei ituaiga taʻaloga e aoga tele i le tagata manava manava.
O maso o le papa, o luga ma lalo o ovae, sooga vae e faʻamalosia sili atu lelei i le taumalulu nai lo le taumafanafana. E tele taumafaiga e tatau ona faia e foʻia ai le maseesee ma le ufitia o le kiona i luga.
O le faia o lenei taʻaloga i le taumalulu e tele ona aoga e pei o le faʻaleleia atili o le immune system, faʻalauteleina o lagona, faʻamaʻaʻaina, faʻamalosia o le soifua maloloina, siisii i luga o oe lava, ma le atiina ae o le loto naunau.
O le finagalo o fomai
O le tele o fomaʻi e lelei e uiga i nei faʻataʻitaʻiga, latou te matua fautuaina foʻi le faia o se tapu taele ma olo oe lava ma se solo pe a maeʻa ona tolotolo. Peitaʻi, e mafai e tagata e vaivai le teteʻe atu o le tino ona maua se maʻalili poʻo le fulū.
O le ono maua i maʻi e mafai ona matua faʻaititia pe a fai e te amata faʻamaʻaʻa le tino ma tamoʻe tamoʻe i le taumafanafana. O lenei mea o le a faʻafaigofie ai mo le tino ona faʻaaoga i taʻaloga i tulaga malulu o le malulu.
Faʻapea foi, fomaʻi uaʻi totoʻa i le tele o taimi mataupu o hypothermia o le tino i le taumalulu. Latou finau e mafai ona e puipuia hypothermia i le filifilia o saʻo lavalava ma seevae mo lou taumalulu tamoʻe.
O le afaina o le taumalulu tamoʻe
E taua le manatua e le mafai ona faʻaauau toleniga i le tau i lalo ifo o le sefululima tikeri, o lenei mea e mafai ona mafua ai i na ogaoga faʻamaʻi o le respiratory system pei o le niumonia, bronchitis, tuberculosis, tracheitis. E le gata i lea, o maso e tatau ona muamua faʻamafanafanaina i le faia o se seti o faʻamalositino faʻamalositino ae le i soʻosooso.
Aloʻese mai mea maseesee e faigofie ona seʻe, paʻu pe manuʻa.
Talu ai o le maualalo o le taumalulu taumalulu masani ona puipuia jogging, o le masani ai o faʻamalositino ua faʻalavelaveina, faʻapea foi ma lo latou aoga.
Fautuaga ma tulafono mo le tamoʻe i le malulu
Ina ia aoga tele le savali i le taumalulu nai lo le afaina, e tatau ona mulimuli i nisi o tulafono ma fesoasoani.
Toatele psychologists fai mai e sili atu le tamoe i le taeao po o le aoauli, ae leai se tulaga e tatau ona e tamoe i le pogisa. O lenei e le gata mafai faʻaiʻu i le faʻatiga, ae faʻapea foi ona faʻalauteleina le tulaga o lagona.
Ma ina ia faʻafiafiaina ma faʻamalieina au tamoʻega, oe mafai ona maua tagata loto malilie e faʻataʻitaʻi mo oe. Lenei o le a faʻafaigofie ai toleniga mai se mafaufau manatu.
Faʻafefea ona tamoʻe ina ia le maʻi?
Ina ia aua neʻi mamaʻi i le taimi o le taumalulu tamoʻe, oe manaʻomia:
- Tamoʻe i le vevela e le maualalo ifo i le -15 tikeri.
- Mafai ona filifilia ofu talafeagai mo le tau.
- Matau le manava saʻo.
- Aloʻese mai le inu vai malulu pe a o e savali i fafo i le taumalulu
- Mataitu lou oe lava lelei, afai e leaga, oe tatau ona taofi le faʻamalositino.
- Aua neʻi tatalaina ou peleue pe aveese ou ofu, tusa lava pe e te lagona le vevela tele.
- Manatua le sao saʻo o lau tamoʻe, lea e tatau ona faʻamoemoe i le tau ma le malosi.
Filifiliga o lavalava
Filifilia o lavalava saʻo o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le tele o manuʻa ma faʻamaʻi, faʻaleleia lou mafanafana, ma faʻafaigofie ai lau toleniga.
