Tele tagata e manatu o le tamoʻe o se gaioiga mo le taumafanafana po o le tautotogo vaitau, pe a e manaʻomia e sauniuni mo le matafaga ma faʻamaligi na sili atu pauna. E leai ni tuaoi mo latou. Jogging latou maua ai le fiafia tusa lava pe o le malulu malulu.
Ma mo i latou na filifili i se ogaoga, o se matua fetaui lelei fesili tulaʻi mai, o le a le mea e tatau ona e ofuina mo le tamoe i le taumalulu ina ia aua nei maluluina ma tausi lou soifua maloloina? I lenei tusitusiga o le a e mauaina ai se auiliiliga tali i lenei fesili.
I le faʻaaogaina o le poto masani, e mafai ai ona tatou faʻapea e faigata tele ona faʻapipiʻi a o tamoʻe, e oʻo lava i le taumalulu. Ae e le o se mafuaaga e ofu faigofie ai. Tagata tamoʻe faʻapitoa, mo le taumalulu jogging, fautuaina lavalava i le 2 poʻo le 3 faaputuga.
Ofu mafanafana mafanafana mo tamoe i le taumalulu
E leai se mea lilo o le ofu mafanafana mafanafana e mafanafana lava i lalo o lavalava. Na faia mai synthesics maualuga-tech po o polyester, lea e maua ai le lelei o le faʻasaoina o le vevela gaosia e le tino pe a toaga. I se faʻaopopoga, o le uluaʻi ofu faʻapipiʻi o loʻo i ai le aoga o le aveʻesea o le susu ma tuʻu ai le tino mago.
Maualuga-lelei vevela ofu mafanafana e le tumau i le aluga o taimi, lea e ese mai ai mai masani lavalava e lona faʻapitoa ofu teteʻe. A gaosia, e togafitia ma vailaʻau faʻamaʻi. Faʻafetai i lenei, le tagamea e le taofia le manogi o le afu Compression underwear e tele lona aoga ma o le a faʻatinoina lona aoga i soʻo se taimi o le tausaga.
Faʻapea foi ma soʻo se ofu, o loʻo i ai taʻitaʻiga ituaiga e fausia moni maualuga-lelei, taʻaloga ofu mafanafana ofu mafanafana:
- Galuega taulima Toaga Sili atu mai le aoina Mafanafana - ofu talafeagai, talafeagai mo taʻaloga ma faʻaoga i aso uma. Faʻafetaui lelei le aʻafiaga o le sefeina ole vevela ma le faʻaliliuga. E iai se mea e manaia i le tino. O le maketi taitai i taʻaloga ofu mafanafana vevela.
- Ianu - ofu maualalo maualuga lelei, e faia naʻo alava masani. Faʻafetai i mea, ua faʻaeeina i hypoallergenic meatotino. Ae o se tulafono, o lona tau e ova taimi uma.
- Norfin Perfomance - faia i le 100% fulufulu mamoe. Faʻamafanafana lelei e oʻo lava i taimi e faʻamalositino ai faʻamalositino. E talafeagai e le gata mo le tamoʻe, ae faʻapea foi mo fagotaga poʻo le tulimanu. E i ai se sili atu faʻatusatusa o le lelei ma le tau.
O tagata taufetuli atamamai e fautuaina e fai thermo o le muamua vaega o lavalava.
Suʻega mo taʻaloga oso i le taumalulu
O le ofuvae e mo le vaega lona lua o lavalava mo taumalulu taumalulu. E le tatau ona faia soʻo se faʻapitoa galuega, a itiiti mai masani masani masani:
- Faʻamafanafanaina;
- Faʻamaufaʻailoga mea;
- Faigofie ma le mafanafana;
- Puipuiga ole Matagi.
O le mea moni, afai o le ea vevela e le maualalo nai lo -15 tikeri, ona mafai lea ona e faʻatapulaʻaina oe lava i ni faaputuga se lua, lea o se faʻapitoa insulated faʻasolosolo o le a avea ma se tasi tapunia. E i ai ni taʻitaʻi gaosi o sili lelei suti:
- Finnish kamupani Noname maua ai se faʻataʻitaʻiga Faʻapipiʻi Faʻafefe - seevae taʻaloga mo tagata taʻaʻalo afeleti. E talafeagai foi mo tagata fiafia i se olaga ola. Fausiaina mo tagata faasee mai ie maualuga manava ie. E le faʻalavelaveina gaioiga.
