Afai na e filifilia se auala o taʻaloga mo oe lava, pei o le tamoʻe tamoʻe, ona mafai lea ona ausia taunuʻuga aoga, oe manaʻomia le aʻoaʻoina uma metotia o le tamoʻe.
O lenei taʻaloga na sau ia i tatou mai aso anamua o se tasi o ituaiga o afeleti. I aso anamua, sa tausinio tagata tamoʻe Eleni ia latou lava i le Olimipeka. Lenei o se tasi o le sili ona lauiloa aʻoaʻoga Olimipeka. E mafua mai i le tauiviga malosi i le va o tagata tamomoʻe, malosiʻaga. O le manumalo ua aʻafia e vaega ninii o le lona lua, millimeter.
Faʻatasi ai ma le faʻamalositino masani i se tamoʻega, ua faʻamalosia le faʻataʻamilosaga, ua aʻoaʻo mama. O le mea taua, o maso o vae ua aʻoaʻoina ma o le pelvis ua faʻaloaloa, mo le lalolagi onapo nei ma ana pasi galuega e toetoe lava o se faʻamuamua. E pei o le maeʻa o seisi toleniga, o le mafatiaga faʻaputuputu i le taimi o le aso atoa e faʻaititia ma maua ai le serotonin.
Faʻauigaina ma faʻamatalaga puʻupuʻu o le tamoʻe tamoe
O le faaupuga sprint faʻateleina ma o se tuʻufaʻatasia faʻavae o loʻo i le afeleti polokalama. E aofia ai tuʻuga i mamao ese e le sili atu 400 mita, o se ituaiga tuuga moligafua. I Taʻaloga Olimipeka, o loʻo faia ituaiga ia: tuʻuga ile mamao ole 100m, 200m, 400m, tuuga moligafua 4x100m, 4x400m. I tauvaga a le autalavou ma malae taalo i totonu, e iai tuuga mo 50m, 60m, 300m.
O tuʻuga puʻupuʻu e aofia ai ituaiga taʻaloga e pei o le osooso, faataamilo uma, ma se ituaiga seasea o tauvaga tauʻai.
Talaʻaga puʻeina tamoe talafaasolopito
E pei ona taʻua i luga, o lenei ituaiga tauvaga na amata mai i Eleni anamua. Na ia ulufale o se tauvaga vaega o le Olimipeka Taʻaloga. Ona aofia ai lea o ni mamao eseʻese, o le muamua 193 mita, o le lona lua 386 mita. Ile taimi na, sa faʻaaoga ai foʻi mea amata maualuluga ma maualalo, aua o mea ia sa i ai taofi na faia i maʻa poʻo maamora.
O tagata tamoʻe na tofia i laina e ala i le tosoina o vili. Ina ua maeʻa lena, sa faia se tamoʻe i luga o ala eseese ma o lona amataga na amataina e se faʻailoga faʻapitoa. O na tagata afeleti na latou faia se amataga sesē na latou mauaina le faʻasalaga i le tulaga o le sasaina i toʻotoʻo ma le faʻatulafonoina o se tupe faʻasalaga. I lena taimi, sa faia foi tauvaga mo tamaitai, e ui na o le tasi le mamao o le 160 mita.
Ina ua mavae lena, na toe ola mai i le na o le 19 seneturi. I taimi o taʻaloga muamua a le Olimipeka i ona po nei. Sa faia foi i Eleni i le malae i Atenai ia Aperila 5-14, 1896. O le tuʻuga tamoʻe ua maeʻa ona faʻailoa mai le mamao o 100 ma 400 mita mo aliʻi. Ma na amata ona tauva fafine i lenei aʻoaʻoga talu mai 1928, o le mamao mo latou na faʻatusalia e le taua o le 100 ma le 200m.
Iloiloina o le tamoʻeina tamoʻe metotia
Muamua lava, e aofia ai vaega e 4:
- Laʻasaga amata, amata;
- Maualuga pikiina o le saoasaoa;
- Mamao tamoe;
- Faaiuga o le tuuga.
Sei o tatou auiliiliina le amataga vaega, amata
O le tamoʻe e sili ona iloga mai i se amataga maulalo, faʻafetai i le saoasaoa lea e sili ona aoga i le amataga o le tuʻuga.
O le masini amata ma pads faia se lelei amataina, ma a latou fesoasoani le tagata tamoʻe maua lagolago mo le amataga, o le sili ona lelei tulaga o vae ma o latou tulimanu o faanaunauga.
Ma e tele ituaiga o faʻapipiʻiina o sapalai lagolago:
- Faʻatasi ai ma le faʻavae mo se amataga masani, o le lagolago latalata tuʻu 1.5 futu mai le amataga, ma o le lagolago mamao e tusa ma le 2 futu mai le latalata i le tasi;
- I tulaga o se faʻalautelega amata, o le mamao mai le lagolago i le lagolago o le 1 futu, ma i le laina a itiiti mai 2 futu;
- I tuutuuga o se amataga vavalalata, o le mamao tutusa mai le lagolago i le lagolago tumau pea pei o le muamua lomiga, ma le mamao i le laina ua setiina i 1.5 taofi.