O le faʻavae mo le saʻo o filifiliga o lavalava taumalulu o le faʻavae o le tele o faaputuga. E aofia ai le tuʻuina muamua o le ofu mafanafana mafanafana muamua. O le isi laʻasaga o lavalava e puipuia lelei mai le malulu o le malulu, ma o le vaega mulimuli o le peleue e faia i mea mafiafia e puipuia mai le tafe o le matagi malulu. Aua neʻi galo e uiga i se pulou faʻapitoa, totini lima, seevae ma isi mea faʻaaoga.
Nisi fesoasoani mo le filifilia o lavalava i le taumalulu:
- O totini lima e tatau ona faia i ie lalaga poʻo le teuteuina.
- O le ogatotonu faʻavae e tatau ona faia mai mea masani.
- O le vaega mulimuli e tatau i soʻo se tulaga tuʻu le malulu ma le savili tafe i totonu.
Ofu mafanafana mafanafana
O ofu talafeagai talafeagai e tatau ona:
- Le faia i le natura ie, ae polyester ie.
- Ia aunoa ma le faʻamatalaina o faʻamau faʻailoga, igoa faʻailoga, faʻailoga e mafua ai le le faʻamafanafanaina i le paʻu.
- Aua le faʻaaogaina faʻatasi ma ofu masani masani (oe le mafai ona ofuina ofu masani masani faia mai mea masani)
- Avea ma se talafeagai talafeagai (e le tatau ona matala pe fufusi).
Sneakers o le taumalulu
O tamoe seevae mo le taumalulu e tatau:
- Ia i ai se ofuvae, vaivai tasi.
- Puipui mai le susu, malulu.
- Maua se lua groaced.
- Aua le faʻatupuina le le lelei pe a tamoʻe (e tatau foi ona i ai se avanoa avanoa i totonu o le seevae).
- Ia insulated mai totonu o le seevae.
Pulou ma isi mea faʻaaoga
Nisi fesoasoani:
- E sili atu le faʻaoga mittens mafanafana ae leʻo totini lima o taʻaloga.
- O le buff e mafai ona faʻaaogaina o se sikafu, sikafu, ufimata e faʻamafanafana ai foliga.
- O le faaseʻe balaclava o le a sili ona puipuia ou foliga mai le 'aisa
- Fulufulu-laina laina beanie atoatoa mo malulu tau
Tamoʻe manuʻa i le taumalulu
Ina ia aloese mai manuʻa, o tulafono nei e tatau ona mulimulitaʻia:
- Aloʻese mai auala maseesee, vaega e lilofia ai le aisa.
- E lelei le faʻamafanafanaina o ou maso i taimi uma i le faʻamalositino ae e te leʻi tamoʻe.
- O faamalositino e tatau ona masani ai, ae tatau ona e lafoaʻi pe a oʻo i lalo le vevela i fafo (e mafai ona oʻo atu ai i le maalili, mulimuli mai ai ma le tele o faʻatamaiga leaga e pei o le le mautonu, maʻi o le tino, faʻavaivaia, faʻafuaseʻi ona moe, gatete).
- E le manaʻomia le tamoʻe i le po.
Filifilia o se nofoaga e tamoe
E sili le alu i le tolotolo i paka ma togavao ua lauiloa. E manaʻomia le mafaufau totoʻa i le ala atoa muamua, faʻapea foʻi ma le taimi o le a faʻaalu i lona faʻatoilaloina. E faʻamoemoe lava i le tulaga o le faʻamalositino o le tino.
Aloese mai Manuʻa - Motugaafa afeleti
Tele tagata taaalo talitonu o mafuaʻaga autu o manuʻa i le taimi o le taumalulu tamoe o:
- Le manava le lelei (oe manaʻomia manava i totonu o lou isu, lea e sili atu faigata i le taumalulu)
- Sese seevae seevae (seevae spiked mafai fesoasoani puipuia ai le tele pa'ū, ma seevae seevae)
- Le amanaiaina o le mafanafana o maso i luma o le lava gaioiga o le tamoe.
- Faʻamalositino i le malulu o le vevela.
O le faʻagasologa o le tamoʻe i le taumalulu e sili atu ona lelei nai lo le le lelei, faʻapea foʻi ma nisi lelei nai lo taumafanafana gaioiga, e faʻaosofia ai oe e amataina gaioiga e aoga mo le tino. O le mea sili ona taua o le manaʻo, tumau ma le poto o tulafono taua uma ma nuances.