- NordSki o se Rusia gaosi oloa. Faʻaogaina o masini Italia, suti faʻaonapo nei e faia i vai-faʻafouina ma matagi tekinolosi. Fleece e faʻaaogaina o se ie e ufiufi ai mea, e fausia ai le faigofie ma le mafanafana.
- E le gata i le thermo, mausali Galuega taulima gaosia foi tracksuits. AXC Toleniga - o se faʻapitoa faʻamamaina faia o palasi tuʻufaʻatasia mea ua suʻi i totonu o le suti, lea e matagofie ai i le paʻi ma le mafanafana pe a mafai. Fausia mai ie matagi ie.
O se tuʻufaʻatasiga sili ona lelei o le faʻapipiʻiina ma le lapoʻa o se ofu malulu o le a sefe ai oe mai le faʻamalo i totonu o le malulu sefulu tikeri. Afai o le vevela i lalo -15 tikeri, oe tatau ona mafaufau e uiga i le faʻaaogaina o se peleue poʻo se ofu.
Peleue ma ofu mafanafana
Afai e oʻo atu i le 15 tikeri o le aisa e mafai lava ona e faia e aunoa ma le vaega lona tolu o lavalava, ia a maeʻa le 15 e le tatau ona e aʻafia i lou soifua maloloina. O le lona tolu, pito i fafo o ofu o le a puipuia mai le mamafa o le kiona, timu ma le matagi. O lona autu galuega e le o le vevela, ae o le tele. O le vaega lona tolu e aofia ai peleue faʻapitoa ma peleue, lea o le a puipuia ai le leiloa o le vevela.
O peleue faʻamaonia ma peleue e ofuina e tagata popoto:
- Peleue falefaigaluega Marmot faasologa Matua Roma Peleue gaosia faʻaaogaina tekonolosi maualuga. O se faʻapitoa, mea faigaluega ma le membrane mautinoa vai tetee. I se faʻaopopoga, o faʻamau uma ma rivets i luga o se peleue poʻo ofu e faia foi i mea susu-e tetee. O le uiga eseʻese o le gaosi oloa o le mafaufau i nai mea laiti eseese. O lenei faʻataʻitaʻiga o loʻo i ai se ki natia o loʻo nana ma se taga telefoni feaveai i totonu.
- Le lalolagi kamupani lauiloa Columbia gaosia ofu maualuga taʻaloga lelei taumalulu. O le peleue o le membrane Omhi-Tech e leai se vai, ae o le fesoasoani a le Omhi-Tech, e mafai ai ona faʻamatuʻu ausa i fafo.
- Brand peleue Alpine Faʻapipiʻi faasologa Keefe iloga latou lava i lo latou aoga i le taimi o latou nofo i le faʻatau. I se faʻaopopoga i le le susu, o le mea mitamita mimita lona teteʻe atu i le palapala. O se mafiafia pulou ma le auvae puipuia o lenei faʻataʻitaʻiga sili atu ona lalelei.
Pota ma buffs
E tusa ma le 20% o le vevela o le tino e faʻasaʻoloto mai i taliga tatala. O le mea lea, latou fai mai o le ulu ma taliga e tatau ona faʻamafanafana i taimi uma. Mo ia faʻamoemoe, faʻaaogaina pulou faʻapitoa poʻo taliga foʻi. Ma ia puipui le mata mai le malulu, faʻaaoga buffs poʻo balaclavas.
O lesi foi mea:
- Lea ua mauaina le lauiloa pulou, e maua ai le puipuiga mai le kiona ma le timu. O se pulou, buff ma sikafu i le tasi foliga. Totonu ma fafo, o ie mafanafana e faʻaaogaina - polyester fulufulu mamoe, ma se mafiafia faʻasologa i le ua.
- Pulou Brand Asics Tamoe Hood Fuafuaina faapitoa mo tamoe ma faia atoa o acrylic.
- Buff mai Norveg e sologa lelei ma Asics beanie. E faia mai le merino wool. E mafanafana pea ou foliga ma e le faigata ai ona manava.