A maeʻa ona togi le faʻatonuga e amata! e tu le tagata taʻaalo i luma o lagolago, punou i lalo ma tuu ona lima i tua o le laina amata. Ina ua maeʻa lena, e tatau ona faʻalagolago ou vae i luga o seevae ina ia totini malolo faʻasaga i le tamoe auala. I ou vae i tua, e tatau ona e tootuli ma aumai ou lima i luma o le laina amata.
A maeʻa le faʻailoga, uaʻi mai! E tatau ona faʻasaʻo ou vae, masae lou tulivae mai le ala. Siʻi i luga lou pelvis, ae taumafai e aua le soona faʻaaluina ou lima.
O le vaega lona lua o le mauaina o le saoasaoa, lea e aoga le uaʻi atu i. Ole tasi lea o vaega taua aʻo faʻatulagaina le saoasaoa ma le taimi o le tuʻuga. Afai e te faia se mea sese i ai, lea o lenei o le a aʻafia tuusaʻo le iʻuga. O le mea sili ona taua pe a maeʻa le amataga o le faʻasaʻosaʻo lea o le vae i luma ao tuʻu pea le tino i totonu o le malifa, a maeʻa ona sisi i luga le suilapalapa o le vae i tua, ma o le isi laʻasaga e faia.
E taua le maitauina o le tuʻinanau o le tino e tatau ona faʻaititia lemu i le taimi o le faʻavavevave ma i le 15th sitepu e tatau ai ona fesuiaʻi atoa i le masani masani.
Mamao tamoe
Faatasi ai ma le atinae o le maualuga saosaoa, o le tino tatau tatau ona faatulagaina laiti agai i luma. E tatau ona tuʻu vae i luma ole vae.
E taua foi le maitauina o le tele o tagata tamoʻe o loʻo i ai le vae autu, e aoga le aveʻeseina o lenei e ala i faʻaopoopoga toleniga o le le-autu vae. Ona maua loa lea o le sologa lelei faʻatinoina maua. Lima e tatau ona teu i se tulaga punou ma taitai i fafo koluse ma vae.
Vaaia o le tamoʻe metotia i eseʻese mamao mamao
- O le 100 mita le mamao e tatau ona ufiufi i le maualuga o le saoasaoa. I le televave i le amataga, e tatau ona taofi le saoasaoa seʻia oʻo lava i le tini;
- O le mamao o le 200 mita eseʻese i le mea o le a tatau ai pea ona tamoʻe i se avanoa. Ina ia faia lenei mea, ua fautuaina e tamoʻe i le mamao ao le i tuai ona liliu lemu nai lo lau iuga maualuga. I le faʻasologa, o le tino e tatau ona faʻalilolilo i le agavale;
- O le 400-mita le mamao e ufiufiina pei ona taʻua i lalo: 1/4 o le mamao o le maualuga televave, ona faʻasolosolo malie ai lea o le saoasaoa.
Metotia o le aʻoaʻoina o auala tamoʻega
Mo tagata tamoʻe, faʻavae i luga o latou malosiʻaga tino, faʻamalositino faʻamalositino ua filifilia e faʻasaʻo ni sese i le tamoe. O le tagata amata e tatau ona faia eseese faʻamalositino mo le metotia, e talafeagai lea e faʻamautu ai le saʻo faʻatinoina.
A maeʻa ona faʻatonutonuina i latou, fai faʻasolosolo mea uma e aunoa ma le motusia. I le aluga o taimi, e manaʻomia le faʻateleina o le saoasaoa e faʻatino ai na o faʻamalositino ina ia le afaina le metotia.
Faʻamalositino e faʻaleleia ai le amataga amata
- Matou te faʻatinoina lea lava faʻamalositino e tasi i le taʻua soo;
- Tatou amata le tuuga ma mamafa tetee;
- Avega mautu i le tulaga Lapataʻi taofi mo le 10-15 sekone;
- O se tuuga maualuga.
Faʻamalositino e faʻaleleia atili ai auala faʻauma
- E tatau ona e faʻasosoʻo 30-50 mita;
- Ua televave le tamoʻe ma le tino ua loloʻu;
- Tamoʻe 400 mita ma le faʻateleina o le saoasaoa i le tini laina.
Malosiaga o suiga i le tamoʻe metotia ma le tuputupu aʻe o le tagata taʻalo agavaʻa
I le aluga o taimi, oe tatau ona faʻateleina le saoasaoa o uma faʻamalositino, ae o lenei e tatau ona faia pe a maeʻa faʻatautaia le saʻo metotia. Faʻatasi ai ma polofesa afeleti, o loʻo i ai le faʻateleina o dynamics ma le faʻateleina o latou agavaʻa.
O le tamoʻe o se tasi o gaioiga e sili ona lauiloa i le lalolagi. Na te aʻoaʻoina atoatoa le tino ma le agaga o le tagata. E i ai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina. Talu ai nei, sa avea foi ma faʻamalositino mo le mafaufau, aua o le atoa metotia o le faʻatinoina o faʻamalositino ua maeʻa fuafuaina e le saienisi ma e faʻamoemoe e faʻateleina le televave faʻailoilo.
Afai e te filifili e matua auai i le tamoʻe ma 'ausia ni maualuga maualuga, ona e manaʻomia lea e le aunoa toleni malosi ma mulimuli i le metotia.