Totigilima Taumalulu
O manaʻoga taua mo totigilima o le malamalama ma le teteʻe ile vevela. Faʻataʻitaʻiga ua leva ona tofotofoina e le taimi:
- Asics Fou Toaga Totinilima faia i mea gaosia, ma ona o lenei latou sosolo lelei. E ui lava i le tau, o loʻo faʻamago lava ia alofilima i nei faʻamaufaʻailoga.
- Asics Fulufulu manu Totinilima le tutusa ituaiga, na o le mea e fulufulu mamoe. Faʻamau faʻapipiʻi le tapulima.
- O le matu Foliga Etip Totinilima, i se faʻaopopoga i le mafanafana ma le mafiafia, o loʻo i ai le tekinolosi Xstatic Fingercaps, e faʻatagaina ai oe ona faʻaaogaina telefoni feʻaveaʻi e aunoa ma le to eseina o ou totini lima.
Top 5 tamoe seevae mo le taumalulu
O se tasi o mea taua a le tagata tamoe taumalulu o ofu tamoʻe. E tatau ona faʻaauupegaina i latou pe a mafai mo aʻoaʻoga cardio i le taumalulu.
Ua matou tuʻufaʻatasia se lisi o le Top 5 Seasonal Running Shoes:
- Asics Auala Lahar 4... Lenei faʻataʻitaʻiga maua sili lelei lagolago mo le vae i le taimi o le popole. Latou te feololo ma mama i le mamafa, e ui lava i le mea moni o latou insulated mai totonu. O le velo fafo e fesoasoani e faʻamautu ai oe ile aisa.
- Asics Gel-Artic. O lenei faʻataʻitaʻiga e i ai paʻu, o lea o le tamoʻe i luga o le aisa o le a le toe avea ma se faʻafitauli. Ae i le taimi e tasi, ua aveʻesea le faʻo ma e mafai ona e toleniina i totonu e oʻo lava i le tau e leai se kiona.
- Adidas Supernova Faiga vevesi GTX O le faʻamamafaina o luga o le faʻaʻeseʻesega, o lea la o le vae o le a le liʻo aisa e oʻo lava i le tetele o aisa. Latou te mitamita foʻi i vai-faʻafouina tekonolosi. Minute e le mama, talu ai latou te le o faʻaauupegaina i se stud.
- Nike Taoloto0 Talita Lauiloa "freerunning", lea ua gaosia nei i le taumalulu laina. Ona o latou lauiloa igoa, ua lauiloa, ae i le taimi e tasi latou te le ese.
- Fou Paleni 110 Seevae Faʻalelei le vae tusa lava pe tamoʻe i le kiona. Puipuia outsole mo faigofie taufetuli luga o le kiona ma papa. Ufiufi atoa le tapuvae o le vae, faʻamafanafana. Umi ma le susu.
Faʻafefea ona tamoʻe lelei i le taumalulu?
Alu mo se taumalulu tamoe, oe tatau ona manatua le masani tulafono:
- Oe tatau i taimi uma ona uai atu i luga o loʻo e tamoʻe ai. O le alu i se mea maseesee e mafai ona afaina ai se manuʻa.
- E tatau ona faʻamafanafana maso uma kulupu. E sili atu le faia i totonu o fale, o le a faʻaalu tele tele taimi.
- A o tamoʻe, taumafai e manava i totonu o le isu ma manava i totonu o le gutu. A manava i totonu o le gutu, e mafai ona malulu le mama.
- Aua neʻi e alu i le toleniga pe a fai e i ai sina faʻailoga o maʻi. Ole mea lea e mafai ona tupu ai ile vave ona faʻamaʻi ole faʻamaʻi.
- O le maualalo o le vevela, o le puʻupuʻu o le tamoe taimi.
- E sili atu le faʻatitia o le savali i ni aisa tetele. Minus 20 tikeri Celsius o le tapulaʻa.
- A maeʻa le tamoe, e tatau ona e toe foʻi vave i se potu mafanafana neʻi aua neʻi soona faʻaalu.
O le ki i le lelei lagona ma le malosi i le aso atoa o le taeao tamoe. O lenei la ua malamalama lelei i lenei mataupu, ua mafai ona e amata tamoʻe.
